高中生综合素质评价~研究性学习

1、课题名称高中生睡眠情况调查主打乍1盟合作者欣宇戚瑞晋伟一矍黄宇丁宇指导教师徐江涛“究时间2012-10成绩评定佳学分2工摘要中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体 抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注 意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题， 对青少年的身心健康都形成潜在威胁。研究方法问卷调查查阅资料材料研究计划结题报告研究计划.选题（确定研究课题）.开题报告会议.借助网络查询有关中学生睡眠情况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并询问指导老师。.进行问卷调查，发放150份，回收128份，有效120份。（调查对象为市沙坪 坝区高一年级）.收集分

2、析资料，撰写研究报告.成果展示高中生睡眠情况调查报告班级：高2013级14班指导教师：徐江涛组长：盟组员：欣宇戚瑞晋伟一矍黄宇丁宇课题研究涉及的主导学科：生物语文研究背景中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响， 不但会使身体抵抗力下降，易发 各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长 期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。研究目的研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己， 可以帮助同学们及时调整 自己时间的分配，合理安排自己的作息时间，以便提高自己的学习效率。研究方法问卷调查 查阅资料研究计划.选题（确定研究课题）.开题报告会议.借助网络查询

3、肩关中学生睡眠情况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并旬问指导老师。.进行问卷调查，发放150份，回收128份，有效120份。（调查对象为市沙坪 “区高三年级）5收集分析资料，撰写研究报告6.成果展示组员分工撰写报告，制作PPT:盟M作问卷调查表：欣宇问卷发放：戚瑞丁宇问卷回收：晋伟一塞，理收集资料并统计：黄宇问卷调查捶眠时间总体调查结果低于7小时7-9小时9小时以上15岁43.33%26.67%30%16岁70%26.67%3.33%17岁76.67%20%3.33%男生52.27%43.18%4.55%女生48%40%12%直属局中76.67%16.67%6.67%重点局中56.67%3

4、6.67%6.67%职业高中63.33%23.33%13.34%每晚作业所花时间总体调查结果超过4小时3-4小时2-3小时1小时左右15岁20%66.67%3.33%10%16岁66.67%13.34%3.33%16.67%17岁66.67%20%3.33%10%男生22.73%40.91%29.55%6.82%女生8%48%36%4%直属局中56.67%26.67%13.34%3.33%重点局中53.33%33.33%10%3.33%职业局中10%13.34%63.33%13.34%分析通过数据显示同学们大部分都是 11: 00以后才睡。绝大部分睡眠时间在7小 时以下.大部分学生的睡眠不足，

5、上课常常有出神，发呆，打瞌睡的状态，这样 大大降低了学习效率。通过数据对比，我们发现女生做作业时间的百分比大于男同学，睡眠时间百 分比少于男生。而在现实中，我们发现女同学的成绩提升率整体比男生低。结合调查数据和现实情况，我们推断出睡眠时间的多少对学习有一定的影响！课上打瞌睡的原因：1.作业问题2.学习压力3.生活烦恼4.生理原因5.环境 嘈杂6.床具不好7.上课注意力不集中，学习兴趣不浓8.老师的教学不能吸引学 生9.上几节课后感觉疲劳，休息一下10.没有午睡的习惯。大部分的学生觉得自己的睡眠都是够。至于觉得自己睡眠不够的学生，他们 都能找到自己满意的解决方法。但是有些同学睡眠不足的原因已经出

6、轨了，他们去了些学生不应该去的娱乐场所。这是个非常严重的问题，有损学生的良好形象， 还望学校认真抓这方面的事。高中是学生处于学习紧的阶段，许多学生会因此而拼命学习，这是非常不合 理的，很容易就会造成类似“反向学习”症状。在校生中，清楚发现很多的都是 懂得怎样的安全的睡眠，不影响学业。研究表明：.如果以6: 30以前起床为早起，则超过半数的同学需要早起，其中还有近 10%的同学需要在早晨6: 00以前起床。甚至早上为了多睡5分钟，宁可不吃早 饭。可见，因为生理对睡眠的需要，同学们并不希望早起的。”早晨造成学生需要早起的原因主要有三：30.2%的同学因为上课时间太早不得不早起；44.6%的同学是因

7、为早起晨读；20.8%的同学是因为离校较远需要骑车或乘车，而其他原 因只占4.4%。虽然大部分同学早起的原因是早晨晨读，但是有相当部分同学坦 言并非自愿早起的，而是受迫于家长的压力，只得迷迷糊糊从被窝里出来早读。 也有家长表示，强迫孩子早起他们也很无奈。.仅仅6.7%的学生可以在晚上9: 30前睡觉；能够在晚9: 3010: 30睡觉 的学生也只占到总人数的 37.3%;而占到总人数56%的学生需要在晚上10: 3C 以后才能睡觉，其中占总数5.3%的学生需要在11: 30以后睡觉。如果视10: 30 以后睡觉为晚睡的话，则大部分被调查的学生都需要晚睡。 究其原因，9.5%的学 生是因为主动学

8、习较晚；4.8%的学生表示不习，卜M早睡；另有 4.8%的学生是因为 其他原因造成无法早睡；而高达80.9%的学生则是因为作业太多写不完而无法早 捶。以现在中高的6门主科为例，按平均每天有5个学科要做作业，每科老师只 留40分钟的作业，光5科作业就要花费3.5小时，另外，再加上卷子、练习题、 上家教，“加班加点、挑灯夜战”也就不足为奇了！ “甚至有同学为了完成作业不 得不成立了 互助组，放学时商量好各写什么作业，然后早上到学校互换抄袭！.没有午睡的同学，占到了被调查同学的77.7%。午睡不仅可以补充睡眠的不 足，也可以让学生在下午的学习中精力更加充沛， 这么多同学没有午睡实在让人 可惜。除了受

9、外界客观条件影响等原因造成学生没有午睡习惯外，有20.2%的同学表示是因为需要用中午时间完成作业而没有午睡的。”调查中我还发现，随着年级的增高，以作业太多为由不午睡的人数呈上升趋势。 ”种种迹象表明，中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题，有一定的影响。 捶眠七大益处：.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道 功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体 温、心率、血压下降，呼吸及部分分泌减少，使基础代率降低，从而使体力得以 恢复。.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣 散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导

10、致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思 维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少， 有利于脑细 胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗 体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能 力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现 代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于 疾病的康复。.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间， 大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，

11、 因 为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的 捶眠，以保证其生长发育。.延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人 均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生 命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小 的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很 重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不 合理的思考等异常情况。.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和消除过程加 强，

12、加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。负面影响：.影响大脑的创造性思维 人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡 眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和 处理事物的能力，导致学习成绩下降。.影响青少年的生长发育 青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响 学生们的视力，导致高度近视等。.导致疾病发生睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机 会增加，澳大利亚的一个研究学会提出， 人体的细胞分裂多在睡眠中进行， 睡眠 不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致 癌症的发生。.导致心理疾病 睡眠不足的青少年，易出

13、现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不 好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠， 导致入睡困 难，形成恶性循环会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁.原因.学生对睡眠知识的认识不够.学生家长的教育不到位.学校对此宣传力度不够.学校的规章制度不够严建议社会.教育主管部门多关注和不定期的做好工作检查， 使“保证小学和初中生每天有 九小时以上的睡眠，高中生八小时的睡眠”真正落到实处。.媒体加强这方面容的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、 健康的重要 性，从而引起家庭、学校、社会的高度重视。学校.可增加一些关于睡眠重要性的专题讲座，让老师同学们都认识的他的重要性。.缩减一些

14、没必要的课程时间，推迟一定的上课时间，以便老师同学增加相应的 捶眠时间。.严厉打击学生随便进入社会公共场所。老师.充分认识睡眠的重要性，并让学生正确认识睡眠。.适当的减少作业量来减轻学生的负担。家长不要给孩子过大的压力，督促和帮助孩子节约时间。学生.虚心接受老师家长的教育，不要为了一些无意义的事情而熬夜如：玩电脑游戏. 看电视.看小说等等。.建立正确的睡眠观和时间观，正确认识睡眠，不能把时间过多的浪费在睡眠上， 也不能过多的缩减睡眠时间，要合理安排睡眠时间。.调整好作息时间，有晚睡习惯的调整好生物钟。.每晚在床头可以看看英语和文言文，背背诗词和理化公式。.睡觉前1个小时做做运动，不要剧烈，就是

15、简单的有氧运动。.开窗呼吸下新鲜空气，睡前半个多小时喝杯热牛奶，睡前20分钟热水泡脚。总结据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可 不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外， 大多数学生的睡觉时间为10: 3012: 00,若是晚上10: 30以后睡觉为晚睡， 则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，中学生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而 是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多数学生每天晚上因为作业多而

16、晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重 要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证 8小时睡眠的学生人数正 在逐渐减少。中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发 各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长 期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。 由于我们中 学生对自己的控制能力尚未达到成人状态， 所以希望家长以及学校让孩子早点睡 觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认 识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助。合理安排每天的学习和工作，无特 殊情况不要侵

17、占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。同时培养乐观向上 的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。附录学生睡眠状况问卷调查表：.您每天的睡眠时间有多少？口 7小时以下口 79小时9小时以上.晚间您的入睡情况是：口躺下几分钟即入睡 口入睡困难口时睡时醒，总不能达到深度睡眠状态.睡眠中，您时常：口 一觉睡到大天亮口整夜都做梦，频频从噩梦中惊醒 口醒后难入睡.天亮了，你起床时感觉如何：口醒来后精力充沛 口睡过之后还是疲乏或白天倦怠 口晨醒过早，经常要补一觉 后再起床.您认为睡眠不好对人体健康有无影响？有口无.你每周失眠次数大约多少？口几乎每天口23次口偶尔.您认为睡眠不好

18、的原因是什么？（可多选）作业问题学习压力生活烦恼生理原因口环境嘈杂口床具不好.如果晚上没睡好觉，第二天你的学习状态是什么？没影响 口影响较小口 提不起精神口学不进去.你每天晚上做作业所花时间大约为多少？口超过4小时口34小时口2小时左右口1小时左右.当您睡不着时，您有没有服安眠药或采取过其它帮助睡眠的措施？没有口偶尔经常容易神经衰弱的人群：（1）大脑长期过度紧。比如学生，尤其是高三的同学，不仅需要长时间地学习、 复习，还要承受较大的考试压力，缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。久 而久之，造成神经衰弱失眠。（2）长期情绪压抑。一个人如果长期情绪低落，常 常感到焦虑抑郁、生活过得很压抑，那么就会比较容易患上神经衰弱失眠。（3）本人的个性特征。一般而言，患神经衰弱失眠的人，本身的个性特点也