员工安全健康手册

《员工安全健康手册》

前B

在我们生产和生活的各个场所，随处可见因为忽视安全所导致的灾难，车祸、

火灾、电击、爆炸……诸多不安全因素，扼杀了多少鲜活的生命？忽视安全，使

多少家庭从此失去欢乐和幸福？

无论是在工作中还是生活中，我们都要保全自己、关注自身安全，努力做到

“不伤害自己，不伤害他人，不被他人伤害”，培养良好的工作习惯和态度，才

能更好的为家庭、公司、社会作贡献。

因此，为了您和家人的幸福，为了“快乐地工作，快乐地生活”，请认真阅

读本安全手册，并在实际工作、生活中遵守安全规则。

目录

1办公室安全切不能忽视.................................1

1.1基本注意事项................................................1

1.2办公用品管理安全............................................1

1.3用电安全...................................................2

1.4室内环境安全................................................3

1.5电梯使用安全................................................3

2居家安全重在预防......................................4

2.1基本注意事项...............................................4

2.2防盗技巧....................................................5

2.3饮食安全....................................................7

2.4家庭用电安全................................................7

2.5家庭防火安全................................................8

2.6心肺复苏急救技能............................................9

2.7异物卡喉急救技能..........................................12

3出差旅行安全随行.....................................13

3.1基本注意事项..............................................13

3.2户外注意事项..............................................13

3.3乘坐交通工具注意事项.......................................14

3.4候车（机）注意事项.........................................14

3.5住酒店注意事项.............................................15

3.6进入客户单位注意事项.......................................15

3.4雷电安全..................................................16

3.8地震自救...................................................17

3.9泥石流逃生.................................................19

4交通出行安全第一.....................................19

4.1基本注意事项..............................................19

4.2高速公路行车安全..........................................20

4.3雨天行车安全..............................................22

4.4步行安全..................................................24

4.5乘坐公交车安全............................................25

4.6公交车危险情况逃生........................................25

4.7车辆落水逃生..............................................27

4.8洪水逃生..................................................29

5消防安全时刻谨记.....................................30

5.1基本注意事项..............................................30

5.2消防安全标志...............................................31

5.3常用灭火器使用方法.........................................34

5.4火灾逃生..................................................38

6办公室常见疾病预防有方................................42

6.1基本注意事项..............................................42

6.2颈椎病....................................................42

6.3腰椎病.....................................................45

6.4尾骨受伤...................................................46

6.5肌肉酸痛...................................................46

6.6消化不良...................................................47

6.7干眼症.....................................................48

6.8空调病.....................................................48

附：紧急电话.............................................49

1办公室安全切不能忽视

1.1基本注意事项

（1）最后离开办公室者应确保关闭所有灯具和电器，并确保办公室门已上

锁。

（2）不要将贵重物品存放在办公室内，如有任何个人物品遗失或公司财物

被盗情况发生，请立即通报行政管理人员。

（3）办公室内不应奔跑，以免撞伤。

（4）喝水时不应把玩东西，以免烫伤。

（5）坐转椅时不要猛然坐下，以免转椅旋转坐空。

1.2办公用品管理安全

（1）办公设备和器具摆放整齐，不能妨碍人员走动和堵塞逃生通道。

（2）办公用品摆放合适，防止因重心偏离导致物品落地或造成人员伤害。

1

（3）禁止将有毒、易燃易爆物品、放射性物品带入办公区域。

▲不要储存易燃易爆物品

（4）定期检查办公桌椅等是否有尖锐棱边、裂片和松动的脚轮、螺丝；做

好防割伤扎伤的措施，如切边刀、裁纸刀等刀具用完即收起，防止割伤，小文具

如图钉、曲别针、订书针等不用时应集中存放。

（5）使用后的文件柜应立即关好，以免绊倒或撞伤行人。

1.3用电安全

（1）遵守安全用电规定，不要超负荷用电，不在同一时间开启过多的电器,

一个插座不要安插过多插头，一旦发现任何异常情况应通知专业人员前来处理。

（2）办公室内安装有效的漏电保护装置。

（3）办公室内配置的电器有专人负责，做到操作准确，人员离开后应切断

电源。

（4）办公室用电设备的电线、插头、插座应保持完好，无缺口、破损和连

接不当的现象。

（5）严禁在办公室内用电炉取暖、做饭。

（6）严禁用铜、铁、铝线等代替保险丝。

2

（7）下班离开时，应关闭窗户并关闭所有电器的电源。

1.4室内环境安全

（1）室内通风应良好，照明应充足。

（2）保持地板整洁，无杂物、无积水、无突起物或其他不规则处。

（3）办公室装修应使用阻燃、无毒材料。

（4）禁止大声喧哗、打闹，严禁随地吐痰和扔垃圾。

（5）饮料罐、垃圾及其他废物应及时放入垃圾箱，保持清洁卫生。

（6）自觉保持良好的卫生习惯，文明办公，预防颈椎、腰椎疾病及电脑综

合症等。

（7）不要堆放杂物阻塞楼梯及通道。

1.5电梯使用安全

（1）注意超限过载电梯不能超载，当电梯报警时，就应该主动退出，等下

一趟再乘，电梯超载是很危险的。

3

（2）不顶阻电梯门，当电梯门快关上时，千万不要强制冲进电梯，阻止电

梯关门，切忌一只脚在内一只脚在外停留，这样会受到伤害。

（3）不随便按紧急按钮，应急按钮是为了应付意外情况而设置的，电梯在

正常运行时，千万不要去按应急按钮。

（4）乘坐电梯时，如果电梯门没有关上就运行，这说明电梯有故障，不要

乘坐，同时向维修人员报告。

（5）来到电梯前，首先看看是否挂有“停梯检修”标志。如果电梯在维修,

应挂有这种标志，不要乘坐。

（6）电梯运行中万一出现故障时，不要惊慌，应按对讲或警铃按钮通知维

修人员救援。

（7）电梯停稳后，进出电梯时应注意观察电梯轿箱地板和楼层是否水平，

如果不平，说明电梯存在故障，应及时通知检修。

（8）乘坐电梯如遇到电梯发生事故迅速往下坠落时，应：

＞以最快的速度把每一层楼的按键都按下；

＞如果电梯内有手把，可一只手紧握手把；

＞整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线；

＞膝盖呈弯曲姿势。

（9）因电梯停电、安全装置出问题等原因被困时，应：

＞保持镇定，通过电梯标盘上的警铃报警及对讲装置或其他通讯方式与外

界联系（打一110报警，打手机电话呼救，按急救呼叫按钮）；

＞大声呼救，如无人回应，需观察动静，保持体力，等待营救；

＞被困电梯后不要强行扒开电梯门，容易发生擦碰甚至坠落事故；

＞电梯顶部均设有安全窗，该安全窗仅供电梯维修人员使用，擅自扒橇电

梯上的安全窗，从安全窗爬出电梯会更加危险。

2居家安全重在预防

2.1基本注意事项

（1）独自在家时，锁好防盗门。

4

（2）就寝前确认“五关”：水、电、燃气、门、窗关闭。

（3）有人敲门时，先观察后询问，若是陌生人，坚决不开门。

友情提示

•若是修理工上门，要确认是否事先约定，检查来者证件并仔细询问，确认

无误后方可开门。家中需要修理服务时，最好有家人、朋友在家陪伴或告

知邻居。

•若有人以同事、朋友或远方亲戚的身份要求开门，不能轻信。

•若有上门推销者，可婉拒。切勿贪小便宜，以免追悔莫及。

,一定不要因来者为女性而减少戒心。

•遇到陌生人在门口纠缠并坚持要进入室内时，可打电话报警，或者到阳台、

窗口高声呼喊，向邻居、行人求援。

（4）遗失钥匙应尽快通知家人，并视情况配换新锁。

（5）重要证件如银行卡、钥匙、身份证、名片等物要分散放置，不要集中

放在一个包里。

（6）夜间返家，到家之前提前准备钥匙，不要在门口寻找。迅速进屋，并

随时注意是否有人跟踪或藏匿在住处附近死角。尽量乘电梯不走楼梯。若发现可

疑现象，切勿进屋，并立刻通知警方。

2.2防盗技巧

（一）防盗要点

（1）不要让送报员、送奶工等外来服务人员进家门，更不要对他们讲述家

中情况。

（2）修理工、查水电表的人员必须进屋工作时，家里不要只有一个人，尤

其不能只有一位单身女子在家。

（3）不是很熟悉的朋友，不要轻易带回家。

（4）夜里睡觉应提前关好门窗，尤其是厨房的窗户。

（5）家中的刀具不要放到明处，防止窃贼进家门后找到凶器伤人。

（6）家中不要摆设特别贵重的装饰品，以免招贼。

（7）保险箱、贵重物品等不要放置在客厅或门厅，以防不法分子从门口窥

视到。

5

（8）不要把存折等贵重物品放在抽屉里和柜子里，这些位置都是入室盗窃

分子喜欢翻找的地方。应该把存折放进一摞不常穿的衣物里，这是窃贼容易忽略

的地方。

（9）家里不要放置过多的现金，钱包里也应少放钱。即使出门，也只带当

天要花的钱，不要露富。

（二）应对招数

（1）防止贼进门

A如果只有孩子一人在家，不管是陌生人还是熟人敲门，都不要开门。

A买一扇带多道锁的优质防盗门。

A当独自回家时，开门前要先回头张望，防止有人尾随。

（2）在门外发现贼已进门

＞如果回家时看见本应没人的自家大门虚掩，有人正在家里偷东西，千万

不要出声惊动犯罪分子，更不要进屋，而是应该赶快找邻居帮忙，或

者拨打110报警。

A若住的楼层较高，窃贼是从大门进入室内盗窃的。在发现窃贼时，不要

进门，要迅速从门外用钥匙把大门和防盗门反锁上，然后再去找人求

救。这样，贼在屋内打不开门，又无法钻窗户逃跑，更容易被抓获。

友情提示

晚上有贼进门后，不要主动开灯。因为贼并不熟悉你家里的环境，而你自己却

熟悉。同时不要出声，尽量别让贼知道你在什么位置和家里有几个人，然后再

找机会将贼制服。

（3）家中已经被盗

A保护好现场，不随意翻动。

A及时与公安、保卫部门联系。

»存折、信用卡被盗后尽快到银行办理挂失手续。

A配合公安机关的调查工作，并提供尽可能多的情况。

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2.3饮食安全

（1）不吃不新鲜的食物和变质食物。

（2）不吃来路不明的食物。

（3）注意食品保质期和保质方法。

（4）不自行采摘蘑菇和其他不认识的食物食用。

（5）加工菜豆、豆浆等豆类食品时，一定要充分加热。

（6）不吃发芽、发霉的土豆和花生。

（7）一定不要采摘和食用刚喷洒过农药的瓜果蔬菜。食用蔬菜水果前要用

清水浸泡一段时间，以去除果菜表面残留的农药。

（8）生熟食品分开存放。

（9）保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐具等都应用干净的布揩干擦净。

（10）处理食品前先洗手。

（11）动物身上常带有致病微生物，一定不要让昆虫、兔、鼠和其他动物接

触食品。

（12）饮用水和厨房用水应保持清洁干净。若水不清洁，应把水煮沸或进行

消毒处理。

2.4家庭用电安全

（1）严格按照用电器具的容量选用适当截面的导线，不要盲目增加用电器

具,使导线过负荷运行。

（2）选用与导线相适应的保险熔丝，当保险丝烧断时，千万不要用铜丝、

铝丝、或铁丝代替，而应该用同等规格的相同材质的保险丝。

（3）要将相线（也称火线）进开关进行控制，而不应该控制零线，不然开

关关掉以后，用电设备还是带电，很危险！更换熔丝或检修电器前，必须拉开电

源开关，做好安全保护措施，不要冒险带电工作。

（4）电熨斗、电吹风、电炉等家用电器使用后要及时断开电源。

（5）手上沾水或出汗过多时，不要接触电线插销和使用灯头开关的电灯。

（6）电线破损、断落时，千万不要触碰，应及时断开电源，然后速找电工

7

修理。

（7）发现有人触电，要先用绝缘体如干燥的木棒挑开电源，切忌在电源未

与触电者分离的状态下拖拉触电者。

（8）对于家里的小孩，千万要看管好，不要让其随便触摸带电设备。

2.5家庭防火安全

（1）室内装修材料尽量采用不燃或难燃材料。

（2）要教育儿童不要玩火，不要把打火机或火柴给儿童当玩具，更不要让

儿童玩弄燃气灶具的开关。

不要打开

煤气烧东西

（3）按说明书规范使用，电器故障或老化要及时维修、更换。电脑、电视

等用完后及时关闭电源。

（4）使用带安全熄火保护装置的安全型灶具，不用时切记要关闭气源。

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（5）要养成离家或睡觉前检查家中电器是否断电、燃气阀是否关闭、明火

是否熄灭的良好习惯；家中最好不要存放汽油等易燃易爆物品。吸烟后要及时掐

灭烟头，放入烟缸内或丢进存有水的容器内。

（6）不要躺在沙发或床上吸烟，不要乱扔烟头或其他引起火灾的火种。

（7）切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要始终保持通道的畅通。

（8）家中常备灭火器、简易防烟面具、手电筒、救援绳等家庭防火四宝。

（9）全家一齐行动，根据家中环境、所住楼层拟定切实可行的灭火逃生预

案。至少半年进行一次家庭消防知识学习，熟悉逃生线路、组织逃生演练。

2.6心肺复苏急救技能

心肺复苏（Cardio-PulmonaryResuscitation,CPR）是指各种原因引起的心跳、

呼吸骤停后的抢救。

如果在病人心跳骤停4至6分钟内，第一目击者当场为其进行心肺复苏抢救,

其复苏的成功率比医生到来高5至6倍。心脏停跳4至6分钟，大脑就会发

生不可逆死亡，所以这4分钟被称作挽救生命的“黄金4分钟”。

宝

贵

的

黄

金

4

分

钟

（1）判断意识

对于成人，采用观察、呼唤、拍打等轻拍重唤的方法，看伤员有无反应；无

反应则检查有无呼吸或异常呼吸。

对于婴儿，应拍击足底、捏掐上臂，判断其意识。

9

(2)呼救

拨打120急救电话，情况紧急时应先抢救再拨打电话；大声呼唤周围的人来

协助抢救。

拨打120急救电话注意事项

讲清楚伤员所在地点、病因、病情(意识、脉搏、呼吸)、求救人姓名及电话

等。

(3)复苏体位

将病人双手上举，一腿屈膝一手托其后颈部，另一手托其腋下，使之头、颈、

躯干整体翻成仰位。抢救人员跪于病人任一侧的肩腰部，两腿自然分开，与肩同

宽。

(4)判断心跳

专业人员可检查颈动脉搏动，非专业人员不作要求。

对于成年人，按压部位为胸部正中，两乳头连线中点，即胸骨下1/2处；按

压频率2100次/分；按压幅度25cm；按压次数约为30次。

对于婴儿，按压位置为婴儿胸部正中乳头连线下一指；按压深度21/3胸前

后径，儿童为5cm,婴儿为4cm。

注意事项

按压时，双手掌根重叠，手指互扣翘起，每次按压后必须放松，掌根不得离

开胸部；肘关节伸直不弯曲，双臂与患者胸部垂直。

10

（6）开放气道

操作前要解开患者衣领、领带、围巾，清除口腔异物等，采取仰头举颁法（颈

椎损伤者采取托颌法）。对于成年人头后仰90°,对于儿童头后仰60°,对于婴

儿头后仰30°。

（7）人工呼吸

常用的为口对口；对于牙关紧闭、口唇分裂、口太大的病人可采用口对鼻;

对于婴儿可采用口对口鼻。

注意事项

令吹时捏鼻，吹完松鼻，吹气2次；

令吹气量（成人）：看到胸廓起伏；

令吹气时间21秒；

。侧头换气，并观察病人呼吸情况。

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(8)电击除颤

心跳骤停，其中约90%为室颤，自行复律者极少，极早除颤是决定其成活的

最有效步骤。在公共场合，可以尽早使用自动体外除颤器(AED)除颤。

2.7异物卡喉急救技能

(1)如果患者呼吸道部分梗阻，气体交换良好，应鼓励患者用力咳嗽，并

自主呼吸。

(2)患者清醒时，可采用海姆立克法进行急救。

12

2名手修成拳展

3.用双■将对方抱住，右手*

头!»荏对方胃部.W85MWT

4迅速H力的挤压

（3）当患者昏迷不清、昏迷倒地时，救护者使患者仰平卧，抢救者面对病

人，骑跨在病人的髅部，用一手置于另一手上，将下面手的掌跟放在胸廓下脐上

的腹部，用身体重量快速冲击压迫病人的腹部，重复以上动作直至异物排出。

3出差旅行安全随行

3.1基本注意事项

（1）出差人员电话24小时保持畅通，随时与单位保持联系。

（2）随身携带紧急联系资料，包括：家中联系电话、过敏情况等。

（3）携带身份证、机票及所有旅行资料，复印件与原件分开存放。

（4）不要醉酒，以免误事。

3.2户外注意事项

（1）外出时，请将装有贵重物品的包被在胸前。当您要外出时，尽可能的

提前计划安排好，尽可能减少你暴露在街道的时间从而降低您受害的风险。

（2）尽可能的结伴同行。如果是独自一人，晚上尽量不要外出。

（3）请不要沿着一些能令摩托车轻易接近您的道路旁行走，尽量避免在黑

暗和僻静的地方行走，时刻关注您身边环境的变化，特别是当有陌生人接近你时。

（4）请不要在街上边走边用手机聊天，因为这样会让犯罪分子注意到您新

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买的漂亮手机，也会分散您的对您的包包的注意力和警惕性。当您走近一些街上

的陌生人时，包括地摊小贩和行乞者以及宣传单派送人员，请不要停留或驻足聊

天。走路时避免与他人有身体接触，以防止他人讹诈您。

（5）请不要对街头打架、吵闹、魔术、中奖、摆棋式之类的活动展示您的

好奇心，那些大多是陷阱。

（6）当您面临危险时，请勿与罪犯抵抗。放弃你的贵重物品，须知您的钱

财远不及您的生命来得重要。

3.3乘坐交通工具注意事项

（1）注意裤袋中的物品，防止在乘坐时滑出口袋。造成不必要的麻烦。

（2）请勿将您的贵重物品（特别是手提电脑）放置在行李架上，全程留意

和关注你的贵重物品的去向。

（3）请勿站在靠近车门位置用手机聊天。

（4）请时刻注意您周围的一些可疑活动。

（5）请尽量不要随着人流争强座位。当您全神贯注于争强最后一个座位时,

您不会容易感觉到您的包已经被打开、随身物品已被窃。站着总好过成为一个受

害者。

（6）当您自驾车或者乘坐出租车出差时，切记要保持车门上锁，把车窗摇

起至顶点并把贵重物品放置在不容易被看见的地方。

（7）不要和司机争吵，因为司机情绪不好，车也开不好。

（8）乘坐正规公司的出租车。

3.4候车（机）注意事项

（1）在办理登机或离开手续之时，请时刻关注和留意您所携带物品的去向。

（2）请直接前往机场的安全区，例如登机口。

（3）机场的失窃案件往往发生在一瞬间，经常发生在当您将物品放置在地

面之时、打电话之时、使用ATM机之时、或在物品安全检查处时，所以请保持高

度警惕。

（4）在车站或机场等车时，请您不要光顾了埋头看报纸、玩游戏、发消息

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而忽视了您的物品。更不要闭眼小憩。

3.5住酒店注意事项

（1）当您选择酒店时，请尽量避开车站等人员流动较多的区域，请尽量在

工作地附近选择安全的住宿。

（2）当您办理入住登记或离开手续时，请密切关注您所携带物品的去向。

（3）入住酒店时，应观察酒店环境及周围环境是否安全，如门窗是否牢固、

有无闲杂人等，睡觉和外出时，一定要锁好门窗。

（4）请保持您的房门始终上好保险锁。当有访客敲门时，请使用保险锁开

门，并确认访客身份。

（5）请在大堂会见您的来访者，尽量避免在房间会客。

（6）在酒店时，不要掏出太多的东西，用什么掏什么，用完后及时放回包

包中或是行礼箱中。所有掏出的东西要摆放有规矩，出发时容易收拾，防止丢落。

3.6进入客户单位注意事项

（-）进入施工现场注意事项

（1）必须在施工现场相关负责人的带领下，才能进入施工现场，并严格遵

守安全管理规定。

（2）正确佩戴劳动防护用品，如安全帽。不得穿宽大服装、拖鞋等不安全

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装束，不得进入吊装区域、垂直作业下方等危险区域。

（3）注意过往施工车辆，防止车辆伤害。

（4）原理各种机械设备、电气线路，防止机械、电气伤害。

（5）进入基坑、屋面等临边、临口处，要精力集中，防止高处坠落。

（6）注意铁钉、钢筋等地面环境状况，防止扎、碰、舌I」、挂及摔倒等其他

伤害。

（7）尽量减少在施工现场逗留时间。

（二）进入其他生产区域注意事项

（1）进入生产区域前，确认已正确佩戴劳动防护用品。

（2）注意生产现场的各种安全标志和标线，确认安全出口，切勿跨越安全

警戒线，并注意地下的沟、井、坑，防止跌倒。

（3）听从带队人员指挥，不擅自行动，不进入危险区域，切勿触摸设备设

施、开关和按钮。

（4）进入生产区域，严格遵守安全管理各项规定，保护自身安全的同时，

随时提醒随行人员注意安全。

3.4雷电安全

（1）不要在楼顶或树下避雨。如万不得已，则须与树干保持3米距离，下

蹲并双腿靠拢。

（2）不要在水面和水边停留。

（3）不要快速移动，更不适宜开摩托车、骑自行车，在雷雨中快速移动容

易遭雷击。

（4）远离金属物质，不宜在铁栅栏、金属晒衣绳、架空金属体以及铁路轨

道附近停留。

（5）不能玩手机，避雷针只能保护建筑物，但对沿架空电线、电话线侵入

的雷电波却无能为力。

（6）雷雨天气注意穿鞋，或者在脚底垫上塑料等绝缘体。

（7）不要淋浴洗澡，行雷闪电时不宜淋浴洗澡，因水管与防雷接地相连，

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更不要用手触摸窗户的金属架。

3.8地震自救

（一）如果你在室内

（1）根据建筑物布局和室内状况，寻找可形成三角空间的地方躲避，包括

重心较低且结实牢固的家具下、内墙墙根、墙角、厕所等开间小的地方。

室内较安全的避震空间有:

有

水

管

和

暖

气

管

道

等

（2）躲避时应尽量靠近水源处，尽量靠近建筑的外围。

（3）选好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上。

（4）抓住身边牢固的物体，以免地震时摔倒或因身体失控移位而受伤。

（5）保护头颈部，低头，闭眼，用手护住头部及后颈。

（二）如果你在室外

（1）就地选择开阔地蹲下，应双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在

头上、不要乱跑，不要随便返回室内，避开人多的地方。

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户外的场合，要保护好头部,避开危险之处

（2）远离高大建筑物、大树、街灯、电线电缆等。

（3）避开立交桥这类的结构复杂的构筑物，不要停留在过街天桥、立交桥

的上面和下方。

（三）如果你在开动的汽车上

（1）在确保安全的情况下，尽快靠边停车，离开车辆，靠近车辆蹲下。

（2）不要把车停在建筑物下、大树旁、立交桥或者电线电缆下。

（3）不要试图穿越已经损坏的桥梁。

（四）如果你被困在废墟下

（1）保护好头部和鼻子、嘴，以免受伤和让灰土进入呼吸道。

（2）在手能动的情况下，先用手扒掉挤压身体的土石砖块，增大活动空间。

（3）敲击管道或墙壁以便救援人员发现你，可能的话，请使用哨子，在其

他方式都不奏效的情况下再选择呼喊一一因为喊叫可能吸入大量有害灰尘并消

耗体能。

（4）如果四肢或上肢被压住不能动弹，注意保存体力，等待救援。

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3.9泥石流逃生

泥石流是山区沟谷中由暴雨等水源激发的自然灾害，来势凶猛，并携带着巨

大的石块，摧毁力极强。

（1）在山谷中一旦遭遇暴雨，要迅速转移到安全的高地，不要在谷底过多

的停留。

（2）在山区、半山区活动时注意观察周围环境，如听到异常的声响，看到

有石头、泥块频频飞落，表示附近可能有泥石流来袭；如果响声越来越大，泥块、

石头等已明显可见，预示泥石流就要来到，要立即丢弃随身重物立即逃生。

（3）逃生时要向泥石流卷来的两侧（横向）跑，例如泥石流由北向南或由

南向北，要向东西两个方向跑。

（4）发现泥石流后，要马上朝着与泥石流来袭的方向呈垂直方向的两边山

坡上爬，爬得越高越好，绝不能往泥石流的下游走。

（5）发现泥石流后，可躲避在树林密集的地方，因为碎石滚落时遇到树木

就会减速，这样伤害就会减小。来不及奔跑时要就地抱住树木。

4交通出行安全第一

4.1基本注意事项

（1）出车前应详细了解途经道路、环境状况，优选最佳路线，预测途中风

险，提前做好预防措施。

（2）做好出车前的安全检查，确保车辆安全技术状况良好和行车证件齐全

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有效。

（3）根据行驶距离，自我调整身体状况和精神状态，确保精力充沛、精神

饱满和心情平静。

（4）车辆起步前，要认真观察车辆周围情况，确认安全后，系好安全带，

方可行驶。

（5）行车途中要集中精力，谨慎驾驶，认真观察判断，与车辆、行人保持

足够的安全距离，处理情况要沉着冷静，提前减速。

（6）车辆转弯、调头、停车或变道行驶时，要注意观察来往车辆和行人，

遵守通行规则，给后方来车、行人留有安全距离。

（7）午饭后应尽量稍作休息调整再上路行驶，若饭后急需上路，应采取措

施振作精神，避免饭后因瞌睡、精力不足、注意力分散而发生事故。

（8）夜晚、黄昏行车要减速慢行，注意观察;超会车辆时应沉着谨慎，降低

车速，合理使用灯光，切勿忽视视线盲区，特别注意因光线对射形成的“人间蒸

发”现象。夜间尽量不要长途行驶。

（9）新手驾车要放松精神，遇有情况不要慌张，冷静处理。恶劣天气和复

杂危险道路，切勿驾车。

（10）车辆不要随意停放。停放车辆要找安全位置，留出前后左右车距，拉

紧手刹，关好门窗。

4.2高速公路行车安全

不要认为很容易

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20

（-）进高速路前仔细检查

必须检查车辆的轮胎、燃料、润滑油、制动器、灯光装置、灭火器等装置,

保障各项装置齐全有效。

（二）遵守速度车距的规定

同一车道的后车与前车必须保持足够的行车间距，正常情况下，当时速100

公里时，行车间距应在100米以上；时速70公里时，行车间距应在70米以上。

不准骑、压车道分界线行驶和在超车道上连续行驶。

（三）前方情况早做准备

在保证安全行驶速度和与前车间距的前提下，遇有情况时，应当避让并减速

行驶，变更至无障碍车道缓速通过。变更车道时，必须提前开启转向灯，保证与

要进入的车道前方车辆以及后方来车均有足够的行车间距后，再驶入需要进入的

车道。

（四）遇到故障规范停车

在行驶中，车辆因故障需要临时停车检修时，必须提前开启右转向灯驶离行

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车道，停在紧急停车带内或者右侧路肩上，绝对不能在行车道上修车；机动车修

复后需返回行车道时，应当先在紧急停车带或者路肩上提高车速，并开启左转向

灯，进入行车道时，不准妨碍其他车辆的正常行驶。

机动车因故障、事故等原因不能离开行车道或者在路肩上停车时，驾驶员必

须立即开启危险报警闪光灯，并在行驶方向的后方一百米处设置故障车警告标

志，夜间还须同时开启示宽灯和尾灯。驾驶员和乘车人应迅速转移到右侧路肩上

或者紧急停车带内，并立即报告交通警察，转移过程中要注意避让正常行驶的车

辆。

4.3雨天行车安全

(1)如果涉水深度超过前保险杠，行车时应提高警惕。检查时如果发现空

滤潮湿或者进水，应该赶快停车检查，避免发动机进水；如果涉水深度超过发动

机舱盖，建议不要再行驶，立即熄火停车，否则容易发生“气门顶”。

友情提示

对于水深浅未知的路段，下车巡视或等待。水深超过排气管，容易造成车灭

火；水深超过保险杠，容易从空滤、进气口进水。如果过水时熄火，千万不

要尝试再打火启动。

(2)不要高速过水沟、水坑。这样会产生飞溅，导致实际涉水深度加大，

造成发动机进水。

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（3）保持足够的安全距离。由于雨天汽车的刹车距离会加长，所以行车时

应保持一定的安全距离。

（4）严禁酒后驾驶和疲劳驾驶。

（5）给车玻璃上蜡。如果玻璃清洁剂中含有一些蜡质，使用后可以在玻璃

表面形成蜡膜，雨刮器扫水会非常彻底，还可以保护玻璃。

（6）夜雨、阴天行车，及时打开夜间行车灯。夜晚行车视野较差，为了防

止后面的车追尾，应该及时开启夜间行车灯；另外在阴天、雨雾较重、可视性较

差的雨天，也应该及时打开夜间行车灯。

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说明:

雨天车辆检查项目

❖定期检查前风挡处的防水槽排水是否通畅。

❖定期检查轮胎磨损情况，及时更换。

♦定期检查雨刮器，最好一年一换。雨刮器扫水能力下降，使得前方视野

极度模糊，易引发事故。

4.4步行安全

（1）严格遵守交通规则，上下班路途，在确保安全的情况下前行。

（2）行走时，要走人行道，没有分车道的应靠右行走。

（3）横穿公路时应走斑马线，按交通信号指示行走。无斑马线的路段，应

左右观察，在确认安全的前提下通过。

（4）横穿公路时不准接打电话，不准收发短信，不准嬉闹追逐。

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4.5乘坐公交车安全

(1)应在公交车停车站(点)乘车，不得在非停车点拦车。

(2)在等候停车时，要站在站台上或车道以外，不准站在车道上(包括机

动车道和非机动车车道)候车。

(3)等候下车一定抓好扶手，以保持身体平衡。车辆停稳后方可上下，先

下后上。

(4)文明乘车。行车途中不准大声喧哗、走动、吸烟、乱扔垃圾，不准占

位、抢位，主动给老、幼、病、残、孕者让座。

(5)行车中，要预防紧急刹车，避免摔倒、碰伤。

(6)乘车时，不准把头、手、胳膊伸出窗外，以免意外受伤。不准向车外

扔物品、垃圾。

(7)车未停稳前不得下车，下车时应观察左右是否有车辆驶来，防止相撞。

(8)下车后，不能急于从车前或车后横穿公路，应在公交车驶出50米外后,

观察左右来车情况，确认安全后通过。

4.6公交车危险情况逃生

公交车是人们日常出行最常用的交通工具，一旦发生自燃等事故，知道该如

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何应对，往往能帮助人们增加生还的机会。

乘坐公交车时，如遇公交车发生事故，可从以下方面进行逃生：

（1）车辆出现紧急事故，气路不能正常工作导致压力减低时，用手推就可

以从车厢里将车门打开进行安全疏散。

车门顶部设有紧急开关，在车门无法正常打开时，

旋转或拉出此紧急开关就可以打开车门.

（2）万一公交车门无法打开，可以用车上配备的救生锤（或比较尖锐的硬

物，如小锤、高跟鞋的鞋跟乃至皮带扣等硬物）敲碎车窗玻璃逃生。

（3）换气天窗也是逃生途径。

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目前的新型公交车采用换气藤弟

（4）逃生过程中，切记不要慌乱乱挤，载满乘客的车辆，在紧急情况下,

容易发生踩踏事故。

4.7车辆落水逃生

（-）车辆没有发生侧翻的逃生方法

（1）车辆落水后非常危险，这时更要先保持冷静，不要惊慌。迅速辨明自

己所处位置。并制定逃生方案。保持面部尽量靠近车顶以获得更多空气。

（2）车辆掉入水中后第一时间开电子中控锁尝试打开车灯作为求救信号，

车辆落水后车身不会马上下沉。车辆也不会马上断电。而利用就近侧门逃生的方

法是最快捷有效的。

（3）如果车辆已经断电，无法打开车门和车窗，随着车辆继续下沉，车内

外会有很大压差，此时车门就更不容易打开，这时就要选择砸车窗的方法逃生。

砸窗前不要解开安全带，防止涌入车厢内的水流将自己冲倒。

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（3）利用安全锤、车内灭火器、座椅头枕金属部分或高跟鞋等砸开车窗，

由于车窗厚度不均，车窗边缘或四角更容易砸开，应先砸车窗边缘。然后寻找漂

浮物放在身边，解开安全带逃生。如果安全带无法解开，要利用安全锤后面刀子

或者尖锐物品割断安全带。

（4）逃出车外后保持面部朝上，如果不会游泳在离开车前尽量找一些漂浮

物抱住。并且迅速游向水面寻求救援。

特别提示

当砸碎玻璃后，碎玻璃随水迅速冲进车内，此时要小心玻璃划伤自己。并且

扶好把手，防止被涌入车厢内的水冲离座位。玻璃击碎后大量水涌入，要一

手扶住安全带随时准备解开，另一只手要扶住车门把。

（-）车辆发生侧翻的逃生方法

（1）车辆落水发生侧翻以后，最重要的一点是保持冷静，侧翻后更重要的

一点是要迅速判断车身姿态。

（2）发生侧翻后不应马上解开安全带，车辆侧翻后基本不可能打开车门。

这时只能通过车窗逃生。

（3）判断出靠近水面的车窗，从靠近水面车窗砸窗逃生。

（4）砸窗前深吸一口气，在击碎前遮住脸和手部，玻璃击碎后大量水涌入,

要一手扶住安全带随时准备解开，另一只手要扶住车门把。寻找漂浮物品。

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（5）砸开车窗后，抱住漂浮物迅速离开汽车，当车辆还在下落时要迅速离

开汽车，并迅速游向水面。

（6）游到水面后寻找救援。

4.8洪水逃生

（1）洪水到来时，来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房、

避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。

（2）如洪水继续上涨，暂避的地方已难自保，则要充分利用准备好的救生

器材逃生，或者迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料

扎成筏逃生。

寻找体积中较大的漂浮物进行自救

（3）如果已被洪水包围，要设法尽快与当地政府防汛部门取得联系，报告

自己的方位和险情，积极寻求救援。

（4）如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找

机会逃生。

（5）发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速躲避，防止直

接触电或因地面“跨步电压”触电。

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特别提示

千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯房

的屋顶。

5消防安全时刻谨记

5.1基本注意事项

(1)严禁乱动和破坏消防设施。

(2)严禁在应急疏散通道中堆放物品。

(3)严禁将安全出口锁住。

(4)应急照明、疏散指示标志、消防报警设施应齐备完好。

(5)严禁在吸烟室以外的办公、生产区域吸烟。

(6)不乱接电源，严禁使用违章电器，注意用电安全。

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（7）消防器材应指定专人保管，保管人应做到定期检查保养，保证药剂有

效。

（8）设置专门的吸烟区，吸烟者不准将烟头、火柴杆等随地乱扔或塞放到

其他区域，做到人走烟灭。

5.2消防安全标志

（一）火灾报警装置标志

火灾报警按钮在左方火警电话

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（二）紧急疏散逃生标志

指示“安全出口”在右方

指示向左或向右皆可到达安全出口

击碎面板推开拉开

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（三）灭火设备标志

手提灭火器在左下方

消防软管盘在左方

（四）禁止和警告标志

禁止烟火禁止用水灭火禁止阻塞

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5.3常用灭火器使用方法

(-)干粉灭火器

适用范围

干粉灭火器使用方便、有效期长，一般家庭使用的灭火器都是这一类

型。它适用于扑救各种易燃、可燃液体和易燃、可燃气体火灾，以及

：电器设备火灾。

I_____________________________________________________________________________________________________________

使用方法：

(1)使用前要将瓶体颠倒几次，使筒内干粉松动。

(2)然后除掉铅封。

(3)拔掉保险销。

(4)左手握着喷管，右手提着压把。

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▲灭火器使用步骤

三：左手握喷管,

右手提压把

（5）在距火焰两米的地方，右手用力压下压把，左手拿着喷管左右摇摆,

喷射干粉覆盖燃烧区，直至把火全部扑灭。

▲灭火器使用步骤四:和着

保持2米距离

无管灭火器的使用方法:

（1）先将瓶体颠倒几次，使筒内干粉松动。

（2）然后除掉铅封或钥匙。

（3）拔掉保险销。

（4）左手端着瓶底，右手抓着压把。

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（5）然后对着火苗根部压下压把进行灭火。

（二）泡沫灭火器

；适用范围

泡沫灭火器适用于扑救各种油类火灾和木材、纤维、橡胶等固体可燃：

物火灾，但不可用于扑灭带电设备的火灾。

I___________________________________________________J

使用方法：

（1）用右手提着灭火器筒上面的提手，迅速到达火灾现场。

（2）在距离着火点5米处，整个人蹲下将灭火器放置地上，双腿一前一后

蹲下，用右手握住灭火器喷嘴（喷嘴朝着火处），左手执筒底边缘。

（3）站立起身，把灭火器颠倒过来呈垂直状态，用劲上下晃动几下，喷嘴

对准着火点，然后放开喷嘴。

（4）右手抓筒耳，左手抓筒底边缘，把喷嘴朝向燃烧区，站在离火源八米

的地方喷射，并不断前进，兜围着火焰喷射，直至把火扑灭。

（5）灭火后，把灭火器卧放在地上，喷嘴朝下。

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（三）二氧化碳灭火器

适用范围

;二氧化碳灭火器灭火性能高、毒性低、腐蚀性小、灭火后不留痕迹，

使用比较方便。它适用于各种易燃、可燃液体和可燃气体火灾，还可

扑救仪器仪表、图书档案和低压电器设备以及600V以下的电器初起

；火灾。

使用方法：

（1）拔出保险销。

（2）一只手握住喇叭筒根部的手柄，另一只手紧握启闭阀的压把。

2、将啧嘴握紧并对准火焰

根部,

（3）将射流对准燃烧物，按下压把即可进行灭火。

安全小贴士

使用二氧化碳灭火器时注意不要握住喷射的铁杆，以免冻伤手。

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（四）水基型灭火器

适用范围

水机型灭火器灭火速度快，具有极强的渗透性，且绿色环保轻捷，灭

火后不会对周围设备、空间造成污染；适用于扑救易燃固体或非水溶

性液体的初起火灾，但不可扑救带电设备的火灾。

（1）将灭火器提至现场，在距离燃烧物6-10m左右，然后拔掉保险销；

（2）一只手握住开启的压把，另一只手握住喷枪，开启压把时，要向下压

且紧握不放，灭火器密封被开启后，空气泡沫将从喷枪里喷出；

（3）喷出泡沫后，要将喷枪对准火势最旺处，灭火器与地面保持垂直状态,

不可横卧或者倒置。

1.拨HI保险销2.按卜乐把3.对准火焰根部打射

（7）离开办公室或出门前，要切断电源，消除火灾隐患。

5.4火灾逃生

火灾逃生步骤:

（一）熟悉环境

（1）对久居的住所、办公室等熟悉的场所，可以制定较为详细的逃生计戈h

首先要确定出口，如门、窗、阳台等。最好先画一张平面图，图上标明所有门窗

的位置，以及每一条逃生路线，然后把这张图贴在大家容易看到的地方，必要时

可以组织进行一次逃生演习。

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（2）对陌生的环境，比如，当我们住进宾馆，走入商场，都要留心看一看

避难间、安全出口的位置，报警器、灭火器的位置以及有可能作为逃生器材的物

品，如布匹、毛巾、床单、被罩、窗帘等等。

成功案例

在天鹅饭店大火中，起火层有位日本客人在前一日住进11层时，进房门前先

在门口看了看周围环境，发现走廊北头有亮光，确定了疏散出口。当夜里有

火情后，他出了房门穿过浓烟径直往北摸去，顺着阳台和两边墙壁间的“U”

型条缝，滑至10层，死里逃生。

（-）防烟

一旦确认起火，不管附近有无烟雾都应采取防烟措施。常见的防烟措施是用

干、湿毛巾捂住口鼻。干、湿毛巾的用法如下：

（1）干毛巾折叠层数越多，除烟效果越好。

干毛巾选择

令将干毛巾折叠16层，烟雾消除率可达90%以上。

令从实用方面考虑，一条毛巾以折叠8层为宜，这时烟雾消除率可达60%

实验证明，这时在充满强烈刺激性烟雾的15米长廊中缓慢行走，没有刺

激性感觉。

（2）湿毛巾在消除烟雾和烟雾中的刺激性物质方面，效果要比干毛巾好。

湿毛巾选择

令毛巾越湿除烟效果也就越好，但毛巾过湿，会使呼吸阻力增大，造成呼

吸困难。

令当毛巾含水量为本身重量的1.5〜2.5倍时，由于毛巾的纺织线因湿变细,

空隙增大，除烟效果反而比干毛巾差。

令使用湿毛巾时，应将毛巾含水量控制在毛巾本身重量的3倍以上。

（3）在穿过烟雾区时，即使感到呼吸阻力增大，也绝不能将毛巾从口和鼻

上拿开。

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（三）疏散

（1）当确认火势较大，无法扑灭时，应该先拨打119报警，然后逃离火灾

现场。

119报警注意事项

令准确报出失火的准确地址、着火部位和范围、火势大小、人员被困情况、

有无发生爆炸或者毒气泄漏的现象。

令注意听清接警中心提出的问题，以正确回答。

令火情发生了新的变化，应立即告知消防队，以便他们及时调整力量部署。

（2）用毛巾捂住口鼻后，选择一条切实可行的逃生路线，如门、窗、楼梯、

太平门、出口等。在打开门、窗之前，必须首先摸摸门、窗是否发热，如果不热，

小心地打开少许并迅速通过，然后立即关好，如果发热，应选择其它出口。

（3）当经常使用的通路被烟火封锁以后，应向远离烟火的方向疏散，以水

平疏散为主，尽量避免向楼上疏散。同时，一旦到达一个较为安全的地方，应迅

速采取措施，向着火层以下疏散。

（4）火灾袭来时要迅速疏散逃生，不要贪恋财物。

（5）遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。

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Q990

走楼梯不要乘

电梯

（6）千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、排水管等逃生，或把床

单、被套撕成条状连成绳索，紧拴在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下

到未着火的楼层脱离险境。

（四）避难

避难是在火灾现场躲避灾难的行为。其方式主要有两种，一种利用避难间避

难，二是创造避难间避难。

令利用避难间

在综合性多功能的大型建筑物里，一般都在经常使用的电梯、楼梯、公共厕

所附近，以及袋形走廊末端设置避难间。

令创造避难间

如果房间中烟雾不大，关闭所有的门窗，并将靠近燃烧一侧的门窗顶死，然

后用湿毛巾等将所有的孔洞堵死，最后向地面洒水降温，并淋湿房间中的一

切可燃物。这样就创造了一个免于受难的房间。

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6办公室常见疾病预防有方

6.1基本注意事项

（1）常常收腹——收出好身材

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的

同时渐渐收紧小腹，肩膀保持轻松。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换

成腹部向下压的方式。如此重复8次。

（2）伸个懒腰——胜过外力按摩

每隔一阵子，发觉自己有轻微的劳累，这时不防伸个懒腰，将全身相关关节

和肌肉松弛一下，畅通呼吸，或者站起来把脚伸直蹦紧。

（3）摇头晃脑——维护肩部颈部健康

当在操作电脑一小时后，自我感觉有些僵硬时，左右“摇头晃脑”三分钟。

这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。

（4）伸臂旋腕——手腕关节也不容忽视

手腕在一段时间僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的动作，或各花半分钟抖抖手,

双手相扣反转前伸等。

6.2颈椎病

现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐

着。由于长期不正确的坐姿，肌