部编版心理如何帮助学生克服考试焦虑教案 2

1、文档编码 : CH10U5O2C6Y3 HL1Q2L8D2B10 ZH2O1I5Z7P2如何帮忙同学克服考试焦虑？【活动主题】 ：心静自然凉 -克服考试焦虑辅导【适合年级】 ：学校六年级【设计理念】：学校高段的同学,一方面自我意识进一步觉醒,关注自我形象,看重成果；另一方面,面临的学业压力大, 面临着巨大的就学压力, 考试是每个同学必定遇到的事情,考试焦虑是同学中常见的心理障碍,有些同学遇到考试时, 手心冒汗,心情高度紧急, 记忆困难,思想难以集中, 甚至会失眠； 更严肃可能仍伴有口干,恶心等严肃的反应；在学校高段；虽然这种现象不是很突出； 但同学普遍可怕考试,期望不要考试,对考试缺乏信心,对

2、考试的看法过于片面,对于结果比较悲 观；对考试漠不关怀,抱 “无所谓 ”的态度,也是目前部分同学对待考试的不正常 心理,同样应帮忙他们熟识其危害性,引起重视；因此,这活动课的用意在于： 一是让同学通过一些自我调剂技术来缓解紧急 的心理；二是使同学明白,珍爱时间,平常积存,信任自己,考试是一次机会,机会留给有预备的人；真正的做到“心静自然凉 ”；【活动目标】1、通过同学考试紧急心理自测,使同学懂得对待考试保持适度紧急心理,但 要留意排除过度紧急心理；2、同学体验活动过程,把握确定的方法与技术,来缓解自身的紧急心理；3、珍爱时间,做好充分的预备,信任考试也是一次自我出现的机会；【活动重难点】：1、

3、同学体验把握确定的方法与技术,缓解紧急心理；2、转变对考试的看法,以积极地心态面对考试；【活动预备】：卡片（宣告书）等【教学过程】：环节活动过程设计意图（一）1、 谈话以老师自导自演的活邀请同学即兴演讲师述：同学们,刚才的这一幕,你们心情怎么样？动方法引入,营造紧急小结故的气氛,让同学身临其其实,这一幕,在我们的生活中经常遇到,老师明明弄境,调动同学参与活动已经放好了,可以说,万无一失；可是,一紧急,脑子一的积极性,与主题相得片空白,同学们也跟着紧急；当然,这是老师和你们开的玄益彰；一个小玩笑,不要见怪；2、导入主题：虚其实,生活中学习中经常会显现紧急的心情,老师第老师的现身说法,有一次站在讲

4、台上给同学们上课也特殊紧急；现在我也紧引张,现场老师太多了,我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳,有些紧急,当然,紧急是正常的；同学们,平常你题在哪些情形下会显现紧急的心情？助于打开同学的话匣（1）同学发表看法,竞赛,演讲,考试等子,引导同学放开自我；（2）现场调查同学考试紧急的人数；考试测试量表（3）出示活动课主题： 心静自然凉 ；（二）1、小明考试的遭受（小品或视频）-退角以真实的故事改编的（1）小明在考试前与考试时有什么紧急的表现？a、考试前,睡不好觉,成天担忧b、考试前就想去小便将c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳心d、答卷时有时看错题e、有时漏做题,心里苦恼极了；小品出现,使同学感同比（2）

5、小组争辩,你们考试时,仍会有什么样的表现,哪身受,将心比心,更符心合五年级同学自我爱惜些症状；的心理特点；由他人到胃口不好,期望不要考试,可怕自己会考不好等；理自我的过程；过渡： 对,正像同学们说的那样,由于过度的紧急影题响了正常水平的发挥,影响了同学们的成果,甚至会影响身心健康进展； 那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧急的心理呢？板书 ：克服1、是自我调剂（1）把练习的重心放在呼吸上, 做 3 次慢速的深呼吸,想象全部的紧急随着呼吸离开了肌体；（2）自我示意： “冷静,放松 ”并与深呼吸和谐进行；2、转移留意力过渡语：你们平常宠爱用一些什么方法来缓解自己的紧张心理？（1）小组争辩（三

6、）（2）汇报此环节是活动课的重A、听故事,笑话B、听音乐C、看电视点,通过小组争辩沟通,D、看课外书E、去和伴侣玩等使同学个人的观点和经3：积极地心态验与全班同学有共同磨依据考试量表,采访考试不紧急同学的想法；合的过程,从而丰富自同学可能会是：考试可以出现自我, 可以得到一些奖品,身的想法与观点；从而可以看看自己这学期的学期情形,可以发觉自己不足的地众达到同学自我提升的目方等；说的；过渡语：同学们,当我们紧急的时候,可以用这几种方法来排除紧急,可以取得好成果,但是,平常的积存纷也很重要；俗语说： “少小不努力,老大徒伤悲 ”这一环节,是活动课4、珍爱时间,平常积存议（1）同学谈对诗句的懂得（2

7、）玩耍 你仍有多少时间题以一长形卡纸代表人生百年, 除去青年、 中年与老年的重点,万丈高楼平地时期外,学习的时间是多少,再除去高校、中学以及已过起,珍爱时间,平常积的学校四年,学校的两年时间与人生百年作比较；累,面对考试做好充分（3）同学谈心得体会的预备,树立信心,才小结：是啊,把握现在,就可以把握将来,有句话说的是处理考试焦虑的制胜好： “考试是一次机会,机会留给有预备的人”；那我们平法宝；时可以怎么做,才能开兴奋心的去面对考试呢？5、小组争辩：老师巡察A、平常仔细学习,努力完成作业B、准时复习,不懂的地方问老师与同学C、重点复习老师让我们做的笔记；D、保证充分睡眠；E、保持心情轻松,信任自己能考得很好；F、考试时仔细仔细,把会写的先完成；小结：同学们,俗语说：巧妇难为无米之炊,要想取得好成果,第一平常要仔细学习,其次,通过一些方法让自己心静下来；（四）1、宣告书广 我是,过几天就要考试了,我不怕考试,为了而 取得好成果,平常我会 珍爱时间、努力学习,告 一旦发觉自己紧急了,我会 自我示意；我信任之 我会很不错,我很自信,由于,我是；（1）同学沟通（2）同学大