国庆节长假结束如何对付“假日综合症”

1、Word - 4 -国庆节长假结束如何对付“假日综合症” 国庆黄金周结束 应付假日综合症有妙招 随着国庆黄金周的结束，人们又面临假日综合征的困扰，心没跟着假期一起收回来，假期形成的不良状态和习惯仍在连续，甚至一些人还消失了倦怠心情。后假期生活如何平稳度过，不同人群的收心之术也不相同。 上班族 患上班恐惊症 黄金周假期让在高新区工作的李女士过得很舒坦，逛街、购物、看电影、聚餐，工作生活中的全部负担都卸下来了，但是一想到收假后立马要上班，就又使她可怕起来。从假期生活再回到公司工作，简直就像坐过山车，心情跟着此起彼伏，从一个极端跳向另一个极端。李女士说，单位内部竞争非常激烈，假期里好不简单享受到的轻

2、松满意，上班之后一下就灰飞烟灭。和李女士一样，面对平日工作压力较大的上班族，在收假前后一段时间内，身心大都还沉醉在假期中，一想到上班将有许多的事情要处理，就会莫名地烦躁、担心和恐惊。 收心术：提前一天进入工作角色 假期的最终一天最好收住游乐的心，静下来做点宁静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。心理询问师董女士说，一些人上班有心理不适的现象，是由于还没有实现心理角色的转换。所以，工作前一天，可以先将下一周工作的重点和思路想清晰，做到心中有数，这样可以避开倦怠心情。 宅一族 睡眠紊乱头昏脑涨 这哪里是在看风景?明明是人看人!这是黄金周期间，不少外出游玩或走亲访友的人常发的

3、感慨。正由于如此，宅一族更是将宅进行究竟。每天除了睡觉就是上网，有时候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。还在读高校2班级的小许叙述了他的假期生活状态。 一些爱好网络嬉戏的宅男宅女，玩起来就非得到昏天黑地境界，甚至锻造出一批几天几夜都不眠不休的超人。这部分人，休假归来的结果是头昏脑涨，难以快速进入到正常的朝九晚五生活中。 收心术：合理作息，适当运动 虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。专职健身教练康先生说。另外，适当地进行一些体育熬炼也是必需的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后漫步半个小时，又或者每天做半个小

4、时的家务活，这些小细节，都可以调整大脑神经，有效缓解身心疲乏带来的损伤。 应酬族 丢失了饥饿感 国庆七天假期，是伴侣、同事等联络感情的绝好时机。但是有些聚会通常很晚才散场，参加者只好黑白颠倒，其次天睡到中午，状态稍调整后又再度赴约。一日三餐浓缩成两餐甚至是一餐也是常事。可能是这几天喝酒太多，总觉得昏昏沉沉，浑身没劲儿。在外企上班的小张说，放假的日子，每天都在各聚会点之间奔波，现在只想好好睡个整个觉。真的不想这么快就回去上班。 收心术：饭后漫步、运动 有多年从医阅历的靳医生称，为了避开吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在吃油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的青菜。适当吃一些健胃消食片和山楂片

5、，也可以促进消化。另外缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后漫步半小时、慢跑等。 畅游族 失眠、体力透支 这两天我都是晚上睡不着，早上起不来。一点儿想要工作的心思都没有。上班的白领小俞感慨，长假里她和伴侣们去西藏走了一遭，虽然一路颠簸加之高原反应让她身体疲乏不堪，但却无法让沿途的精彩在她心中磨灭。 想到8号就要重新回到办公室里，围着文山会海转，感觉很失落。小俞说，收假前两天，晚上睡觉的时候头脑中老是出现出游时的欢快场面，久久不能入睡，一想到立刻要工作，心里便焦虑不堪。 收心术：调整生物钟恢复平和心态 心理询问师董女士表示，在高度兴奋、高度喧闹的节假日过后，突然之间回归到安静的日常生活中，感到孤独、抑郁、无聊，消失夜不能寐在所难免。提前两天调整好自己的生物钟，