2022年体育生考前心理激励及调节活动方案

1、Word 2022年体育生考前心理激励及调节活动方案 活动流程： 一、暖场嬉戏抢凳子（6分钟）嬉戏规章：1、28个同学分成三队，用报数的方式1、2、3，选出一个队长，给自己的队伍起一个队名。2、嬉戏以最终剩下的那个人所在的队为获胜者。3、颁发小奖品。（预备：1、3张卡纸和3支水性笔 2、小奖品若干 3、背景歌曲五首）【活动目的：1、快速引导同学进入活动氛围；2、放松同学紧急心情，为下面活动的开展做好铺垫。】二、天使在身边天使vs魔鬼（10分钟）引导语：1、最英勇的选择我们已经在两年前做出，而且在这两年里，我们都坚决地坚持到了今日，所以，首先请给你自己和身边同学最热闹的掌声表示鼓舞。2、术科高考

2、即刻将至，全部人为了高考胜利付出了长达两年的不懈努力，大家都想在考试中呈现出自己最好的成果。实力通过老师的指导和训练我有了，身体状况我也已经调整到最好了，按道理说“我的胜利是顺理成章的”，但我还是有点怕，我该怎么办？我信任许多同学或多或少都有这样的担忧，今日就让我们把自己心中那个“恐惊的魔鬼”释放出来，和身边这些“天使”一起想方法来战胜它。规章：1、 每个人在小纸条上写下自己现在心中最担忧、可怕和焦虑的事情；2、 不用写名字，然后折叠起来，与其他人的混在一起；3、 接下来同学们或老师随机抽取一张纸条，作为天使找出这件事情背后隐蔽的正面的意义。【最少每队选出一名代表，最好是大家都公认易紧急的同学

3、。】【活动目的：1、引导同学大胆释放心中最大的焦虑，从而直面和解决焦虑；2、通过身边同学老师的鼓舞和支持，增加直面焦虑的士气。】三、回到童年释放焦虑（5分钟）引导语：最英勇的选择我们已经在两年前做出，两年的时间也已见证了我们的幻想的坚决，今日，就让我们每个人将心中全部的“担忧和恐惊”装进这一个个彩色的气球中，彻底踩爆它！规章：1、 三队中每个人脚上绑两个气球；2、 每个人都要尽最大努力踩爆其他队的气球；3、 2分钟内爆破保留最多的队获胜。4、 颁发小奖品。（预备：1、气球 2、小奖品若干 3、背景歌曲五首）【活动目的：1、关心同学释放心中焦虑；2、活跃气氛，让同学进一步体会身边同学老师的鼓舞和

4、支持。】四、直击方法现场互动时间（10分钟）引导语：好玩而热闹的嬉戏后，信任大家心中的紧急已经得到了释放。对于如何面对紧急，我也已经有所好转。不过，从道理层面讲，我知道要这样，但是万一我考前就是无法掌握自己的紧急和焦虑，我该怎么办？1、同学表态：我盼望同学老师做什么，不盼望他们做什么。心情具有传染性。同学状态不好，说了一些丧气的话，比如听说今年考试可能会很难，有可能会影响你，同学心情好，说了一些兴奋的话，也有可能会影响你。因此，考试当天，同学之间形成默契，考前不要相互追问你预备得怎么样，考前遇到了同学，相互给对方一个鼓舞的笑容，送对方一些好运气，比什么都重要。考后不要对答案，你考得怎么样，那道

5、题你做出来了吗？卷子都交了，你能做的部分已经都做了，接下来的结果和分数已经不是你能打算的了，还何必自寻苦恼？2 、同学提问：针对考前紧急和失眠【请你在一个宁静的地方舒适地坐下或躺着，轻轻地闭上眼睛，缓慢地呼吸，让自己渐渐安静下来。然后，试着想象这样一个场景：你正乘坐热气球旅行，你的呼吸能给热气球供应动力，你呼吸的越深，热气球就能去越远的地方，用你的鼻子吸气，用嘴巴又慢又深地呼气，尽量吸进更多的空气，现在渐渐用嘴巴往外呼气，调整自己的深呼吸。然后深深地吸气屏息3秒钟，缓缓呼气，同时念“hu”字音。继而吸气3秒钟，呼气3秒钟。每次呼气的时候念“hu”，重复该过程，直至惊恐消逝。感受内心的安静与放松。一呼一吸之间就会让你忘掉苦恼，