心理健康教育必修课程体系-解除心中的烦恼教学设计

第七课、解除心中的烦恼一、设计意图 情绪是人内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出的一种态度。拥有良好情绪是一项衡量人心理健康的重要指标。初一新生处于身心发展的关键阶段，情绪丰富而强烈、起伏变化大、不稳定且易冲动，让学生认识情绪以及了解情绪产生的原因，对其形成健康身心起着不可替代的作用和意义。本课从班级和学生实际出发，着眼于初一学生在面对学习和生活中出现的种种情绪波动现象，采用案例分析、合作探究、归纳总结等方式来解决问题。通过本节课学习，学生能运用情绪ABC理论分析情绪产生、变化的原因，及时、有效调整自我负面情绪。二、活动目标1.学习情绪ABC理论，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。2.学会通过调整自身的认识，主动调整负面情绪，做情绪的主人。三、活动重、难点1.重点：借助情绪波动在学习和生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性；学习情绪ABC理论。2.难点：掌握ABC理论，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。四、授课年级及课时初一年级、两课时五、活动过程1.案例引入师：在我们每一个人的心中都有一把“快乐的钥匙”，但是在大多数情况下，我们却让别人掌握了这把钥匙，控制了我们的情绪。到底我们为什么会把这把钥匙交给别人掌管呢？让我们来看看下面这个案例。从前，在某个小镇上住着一位老奶奶，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到她的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。原来老奶奶的大儿子开了家雨伞店，出太阳的时候，老奶奶叹息道：“唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！”雨伞卖不掉，心理觉得难受，所以她哭了。那么下雨的时候她就应该开心才对呀，但是老奶奶还是在哭泣，原来她的小儿子开了家洗染店，下雨时老奶奶又担心了，“唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！”衣服晒不干，心里难受，便又哭了。师：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？生：情绪是可以调控的。师：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。通过对案例中老奶奶哭泣的原因进行分析，我们知道，事件本身不会影响我们的情绪，但如果事件不满足我们的需求，我们便会产生负面情绪，由此可以得出情绪的产生过程。进而学习情绪ABC理论。上世纪五十年代，美国心理学家艾利斯创建了该理论。其中A（activatingevents）是指诱发性事件；B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即个体对这一事件的看法、解释和评价；C（consequences）是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。同学们需要理解以下几点：（1）ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。（2）情绪不是由事件直接引发的，而是人们对事件的看法或信念引发的。（3）那么人们的负面情绪和行为障碍（结果C）是由于对事件（A）的不正确的认知和评价（某种信念B）直接引发的。（4）埃利斯称这些引发负面情绪和行为障碍的信念是非理性信念。（5）埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，还会引起情绪障碍。2.活动：观察力大考验通过呈现几张心理学图片来考验同学们的观察力。第一张图片除了紫罗兰，还有三张人的侧面图；第二张白色部分像一个烛台，而黑色部分则是两个人的侧面；第三张可以看作一位美少女，也可看作一位老人；第四张是横向看，中间是13，纵向看，中间为B。观察的角度不同，得出的结论便会不同。其实情绪的产生也是如此，对待同一件事，态度或信念不同，得到的结果便会不同。比如朋友请我吃饭，但又失约了。若我看重结果，他答应请我吃饭，但又失约，就会觉得他分明是故意耍我，太欺负人了，以后再不与他交往了。这样的认知让我感觉很愤怒、难过。但是换个角度，若我看重的是朋友的心意，朋友没有请我吃饭，可能是他太忙了，或有其他更重要的事耽搁了，这个心意比吃饭更重要。如此，便觉得可以理解他，下次让他补上就行了。这样一来便觉得原本无法原谅的事情并没有我们想象中那么糟糕，所以换个角度，就能看到不一样的风景，收获不一样的感受。3.换副眼镜看世界引导学生从不同的角度思考，利用表格来分析。尽量客观积极。（事件）课堂上老师叫我起来回答问题，我没答不出来，课后老师让我去一趟办公室。事实（客观）想法（认知）感受（情绪）课上我没回答出问题，老师课后就让我去办公室不合理（旧眼镜）完蛋了，要挨批评了，真丢人难过课上我状态不佳，老师让我课后去一趟办公室合理（新眼镜）老师这么关心我，我要更努力才行感激分析之后，可以得出一些启示：1.面对同一件事，人们会有不同的解释和感受。我们的认知对我们的情绪负直接责任，所以我们自己应该对自己的情绪负责。2.事件不变，情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化。那么我的快乐是由我决定的，我的悲伤也是我自己选择的。如此说来，我们的信念决定了我们的情绪。若我们情绪不佳，想要调节情绪，首先要做的便是消除不合理信念，改变我们的认知。那么接下来，我们来自查一下我们是否存在不合理信念，它是如何操控我们的生活，我们又该如何改变它。4.合作探究列举一些常见的不合理信念，同学们检查一下自己是否有这些不合理信念。（1）人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；（2）有价值的人应在各方面都比别人强；（3）任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；（4）一个人应该担心随时可能发生灾祸；（5）情绪由外界控制，自己无能为力；（6）已经定下的事是无法改变的；（7）一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；（8）对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；（9）逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；（10）要有一个比自己强的人做后盾才行。首先，请同学们勾画出符合自己的描述，对自己可能出现的不合理信念做一次排查。小组合作总结不合理信念的特征：1、绝对化要求；2、过分概括化；3、糟糕至极；5.归纳总结通过合理信念与不合理信念的对照，同学们明白正是不合理信念影响着我们的情绪。通过改变不合理信念便能很好的改善情绪。进而总结改变心情四步走：第一步：认识到我们应该对我们的情绪负责；第二步：寻找不合理的信念、思维方式；第三步：与不合理信念辩论；第四步：认清并放弃某些特定的不合理信念。再以图形的模式形象的展示出四步走的步骤，使同学们明了该如何改变情绪。以考试没有考好为例：6.升华师：同学们，人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸。人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小。最后给同学们推荐一句话和一首歌。Stayhungry,stayfooli