浅议武术套路

1、浅议武术套路 滨州市体育运动学校 摘要： 武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰宝。它既有健身作用，又有技击性能，内容丰富，形式多样。武术套路是武术庞大系统的一个分支，是民族传统文化的宝贵遗产。在武术走向国际，迈入奥运的今天，我们应该更好地继承和发扬。 关键词：武术套路；教学 在武术教学中，要根据其课程教学任务、教材特点、学生基础和身体条件实际等情况,来针对性地确定教法.不同的教法对完成教学任务都有各自特殊的作用.传统的武术教法即一般性讲解示范、分解教法和集体练习法等都很难使学生在短时间内准确完整地掌握武术动作要点和完整的套路.对此,现对平时教学常常忽略,且运用还很不规范的演练

2、意识教学进行相关探讨. 武术套路内容丰富、形式多样（如各种拳法和器械套路）,都是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材,按照攻防进退,动静疾徐,刚柔虚实等矛盾变化规律编组,而成为动作连贯、内容完整,结构相对稳定的一种练习形式.技击性是武术的本质属性.在套路练习中,动与静、进与退、刚与柔、轻与重等矛盾变化始终以攻防为基调,绝大多数动作从攻防角度出发,使手、眼、身、步受制于攻防,演练起来给人的感觉是拳拳有意、势势有法、攻防突出、意识逼真.为使学生在演练中充分展现出这一特有的风貌,必须通过一定的教学手段,由此,演练意识教学便根据套路中“意境”的需要应运而生. 一.演练意识教学 演练意识教学就是

3、在套路技术教学中,教练员把具有攻防含意的动作进行剖析,运用一定的方法使学生明确其攻防内涵,通过思维再现并使之掌握的传授过程.也正由于套路动作能具有攻防含意特点,在武术套路教学中,必须重视演练意识的教学. 二.武术套路教学中演练意识教学的内容及其临场运用 对于套路中具有攻防含意的动作,可采用“假设敌”的方法进行攻防的讲解和示范。 假设敌就是把自己放在一个假想的战斗场景中,面对灵活而多谋的对手而展开的多种方法.教学中,要充分调动学生的思维情绪,并紧紧围绕动作的攻防性质,攻防方法,攻防时机、攻防作用等内容进行剖析,组织学生进行对抗性练习. 教练员在讲解某一具有攻防含意的动作时,首先,应使学生明确动作

4、是进攻还是防守,或是防中有攻,攻中有防.其次,辨别动作是踢、打、摔、拿四法中的哪一法.例如,弓步格挡冲拳.这是一个先防后攻的打法动作,格挡是对对方攻击我头部技法的防守动作,并顺势发冲拳攻击对方胸腹以上部位的打法.在出拳的时机上,必须分清先后.一般是先格挡再冲拳或两者非常接近,而不能反其道而行之.经这样解释,学生立刻就明确了动作的攻防意义,动作就有了目的性,演练起来就不会那么空洞无物了. 三.梳理清晰每一个套路动作的运动路线和攻防方法 完成富有攻防含义的套路时,要清楚人体各部位在空间运动的方位变化、起止路线,用力方法,力达点,以及完成动作时手、眼、身、步的协调配合的要求和要点.如初级长拳（第三路

5、）第一段第一组合1至3动作,即“拗弓步冲拳弹踢冲拳马步冲拳”.这一组合动作的技法攻防的寓意是：左脚向左侧横跨一步,左拳格挡,力达前臂,几乎同时右拳向前冲出,成左弓步冲拳；接着,左拳从腰间冲出,右拳收回腰间,同时完成右腿弹踢动作,力达脚尖；紧接着,身体左转,并顺势向前落步成马步,同时右拳从腰间冲出,左拳收回腰间,成马步冲拳. 以上这一组合,实际是一个完整的连续攻击性动作.在教学时,在注意收拳回腰间,冲拳起于腰间,腰部发力向前平冲拳,力达拳面,弹腿属于屈伸性腿法,体会力量的传递和力点的到位.这样,通过教师的演练意识法的教学,学生真正理解了套路动作中的攻与防,格与打的用力方法、用力路线和力点,他们也

6、都会饱含热情,积蓄能量,跃跃欲试,练习积极性提高了,主动学习加强了,定会达到事半功倍的效果. 通过慢速示范,清晰讲解动作的攻防时机和应用范畴。在什么情况下,用什么方法进攻或防守,需要把握时机,属于武术动作的应用范畴.不同的攻防方法所产生的效果是不一样的,只有讲明了套路动作的攻防作用,才能明确攻防时机,再衍生出在不同前提条件下的应用范畴. 具体在教学时,教练员的讲解与示范要恰到好处,针对性强,灵活运用.语言力求简明扼要,抓住关键,并结合运动生理学、人体解剖学、生物力学等知识进行分析,做到深入浅出、通俗易懂.教师示范时可以在一名学生的配合下进行,不求速度,但要做到准确到位,形象生动.如初级长拳（第

7、三路）第二段中的“提膝穿掌仆步穿掌”.粗略一看,这两个动作有起伏但似乎攻防含义不大.其实穿出的“掌”各自是有其明显的攻击目标的.第一掌右手穿出,是在左手按压完成防守后迅即用右掌攻击对方的咽喉部；对方的头向后仰或向左右躲闪过,此时进攻者左侧方又面临对方的进攻,那么,进攻者应立即落步,用左脚铲击对方的小腿或踩踏对方的脚背,顺势成仆步闪躲并完成左手穿掌动作,攻击对方的下三路.学生理解了两次穿掌的攻防含义,这对激发学生的学习兴趣,掌握并巩固学习内容可谓意义重大.在学生面前展示近于真实的攻防含义,从而达到最佳的直观效果,使学生更容易掌握动作并能加深攻防含义的理解. 结论： 对初学武术的学生进行武术单个动作教学时,可以先采用两人对抗演练示范法进行套路的解析,并让学生通过对