怎么才能在众人面前演讲不紧张

1、怎么才能在大家眼前演讲不紧张对于好多人来说，面对大家进行演讲，真的是再紧张但是了，即使听众是自己熟悉的同学、伙伴、同事.那么，如何解决演讲时候的紧张情绪呢?下面我整理了怎么才能在大家眼前演讲不紧张，供你参照。怎么才能在大家眼前演讲不紧张对于你的听众来讲，他们每一个人都有自己不同样的目的，有些人可能在审查你，有些人想认识你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个百折不挠的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始讲话的时候要赶忙点明.也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划，也许领导让你对某个项目全权负责，也许你被公司总部邀请去做演讲.这所有的所有都是你通往成功之路的一个重点所在，为了等待这日，也许你已

2、经积累、付出了太多太多.但若是真的到了这日，也就是说，明天你就要站在老总的眼前报告你的业绩，或是在众多领导眼前做演讲的时候，你准备好了吗?你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟悉的领导团队，诚然这是你素来希望着的，但你还是会感觉紧张，而且忧愁不安.你会素来想：若是我被什么东西绊倒了怎么办?若是我说得太快怎么办?若是有人感觉无聊怎么办?若是在他们问我问题的时候，我忽然大脑空白怎么办?怀着这样的情绪度过一个夜晚，你必然是要失眠的.若是你经历过以上的感觉，并确认你必然会碰到那样的打击，请不要害怕.以下的一些策略希望可以帮助你建立自信，并让你的听众也感觉到你

3、的自信.自我陈述把主角变换为你的听众若是你能把目标从我想怎么讲变为那些听众们需要听到什么，认识到什么的话，你就会变得更有吸引力，更简单被人接受.而且，你若是把精力集中到你的听众身上，你自己就会获取很大的放松，自然你的陈述就会变得流利而且流利.那么为了达到最好的收效，你早先要做以下准备：哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?依照他们的目光，基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告，他们最想从中认识到什么?若是你找到了上述问题的答案，接下来你就必然要为可能碰到的问题做圆满的解答方案.若是你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在早先你要向你的听众们发放检查问卷，

4、认识他们的知识水平和相关情况.在你的问卷上应该只有一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和传真.若是你的听众中有很平和的人，你还应该早先给他打个电话，认识情况.你的目的何在对于你的听众来讲，他们每一个人都有自己不同样的目的，有些人可能在审查你，有些人想认识你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个百折不挠的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始讲话的时候要赶忙点明主题，免得人们听得不耐烦.介绍内容结构在演讲的开始、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的认识.在介绍结构的时

5、候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的兴趣.而且在你立刻结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的讲话.除掉紧张好多人在演讲或做报告从前都会感觉紧张忧愁.这种害怕的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了，并会素来连续抵完成任务的那一刻.而紧张和忧愁必然会阻拦我们的发挥，所以如何去除这种情绪对我们特别重要感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉基础很稳，感觉安全、宁静好多.均匀呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们感觉紧张忧愁的时候，好多人都采用深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们感觉心跳加快，反而更紧张了，所以均匀的呼吸才是解决之道.用眼睛和

6、心去感染听众每次，当你站在一个听众眼前的时候，你都在试图与他建立互信的关系.若是你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更简单被接受.所以，你和听众们的眼神交流要采用逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，也许干脆你只看对面的白墙.而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注好多人的目光来，你会感觉放松好多.建立自信减少不用要的言辞不用要的话指的是我们没心中说出来的，没有任何意义的话，比方：嗯、啊、ok、所以、你知道、尔后、就是、比方等等.若是在你的演讲中经常使用这样的词，你就把一篇完满的演讲变得支离破碎，还会让你的声音听起来缺乏自信，

7、人们会感觉你在演讲从前毫无准备.解决这个问题从前，你要知道自己终归有多频频地在使用这些词，方法很简单，就是把你的演讲做录音也许录像，尔后好好倾听，最好是找人和你一起听.把所有的问题都找出来，尔后记住你的问题，你终归爱说什么词.实在难以悔悟的话，请在你想说的时候做稍微的逗留，这样就不会影响到你的讲话.肢体语言就像妈妈经常对我们说的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿势很重要.当你站在台上的时候必然要站直，这样别人会感觉你充满了自信.同样，你要认识自己都习惯于哪些肢体语言.保留那些让人感觉自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前.让听众们可以看到你的手

8、，并在表达重点的时候利用你的手势.相信自己是专业的对于你的讲话内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多.这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信.但诚然是这样，你也同样要多多认识讲话内容以外的东西，免得不测.紧迫情况保持沉着无论发生了什么情况，你必然要保持沉稳.若是你的演讲需要利用一些仪器设施，请在从前确认他们没有故障.为了以防万一，请安排第二套方案，在紧迫的时候可以用上.若是在演讲从前你可以想象到会有什么不测发生(比方，你会被什么东西绊倒，麦克风忽然不灵，演讲的稿件不慎扔掉等等)，你就要尽量做好准备，这样你在台上才可以保持沉稳.保持快乐的心情若是你在演讲过程中保持心情快乐，你的听众也会那

9、样.所以必然不要忘了微笑，并保持热情、积极的态度.让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消雾散了.直面怯场你可否有这样的经历，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就忧如是迈进了地雷区同样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法控制地颤抖.正视你的紧张让自己感觉怯场是一种正常的表现.害怕有时可以摧毁你，但有时还可以激励你.让紧张的情绪为你所用，一点紧张可以让你精神活跃，让你疲备的身体更有活力，眼睛更有神.当你神经紧张的时候你会发现自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以控制，就会变得更精神.演讲从前在你踏上舞台从前，带上你最喜欢的东西(比方你素来以来的梦想).尔后重新

10、看一遍你的稿子，再清清嗓子，这会让你感觉轻松好多.重新检查一遍你需要用到的设施;和别人谈讲话，这样你可以知道自己的嗓音有没有问题;重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体.这所有的准备工作会让你的紧张情绪得以除掉，加强你的自信.演讲过程站在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你忘记了应该说什么，它可以拿出来救火.自然，这种方法是不得已的，在演讲从前，你应该尽可能把内容背下来.在这里，我们重申的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会看见你的卡片和你的紧张情绪，别的，拿在手里会以致你对它们产生依赖，会不时地想着看看它们，这就更加强了你的紧张情绪.把你的注意力

11、集中在你的观众的眼睛上，特别是那些平和的、友善的人们.目光游动的不要太快，就是说看一个人的眼睛要连续几秒钟，这样你不会感觉独木难支.别对人们说你感觉很紧张，这是对自己最大的裸露.告诉自己我有能力控制场面，这样你的控制力就会变得很强.没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告诉自己，你就必然会很安全地完成你的演讲.在大家眼前讲话不紧张的诀窍1.意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、引经据典且幽默幽默。演讲时多看友善、好意、同意的目光。2.要道歉，说错的话不要重复也许再更正。若是你说到你的紧张或为你感觉任何讲稿中感觉不妥的地方表示对不起，你即可能是在提示听众注意一些他们其实并

12、未意识到的东西。对此绝口不提就是。3.集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从心里的忧愁上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。3.学会微笑。微笑会给你带来优秀的情绪，而且能在必然程度上除掉你的紧张感。4.积累经验。多进行演讲，多锻炼自己，经验会带来自信。5.熟悉演讲场所。争取熟悉你要公布演讲的环境。提前到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。6.熟悉听众。在听众进入会场时向他们道谢，拉近和听众的距离。向一群友善的人演讲总比对一群陌生人演讲来得简单些。7.熟悉你的讲稿。若是你不熟悉你的稿子也许对它不满意，你的紧张感就会加强。演练你的演讲稿，而且做

13、必要的更正，但是周边演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，免得难于记忆。8.放松自己。做些准备活动废弛紧张的神经，比方深呼吸。9.转移注意力到一个物体上。有好多人讲话时若是与听众进行眼神交流就会大脑一片空白，将注意力放到一个人群中的物体上，可以减少压力。李开复谈战胜演讲害怕症的方法一、你所需要具备的心态：1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有好多例子证明一个一般的演讲者经过练习，完满可以成为优秀的演讲者。2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到幽默的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，若是能推掉就尽量推掉。二、你需要做的演讲练习工作

14、：1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，尔后恩赐你回馈。若是没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众眼前。3.录音录像，尔后自己经过自我责怪实现进步。每一次演讲最少练习两次，最好素来练习到滚瓜烂熟为止。要确定可以在时限之内讲完。4.若是你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5.若是你依旧担忧，那就把你的笔录带进场，万一忘记可以就地查察你的笔录。6.若是你还担忧，那就把你的演讲写出来，尔后现场念。三、演讲前你需要做的工作：1.若是可能，在登台前先和前面几排的听众聊聊天。一方

15、面，可以让场面更友善，帮助你减少压力;另一方面，也可以多给你几个平和的脸让你讲得更轻松。2.若是你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但若是喝多了会颤抖，那就不要喝了。3.在登台前做深呼吸可以降低血压和澄清脑筋。也请参照大脑体操中的交织动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.经过做脸部动作放松脸上的肌肉，比方张大再闭紧你的眼睛和嘴，但是千万不要被别人看到。四、演讲时你尽量要做到：1.若是讲到一半忘了演讲词，不重要张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.逗留不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的逗留来把他的重点更清楚地表达出来。3.若是看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，可以随机地更换凝望的对象。不要左右乱看，