运动损伤教案

1、文档编码 : CK10P10C5H4M5 HB8M1Q1E3Q6 ZS4N7U8U9M3学习必备 欢迎下载体育与健康课教案名 师 归 纳 总 结 | | 大 肚 有 容 , 容 学 习 困 难 之 事 , 学 业 有 成 , 更 上 一 层 楼 授课班级： 高一（4）班人数： 33 人时间： 2022.5.27 授课老师： XX 教学内容：常见运动损耗的处理及预防 教学目标： 1、同学明白常见运动损耗的的缘由,把握一些基本运动损耗的处理 方法,并能在运动中最大度的防止运动损耗的发生；2、同学积极性高,课堂氛活跃,同时培养同学从事科学体育锤炼的 才能；教学重点：让同学明白运动损耗怎样发生,应当怎

2、样防止教学难点：常见运动损耗的处理方法课的部分教学内容提问：我们这节课所要学习的内容是 常见运动损耗的处理及预防 ,那么请同学们围绕这个题目,告知我你所想到的问题有哪些？答： 1、运动损耗的概念？（什么是运动损耗？）2、运动损耗发生的缘由？如何预防？导3、常见的运动损耗有哪些？如何处理？ . 入新 课小结：好的,我们本次课所要解决和把握的就是这几大问题,那么在学习之前, 我想问问大家所知道的在竞赛中,由于运动损耗而影响比赛的运动员有哪些？通过提问引出刘翔案例；事物进展必定有两重性,体育亦然；体育运动能给我们带来健康,也可能给我们的身体造成损耗；第 1 页,共 5 页学习必备 欢迎下载一、提问：

3、什么是运动损耗？定义：体育运动中, 造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的 紊乱,称为运动损耗；名 展二、运动损耗发生的缘由师 归 纳 总 结 1、思想因素：| | 大 熟识不足,措施不当；思想上麻痹大意,不留意科学的锤炼方法,忽肚 有 视循序渐进和量力而行的原就,急于求成,盲目地进行锤炼,以及对容 , 容 运动损耗预防的重要性熟识不足,未能积极地实行有效的预防措施,学 习 易导致运动损耗的发生；困 难 之 开2、预备活动不当：事 , 学 （1）不做预备活动就行进猛烈的体育活动,易造成肌肉关节损耗；业 有 学（2）预备活动敷衍了事,肌肉关节及身体各器官未达到适宜水平；成 , 更 习（3）预

4、备活动内容不恰当,训练中主要用力部位没有活动到,活动上 一 层 部开；楼 （4）过量的预备活动致使身体机能开头正式练习时已经处于疲乏状分态易引起损耗；3、身体心理素养差：（1）体育基础差,身体素养弱,致使肌肉力气和弹性差,关节的灵 活性和稳固性不够,反应迟钝,都能可发生运动损耗；（2）心情不好心情不高,思想不集中,以及在练习中因惧怕、可怕、徘徊及过分紧急等都简洁导致运动损耗的发生；4、错误的练习方法：在练习技术动作违反了人体结构与功能特点或者运动的力学原理,就 简洁造成受伤,这是学习新技术时发生运动损耗的主要缘由；5、气候不良与场地不适应：（1）气温过高,易发生中暑和疲乏,气温过低,易发生冻伤

5、导致肌 肉僵硬；（2）练习场地太滑、器械不牢固、服装与鞋袜不适宜等,都可能成第 2 页,共 5 页学习必备 欢迎下载为受伤的缘由；6、组织纪律性纷乱和违反练习活动规定也是造成损耗事故的缘由；三、运动损耗的预防名 展依据造成损耗的缘由,制定如下与之相关的预防方法：师 归 1、学习运动创伤的预防学问,客服思想麻痹；纳 总 结 2、认真做好预备活动；| | 大 3、要依据自身的情形,选择恰当的活动内容,要把握运动量；肚 有 4、把握练习要领,加强爱惜和帮忙；容 , 容 5、做好组织工作,实行必要的措施,同时加强医务监督,提高自我学 习 开保健意识；困 难 之 学6、遵守纪律,听从指挥,练习时庄重认真

6、,不行玩耍打闹；事 , 学 业 习四、常见的运动损耗与处理有 成 , 更 部1、擦伤上 一 层 分即皮肤表面受到摩擦后的损耗；楼 处理方法：,用生理盐水消毒后在患处涂上红药水或紫药水即可；2、鼻出血 发生碰撞、摔倒、猛烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致；处理方法： 放松坐下,头稍后仰, 用手指捏住鼻翼, 暂时用口呼吸,压迫鼻腔中血管止血；如流血过多,可用冷毛巾敷在前额或颈后；3、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力气、和谐性差,生理结构不佳 外因：预备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好 预防：选教练、场地及适当的课程,在正常天气情形下锤炼、预备 活动充分、循序渐进；处理： 24 小时前

7、为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高 受伤部位； 24 小时后为复原期：协作按摩、微动、康复或复原性锻 炼；4、关节扭伤：第 3 页,共 5 页学习必备 欢迎下载内因：技术把握不好、和谐性差,关节四周肌肉力气小、生理结构 不佳、疲乏产生体力差 外因：预备活动不够、场地滑、动作速度快、转、跳多；名 展预防：预备活动充分、明白设备使用、循序渐进,让教练或自己速师 归 度放慢；纳 总 结 处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高| | 大 受伤部位； 24 小时后为复原期：协作按摩、微动、康复或复原性锻肚 有 炼容 , 容 5、心力憔悴：学 习 表现：人发冷,多汗、脸色白

8、或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽；困 难 之 开预防：教练或练习者要留意运动量的把握,事 , 学 处理：离开热的地方,宽衣、湿衣；清醒后给他慢喝些水、留意观业 有 学察,病人当天不要多运动成 , 更 习6、运动疲乏：上 一 层 部表现：心悸、心动过速,运动后血压、脉搏复原慢,内脏不适、血楼 尿等；：人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽；分缘由：训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等；预防：支协作理的训练时间、方案,留意劳逸结合；处理：调整锤炼方案,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训 练；7、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心伤心、脸惨白,手发凉,严肃

9、时晕倒；缘由：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺 血缺氧,产生脑贫血；预防：强度运动后,不要马上停止运动；处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩；8、运动腹痛：缘由 1：肝脾淤血；慢性腹部疾病第 4 页,共 5 页学习必备 欢迎下载缘由 2：呼吸肌痉挛（预备活动不够,肺透气低,运动与呼吸不协调）缘由 3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动,空腹或喝水名 归太多）师 归 预防：运动前健康检查, 合理支配运动饮食, 吃饭前后 1 小时运动,纳 总 结 不空腹、喝水太多运动| | 大 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部肚 有 位,实在不行停止运动；容 , 容 学 习 困 难 之 事 , 学 业 纳体育锤炼中预防运动损耗的发生,要做到：从思想上对运动损耗有 成 的预防赐予重视, 调剂身体机能使之处于良好的运动状态,制造安全, 总更 上 的锤炼环境