小雪节气养生有术

1、优选文档优选文档PAGEPAGE4优选文档PAGE小雪节气养生有术小雪节气养生归纳农历：十月(小)初六风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的节气，因此叫小雪。荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝，这时已呈初冬情形。谚云：小雪不见雪，来年长工歇。小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。小雪过后是加工腊肉的最正确时期。起居：小雪节气中，天气经常是阴冷惨淡，此时人们的心情也会受其影响，特别简单惹起抑郁症，因此应调理自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体

2、健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬天，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。别的，起居要做好御寒保暖，防范感冒的发生。饮食：孙思邈云：安家之本，必资于食不知食宜结，不足以生计也。合理的饮食，可以令人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是以致疾病和早衰的重要原因之一。为防范血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适合吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食品和益肾食品。温补性食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、

3、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。别的，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪节气之养生廿四节气的小雪，它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在我们南方地区则已经是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的隆冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气经常是阴冷惨淡的，此时人们的心情也会受其影响，特别是

4、那些患有抑郁症的朋友更简单加重病情，因此在这个节气里我要重视和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调理自己。这样的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功能。秋季是莲藕收成的季节，现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食品，故对糖尿病等所有体虚之人非常适合。秋季也是鲤鱼最肥饶之时，故莲藕煲鲤鱼是深秋时养生汤品之一。资料：莲藕500克、鲤鱼1条(约400500克)、生姜3片。用中医病因学的见解百般灾祸，不越三条也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑伤害、中毒)。抑郁症的发生多由

5、内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在平时生活中经常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同样反响，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下其实不会致病。只有在突然、强烈或长悠久久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生凌乱，以致疾病的发生，正如：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、伤心肺、恐伤肾。说明，人的精神状态反响和表现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的要点。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分亲近，把抑郁症的病因归纳为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑

6、郁症的朋友就显得格外重要。素问上古天真论曰：虚邪贼风，避之有时;淡泊虚无，真气从之，精神内守，病安向来？又素问生气通天论云：寂静则肉腠闭拒，虽有暴风苛毒，弗之能害。祖先从内外两个方面说明，对外，要适应自然界变化和防范邪气的侵袭;对内，要谨守虚无，心神寂静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是静者寿，躁者夭的最好说明。小雪节气养生注意事项从这个节气开始，东北风刮得多了，由于天气虽冷却还没到隆冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。头为诸阳之会，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家必然要戴帽子，必然要注意御寒、保护阳气。这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面

7、寒冷，人们穿得严实，体内的热气发散不出去，就简单生内火，也就是人们常说的简单上火。经常听闻周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平时里多了，这些就是内火的表现，诚然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食品，但是姜教授劝说大家，过于麻辣的食品最好不要吃，这会更滋生体内的内火。别的，寒冷干燥的室内，大多数人感觉口鼻干燥，忧如要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比方白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食品，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，特别适合这个节气里食用。老话说，小雪节气前后必然会变天，太阳忧如被乌云藏了起来，气温也低了几度。而且北方大多数地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么如何可以在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可很多呢！小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷惨淡的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。天气渐渐进入真切的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可以少的，而对于患存心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后也许午后。由于这一阶