抓住黄金时间生理期是女人最佳燃脂减肥期

1、生理期的特殊保健生理期是女人特有的保健减肥期，如果把握好这个时期做好保养一定会事半功倍，那么到底可以做哪些养颜减肥的工作可以做呢？经期丰胸胸1、丰丰胸要想胸胸部的ssizee突飞猛猛进，并并不一定定只能靠靠整形手手术，仅仅仅是生生理期制制定配合合荷尔蒙蒙变化的的特殊饮饮食就能能让你达达到目的的。美国国医学专专家说，月月经第11-3天天是丰胸胸最佳时时段，因因为这33天影响响胸部丰丰满度的的卵巢动动情激素素24小小时等量量分泌，可可以刺激激乳房脂脂肪囤积积。如果果这3天天多吃胡胡萝卜、马马铃薯、大大豆类和和坚果类类食品，丰丰胸效果果将比平平时好33成以上上。木瓜瓜是公认认的最佳佳丰胸食食品，但但

2、医学专专家也强强调，只只有在乳乳酸菌帮帮助下，人人体才能能吸收有有丰胸效效果的木木瓜酶和和木瓜酵酵素。所以想想让胸部部更丰满满，不妨妨给自己己DIYY一杯木木瓜酸奶奶。另外外，食物物中的钙钙质也很很重要，德德国最新新调查显显示，钙钙元素可可以刺激激荷尔蒙蒙分泌。你你不妨从从月经前前2天，就就开始吃吃口服钙钙片。专专家指出出，人体体每次摄摄入的钙钙低于或或等于3300毫毫升时，吸吸收最好好。所以以建议你你选择小小剂量钙钙片，多多次服用用小剂量量的钙片片吸收效效果比一一次性服服用大剂剂量钙片片更好。酒酿经期丰丰胸食物物推荐酒酿蛋蛋：酒酿酿加入煮煮好的蛋蛋中，加加入一点点糖，月月经来前前早晚吃吃一碗

3、，据据说养颜颜又丰胸胸。主要要是甜酒酒酿含有有醣化酵酵素，是是天然的的荷尔蒙蒙，而营营养完全全的蛋也也是热量量来源。木瓜牛奶木瓜牛牛奶：木木瓜、牛牛奶都有有助于胸胸部发育育，木瓜瓜加牛奶奶，丰胸胸效果更更加倍。另另外，青青木瓜、地地瓜叶和和各种莴莴苣，也也都是效效果不错错的丰胸胸蔬果。坚果、种子子种子、坚坚果类食食物：含含卵磷脂脂的黄豆豆、花生生等，含含丰富蛋蛋白质的的杏仁、核核桃、芝芝麻，都都是良好好丰胸食食物。何何况植物物种子的的衣膜部部分有促促进性腺腺发育的的作用。另另外，玉玉米更被被营养专专家肯定定为最佳佳丰胸食食品。花椰菜维他命命a食物物：如花花椰菜、甘甘蓝菜、葵葵花子油油等，有有利

4、于激激素分泌泌，帮助助乳房发发育。维他命命b群食食物：粗粗粮、豆豆类、牛牛奶、猪猪肝、牛牛肉等，有有助于激激素的合合成。富有胶胶质的食食物：如如海参、猪猪脚、蹄蹄筋等，也也是丰胸胸圣品。食补药药膳：在在发育期期如气血血不足，可可服食中中药“归归脾汤”加加“加味味四物汤汤”调补补气血。也也可以食食用当归归？炖母母鸡来补补血壮体体，帮助助胸部发发育。燃脂2、燃燃脂荷兰运运动医学学专家指指出，体体内荷尔尔蒙波动动对脂肪肪燃烧很很有影响响。他们们把月经经最后22天及月月经后11周称为为“燃脂脂福利期期”，在在此期间间，身体体分解脂脂肪的能能力比平平时高22成。建建议你在在这段时时间通过过适宜运运动燃烧

5、烧身体脂脂肪，尤尤其是堆堆积在腹腹部的脂脂肪。对对你的健健康而言言，燃烧烧脂肪比比减轻体体重更重重要。专家指指出，月月经期前前3天，人人体的糖糖耐量比比平时高高两成，对对不饱和和脂肪酸酸的分解解速度也也比非月月经期高高一成半半。这段段日子里里，你完完全可以以做到美美食瘦身身两不误误！但千千万不要要为了巩巩固塑身身效果，尝尝试各种种减肥药。月月经期间间身体免免疫力差差，荷尔尔蒙平衡衡很容易易被减肥肥药中的的化学成成分打乱乱阵脚，反反而不利利塑身，甚甚至还会会造成月月经紊乱乱。经期减减肥法第1天天 以调调整主食食开始进进行瘦身身经期结结束后体体重恢复复到原来来状态的的日子，而而且从认认为体重重减少

6、得得最多的的日子开开始进行行。一天天之中有有两顿打打破正常常就餐，只只以简单单应付的的调整主主食减少少约1公公斤体重重。如果果1天未未达到效效果，则则继续进进行23天。第2天天 正式式开始变变得苗条条的日子子，饭前前进行时时机体操操调节主主食后的的第二天天，早餐餐前称体体重，如如果体重重减少了了1公斤斤，则尽尽快进行行约十分分钟的时时机体操操。在体体操结束束后吃早早餐。从从当天开开始可以以恢复平平日饮食食。第3天天-第44天 有有可能体体重暂时时突然增增加，但但是三餐餐要保持持平常量量这一天天按平常常度过。此此时有的的人体重重会突然然增加，这这是体操操对身体体产生了了一定刺刺激的证证据，无无需

7、担心心。只要要不超过过原来的的体重，则则没有问问题，不不要急于于限制饮饮食。第5天天 即使使饮食与与平常相相同，但但体重依依然减少少做体操操后过22-3天天，即使使不改变变饮食，暂暂时增加加的体重重也开始始减少，逐逐渐回到到“身材材变苗条条的日子子”的体体重。如如果体重重未减或或反而有有所增加加，则有有可能是是饮食过过量所致致。第6天天-第77天 若若减少了了1公斤斤，则再再次开始始调节主主食进行行瘦身如果第第6天-第7天天体重开开始减轻轻，回到到过去拥拥有苗条条身材时时的体重重，则瘦瘦身取得得了成功功。当天天再次调调节主食食，挑战战再减11公斤。如此以以7天为为一个周周期，一一个月循循环3次

8、次。3、发发现健康康小问题题美国医医学专家家把生理理期称为为“生理理镜子”。这这期间你你的免疫疫力最为为薄弱，一一些潜伏伏在身体体里的健健康小问问题最容容易在这这时浮出出，但这这决非坏坏事！因因为你能能发现那那些平日日不易显显现的健健康预警警，早发发现就能能早改善善。问题11：眼袋袋、黑眼眼圈明明睡睡足8小小时，怎怎么还顶顶着眼袋袋和黑眼眼圈？日日本健康康专家说说，这意意味着你你体内的的血液循循环不够够顺畅，血血液粘稠稠度较高高，很可可能与肉肉类食品品摄入过过多有关关。建议议平衡膳膳食，减减少肉类类摄取，在在膳食结结构中增增加乳制制品和豆豆类食品品。问题22：牙龈龈出血为什么么一到生生理期牙牙

9、龈就容容易出血血？这和和牙龈不不够健康康有关，是是牙龈发发炎前兆兆。建议议月经结结束后去去诊所洗洗牙，彻彻底清除除导致炎炎症的牙牙结石，避避免发炎炎症状进进一步蔓蔓延，认认真刷牙牙，用淡淡盐水漱漱口。另另外，大大量钙、铁铁离子会会随经血血流失，这这也是导导致生理理期牙龈龈出血的的原因，建建议每天天补钙，并并摄入足足量维生生素d。问题33：头发发容易断断裂如果你你的头发发在生理理期变得得特别脆脆弱、易易断裂，很很可能你你已经处处在贫血血边缘！生理期期时，头头发缺乏乏氨基酸酸供给，角角质蛋白白含量降降低，会会出现“暂暂时性生生理期贫贫血”，从从而引起起头发断断裂。应应多吃含含矿物质质铁多的的食物，

10、如如菠菜等等，以此此改善体体内贫血血隐患。4、排排毒女性从从月经第第1天开开始，体体内就会会分泌一一种比细细胞单位位更小的的蛋白质质酵酵素。这这种酵素素能分解解体内毒毒素、让让血液由由酸性向向弱碱性性转变，帮帮身体有有效排毒毒。经期期适量饮饮水对身身体排毒毒有很大大帮助，因因此生理理期每天天喝10000毫毫升水十十分必要要。医学专专家还说说，女性性在月经经期间身身体敏感感度比平平时高115%，轻轻轻点按按几个特特殊穴位位，就能能刺激身身体新陈陈代谢，促促进体内内毒素排排出。但但专家也也特别强强调，一一定要轻轻轻点按按而非用用力按摩摩。涌泉穴穴：当你你用力弯弯曲脚趾趾时，足足底前部部出现的的凹陷处处就是涌涌泉穴。轻轻轻点按按涌泉穴穴能通过过经络传传递作用用，调节节你的植植物神经经系统，帮帮你扩张