大学生心理素质教育与训练全套精美课件

1、大学生心理素质教育与训练全套精美课件大学生心理素质教育与训练全套精美课件第一章 相聚是缘第一章 相聚是缘3身心灵完全平衡才能拥有真正的健康、解脱和喜悦。 希波克拉底播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。5身心灵完全平衡才能拥有真正的健康、解脱和喜悦。4课堂经验要全身心的投入，您投入的多少与您的收获多少是成正比例关系的。课堂的主角是你自己 。为你自己做作业和练习。6课堂经验5课堂要求全身心的投入真诚学会倾听 尊重他人7课堂要求全身心的投入6做一做滚雪球8做一做滚雪球7做一做找朋友9做一做找朋友8做一做七手八脚10做一做七手

2、八脚9填写承诺书我自愿参加心理素质训练团体，在活动期间愿做如下保证：1.我一定准时参加所有的活动，不迟到、不早退，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。2.对于小组成员的个人隐私我绝对保密。课外我不做任何有损小组成员利益的事。3.小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿意真诚表达自我，与大家分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。4.小组活动时，我决不对他人进行人身攻击。5.我一定认真完成作业。6.小组活动时，我不做任何与活动无关的事。 签名： 年 月 日 11填写承诺书10想一想 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人，只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人，只有

3、超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。”思考：你希望自己成为一个什么样的人？12想一想11想一想一大学优秀毕业生报考某大公司，在公布考试结果时，他名落孙山。得知消息后，他深感绝望，顿生轻生之念。然而自杀技术欠佳，只在脖子上留下了一道长长的标记。正当该人神昏意迷之际，忽然传来他被录用的消息，原来此人名列榜首，只是统计时出了差错。就在他把喜讯告诉朋友，准备庆祝一番之时，又有消息传来，他被公司解聘了。思考：你认为公司解聘他的理由是什么？你若是公司的负责人，你录用他吗？为什么？13想一想一大学优秀毕业生报考某大公司，在公布考试结果时，他12心理健康的标志 美国学者坎布斯认为一个心理健康、人格健全的人

4、应有4种特质： （1）积极的自我观念（悦纳自己，体验自己存在价值，积极观念占优势） （2）恰当地认同他人（认为别人存在价值，认同别人又不依赖或强求别人） （3）面对和接受现实（实事求是地去面对和接受现实考验） （4）主观经验丰富，可供取用（对周围的事及环境有较清楚的知觉，不会迷惑或徬徨，在自己的主观世界中储存各种信息，知识、技能并能随时提出使用。 14心理健康的标志 13人的心理是否健康的10个标准：是否有充分的安全感 是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力自己的生活理想和目标能否切合实际 能否与周围环境保持良好的接触 能否保持自身人格的完整与和谐是否具备从经验中学习的能力能否保持

5、适当的良好的人际关系适度地表达和控制自己的情绪在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性 在社会规范的范围内，适度地满足个人需求 15人的心理是否健康的10个标准：是否有充分的安全感 14如何维护和保持心理健康 要树立正确的人生观与世界观（认知结构） 不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己 能力所及范围之内。 对他人期望不要过高，避免失望。 学会情绪的自我调控，排除情怒情结。 多找朋友倾诉，以 泄积郁情结的。 自我娱乐，防止心境压抑。 不盲目地处处于人竞争，以避免过激紧张。 积极参加社会活动，扩大人际交往。16如何维护和保持心理健康 要树立正确的人生观与世界观（15对心理咨询的误解精神病患者才

6、需要心理咨询心理咨询师是替人解决问题的心理咨询的谈话内容是绝对保密的心理咨询师具有投入人心的本事好的心理咨询看一次就有效17对心理咨询的误解精神病患者才需要心理咨询16练一练制作胸卡 目的：使同学间尽快地互相了解，也是重新审视自己的一次机会。要求：（1）包括个人的基本资料（姓名、联系方式、爱好、兴趣等）（2）尽量展现自己的个性内容（3）图文并茂18练一练制作胸卡 17第二章 学会交往（一）19第二章 学会交往（一）人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直、严正的朋友。 爱因斯坦如果说，友谊能够调剂人的感情的话，那么友谊的又一种作用则是能

7、增进人的智慧。 培根人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富做一做1“无家可归”2. “用四个手指迎接爱”3. 手语操：相亲相爱一家人做一做1“无家可归”4. 心理剧表演参考剧本:梨关门我的眼里只有她做一做 做一做心理剧剧本-梨A因嗓子肿痛、咳嗽，从市场上买回来一袋梨，回到宿舍里，顺手放在了桌子上，她希望以后的几天晚上，都能有个梨吃，压一压咳嗽，以免影响大家的睡眠。A看到其他同学都不在宿舍，尽管自己不舒服，还是坚持也上晚自习去了。当A晚自习归来，同宿舍的舍友B高兴地对A说：“快来，今儿不知是谁买了一袋梨，只剩最后一个了，你有运气，快吃吧！”小A看到桌上的一堆梨核，一脸的茫然和无奈心理

8、剧剧本-梨A因嗓子肿痛、咳嗽，从市场上买回来一袋梨，心理剧剧本-关门四个大学生共处一寝室，A的床位位于门旁边，电灯的开关也位于门旁。天长地久，每晚关门、关灯成为A的职责，年复一年，日复一日。北方的冬天来临，寒风凛冽。这一天，已过熄灯时间，B端水盆出门，用脚踢开门；C接到了好朋友的电话，象往常一样，熟练地把电话线拽出宿舍，在门口打着电话，门依然敞着门缝。A无奈地从床上披衣起来，自己又一次将门关上。40分钟后，A关灯锁门最后上床睡觉不多时，B起床上厕所，门又露了一条缝儿。A再次无奈地起身，门像是愤怒了，重重的关上了心理剧剧本-关门四个大学生共处一寝室，A的床位位于门旁边心理剧剧本-我的眼里只有她在

9、一个大学男生宿舍里，A同学率先交上了一个称心如意的女朋友，宿舍的舍友对A既羡慕又嫉妒。A第一次把女朋友带到宿舍来的时候，没有给宿舍任何人介绍过，也没把宿舍人介绍给自己的女朋友。宿舍的舍友多少有些不舒服，但大家也没太在意。可是后来，每当女友来到宿舍时，两人完全忽视他人的存在，完全沉醉于两个人的柔情蜜意之中，久而久之，舍友中不忿者有之，成心当“电灯泡”者有之，甚至有意搞破坏者有之。A不明白，这究竟是怎么回事？ 心理剧剧本-我的眼里只有她在一个大学男生宿舍里，A同学率想一想“阿枚的故事”“孤独的他”想一想“阿枚的故事”练一练1.在过去的人际交往中给你印象最深的事件是什么？你从中有什么感受？ 2.你认

10、为什么是友谊？怎样才能获得友谊？ 练一练1.在过去的人际交往中给你印象最深的事件是什么？你从中练一练3.心理测试（一）人际关系测验（二）第一印象测验 练一练3.心理测试27第三章 学会交往（二）29第三章 学会交往（二）知音其难哉！音实难知，知实难逢，逢其知音，千载其一乎!益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益也。友便辟，友善柔，友便佞，损也。 孔子不曾树立任何一个敌人的人，也会不拥有任何一个好友。知音其难哉！音实难知，知实难逢，逢其知音，千载其一乎! 最能施惠于朋友的，往往不是金钱或一切物质上的接济，而是那些亲切的态度，欢悦的谈话，同情的流露和纯真的赞美。 富兰克林 友谊要用真诚去播种，

11、用热情去浇灌，用原则去培养，用理解去护理。 -（苏）奥斯特洛夫斯基 最能施惠于朋友的，往往不是金钱或一切物质上的接济，做一做1“心有千千结” 2. “好人缘的秘密”大讨论做一做1“心有千千结” 想一想1. 他为什么会把戒指还给她？2. 樵夫与熊想一想1. 他为什么会把戒指还给她？偏正性刺激情绪转移性 他人尊重性距离产生美 人际人性偏正性刺激 人际人性偏正性刺激 人们对于渴望被肯定，绝不亚于对食物和睡眠的需要。无论在工作学习中，还是在家庭生活中，人们都渴望得到认同，希望能和别人友好相处，从别人那里得到支持和帮助。而称赞对温暖人类的灵魂而言，就像阳光一样，没有它我们就无法成长开花。偏正性刺激 人们

12、对于渴望被肯定，绝不亚于对 每次当你们拿到那张跟别人的合照时，你最先注意到的是哪一个人？ 回忆： 每次当你们拿到那张跟别人的合照人对自己的兴趣远胜于世界上任何事物人认为自己的存在很重要，同时常希望自己的存在能更有价值人希望透过别人的赞赏以满足自己人的自我没有满足就不会主动考虑关心别人人的自我满足了就不会对人采取敌对态度人常有意或无意的保护、满足“自我”自我与满足“自我”人对自己的兴趣远胜于世界上任何事物自我与满足“自我” 情绪转移性 当一个人伤害别人时， 他自己往往正处于痛 苦不幸之中 ，他对别 人的伤害只是自己不 良情绪的转移，并非 完全由主观意志所控制只有宽厚容人者才是真正的强者，不能容人

13、者往往反应出内心的脆弱和缺乏自信 情绪转移性 当一个人伤害别人时， 他人尊重性同学不会错；如果同学错，一定是我看错；如果不是我看错，也一定是因为我的错才造成他的错；如果认为同学不会错；你的日子一定过得很不错。 他人尊重性同学不会错；距离产生美个性上的独特性希望有自己独处的时间和空间人际之间的距离感距离产生美个性上的独特性 其实，人与人的交往何妨拉开一段距离。由于有了距离，所以就有了主体和客体的存在。视线通透了，看对方也长远些；而且主体和客体的位置常常可以互换。朋友交往，不必短期全线出击，炙热烫人；也不必利益稍有冲突，霎时势成虎牛。只须闲时常记起对方，给一个电话，听听对方的声音；相约去看一场电影

14、，打打网球；星期日茶聚，海阔天空，握杯清谈。淡淡然，时间会流成溪流。交友之道，宛如观荷。亭亭如盖，盈盈欲开，最益远观。而香随风送，无语沁人，至臻妙境。太过近前，反见残枝枯叶，腐水困积，不免败兴。每个人都有自己的空间，都有一方荷塘。我观彼荷，彼观我荷。自悦与悦人，享受优悠与宽阔。 距离产生美 其实，人与人的交往何妨拉开一段距离。由于有了距与 人 相 处了解别人是群我之道宽容别人是和睦之道接纳别人是体谅之道关怀别人是友爱之道与 人 相 处了解别人是群我之道人际关系的和谐凡事从自己做起反省凡事替别人着想宽容凡是都有感恩之心惜缘凡事都想帮助别人服务人际关系的和谐凡事从自己做起 人际关系之“术”微笑，发

15、自内心的微笑态度殷勤有礼，礼多人不怪， 切记三字经：谢谢，对不起，请！待人热诚，热诚是能感染人和环境的表现充满自信的行动，自信的人才能获得别人的信任注视对方，并于心中认为他是最重要的人在言语行为上使对方感受（你对他有好印象） 人际关系之“术”微笑，发自内心的微笑人际关系中的Key Words最重要的：5个字：我以你为荣； 4个字：你的看法？3个字：是否请； 2个字：谢谢！ 最不重要的一个字：我人际关系中的Key Words最重要的：练一练1. 请尝试与10个陌生人打招呼并与同学分享个人体验。2. 用人际人性的理论试着分析你自己印象最深的一次人际交往实践。3. 根据你宿舍的实际，起草制定一份可行

16、的“宿舍公约”，并说服宿舍同学一起修改，完善后执行。练一练1. 请尝试与10个陌生人打招呼并与同学分享个人体验。第四章 懂得感恩第四章 懂得感恩46做一做：算算你上大学一年的经济成本项 目需花费资金（一年）学费书费（资料费）住宿费吃饭费用服装费用娱乐费（请客吃饭、出去玩等）上网费手机费其他费用总 计每月花费（总计/12）48做一做：算算你上大学一年的经济成本47做一做：特别的爱给特别的你49做一做：特别的爱给特别的你48大讨论：一封心酸父亲的来信想一想50大讨论：一封心酸父亲的来信想一想49 据现代快报报道，2004年11月1日下午，南京学逸夫馆楼左前方的公告栏上不知何时被贴了两张A4纸，那是

17、一封署名为“伤心父亲给大学儿子的信”。这封信的内容引发了大学师生的热烈讨论。下面就是这封信的内容。 亲爱的儿子： 尽管你伤透了我的心，但你终究是我的儿子。虽然，自从你考上大学，成为我们家几代里出的唯一一个大学生之后，心里已分不清咱俩谁是谁的儿子了。从扛着行李陪你去大学报到，到挂蚊帐缝被子买饭菜票甚至教你挤牙膏，这一切，在你看来是天经地义的，你甚至感觉你这个不争气的老爸给你这位争气的大学生儿子服务，是一件特沾光特荣耀的事。 的确，你考上大学，你爸妈确实为你骄傲。虽然现今的大学生也不一定能找到工作，但这毕竟是你爸妈几十年的梦想。我们那阵，上大学不是凭本事考的，要看手上的茧巴和出身成分，有些人还要用

18、贞操和人格去换。这也就是我们以你为荣的原因。然而，你的骄傲却是不可理喻的。 51 据现代快报报道，2004年11月1日下午，50 在你读大学的第一学期，我们收到过你的3封信，加起来比一份电报长不了多少，言简意赅，主题鲜明，通篇字迹潦草，只一个“钱”字特别工整而且清晰。你说你学习很忙，没时间写信，但同院里你高中时代的女同学，却能收到你洋洋洒洒几十页的信，而且每周一封。每次从收发室门口过，我和你妈看着你熟悉的字，却不能认领。那种痛苦是咋样的，你知道吗? 后来，随着你读二年级，这种痛苦煎熬逐渐少了，据你那位高中同学说，是因为你谈恋爱了。其实，她不说我们也知道，从你一封接一封的催款信上我们能感受到，言

19、辞之急迫、语调之恳切，让人感觉你今后毕业大可以去当个优秀的讨债人。 当时，正值你妈下岗，而你爸微薄的工资，显然不够你出入卡拉OK酒吧餐厅。在这样的状况下，你不仅没有半句安慰，居然破天荒来了一封长信，大谈别人的老爸老妈如何大方。你给我和你妈心上戳了重重一刀，还撒了一把盐。最令我伤心的是，今年暑假，你居然偷改入学收费通知，虚报学费。这之前，我在报纸上已看到这种事情。没想你也同时看到这则新闻，一时间相见恨晚，及时娴熟地运用这一招，来对付生你养你爱你疼你的父亲母亲。虽然，得知真相后我并没发作，但从开学到今天，两个月里，我一想到这事就痛苦，就失眠。这已经成为一种心病，病根就是你我亲手抚养大却又倍感陌生的

20、大学生儿子。不知在大学里，你除了增加文化知识和社交阅历之外，还能否长一丁点善良的心？ 一位辛酸的父亲52 51想一想：两张账单53想一想：两张账单52感动心灵的故事54感动心灵的故事535554565557565857595860596160626163626463656466656766686769687069717072717372学会感激感激生育你的人，因为他们使你体验生命；感激抚养你的人，因为他们使你不断成长。感激帮助你的人，因为他们使你度过难关。感激关怀你的人，因为他们给你温暖。感激鼓励你的人，因为他们给你力量。感激教育你的人，因为他们开化你的蒙昧。感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心

21、志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激藐视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立。凡事感激。学会感激。感激一切使你成长的人！74学会感激感激生育你的人，因为他们使你体验生命；73练一练给父母写一封信75练一练给父母写一封信74练一练：手语操感恩的心 我来自偶然像一颗尘土有谁看出我的脆弱我来自何方我情归何处谁在下一刻呼唤我天地虽宽这条路却难走我看遍这人间坎坷辛苦我还有多少爱我还有多少泪要苍天知道我不认输感恩的心感谢有你伴我一生让我有勇气作我自己感恩的心感谢命运花开花落我一样会珍惜76练一练：手语操感恩的心 我来自偶然像一颗

22、尘土有谁75 我来自偶然像一颗尘土有谁看出我的脆弱我来自何方我情归何处谁在下一刻呼唤我天地虽宽这条路却难走我看遍这人间坎坷辛苦我还有多少爱我还有多少泪要苍天知道我不认输感恩的心感谢有你伴我一生让我有勇气作我自己感恩的心感谢命运花开花落我一样会珍惜感恩的心感谢有你伴我一生让我有勇气作我自己感恩的心感谢命运花开花落我一样会珍惜 77 我来自偶然像一颗尘土有谁看出我的脆弱我来自何方我第五章 做时间的主人 第五章 做时间的主人 时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。 赫胥黎世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人后悔的就是时

23、间。 高尔基大学生心理素质教育与训练全套精美课件做一做我的生活馅饼：做一做我的生活馅饼：我的生活馅饼成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安排。成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，在小组内讨论分享交流教师总结我的生活馅饼成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安排启示篇 有这样一个故事：在一望无际的草原上，有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑得比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小鹿 也在独自奔跑。有人问它 为什么奔跑，小鹿说：“我 只有跑得比其它鹿快才能 不被吃掉。” 启示篇 有这样一个故事：在一望无际的草原上，有一只做一做

24、假定人的生命长度有30000天（约82.4岁），请算一下你已用去了多少天，还剩下多少天？把计算结果填入下表做一做假定人的生命长度有30000天（约82.4岁），请算一写感受：填完上表，请把最直接的第一感受，用简单的语言写下来。反思：通过本活动是否清晰地认识到时间的一维性、有限性，生命的有限性。大学生心理素质教育与训练全套精美课件想一想鹅卵石的故事这个故事给你的启示是什么？什么是你生命中的大石块？ 想一想想一想王丽的故事思考：王丽的时间管理存在什么问题？如果你是王丽，你会如何安排时间？想一想王丽的故事题记 曾经有一段很好的大学生活放在我的面前，我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫及，人世间最痛苦的事莫

25、过于此！如果上天能够给我一次再上大学的机会，我会对大学生活说三个字：“珍惜它！”如果一定要在这个珍惜上加上一个时间，我会毫不犹豫地说：“现在！” 题记 珍惜时间，好好学习少玩游戏多看书，多去自习少上网血淋淋的教训，黑洞网吧！拒绝它吧，未来的兄弟姐妹们！课堂与社会并重，学习与实践并重整日奔波在教室、图书馆之间，但临近毕业之际才发现，正是这些当初认为是最没劲的事使得自己大学里有所收获，变得充实忠告珍惜时间，好好学习忠告练一练1写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间（有多少写多少）。并思考时间浪费在哪里？为什么会这样？2整理下你当前的目标与任务。并思考我如何实现我的课业，如何补上的弱项，计划多长时

26、间，如何一步步努力。3为自己拟定一份学习计划。练一练1写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间（有多少写第六章 我是谁(一)第六章 我是谁(一) 在静谧的夜晚，仰望天上的繁星，你是否浮现出这样的念头，我到底是谁 在静谧的夜晚，仰望天上的繁星，你是否浮现出这样的念头热身-“两边站游戏”热身-“两边站游戏”做一做：二十个“我是谁”（ 1）我一个 的人。（ 2）我一个 的人。（ 3）我一个 的人。（ 4）我一个 的人。（ 5）我一个 的人。（ 6）我一个 的人。（ 7）我一个 的人。（ 8）我一个 的人。 做一做：二十个“我是谁”（ 1）我一个 将上述20个句子根据内容做以下归类： 身体状况（你的外

27、貌、身高、体型等） 编号 ； 心理状况（你常持有的情绪情感，比如开朗、 内向、心烦、多愁善感；你的才智状况，比如有能力、灵活、迟钝等）编号 ； 社会状况（与他人的关系，对他人常持有 的态度和原则，如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的等等） 编号： ； 将上述20个句子根据内容做以下归类：做一做： 一、“猜猜我是谁” 二、“ 我心目中的自己和别人眼中的我” 做一做： 一、“猜猜我是谁”想一想案例一: 王思对自己的认识究竟是不是客观呢？案例二：阿路为什么会从成绩第一这辉煌的顶端逐渐并最终走向对自己的彻底失望呢？案例三：周处的难过之处，仅仅是因为自己被老百姓列为“三害”吗？ 想一想案例一: 王思对自

28、己的认识究竟是不是客观呢？练一练填写表格“你对自己熟悉吗？” 练一练填写表格“你对自己熟悉吗？” 第七章 我是谁(二)第七章 我是谁(二) 在我们的成长中经历中，我们之所以成为现在的我，是有根可寻的，那么，让我们来看看它们是如何影响我们的 在我们的成长中经历中，我们之所以成为现在的我，是有根做一做：一、“猜猜我是谁”二、 “我心目中的自己和别人眼中的我” 做一做：一、“猜猜我是谁”想一想家庭对我们心理的成长有哪些影响？ 学校教育对我们的成长有哪些影响？ 想一想家庭对我们心理的成长有哪些影响？ 练一练1.“家庭带给我的”思考补充下面的空格提起我的父亲时，我会想到的词语是： 提起我的母亲时，我会想

29、到的词语是： 父母对我的态度： 父母对我的评价： 家庭带给我的： 练一练 练一练如果让你重新有一个童年，你会怎样度过 练一练如果让你重新有一个童年，你会怎样度过 第八章 完美只是一个概念第八章 完美只是一个概念103做一做活动一：“我是一个独特的人”105做一做活动一：“我是一个独特的人”104活动二：“我的核桃”操作：请每人选择一个核桃每个人好好观察自己的核桃（约三分钟）请把核桃放在一起，再请每个人认领自己的核桃分享个人在这个过程中的感受106活动二：“我的核桃”操作：105想一想案例一：什么原因导致陈慎一步一步走向堕落？当理想的自我和现实的自我出现差距时，我们该怎么办？案例二：真的可以“造

30、出”完美无瑕的人吗？为什么？ 案例三：从格什温和柏林故事里你得到了什么启示？ 案例四：失去左臂的柔道冠军，从他的故事你有什么样的启示？107想一想案例一：什么原因导致陈慎一步一步走向堕落？当理想10610810710910811010911111011211111311211411311511411611511711611811711911812011912112012212112312212412312512412612512712612812712912813012913113013213113313213413313513413613513713613813713913814013914

31、1140142141143142144143145144146145147146148147149148150149151150152151153152154153155154156155在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。157在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的156每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。 以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受. 158每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻157因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。

32、159因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，158若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。 我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事， 160若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安159你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，別人吃什麼呢？ 也體会到每個生命都有欠缺，我也不會再去與人作無謂的比較了，反而更能珍惜自己所擁有的一切。161你不需擁有全部的東西，160所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多.162所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典161而

33、缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。163而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受162一个能接受自己缺陷的人，才有可能接受他人。你是一个有缺陷的人，你周围所有的人也都是有缺陷的，世上没有真正完整、完善的人，包括你的父母、领导、老师，也包括你的子女、下属、学生。164一个能接受自己缺陷的人，享受你的缺失，完整只是一个概念。享受你的缺失，完整只是一个概念。164166165练一练我的故事： 以传记的方式写出“我的故事”：自己的成长经历或者你眼中的自己。拥抱自己：167练一练我的故事：第九章 天生我才必有用第九章 天生我才必有用请用

34、心记住这几句话不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。 我们必须有恒心，尤其要有自信力！我们必须相信我们的天赋是要用来作某种事情的，无论代价多么大，这种事情必须作到 先相信自己，然后别人才会相信你。 请用心记住这几句话不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；做一做1.一分钟鼓掌练习2.红色轰炸做一做1.一分钟鼓掌练习做一做红色轰炸 目的：增加个体自信心 规则：1.必须说优点 2.夸别人的优点时态度要真诚，不能毫 无根据地吹捧，这样反而会伤害别人 3.参加者要注意体验被人称赞时的感受如何 做一做红色轰炸 做一做 3.读箴言，诉心声 4.做一幅成

35、功的心像图做一做 3.读箴言，诉心声读箴言，诉心声 真正能打败你的只有你自己，一切的外在因素对你的影响都是微不足道的！如果你拥有必胜的信心，那么你已经成功了一半！下面请你根据自身的情况确认自己的自信现状。（1）你是否有出人头地的愿望？你是否愿意开拓崭新的人生？（2）你平常自我感觉自信吗？有没有让自己感到不自信的地方？它们是什么？（3）有许多别人无法企及的优点和天赋吗？它是什么？你敢于向周围的人宣告你是成功和有自信心的人吗？读箴言，诉心声 真正能打败你的只有你自己，一切的外在因素对你你认为自己像青松翠竹一样正直挺拔，你就真的像青松一样迎风傲雪，像翠竹一样志气高洁；你认为自己有太阳般的热量，你就会

36、真的热力无穷；你认为你能成功，你就真的会成功。（1）请你真实地描述过去的你：（你对生活的态度，你的人生经历，你的内心感受）_你认为自己像青松翠竹一样正直挺拔，你就真的像青松一样迎风傲雪小溪坚信自己能见到大海，所以一路唱歌，奔腾不止；小草坚信自己能点缀春天，所以迎风微笑，不畏风雨；人也因相信自己能够成功，而信心百倍，勇往直前！下面请你为自己设计一个全新自信的形象： _小溪坚信自己能见到大海，所以一路唱歌，奔腾不止；小草坚信自己想一想 案例一：想想为什么一个很普通的石头最后却比珠宝的价格还要高？ 案例二：对于这个建筑师，自信意味着什么？ 案例三：珍妮真的是戴了蝴蝶结后才变美的吗？想一想 案例一：想

37、想为什么一个很普通的石头最后却比珠宝的价格请您欣赏（一）嗨别看我人小请您欣赏（一）嗨想一想：案例一 有一个孤儿，向高僧请教如何获得幸福。高僧指着一块陋石说：“你把它拿到集市去，但无论谁要买这块石头，你都不要卖。”孤儿来到集市卖石头，第一天、第二天无人问津，第三天有人来询问。第四天，石头已经能卖到一个很好的价钱了。高僧又说：“你把石头拿到石器交易市场去卖。”第一天、第二天人们视而不见，第三天，有人围过来问，以后的几天，石头的价格已被抬得高出了石器的价格。高僧又说：“你再把石头拿到珠宝市场去卖”你可以想像得到，又出现了那种情况，甚至于到了最后，石头的价格已经比珠宝的价格还要高了。 想一想：案例一

38、有一个孤儿，向高僧请教如何获得幸福。高想一想：案例二 珍妮是一个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由的昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。 她想一定是蝴蝶结的功劳，可往 镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结， 一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。 想一想：案例二 珍妮是一个总爱低着头的小女孩，她一请您欣赏（二）请您欣赏（二）求人不如求己 有一个佛教徒走进庙里，跪在观音

39、像前叩拜，他发现自己身边有一个人也跪在那里，那个人长得和观音一模一样。他忍不住问：“你怎么这么像观啊？”“我就是观音。”那个人回答道。他很奇怪：“既然你是观音，那你为何还要拜呢？”“因为我也遇到了一件非常困难的事，” 观音笑道，“然而我知道，求人不如求己。” 求人不如求己 有一个佛教徒走进庙里，跪在观音像前叩欣赏歌曲我真的很不错认真体会歌词的涵义，并落实到实际行动中欣赏歌曲我真的很不错练一练 自我欣赏列出自己的10个优点 练一练 自我欣赏列出自己的10个优点 第十章 做情绪的主人第十章 做情绪的主人183 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。 拿破仑希尔 生气就

40、如自己吃了毒药，却等待别人为此丧命。只要凡事往好的方面想，朝更积极的方向前进，一切问题都已不成问题。 佚名 驴子向你嘶叫，你可别向它嘶叫。 国外谚语185 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪做一做情绪词汇大比拼 请写出表现情绪类型的词语，写得越多越好。做一做情绪词汇大比拼做一做情绪红绿灯 做一做情绪红绿灯 做一做自我负面情绪探究 做一做自我负面情绪探究 我的负面情绪探究 我的负面情绪探究示例含糊描述： 有时候我觉得自己是一个相当过敏和心怀怨恨的人。具体描述： 我不能很好地接受别人的批评。当我获得任何消极的反馈时，我通常微笑一下，看上去一副满不在乎的样子，但在心里就感到不舒服了，对提意见的

41、人也开始闹意见了。我对自己说，那个人得为自己说的话付出代价。我发现即使想让自己承认这一点也是很难的，这听起来太小气了。例如，上周我从被我看成是朋友的王华那里得到一些消极的反馈，我就感到了气愤和受伤，并从此找机会在班上找他的碴，一直找机会回敬他。由于我一直没能找到他什么把柄，我心里甚至感到挺不好受的 示例含糊描述： 有时候我觉得自己是一个相当过敏和心怀怨想一想钉子的故事六只狐狸小王和小李想一想钉子的故事当你产生不良情绪时，你通常会采用什么方式消除？当你产生不良情绪时，你通常会采用什么方式消除？如例美美睡一觉高歌一曲翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他如例美美睡一觉高歌一曲翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他什么

42、控制了我们的情绪？什么控制了我们的情绪？你发现了什么？你发现了什么？你发现了什么？你发现了什么？不同的聚焦 不同的结果不同的聚焦 不同的结果A事件B 想法C 情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚A事件B 想法C 情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪 快乐的16种技巧快乐的16种技巧 快乐的16种技巧快乐的16种技1.要有目标和追求1.要有目标和追求2.经常

43、保持微笑2.经常保持微笑3.学会和别人一起分享3.学会和别人一起分享4.乐于助人4.乐于助人5.保持一颗童心5.保持一颗童心6.学会和各种人愉快的相处6.学会和各种人愉快的相处7.保持幽默感 7.保持幽默感 8.要能处乱不惊8.要能处乱不惊9.学会宽恕别人9.学会宽恕别人10.有几个知心朋友10.有几个知心朋友11.常和别人保持合作11.常和别人保持合作12.享受我们的天伦之乐12.享受我们的天伦之乐13.保持高度的自信13.保持高度的自信14.尊重弱者14.尊重弱者15.偶尔放纵自己15.偶尔放纵自己练一练遭遇 反应 处理 请详细阅读下列问题，想象你可能会有的情绪反应，尽可能多的列举问题的处

44、理方法。1.当你在走廊与人边走边聊天的时候，有个人突然冲过来把你撞倒了。你的反应、感受：处理方法：2.当你排队买东西时，有人不守秩序插进你前面。你的反应、感受：处理方法：练一练遭遇 反应 处理3.有人给你取了不雅的绰号，不时嘲弄你。你的反应、感受：处理方法：4.有人不知趣，经常倒你水瓶的水喝，你口渴但是却没水了。你的反应、感受：处理方法：5.出外时，你碰见一位熟人，不知为什么，他却没和你打招呼。你的反应、感受：处理方法：6.你把一本好书借给人看，他却弄丢了。你的反应、感受：处理方法：3.有人给你取了不雅的绰号，不时嘲弄你。第十一章 换种想法第十一章 换种想法217 你抱着下坡的想法爬山，便无从

45、爬上山去。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。改变你的世界，必先改变你自己的心态。 佚名 积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 罗曼罗兰219 你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山218个人成长三步曲做一做220个人成长三步曲做一做219 操作： 每个人都蹲在地上，双手抱腿，这时候每个人都是鸡蛋。每个蛋都要找到另一个蛋，二人石头剪子布，赢者就长成了小鸡。小鸡半蹲，双手向后张，一蹦一蹦，去找另一个小鸡，再石头剪子布，赢者就变成了大鸡，输者就缩回了鸡蛋。大鸡微蹲，双手向后张，找到另一个大鸡，再石头剪子布，赢者就可以坐回到座位上了。直到所有的鸡蛋都变

46、成大鸡并坐到座位上，游戏结束。 221 操作： 每个人都蹲在地上，双手抱腿220悲情大暴露做一做222悲情大暴露做一做221 操作：（1）小组内各成员讲述一件令自己有挫败感的事件（2）每组派一名代表将本组内所讲述的事件进行简单概括并记录在黑板上（3）全体成员在教师的带领下将黑板上所列事件进行积极赋意（4）同学分享感受223 操作：222 煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；15分钟后观察三样物品的性质变化：224 煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同223胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。 鸡蛋代表原来

47、是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人225胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示胡萝卜代表原来是健康强壮的心224 心理学家曾做过实验：将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃板隔开。刚开始，鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动进攻，他失败了，接着又发动第二次更猛烈的攻击，还是失败了，并且受了重伤；经过第三次、第四次绝望的攻击后，他彻底放弃了。这时候，将隔板拿开，鳄鱼仍然一动不动，只是无望地看着这些小鱼在他的眼皮底下悠闲地游来游去。想一想226 心理学家曾做过实验：将一只饥饿的鳄鱼225思考：

48、为什么鳄鱼眼睁睁地看着小鱼而不去捕捉呢？227思考：为什么鳄鱼眼睁睁地看着小鱼而不去捕捉呢？226启示 这个世界，从来没有什么真正的“绝境”。无论黑夜多么漫长，朝阳总会冉冉升起；无论风雪怎样肆虐，春风终会缓缓吹拂。而对年轻的我们来说，当挫折接连不断，失败如影随形时，当命运之门一扇接一扇地关闭时，我们永远也不要怀疑，因为总有一扇窗会为你打开。 228启示 这个世界，从来没有什么真正的“绝境”。无227 没有什么可以取代坚持不懈。才华不能，再没有什么比有才华却不成功的人更平常的了；天才不能，天才一事无成，也是一句老话；教育不能，世界上充斥着受过教育的废物。只要坚持不懈、下定决心，我们就无所不能。

49、229 没有什么可以取代坚持不懈。才华不能，再没有什么比有228启示 你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山去。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。改变你的世界，必先改变你自己的心态。 230启示 你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山去。如2291831年 经商失败1832年 竞选州议员落选，工作也丢了。想就读法学院，但进不去。1833年向朋友借钱经商，不到年底就破产，接下来他花了17年时间才把债还清。1834年 再次竞选州议员赢了。1835年 订婚后就快结婚了，但爱人却死了，他的心也碎了。1836年 完全精神崩溃，卧病在床6个月。1837年 争取成为州议员发言人失败了。1840年 争取

50、成为选举人失败了。1843年 参加国会大选落选了。1846年 再次参加国会大选当选了，前往华盛顿特区，表现突出。1848年 寻求国会议员连任失败了。1849年 想在自己的州内担任土地局长工作被拒绝了。1854年 竞选美国参议员落选了。1855年 在党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张。1858年 再度竞选美国参议员再度失败。1859年 当选美国总统。请问他是谁？231请问他是谁？230 在竞选参议员落败后，林肯如是说：此路破败不堪又容易滑倒。我一只脚滑了一跤，另一脚也因而站不稳，但我回过气来告诉自己，“这不过是滑了一跤，并不是死掉都爬不起来了。”232 在竞选参议员落败后，林肯如

51、是说：此路破231请您欣赏 播放歌曲： 阳光总在风雨后 明天会更好 233请您欣赏 播放歌曲：232 合理？不合理？练一练234 合理？不合理？练一练233我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。235我们应该相信，第十二章 学会学习第十二章 学会学习235 未来的文盲不再是目不识丁的人，而是没有学会怎样学习的人。 阿尔温托夫勒(美)237 未来的文盲不再是目不识丁的人，而是没236做一做记忆考验（1）全部人围成一圈，从第一个人开始说今天我吃了一个（为随意食物名！） （2）接着第二个接着说，吃了一个，二个（不同的食物名！） 像这样一直传下去，每传一

52、个人就必须重复前面的食物名，另加一个新的食物名。 一直到有人中途讲错出局 238做一做记忆考验237 我的学习动机 1. 你究竟为了什么而学习？想想这些原因对你的学习有什么影响？有何积极作用？有何消极作用？ 2.小组讨论学习动机，比较自己的学习动机和大家有什么不同？ 3.在什么情况下，会产生强烈的学习愿望？脑力激荡，小组讨论后，写在黑板上。 做一做239 我的学习动机做一做238做一做学习也有方法（1）每个人填写下列表格240做一做学习也有方法239学习也有方法241学习也有方法240 文文觉得老天爷真不公平，她是一个很勤奋的学生，每天都按时上课，从不缺课，逃课，她把她所有的业余时间都用在了学

53、习上。可成绩总是不尽如人意，尤其是英语，四级考了三次都没过。可同宿舍的晓琳，每天花在学习上的时间比自己少多了，经常去打球，跳健美操。平时还经常和同学出去玩，参加社团活动，可是成绩却很好，英语六级都过了。文文心里很不平衡，不明白，为什么自己比晓琳多花那么多时间，可成绩却不如她？ 思考：在你的周围有没有类似的同学？为什么会有这样的结果？ 想一想242 文文觉得老天爷真不公平，她是一个很勤奋的学生241 想一想 小明是个性格内向，甘于平淡的人，以优异成绩考入全国名牌大学，学的是当时热门的新闻专业，可选这个专业不是他的本意。他不喜欢新闻专业，每次坐在教室里自修时，就会莫名其妙的烦躁不安，什么都学不进去

54、。他变得越来越不在乎成绩，对学习的兴趣也在一分一分地减少。他开始在上课时做别的事情，开始不完成作业，甚至逃课而这些在以前对他都时绝不可能的。他不想让自己的大学生活想流星一样在他的生命中黯然逝去，也不想在回忆往事时为大学时代的碌碌无为而懊悔。他该怎么办呢？小明陷入深深的痛苦中。 思考：请帮小明出出主意，想想办法。243 想一想 小明是个性格内向，甘于平242大学里几种有效的学习方法整体与部分学习法 集中与分散学习法 过度学习 迁移学习244大学里几种有效的学习方法整体与部分学习法 243 学习动力自我诊断测试找到最有效最适合自己的学习方法 练一练245 练一练第十三章 恋爱需要学习第十三章 恋爱

55、需要学习爱是生命的延伸，不但滋润别人，还滋润着我们自己。 爱是生命的延伸，不但滋润别人，还滋润着我们自己。 爱情像一堆符号，从古至今找不到句号，漫天飞舞的全是问号与惊叹号。 在这个世界上，没有其他任何字，比爱情这两个字，更被人误解和滥用。 爱情像一堆符号，从古至今找不到句号，漫天飞舞的全是做一做：“爱情是什么”课堂大讨论 做一做：“爱情是什么”课堂大讨论 做一做：心中的白马王子（白雪公主） 爱是我们生命中的重要课题。无论你已经拥有了爱情，或是即将拥抱爱情，都需要对自己所选择爱人的条件进行认识。下面，请你用形容词、词组或句子的形式写出自己选择恋人的五条标准。第一条： 第二条： 第三条： 第四条：

56、 第五条： 做一做：心中的白马王子（白雪公主） 爱是我们生命想一想案例一：小叶应不应该恋爱？案例二：如何处理子俊的烦恼？想一想案例一：小叶应不应该恋爱？子俊的烦恼 子俊虽然只是个刚上大学的新生，但是已经和在家的女朋友谈过一年多恋爱了，两个人在一起时感觉很开心，彼此间也很谈得来，只是由于女友高考失利，没能和他一起考上大学，现在还在家中复读。 子俊是个家教很严的学生，女朋友也和他类似。因此尽管和女朋友关系很好，但是并没有做出什么过分的举动，只不过和女朋友拉着手逛过两次街而已。他甚至觉得拥抱和接吻等想法都是对俩人之间纯洁感情的亵渎。 这样过了半个学期后，子俊在一次社团活动中遇到了雅雯，这个活泼可爱的

57、女孩子一下子就占据了他的心，以致在后来的几天内自己脑海中总是晃着她的子俊的烦恼 子俊虽然只是个刚上大学的新生，但是已经和影子和她的音容笑貌。一周后，社团再次活动时，子俊表示了想和雅雯交朋友的愿望，而雅雯对子俊的似乎无所不知的才华也很欣赏，自然也就赞同了子俊的想法。 接下来的日子里，子俊和雅雯在一起的时间越来越多，相互之间交谈得也越来越深。突然有一天子俊发现自己已经喜欢上了雅雯，总是想着和她在一起，甚至还想到了更多但是，一股对女朋友的愧疚却冒了出来，他觉得自己不应该去喜欢雅雯（尽管他发现雅雯也喜欢和他在一起），应该忠于女朋友，可事实却是他真的很喜欢雅雯。子俊陷入了深深的矛盾与痛苦中。思考：如果你

58、是子俊的朋友，你会怎样帮他出主意？ 影子和她的音容笑貌。一周后，社团再次活动时，子俊表示了想和雅一篇文章第一个转身的人是天使有人说，两个相爱的人之间发生了矛盾，第一个转身的人就是他们感情上的天使。 美好的爱情大抵如此，总会有无数次的转身，只要感情的天使不死，爱就不会泯灭。 一篇文章第一个转身的人是天使 那是一个冷僻的文学论坛，去的人不多。 她总是午夜过去，看些文章，然后回几个帖。偶尔，她也会发一点随笔上去，文字淡淡的，却非常清秀。 他总跟她的帖，有时会写一些大学时的趣事。没想到，他们竟是校友。在学校时，不同年级，不同系，虽在一个校园读书，甚至在不经意间碰过面，彼此却不曾相识。谁会知道，毕了业分

59、开了，反而聚到一起。 她也为这意外且惊且喜。要了他的QQ，遂开始了漫长的聊天。 那个撮合他们的论坛很少去了，夜夜在QQ上聊，开始喜欢对方。 见面的那天，她白衣长发，在嘈杂的人群中静美出尘；他也是俊朗健谈，彼此一见倾心。 他们开始相约。 第一次牵手的那个晚上，月亮高悬天际。 那是一个冷僻的文学论坛，去的人不多。 她总 她说：真想一辈子我们都这么好，永远不吵架。这样一直一直往前走，永不转身。 他将她的手更握紧一些，然后说：傻丫头，会转身的，不信你试试。如果没有了转身，肯定两个人就该再见了。 她不明白，也没有再问，却不信。 他们开始热恋，每天都会打无数个电话，晚上还要腻在一起。一个出差到外地了，另一

60、个必然会相思成灾。 有一天，两个人还是为了一件小事吵起来。之后，他们3天没见，却谁都不肯先拨个电话。她每天晚上都哭，以为他们真的完了。 她说：真想一辈子我们都这么好，永远不吵架。这 第四天晚上，她打开QQ，看见他的留言。他说：丫头，我们和好吧。有人说，两个相爱的人之间发生了矛盾，第一个转身的人就是他们感情上的天使。这次，让我来当一回天使吧。 她含着泪笑了。他的转身挽救了陷入僵局的爱情。 以后，他们一直非常好。当然，还会吵架，只是吵完了，总有一个人会转身，转身之后，他们的感情会比原先还要好。 美好的爱情大抵如此，总会有无数次的转身，只要感情的天使不死，爱就不会泯灭。 第四天晚上，她打开QQ，看见