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文档简介

1、颈椎养生，驱走疼痛。有很多人，除了上医院治疗以外，就在家里老动颈子，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，你比如说肩膀、手臂。今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。第一个动作：拍后背用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好,但是总比不打好。第二个动作：踮脚下面就是对颈椎有好处的另一个方式踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经

2、通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲,这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话,时间久了，对颈椎有很大的帮助！,夹在两段椎骨中间，就像一块圆圆的软垫，避免两块椎骨直接碰撞和摩擦。它在人体里非常重要：维持椎体关节稳定

3、、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性，就像汽车悬架一样（我们的腰椎有5个独立悬架哦）不幸患有，怎么应对呢第一.改变不良生活习惯因为工作特性久坐的人群，需要每隔45分钟到1小时起来活动一下:其目的和作用有，缓解由上而下诸节椎间盘的内部压力，舐骨与骼骨的张力，因为肌肉韧带紧绷对神经的压力加强，易诱发突出症等一系列神经的疼痛。再适当做扩胸运动，躯体的伸展运动，瑶族黑尤蒙古方给背部集群疏松和缓解。这样能有效的缓解长时间，长期一个姿势引起的一系列诱发脊柱和生物力学改变的症状！第二.适当的运动舐骼关节引发的疼痛，往往是运动机能降低的人群。正常人一个礼拜每天的运动量应不低于30分钟，临床上绝大多数患者都是长期缺乏运动，肌肉、韧带、关节、缺乏最基本的活动代谢，久而久之，用进废退，循环差而更一步引发软组织缺乏对舐骼关节的保护，促成舐骼。慢跑，倒跑，以及加强屈髓，伸髓，都能有效的加强舐骼关节周边的软组织对关节的稳定和瑶族黑尤蒙古方保护作用从而降低和延缓舐骼关节损伤和脱位的几率。第三.科学的干预人体的重心和重力是自上而下传递的。当中轴骨的力量长期分散不均至舐骨和骼骨时，就会造成

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