不健康的生活方式

1、不健康的生活方式第1页，共8页。 当我们心理失调时,特定的器官也会不正常,从而导致某种疾病。要想痊愈,除了遵医嘱治疗外,还要调整好自己的心绪。从这个意义上来说,健康在我们自己的掌握之中 。 我们的健康于外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满、委屈、气愤、自责、有过错感-这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。 ay性格決定健康第2页，共8页。 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒

2、、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。 喜怒哀樂第3页，共8页。常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 鸡蛋胆固醇比较高，

3、每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天 不超过1个为宜。鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。 喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 睡前三小时不要吃东西，会胖。少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等。 生活習慣小貼士第4页，共8页。刚出炉的面包不宜马上食用。 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 天天喝水八大杯。 白天多喝水，晚上少喝水。 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 多油脂的食物少

4、吃，因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 生活習慣小貼士第5页，共8页。最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 酸梅具防止老化作用。 帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 每

5、天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 抽烟：关系最大的是肺癌、喉癌、食道癌。 饮酒导致肝硬化，引发肝癌。食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 每天摄取均衡的饮食，不过量。 生活習慣小貼士第6页，共8页。第一

6、层：黄油与甜品 这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。第二层：奶制品 摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。第三层：鱼类或少量红肉 海鲜被称之为“白肉”，是因为含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入24次。其他的“红肉”类食物过多地摄入会导致心血管病的发病率升高即使是年轻人，过高的胆固醇

7、指标也会为将来埋下祸患。第四层：坚果与豆类 坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。第五层：蔬菜与水果 蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。第六层：全麦食品与植物油 植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。植物油并没有想像的高热量，相反，其中所含有的微量元素能够提供身体所需的物质，应该说是利大于弊的。第七层：长期而适当的体育锻炼 一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。 第7页，共8页。 食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。