朱良春：一碗喝了70年的养生粥

1、4/4朱良春:一碗喝了7年的养生粥201109-29 大众日报 “国医大师”朱良春3岁了，但他读报纸、看韩剧、用iouh，笑称自己“年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老”。 他每周三个半天看诊，每次要瞧二三十位患者，人称最年长的“上班族”,但他自觉“并不疲倦,也不是勉强,我很乐意为病人服务”. 在朱老看来,真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走”.所以,一碗养生粥他坚持喝了7年。 朱良春是20年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围内评选出的首批30位“国医大师之一。他对记者说，作为一名医生,他有责任告诉公众该如何养生保健 好多老同志在

2、离退休后，都希望健康长寿、欢度晚年，向我询求长寿保健之道,我每以“动可延年，乐则长寿”八字赠之要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力,加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。孔子说:“乐以忘忧，不知老之将至.”法国哲学家卢梭也说过:“教他如何生活,不要教他如何躲避死”要想延年益寿,就要热爱生活,保持乐观。 生命在于运动，运动则可延年.我每天生活节奏较紧凑,无时间去练气功、打太极拳，前些年一直坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。现在每天早晨或晚上做510分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发,然后两手擦面部、按摩耳翼，左右缓慢转动头

3、颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。 少睡多用脑，健脑抗衰老。长期以来，我每天只睡六七个小时。睡得太多,人的精力易于懒散。美国心脏病专家韩明发现,每晚睡10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例则高出5倍.失眠时不要急躁，全身放松,听之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。我长期坚持“每日必有一得”的习惯,如果哪天没有什么新的见闻或心得体会，晚上就无法入睡,常常要翻阅书报、杂志,有了新的所得始能酣然入睡.我先后写了6部书、10多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的，我以此为乐，精神有所寄托. “恬淡虚无，真气从之”。古人有句卫生歌这样说:“世

4、人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少,心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”人是处在矛盾之中的，不顺心的事经常遇到，但我从不懊恼，耿耿于怀,对名利之争,一笑了之,泰然自若,真正做到“恬淡虚无,真气从之. 我经常用生黄芪煎沸,去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆同煮,早晚食之，有益气健脾、解毒防病之功。我还长期服用六味地黄丸，自觉对延缓衰老有一定作用. 我以规律的生活和乐观的情绪来获得自己的健康。说到养生之道，内经的“恬淡虚无，真气从之,精神内守,病安从来，既概括又具体，实是至理名言.我认为,不论采用哪种养生方法,关键在于坚持,一定要持之以恒，始可收效。附:“朱良春养生粥所用材料（五天吃的量一起炖）： 1。绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克 2.薏仁(健脾、补肺，清热化痰、入肾经)50克 莲子（清心养心、入肾经）5克 4。扁豆（健脾、乌发)50克 5大枣(健脾、补血）30克 枸杞(入肝经、肾经)0克 黄芪（补气）250克（普通人每天0克就可以了，先浸2分钟，用砂锅煎5分钟后将水滗出，加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后滗出的水，用做煮粥之水) 做法：将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟. 用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 食用功效:该方补益五脏，甚能缓解疲劳；据报道朱老一