幸福心理学-设定目标课件

1、第十一章 设定目标郭 霞掌握目标的设定方法目时标CONTENTS课了解目标、目标与幸福理解目标理论什么是目标？ 制定目标的方法21 认识目标目标的作用目标与幸福感的关系制定目标前的准备 规划平衡和谐的人生目标系统 目标设定法则目标的作用 1.目标具有指引功能案例：哈佛精英的人生轨迹 1970年，美国哈佛大学对当年毕业的天之骄子们进行了一次关于人生目标的调查： 27%的人，没有目标； 60%的人，目标模糊； 10%的人，有清晰但比较短期的目标； 3%的人，有清晰而长远的目标。目标的作用2.目标具有动力功能胖子和瘦子比赛走枕木目标的作用3. 目标影响坚持性。34岁美国妇女横渡卡塔林纳海峡 目标与幸

2、福感的关系以下两种观点，你赞成哪一种？ 真正的幸福，必须先达到一个无欲无求的境界不再有需求与渴望，不再有使命与目标。做一个幸福的人，必须要有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标目标与幸福感的关系1.弗洛伊德本能论人最大的幸福感来自本能，尤其是性本能的满足。随着文明的发展，人们放弃本能的快乐而去追求文明的目标，因此导致了幸福感的下降。目标与幸福感的关系2.人本主义的需要层次理论马斯洛的需求层次理论 生理的需要、安全的需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要认为，个体在特定水平上的需要得到满足后，这方面的幸福感就会提高（1）目标种类、结构、向目标接近的过程和目标达成，影响着个人的幸福感。

3、我的目标是什么？事业有成？家庭、工作、理财、健康都能兼顾？ 目标现在已经完成了多少？（2）当一个人能以内在价值和自主选择的方式来追求目标并达到可行程度时，幸福感才会增加 。 我的价值取向是什么？我的目标和我的价值观一致吗？ 我能够按照我期望的方式来达成目标吗？ 目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可以在生活中发挥各种作用，如：努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题使人在社会生活和困境中保持良好状态让人体验到生命的意义 确定目标前的准备 1、明确你的价值观 政府机关、学校 公司 出国、读研 创业 13种价值观成就感挑战美感追求健康收入、财富安全感独立性协助他人道德感欢乐权利自我成长人际关

4、系活动一： 未完成的价值观句子 价值观 句子_假如我有一百万_我曾听过或读过最好的观念_我想改变世界的一件事物是_我一生中最想要的是_我做得最好时是当我_我最关注的是_我最常会幻想的是_我想我父母最希望我_我一生中最大的喜乐是_我是_ 价值观 句子_ 对我了解的人认为我是_ 我相信_ 假如我只有24小时生命，我会_ 我最喜爱的音乐是_ 最能和我一起工作的人是（可有多 项）_ 我的工作必须给我_ 我给我子女的忠告会是_ 最好的电视节目是（可有多项）_ 我暗地里希望_ 在学校里我做得最好时是当_ 假如在大火中我只能保存一样对 象，那将会是_ 假如我能改变自己一样东西，那将会 是_活动二：价值观大拍

5、卖活动注：1.每个人皆有十万元的财产。2.商品的最低起价为1万元，每次喊价以万元为单位向上加。3.须在二十项商品中购买你最喜欢的。平衡和谐的人生目标系统个人发展 目标 健康发展事业经济 目标 理财事业和谐关系 目标 家庭人脉兴趣爱好 目标 休闲心灵 目标设定的法则SMART原则S(specific)具体明确的M(Measurable)能够测量的A(Achievable)可以达到的R(Relevant)必须符合实际情况的T(Time-bound)设定期限的2、怎样能够衡量？ (Measurable) 尽可能用数字表示。不能用数字的描述要清晰。 五年内，我的年薪要达到15万元，我在公司的职位要当上

6、人力资源总监或副总经理；2008年10月1日前，我要买一辆价值20万元的乳白色的福特轿车；我每周要要与父母打电话2次，每星期与恋人沟通在一起的时间不少于5个小时，每月与我的人脉“贵人”聚会交流一次等。 3、怎样可以达到？ (Achievable) 依照本身的能力条件 依据内外部可用资源 依据当前发展和未来可能的的趋势 区分阶段按步实施 4、怎样符合实际情况？ (Relevant) 个人目标与所在部门目标相连结 长、中、短期目标相连结 个人发展、经济事业、兴趣爱好、和谐关系四大目标系统平衡关联 目标之间彼此不冲突 5、怎样设定期限？ (Time-bound)设定目标达成的时间期限 在目标执行过程，设定中间检核点 制定目标的步骤 拟出期望达到的目标 列出达到目标