重要的事情要先做

1、主要事情要先做 培养自制力和意志力第1页你是否有这么经历？天天忙忙碌碌，不过却看不到成绩周末先疯玩，到了周日晚上才开始写作业，熬夜到很晚晚上在家写作业时，会时不时地玩玩手机你还发觉自己或者他人有什么不好生活习惯或者学习习惯？这会造成什么？我们会变得拖拉、唯唯诺诺、懒散。第2页什么是“主要事情要先做”？你要确定优先次序，然后安排自己时间，这么就能把最要紧事情最先完成，而不是拖到最终。不过，这个习惯并不但仅是安排时间问题，其实还考验着你自制力和意志力。第3页什么是自制力？“自制力”就是尽管你不想做一些事情，但还是尽力去做，这么你就能做成你想做事。 -罗伊L史密斯自制力是指人们能够自觉地控制自己情绪

2、和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取决定，又善于抑制那些不符合既定目标愿望、动机、行为和情绪。自控力是坚强主要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己言行不加约束。任意胡为，不考虑行为后果.第4页大家能举出一些有自制力例子吗？列宁上大课时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲劝说下他毅然戒了烟，而且终生不吸烟。十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”纸条。有些人不恪守要求依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“省得糟踏要求”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，而且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为何不能跟吸烟作

3、斗争？”那位指挥员恍然大悟。 第5页 棉花糖试验是斯坦福大学米歇尔博士1966年到1970年代早期在幼稚园进行相关自制力一系列心理学经典试验。在这些试验中，小孩子能够选择一样奖励（有时是棉花糖，也能够是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等候一段时间直到试验者返回房间（通常为15分钟），得到相同两个奖励。 在以后研究中，研究者发觉能为偏爱奖励坚持忍耐更长时间小孩通常含有更加好人生表现，如更加好SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其它指标。然而现在有疑问提出，自制力，而非战略策划能力，是否是影响行为原因之一。 棉花糖试验第6页 改变小行为习惯 取得成功经验 提升自制力更多更加好 行为习惯 提升自信

4、心第7页 认识自我在一个相对宽松环境里我们可能出现情况：1.过分上网2.疯狂玩游戏3.迟到，旷课，随意请假4.不恪守课堂纪律5.迟睡迟起6.不按时吃饭第8页 认识自我上课时候走神考试不及格生活作息打乱身体受到伤害第9页不按时完成作业。不能准期完成项目。不能按照要求完成当日内容。完成作业质量很差。学习效率低下。 认识自我：课业第10页月考不及格.终于要复习了，没有思绪，学习上漏洞太多，补啊，补啊.他人已经在学习消化新课程内容了，你还在复习巩固旧知识，永远跟在他人后面追，怎么也追不上。第11页期末考试时，老师头痛，自己痛哭恍然明白一个道理：上课时候发呆、晃神成了此刻后悔第12页1 加强思想涵养。2

5、 提升文化素养3 稳定情绪4 要强化自我意识怎样培养自己自制力？第13页5 要强化实践锻炼。6 要强化意志力量7 调整好需要结构8 要强化主动思维怎样培养自己自制力？第14页马克吐温（Mark Twain）一句话，来解释怎样做到克己自制：“关键在于天天去做一点自己心里并不愿意做事情，这么，你便不会为那些真正需要你完成义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯黄金定律。”第15页自控力对于促进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制人，是不会有健康身体和健康心理。为了提升自控力，可采取以下几个方法。第16页1. 转移注意法 就是在受到不好刺激时，能够先想点或干点别。如俄国著名作家屠格涅夫

6、劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。2 .心理暗示法如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”词句自勉，以使自己在碰到不良刺激时，保持良好心境。第17页3 回避刺激法当碰到可能使自己失去自控力刺激时，应尽力回避。如隔壁有些人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这么就防止发怒造成冲突。4 合剪发泄法有些人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。第18页5 主动赔偿法即利用愤恨激情产生强大动力，找一件你喜欢工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到主动地利用。6 反其道而行法就是要首先干那些不愿干事，也就是有意与自己过不去。第19页7 调整好需要结构。当需要不

7、能同时兼顾时，抑制一些不可能实现需要。如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，二者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。 8 要强化主动思维。俗话说：凡事预则立，不预则废。平时注意经常思索问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。第20页21意志力诱惑与惰性杀手纵然如愿所偿，又有何所得？梦幻，泡影，或是一时高兴。谁肯哭一星期，买片刻欢乐？或出卖灵魂换取一件玩具？谁肯为一颗葡萄把树舍弃？ 莎士比亚主要事情要先做考验另一要素意志力第21页思索在舞蹈中，你们能感觉出她们是残疾人吗？ 是什么力量让她们创造奇迹呢？ 第22页天天枯燥练习比常人辛劳百倍努力坚忍不拔意志力对音乐和舞蹈热爱第23页全部成功

8、人士都有这么一个习惯：他们做着失败者不愿做事情，他们也未必喜欢做这些事情。不过，与好恶相比，他们更看重实现目标主要性。第24页做一个轻重缓急分明人少拖拉学会对无关紧要事情说“不”降低懒散活动，你需要放松和恢复精力，但要记住不能过分放松。第25页26准备一本效率手册有了效率手册，你就不用担心忘事或是安排撞期了第26页27每七天制订计划确定你大任务留出完成大任务时间规划其它全部事情第27页学会怎样消除恐惧感和来自同伴压力主要事情最先完成是需要勇气，往往会使你跨越到舒适区以外。勇气区舒适区第28页29永远不要让恐惧感为你做决定正如登上珠穆朗玛峰第一人埃蒙德希拉里所说那样：“我们征服不是高山，而是我们自己。”获胜就意味着每次跌倒都要爬起来，我们