什么饮食适合宝宝夏天吃

1、可编辑什么饮食适合宝宝夏天吃什么饮食适合宝宝夏天吃 一、（什么）饮食适合宝宝夏天吃 1、胡萝卜 胡萝卜养分价值很高，含有丰富的胡萝卜素（每100克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。 2、圆白菜 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗年轻的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应当多吃。 3、豌豆 豌豆是一

2、种养分性食品，含蛋白质23%25%、糖类57%60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，关怀骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。 4、苦瓜 夏每天热，人很简洁上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。由于苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，养分价值业就越高。 二、宝宝夏天适合喝什么汤 1.薏仁汤 原料：绿豆、红豆、薏仁 做法：1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。

3、2.在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。 3.煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。 2.番茄玉米汤 原料：番茄、玉米、小排骨 做法：1.小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。 2.放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。 3.再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。 3. 莲藕苹果排骨汤 食谱原料：苹果、排骨、莲藕 制作方法 1、新颖的排骨和莲藕洗净切成小块， 2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮3040分钟， 3、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。 健康提示：肉、苹果、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等

4、矿物质和维生素，增加免疫力，益智健脑。 4. 鲜虾丝瓜汤 原料：鲜虾100克，丝瓜200克 配料：（植物）油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量 制作方法： 1、丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片；葱切成葱花；姜切成丝。 2、鲜虾去肠，洗净，加入料酒、少许精盐拌匀，腌10分钟。 3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待水开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加精盐、味精调味即可。 特点：味鲜美，丝瓜含有蛋白质和多种维生素、微量元素，不仅养分丰富，还能消暑解渴。 三、宝宝夏季饮食排行榜 绿豆 绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭

5、破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。 红豆 红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通遍。 玉米 玉米属于粗粮，玉米煮出来的汤带有甜味，芳香不油腻。而且玉米经水煮后，会释放出更多的养分物质。 苦瓜 取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，由于冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪积累。 四、宝宝夏天吃东西需要

6、留意什么 （1）适当增加食物量。 夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，简洁引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的养分摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的.食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既凉快可口，又有助于预防肠道传染病。 （2）多变种类与花样。 应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，特殊适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的养分吸取。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。 （3）多给宝宝喝开水。 此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严峻还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝