《思维的囚徒》读书笔记

1、思维的囚徒：7大原那么帮你摆脱思维困惑，发现生命的意义随着科技的开展，我们的生活水平有了显著的提高。然而，为了过上更 好地生活，很多人牺牲了人际关系，失去了朋友，同时也失去了健康, 面对生活，他们常常感到孤独无助，找不到生活和工作的意义，在钢筋 混凝土铸造的牢笼”里，活成了孤独的个体。同时也会找出各种的理由为这种生活态度进行辩白，认为自己对现状感 到无能为力，从而把自己关进心灵的囚牢，甘愿接受生活中各种困境的 束缚，陷入教条的思维模式中，成为思维的囚徒。心理学上有个词叫花盆效应：是指人一旦适应了某种环境就很难做出改 变，当我们不断适应了自己为自己搭建的思维高墙时，就很容易形成固 定的思维路径，

2、很难做出改变。第二次世界大战爆发后,德国纳粹要求罗斯柴尔德医院给病人实施安乐 死，面对纳粹对犹太人的迫害，神经科主任维克多弗兰克尔冒着生命危 险，开假诊断，挽救了许多人。但是他的做法违反纳粹规定，他和家人 被关进了纳粹集中营。弗兰克尔开始了漫长而又黑暗的囚徒生活。期间，他的父母、妻子、弟 弟都因为无法忍受纳粹的迫害相继离世，但是弗兰克尔却在那段黑暗的 时光中活了下来，后来，他反思究竟是什么支撑着活了下来。七大原那么都有很强的操作性，作为普通人的我们，在面临生活困境时, 可以利用好这七大原那么，积极寻找生命的意义，努力寻找解决之道，不 再被动地生活，不再做自己思维的囚徒，让生活变得更有意义。思维

3、的囚徒这本书中告诉了我们答案，作者佩塔克斯对弗兰克尔的 思想进行了系统的阐述，提炼七大核心原那么，佩塔克斯曾坦言，弗兰克 尔的思想对他的生活产生了很大的影响，并认为弗兰克尔的思想可以帮 助我们更好地了解如何才能生活的更有意义。1、自由地选择你的态度弗兰克尔认为每个人心中都有一个集中营，面对生活的困境，你可以消 极选择面对，也可以积极应对，选择哪种态度完全看自己。如果我们以一种积极的态度去欣赏自己和别人，与他人建立有意义的联 系，就能提高我们的生活质量和人际关系。弗兰克尔被关进纳粹集中营的那段时光，备受折磨和摧残。但是他没有 消极对待，而是不断地对那段绝望的生活进行挖掘，找出活着的意义。在书中，

4、作者讲述了美国影视演员克里斯托弗里夫的故事，里夫是一位 对生活充满热忱的人，他喜欢帆船、骑马、滑雪等体育竞技。后来他从马上摔下来，变成了一个四肢瘫痪的残疾人。但是，里夫并没 有因此失去生活的信念，相反，他生活的很好，在接受美国节目采访时 他说：灾难降临时，你很容易为自己感到伤心难过而忽略周围的人，但是只有 你的人际关系才能帮助你摆脱痛苦。所以，摆脱痛苦或困扰的方法是,多关心你的小孩需要什么，或者你的青春期的孩子需要什么，或者你周 围的人需要什么。里夫有意识地选择了以积极的态度对待生活，勇敢地面对无法预见的变 化，成功摆脱了残疾的困扰。原那么一告诉我们，无论生活遇到何种困境，都不要陷入纠结和抱怨

5、中, 而要以积极的态度去面对生活中不幸。如果此时你正处于失业、失恋、病痛等不幸的遭遇中，不妨从这些不幸 遭遇的中寻找积极的结果，比方失业让你失去工作，但是同时也为你的 生活提供了新的可能；病痛让你知道了生命的可贵。当你意识到自己有 选择的态度时，你就会改变自己的看法，摆脱固定的思维束缚，更好地 应对生活中发生的事。2、实现有意义的萧伯纳曾说，人生最大的快乐致力于一个自认为伟大的目标。一个人有 了目标，就像海中航行的船只有了方向，知道要去哪里，才不会因为暂 时的挫折而沮丧。2、实现有意义的在物质丰盈的今天，我们的谋生手段也越来越多，但同时也面临新的问 题，内心空虚，过着没有意义的生活，不知道活着

6、是为了什么？弗兰克尔认为一个人想要找到有意义的目标，就需要花时间走进自己的 内心世界，反思自己，问问自己到底是谁，到底想要什么？3、发现生命瞬间的意义我们大局部时间都在忙各种各样的事情,令人烦心的事情让我们无法停 下来，甚至会疑惑，我们这样做到底是为了什么，陷入迷茫和焦虑中。发现生命瞬间的意义，可以帮助我们在困境中找到支撑生活的信念，比 如当一个人对生活失去信心时候，但是一想到过去某个美好的瞬间，这 个瞬间的信念会支撑着一个继续生活下去。如何开掘生命瞬间的意义？作者在书中列举了四个问题。1、你是如何应对当时的情境或者生活的？你是如何做的以及如何想 的？2、你当时有何感受？3、你从中学到了什么新

7、知识和技巧，态度有哪些变化？4、你如何把自己的学到的东西以及自己的主要认识应用到个人成长 中？ 作者认为，只要认真回答上面四个问题，就能系统地寻找生命瞬间的意 义。生命的潜在意义在于生活中的每一个瞬间，但是许多人不愿意寻找自己 所处境况的意义，对于需要被解决的问题只是一味地担忧，甚至会去责 怪别人；有些人那么是无法放慢节奏，反思自己的生活，还有一些人是不 知道该如何寻找生命瞬间的深层意义。其实，那些看似微缺乏道的某个瞬间有可能就隐藏着改变我们一生的关 键时刻，发现生命的意义，把困境当做一个改变自己的机会，我们就有 可能发现生命瞬间的意义。4、不违心做事很多时候，为了追求成功，我们想把事情做好，

8、为此紧张不安，结果常 常事与愿违，我们想通过完美的表现和高效的工作取悦别人，但是这种 感觉却并不是我们内心真正的意愿，这就是在违心做事。有的父母在教育孩子的时候，以教导为名，控制孩子，明知道自己做法 有违背自己的初衷，但是依然坚持自我，就是不愿改正，结果孩子更加 叛逆。如何才能不违心做事？作者认为，我们在做事情的时候，太过在意结果 以及追求的手段，却往往忽视了人际关系，损害了他人的利益，所以不 违心做事首先要重视人际关系。书中作者列举了尼尔的例子，尼尔是一家科技公司软件工程师，他希望 在最短的时间内晋升到管理岗位。为此费尽心思，向老板炫耀自己的技 能和学位，想要引起领导的注意。作为软件工程师，

9、尼尔的专业技术无可挑剔，但是他却忽视了同事的存 在，激起了同事的愤慨。他很想要做管理者，但是却不受同事欢迎，无 论是在会议上，还是业绩评价中，没有人支持他。所以，不管他觉得自己是多么适合做管理，多么努力说服老板提拔他, 但是他最终未能如愿以偿。他太看重升职，忽视了人际关系和其他因素, 也没有及时调整自己，作者认为他就是在违心做事。违心做事，可能会得到自己想要的结果，但从长远来看，会损害自身的 开展，损害了别人的利益。5、站在远处审视自己有句话说，当局者迷旁观者清，有时候，自己究竟是一个怎样的人？我 们自己都看不清。这时候，就需要站在远处审视自己，如何进行站在远 处是审视自己，作者给出了三种方法

10、。我们每天都要面临各种各样的压力，这些繁重的工作压力和生活压力会 让我们感觉是生活充满挑战和磨难，如果我们学不会自我别离，就会被 原本的思维禁锢，每天被消极的思维牵着鼻子走。学会自我别离，从远处客观地看待自己，有效地战胜自我，克服当时的 压力，正确地看待痛苦，把自己从痛苦和压力中解决出来，而不是陷入 其中。2、学会幽默弗兰克尔认为，幽默是自我别离的一种形式，尤其是自嘲时，我们需要 将自我和本我别离，用一种超乎自我的心态讲述发生在自己身上不美好 的经历或者缺点。很多喜剧演员把自己一生的职业都建立在自我别离上，他们站在远处来 审视自己的生活，在生活经历中发现乐趣。3、成认错误成认错误同样是自我别离

11、的一种方式。因为这需要自己告诉自己，我犯 了错误，没有人喜欢犯错误，但是如果我们能够成认错误，这会让周围 的人如释负重，让自己内心不再被错误的思维束缚，从而更好地解决问 题。成认错误并不是一件容易的事，有的人即使知道自己做得不对，但为了 利益或者面子，坚决不成认错误，甚至和错误本身去对抗。其实，这样 的做法会让我们陷入痛苦中，这种耗费时间和精力去对抗的做法都会把 自己束缚在自己的思想牢笼之中，成为自己的思维的囚徒。这就是弗兰克尔提出站在远处审视自己的三种方法。弗兰克尔在纳粹集中营时，经常把自己看成一个观察者，而不是囚犯。 当他的脚被冻烂了走路疼痛难忍时，他会想自己站在一个宽敞明亮的大 厅里。他

12、能够学会把痛苦和自身别离，发现生命中一些有趣的东西，站在痛苦 之外审视痛苦，这种能够正确审视自己和痛苦的信念支撑着他活下去。面对生活的困境，我们应当充分发挥想象力，学会自我别离，站在远处 审视自己，发现生命的意义。6、改变自己的焦点人活于世，总会遇到各种的挑战，比方失恋、失业，这些艰难的时刻会 让我们对生活失去信心。就像电视剧小欢喜中的方圆，他原本是公司的中层领导，收入不错， 就在所有人都认为他会升职加薪的时候，他被老板解雇了。刚开始的时候，方圆陷入了一种痛苦、焦虑的状态，找工作找到怀疑人 生。后来他开始自我调整，转移注意力，去开网约车，同时还意外找到 一份兼职配音的工作。弗兰克尔在被关进集中

13、营期间，也会改变焦点，通过各种幻想和绝望做 斗争，他想象自己与妻子一道拜访母亲，和妻子一起去爬山，想象着各 种人生乐事度过了一个又一个艰难的时光。学会改变焦点，工作压力大的时候，可以想想其它的事情；遇到棘手的 事情时，不要把焦点过多地集中在事件本身上，而要学会从苦恼中走出 来，这能让我们更理性地看待痛苦。7、敢于超越自己弗兰克尔认为，超越自我是人类独特的品质，从根本上讲，人之所以为 人，是因为他人的存在，人既要意识到他人人性的存在，并且与之建立 相应的联系，通过超越自我，更好地挖掘和成就自我。南非总统曼德拉曾被指控涉嫌密谋推翻国家政权而被捕入狱，并被判处 终身监禁，他在监狱里度过了 27年，最后在南非的舆论压力下才得到 释放。出狱后的曼德拉，当他第一眼看到曾经将他送进监狱的那群人时，他的 脸上闪过一丝愤怒，但是很快就消失了，这细微的情绪变化