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文档简介

1、居家体育锻炼.健身瑜伽教学设计布心中学张恩慧【学习目标】.知识与技能：初步掌握结合呼吸进行的瑜伽动态练习方 法。.过程与方法：在锻炼过程中通过不断调整肩颈进行脊柱延 展，调整身体姿态，配合呼吸进行无氧运动，增强肌肉的力量。.情感态度与价值观：培养学生专注的意识，养成坚持锻炼 的习惯。【学情分析】中学生正处于青春发育期的开始阶段，也是生长发育的迅猛 期，由于日常长时间的坐立和俯案极易造成脊柱和肩颈的劳损， 学生群体中脊柱侧弯、驼背、肩颈前倾的情况频发。这一时期引 导学生通过一些锻炼增加肌肉力量，放松肩颈调整身体姿态，养 成科学的锻炼习惯十分必要。【教学重点、难点】教学重点：力量练习配合呼吸节奏教

2、学难点：动作到位，充分拉伸延展脊柱肩颈【教学资源】垫子、弹力带或橡皮筋【教学过程】课的部 分教师活动学生活动热身导入活动：借助弹力带或橡皮筋进行居家锻炼语言：瑜伽热身导入.动态腿屈伸.剪刀式拉伸.战士一式准备好垫子、弹力带，换上舒适的衣服进行热身活动基本部分1.动作讲解示范认真观察与倾听2.组织学生跟着讲解模仿练习前后动态抡肩牛面式手臂动态拉伸仰卧举腿仰卧交替蹬腿跪卧虎式蹬伸屈身后蹬伸十字开合跳根据提示语和动作 要领模仿练习，在练 习过程中注意调整 肩颈位置，延展脊柱3、课堂讨论与思考总结健身瑜伽练习时的要点？认真倾听，积极思考总结结束部分.放松活动前后滚动左右滚动静坐拉伸.课堂小结.积极参与，放松身心.提供本节课收获

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