专题52情绪管理高中学生心理健康教育系列课程课件(共52张)

1、现代人不得不知的情绪管理12现代人不得不知的12一个锅引发的情绪连锁反应2一个锅引发的情绪连锁反应2只因为在人群中多看了你一眼相信自己比依赖别人重要。用尽心机不如静心做事。赵某和赵某某站在KTV门口聊天，看到3名男青年路过，就多看了他们几眼，没想到3名男青年恼羞成怒，跟两人发生打斗。结果，赵某某被捅了8刀，赵某脸被划伤。今天，记者从张店警方了解到，涉嫌故意伤人的3名男青年已经投案自首。32022/9/28只因为在人群中多看了你一眼相信自己比依赖别人重要。用尽心机不情绪管理？情绪的影响42情绪？情绪的影响42提高工作效率促进身心健康促进人际关系思维狭隘想法极端意识狭隘影响身体健康造成“情绪固结”

2、，也就是所谓的“情结”严重者引发精神疾病52022/9/28提高工作效率思维狭隘52022/9/26情绪管理？情绪的影响情绪管理的历史62情绪？情绪的影响情绪管理的历史62中国人情绪管理的“惯性”：内省和压抑吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？再一再二不再三72022/9/28中国人情绪管理的“惯性”：内省和压抑吾日三省吾身：为人谋而不情绪管理？情绪的影响情绪管理的历史现代人如何进行情绪管理82情绪？情绪的影响情绪管理的历史现代人如何进行情绪管理82情绪如何管理情绪表达情绪认知92022/9/28情绪情绪情绪92022/9/26情绪是一个人和他所处的环境之间的心理界限。1

3、02022/9/28情绪是一个人和他所处的环境之间的心理界限。102022/9/当别人做错或者说错了什么的时候，他的言语或行动会无形中跨越了你的心理界限。112022/9/28当别人做错或者说错了什么的时候，他的言语或行动会无形中跨越了A-有的人沟通情绪的方式是被动的：“我不爽但我不说”这种方式的问题是：如果情绪不表达出来，别人会不知道自己做错了什么或者说错了什么，在哪里越过了你的界限，也不知道你的界限到底在哪里。122022/9/28A-有的人沟通情绪的方式是被动的：“我不爽但我不说”1220B-有的人是：“我不说，但我摔东西、摆臭脸”这种方式的问题是别人知道你生气了，但是不知道你为什么生气

4、。132022/9/28B-有的人是：“我不说，但我摔东西、摆臭脸”132022/9C-有的人是主动进攻的方式，情绪用生气来表达这种方式的问题是把别人的行为和想法都指责了，却仍然没有说清楚自己的要求是什么。这个沟通方式的特点是以“你.”为中心，很容易让听的人产生抵触的心理。142022/9/28C-有的人是主动进攻的方式，情绪用生气来表达142022/9D-有的人是以肯定的方式沟通，准确地把自己的感觉说出来这种沟通方式因为以“我.”为中心，说的都是自己界限内的，不会越过别人的界限，引起别人的情绪。听的人也因此不会产生对抗心理。152022/9/28D-有的人是以肯定的方式沟通，准确地把自己的感

5、觉说出来152E-另外一种接受情绪的方法是给自己时间,自己慢慢消化情绪是每个人心理上的保护机制，当它产生了却被压抑时，这个情绪不但不会消失，反而会更加膨胀。162022/9/28E-另外一种接受情绪的方法是给自己时间,自己慢慢消化1620你经常用哪一种情绪表达方式呢？A 我不爽但我不说B 我不说，但我摔东西、摆臭脸C 主动进攻的方式，情绪用生气来表达D 以肯定的方式沟通，准确地把自己的感觉说出来E 给自己时间,自己慢慢消化练习：我最近的情绪状况是.原因是.我希望.172022/9/28你经常用哪一种情绪表达方式呢？A 我不爽但我不说1720及时合理地表达“我信息”1情绪管理第 把黄金钥匙182

6、及时合理地表达“我信息”1情绪管理第 把黄金情绪如何管理情绪表达情绪认知192022/9/28情绪情绪情绪192022/9/26情绪ABC理论A事件B想法C情绪202情绪ABC理论A事件B想法C情绪202B不合理信念过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己212过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己212B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己222号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法B不合理信念号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己232号歪曲想法6类困扰人

7、类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化号歪曲想法过分化概括他人“你看，人家的老公多好！”“你看看隔壁家的小刚，学习多自觉啊！”一好百好，拿着“百好”，跟自己做比较“你对我一点儿也不好。”“一天到晚就知道看电视！”有时，一差百差。242号歪曲想法过分化概括他人“你看，人家的老公多好！”“你对我情绪管理第 把黄金钥匙别人没你想的那么好，也没你想得那么差。静下来的时候给自己坚持的观点打个问号？2252情绪管理第 把黄金钥匙别人没你想的那么好，也B不合理信念号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己262号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化B不合理信念

8、号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己272B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过号歪曲想法过分化概括自己“我觉得我一无是处。”小挫折蒙蔽了发现“优势”的眼。282号歪曲想法过分化概括自己“我觉得我一无是处。”282情绪管理第 把黄金钥匙3人无完人，但也不是一无是处。你认为是坏的，不一定就是坏。292情绪管理第 把黄金钥匙3人无完人，但也不是一B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己302B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想

9、法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己312B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类号歪曲想法绝对化要求他人“你为什么不喜欢吃？”“这人怎么就这么笨，猪脑子吗？” 生活中的强权政治，霸权主义，以及传统观念。“你应该打扮得漂亮一点。”“所有同学都必须认真听我的课！”322号歪曲想法绝对化要求他人“你为什么不喜欢吃？”“你应该打扮332332情绪管理第 把黄金钥匙没那么多“必须”，也没那么多“一定”。搜索执念，饶了他人，也放过自己。4表达但不指责，要求但不强求。342情绪管理第 把黄金钥匙没那么多“必须”，也没B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想

10、法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己352B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法绝对化要求自己“我一定要年终拿优秀！” “你怎么能对我说三道四！”“各项指标一定要好！啊？尿蛋白高了！” “我一定是对的！”不切实际的自我期望，完美主义 意识不到，不愿承认自己的缺陷。362号歪曲想法绝对化要求自己“我一定要年终拿优秀！” 情绪管理第 把黄金钥匙可以逼自己一下，但是别成傻子！量力而行。5372情绪管理第 把黄金钥匙可以逼自己一下，但是别情绪管理第 把黄金钥匙自己真的如自己认为的那么好没一点缺陷？6382情绪管理第 把黄金钥匙自己真的如自己认为的那B不

11、合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己392B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己402B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法糟糕化思维他人“每次他出远门，我就会想一些不好的事！”“她平时对我有说有笑，最近怎么不跟我说话了。是在孤立我吗？”不安全感，以恶意揣度他人。412号歪曲想法糟糕化思维他人“每次他出远门，我就会想一些不好的情绪管理第 把黄金钥匙7开始主观臆测之际

12、，先检查下过去的正确率。422情绪管理第 把黄金钥匙7开始主观臆测之际，先情绪管理第 把黄金钥匙如果真遇到了禽兽，那你何必跟它一般见识？8432情绪管理第 把黄金钥匙如果真遇到了禽兽，那你衣冠禽兽442衣冠禽兽442许多人就像“垃圾人”。他们到处跑来跑去，身上充满了负面垃圾：充满了沮丧、愤怒、忌妒、算计、仇恨，充满了傲慢与偏见、贪心不满足、抱怨、比较，充满了见不得人好、愚昧、无知、烦恼、报复、和充满了失望。随着心中的垃圾堆积又堆积，他们终需找个地方倾倒； 有时候，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢”“所以，无须介意！只要微笑、挥挥手、远离他们，然后继续走我们自己的路就行! 千万别将他们的负面垃

13、圾接收再扩散给我们的家人、朋友、同事、或其它路人”这里的底线是：快乐、成功的人绝对不让垃圾人接管自己生活当中的任何一天！人生短暂，绝对不要浪费心思和精力在这些事上！生活中遇到这样的人一笑而过！最高境界谁会和垃圾一般见识！452许多人就像“垃圾人”。他们到处跑来跑去，身上充满了负面垃圾：B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己462B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法糟糕化思维自己“这个血管瘤切了还会长，到时严重就变癌，然后就死了！”“两次面试都失败，这下完了，毕业后找不到工作，人生一片黑暗了”把事往坏了想，把“坏”想到极致。472号歪曲想法糟糕化思维自己“这个血管瘤切了还会长，到时严重就情绪管理第 把黄金钥匙发生了再说！过去的经验告诉我：也不过如此。10482情绪管理第 把黄金钥匙发生了再说！过去的经验B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想法6类困扰人类的歪曲想法过分化概括绝对化要求糟糕化倾向他人自己492B不合理信念号歪曲想法号歪曲想法号歪曲想