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文档简介

1、中医秋季养生知识中医秋季养生知识中医秋季养生知识1、中医秋季养生知识、中医养生的原则：天人和一,顺应四时,阴阳平衡。、养生方法：在衣食住行方面顺应四季的变化;将健康食品生活化。1.3、秋季对人体健康的影响：免疫力低下;嗜睡,阴沉,反应迟钝;生化功能低下,代谢功能低下;内分泌紊乱;秋燥耗阴伤肺。、秋季养生的原则：养阴防燥、秋燥伤阴的表现：干结,皮肤干裂。、燥邪犯肺表现：轻者干咳少痰,痰粘难咯,重者肺络受伤而出血,见痰中带血,脱发增多。、肺中津亏表现：无液下与大肠,大便干结难解,出现便秘。2、中医秋季养生-润肺小常识、一杯热水将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次 10 分钟左右,可早晚

2、各 1 次。7979跑等有氧运动,能强健肺功能。、最便宜的养肺法：笑口常开大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ,清理呼吸道,使呼吸更通畅。、最有效的养肺法：主动咳嗽秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 , 以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。3、秋季的养生保健小常识吃大喝。、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥散发功用的辛香气味食物,如芹菜。寒的食物,应当多吃一些温性食物。丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。中医秋季养生知识-预防疾病是关键1、预防疾病很重要尤其是在秋天的时候,人体的免疫力处于一种下

3、降的状态,所以说这个时候一定要做好预防措施,防止这些疾病的发生才是做好秋季养生的第一步。2、进补注意要适度当然不乏有一些朋友可能为了保证身体处于一种健康的状态 ,总是会选择一些很好的保健品来给自己进补,其实如果身体并没有疾病的情况下最好还是不要选择这些补品,任何的东西都是适可而止的,如果进补量过大的话,也是会给自己的身体造成过大的负担,也就会起到适得其反的效果。秋季健身运动养生 1由于季节的天气变得舒适,胃口并不会像夏天那样吃不下,而且新陈代谢没有夏天那么快,如果各方面没有控制一下的话,很容易在秋天发胖。2、爬爬山秋季爬爬山,不但可以锻炼身体,也有助于心情愉快。在秋季爬山的好处有不少,但是也要注意卫生和保健。3、让鼻子做做运动对于肺部来说,鼻子很重要。如果鼻子的通气功能受到影响 ,对肺脏作用的影响并不低。鼻翼两侧上下各都按摩30”15200.534 次,能够增加鼻子的耐寒能力,还可以

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