高中心理健康辅导教案我的情绪我做主-愤怒情绪管理

我的情我主——愤怒情管理【用级高一年级【念述进入职高后学生都想在学业人际交往和能力等方面得到锻炼和成长然而由于学习方法方法、学习基础和学习习惯等方面的问题，一些学生情绪低落，自信心显得明显不足。因此，要引导学生认识自己的优点，树立自信心。对于比较冲动的学生心辅导活动可以帮助他们认识到冲动这种情绪对自己或者他人的伤害循序渐进找到客服有效方法个人生气了说明别人在某方面让他感到不满。同时，生气也反映了其本人的情况，比如他的性情，他看待世界的方式，以及他的个性特点等等。一个人可以学习并选择怎样表达自己的愤怒。愤怒是一种非常大众化的感情——不管是男人还是女人还是老人还穷人，受过教育的还是没有受过教育的，任何人都会受到愤怒的困扰。愤怒是无法彻底消除的也有必要消除它必要对它进行很好的管理和控制。不管是在家里在作中还是在你和关系密切的人相处的过程中需要进行愤怒情绪管理，这样你就可以从愤怒中获益。合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理的信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响通以改变认知为主的治疗方式帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍此简要地说情绪ABC理就是要理性治疗非理性单元的教学设计以这一理论为基本依据，它强调你的想法、信念决定了自己对事件的砍伐，从而左右了你的情绪。因此，调节情绪就必须调节好自己对事物的看法，使之合理化，让学生认识“自己是自己的主宰者1

【导标（1

认识自己的非理性想法，并学会改变自己的想法来调节情绪。（2）过心灵故事、对话愤怒等活动，学生学会分析愤怒情绪产生的程，及其后果。（3感受和体验对话愤怒栏目的重要意义，让学生学会改变自己的想法，并能合理的表达自己的内心感受，从而达到调控情绪的目的。【动备（1

音乐：贝多芬命运交响曲，秋日私语

（2）事：愤怒的剪刀【动计环节

活动过程

设计意图（一）

同学们好，今天很开心有机会与大家一起来分享这节心理健康活动课，上课前先问同学们两个问题？生：开心/不开心师：当你开/不开心时，脸上表情怎么样？生：眉开眼/愤怒

采用“变脸游暖

师：好的，接下来我们要一起来体验一个面部表情相关的游戏戏暖身

“变脸游戏”。一、暖身活动：

活动动课堂氛围，活

请同学们回想自己平时愤怒的情景，将自己愤怒时的表现模拟吸引同学出来，如咬紧牙关、紧握拳头。一分钟后放松拳头和面部表情，开注引起动

始哈哈大笑，直到真的高兴起来为止。（操作：前一分钟播放命运交响曲，后部分播放轻音乐）…………问：通过刚才表情的变化，你有何感想？学：情绪上产生了丝丝的变化

他们的兴趣利主题活动的开展而引出主师嗯很好刚刚我们从表情化中体验到了情绪上的变化。题生活中，我们每个人都会有情绪的时候，甚至是愤怒是情绪，你能2

很好调控你的情绪，成为情绪的主人吗？生：不太肯定。师有系天我们就一起学习愤怒情绪管理的话我的情绪我做-愤情绪管理过渡语：情绪是人类与生俱来的语言，它是人们对环境的一种反应，愤怒则是一种正常而又强烈的情绪，因一些不喜欢，令人感到受威胁或受伤害的人和事，而引发的极度不快乐和不喜欢。人类是一种有情绪的动物，那就避免不了愤怒的情绪，今天，我们要一起走进职高生陈波的内心世界。二、心灵故事怒剪刀”

利用心灵故愤怒的剪刀”（二）心灵

在老师心目中，陈波一直是一名懂事的好学生，他工作认真，来启发学学习也努力，成绩一直在班上名列前茅，只是他脾气有时显得有点生去思考倔。然而有一天，在一堂专业课上，陈波在学校校内实训工厂内认愤怒情绪真操作，这时，班里的调皮鬼刘捷在他旁边窜来窜去地打闹，并不产生的过故事愤怒

小心把陈波刚刚操作完成的作品打翻在地。陈波顿时感到十分恼怒，便急吼吼地对刘捷说我东西被你弄到地上了，你把它捡起来刘玩得正高兴，假没有听见。一会儿刘捷再次跑过

程，学对愤怒情绪进行彻剪刀

陈波身边，又一次碰落陈波的另一件作品，并且无意间一脚踩了上底分析。去。这时，陈波被彻底激怒了，他冲上去，一把抓住刘捷，大声吼道究想干什么？”你把我的东西捡起来！刘捷也很生气，他一把推开了陈波，陈波的手臂磕在了操作台上。还没等同学和老师反应过来劝解，陈波疯了似的操作台上的工具——剪刀，对准刘捷的脸上狠狠地砸去，刘捷顿时倒在地上，头破血流…在的同学们和老师都惊呆了。事后，陈波后悔万分，他说当我的脑子里一片空白，除了愤怒，什么也没有了，自己也不知道会做出那么可怕的事情……问：陈波经历了怎样的情绪变化，是什么原因激发他的愤怒情3

绪？生：陈波从平静到十分恼怒，最后愤怒。师：嗯，陈波的愤怒情绪变化上。生：刘捷一次次干扰，让陈波忍无可忍。师：嗯，打骂等导致愤怒情绪的产生。问：如果你是陈波，你当时会如何处理自己的情绪？生：问：如果你是刘捷，你会怎么做来避免冲突的发生？生：

其次通过小组合作讨论的方式让学生学会换师：嗯，同学们分析得非常透彻，要是陈波、刘捷能听见同学位考们的话，也不会至于此，当局者迷，旁观者清，那么生活中的你，思益哪些事情会惹怒你呢想一想：什么样的事情会惹怒你？生：被人打、骂、受欺负。师：同学们刚刚都很认真地思考了，老师也深切的感受到大家被惹怒时的情境。要管理愤怒的情绪，就必须要认识到自己愤怒的发生过程，下面我们将一起来完成一份愤怒清单。

而学会愤怒情绪调控的方法。（三）愤怒清单

1、愤怒的事件？（时间、地点人物）2、愤怒时的应激性反应及后果3、假如有再来一次的机会，你说什么？师：管理愤怒情绪的前提就是要敢于认识到自己的愤怒情绪，表达自己内心的情绪感受，在人与人的交往之中，总避免不了摩擦，别人也许在不经意间伤害了你，你也许在不经意间冒犯了别人，如果你因为朋友或长辈善意的劝解等让你产生了愤怒的情绪，如果有重先再来一次的机会，你愿意化解你的愤怒情绪吗？

通愤清单环节学意识到自己愤怒情绪产生的过程明确愤怒情绪可能会带4

（四）对话愤怒

节目主持人：你好！我是。人物：………时间：………1、操作：老师担当“对话愤怒”电台栏目的节目主持人。学生作为听众，学生举手示意，以表示播打进栏目的热线，从而来讲述自己在与同伴或长辈的交往中所遇到的摩擦，借助电波主动握手言和或宽容他人。2、播放栏目宣传语和背景音乐给学生思考时间“在人与人的交往中，总免不了各种各样的摩擦，别人也许在不经意间伤害过你，你也也许在不知不觉中对别人苛刻了一点。如果你曾只看到别人的缺点而做出了伤害他人心灵的事，你愿意用缩小镜将他的缺点缩小吗？如果再回到当时愤怒的情境之中，你愿意彼此化解愤怒的情绪吗？“对话愤怒”栏目给同学们提供这样的机会，欢迎同学们播打栏目的热线，期待着你们的声音。③播事先准备好的听众来信在宣传语播放后，留一小会的空白，再开始播放听众来信。此信件来自学校某位学生的真实生活，内容具有普遍性，作为听众来信比较合适。

来的后果。其次通过“对话愤怒”的栏目学学会改变自己的想法身地的换位思考并能通过电台栏目的方式来表述自己内心真实的感受而本堂课推向高潮。5

师同学们的一次次真情告白我感受到了愤怒的情绪是可以化解的，虽然我们的声音他们听不到，但我们坚信只要我们有一颗化解愤怒情绪的心，任何事都会迎刃而解，所有的同学都

通过教师的课堂总结，将“对话愤怒”栏结

会成为情绪的主人最后老送同学们一句话一时风平浪静，目的情语

退一步海阔天空。

感高潮进行沉淀，从而将课堂进一步推向高潮。参资：怒对话”栏目》节目主持人：你好！我是一位高一的学生，记得在一个月前和同学在一起打游戏当我妈妈叫我吃饭，叫了我好几次，而我当时戴着耳麦没有听见她的话后妈妈就很生气的过来，把我的电源关掉当的我气