班会健身健心你我同行市公开课金奖市赛课一等奖课件

1、健身健心，你我同行From:刘铠宁、骆云鹤第1页健身拼音：jin shn英语：Health and Fitness健身范围很辽阔，体育只是健身中一个版块。健身除了体育含括项目之外，还有很多内容，比如，写字、唱歌、做家务等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材一个锻炼方式，很流行健身房中男男女女都喜欢这项运动。健康不但是没有疾病，而是包含躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康定义。心理健康 健康主要另二分之一我国国民身体情况我国城市居民心理健康总体情况良好，但仍有近两成被调查者在心理健康方面出现问题。在青少年

2、阶段(1218岁)，心理健康指数随年纪增加呈下降趋势：初一学生心理健康水平最正确，初二、初三学生次之，高中生最低。受到情绪障碍和行为问题困扰岁以下儿童和青少年约万人。 第2页我国国民总体身体情况衰老是自然规律每个人都不无改变，但生病却不是生命中应有现象。尤其是心脏病，高血压，高血脂，糖尿病，癌症这些所谓当代病是不应该发生在人类身上。可现实是：当今中国有1.6亿高血压病人,1.6亿高血脂病人,超重2亿人,肥胖8000万,糖尿病人4000万。癌症成为第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌症，每30秒就有一个中国人死于癌症。心脑血管疾病成为第二大死亡原因，每年300多万人死于心脑血管疾病。心脏病

3、成为第四大死亡原因。为何？其实道理很简单：死于无知！这是世界卫生组织提出口号。就中国人来说包含两个方面：1，健康知识严重不足；2，个人不重视本身健康，对生命不重视。我国居民平均寿命是62.3岁, 其中男性61.2岁女性63.3岁, 在世界排名第81位。而我们邻国日本排名第一, 平均健康寿命都是74.5岁, 其中男性71.9岁女性77.2岁。第3页大家健身时间主要是体育课与大课间、大锻炼，大家更要珍惜这段在担心学习之余健身时间，而平时大家是怎样健身，是否另外找时间来健身呢？第4页健身好处是什么第5页健身运动五大好处 1.锻炼会改进你心情。 度过了担心一天，你想消耗掉多出能量吗?去操场或许能帮助你

4、。2.锻炼能抗击慢性疾病。在担心着心脏病?希望能防止骨质疏松症出现?定时锻炼可能能帮助你3.锻炼会帮助你控制体重。想减掉多出重量吗?那么就将那些用于睡觉时间拿来散散步或做些其它身体运动吧。4.锻炼能让心脏和肺功效得到加强。因购置食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定时锻炼会让你呼吸得更自如。5.锻炼能够促进更佳睡眠。极难入睡?还是很死睡?锻炼可能能帮助促进你在白天进行身体运动。第6页健心是什么？当代社会一大特点是：竞争激烈，节奏加紧，精神担心。研究表明，很多疾病发生都与精神担心、情绪恶化相关。所以，当代人一定要学会心理调整，提升自我心理应对能力，不但要预防病从口入，还要预防病

5、从“心”入。不但要健身，还要健心。健心有时比健身还要主要！可终究怎样才能健心呢？第7页健心方法1.保持乐观情绪。要热爱生活，热爱自己学习。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些琐事也不应视为负担，而是带着情趣去干，在学习上要不停创造，在进取中实现自己人生价值，不停感受成功乐趣。 2.善于排除不良情绪。碰到不顺心事，别闷在心里，要善于把心中烦恼或迷惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。3。经常帮助他人。助人为乐，是一个高尚美德，其作用不但使被帮助者感受人间真情，处理一时之难，也使助人者感到助人后快慰。经常帮助他人，就是使自己常处于一个良好心境中4善待他人，心胸大度。以谅解、宽容

6、、信任、友爱等主动态度与人相处，会得到高兴情绪体验。尤其是被人误解时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这么宽容，关心他人也有利于营造好心境。第8页健心方法5.要有广泛兴趣。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间乐趣，既能增加知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。6. 培养生活中幽默感。除了严厉、正式场所外，在同学、朋友乃至家人中，说话时适当地采取幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心笑声中，大家心情尤其好。 7.学会协调自己与社会关系。伴随社会发展，我们要经常调整自己意识和行为，适应社会规范，并不停学习，提升自己适应力，

7、从而降低所以而带来迷惑和压力，保持心理健康。第9页青少年心理健康综合测验在健心前，我们需要知道我们心终究出了什么问题下面有40道测试题，依据你近期情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你打，完全不符合你打，有点符合打第10页1.平时不知为何总以为心慌意乱，坐立不安。（ ） 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也轻易惊醒。（ ） 3.经常做噩梦，惊慌不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ ） 4.经常早醒1-2小时 ，醒后极难再入睡。（ ） 5.学习压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（ ） 6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（ ）7.碰到不称心事情便

8、较长时间地缄默少言。（ ） 8.感到很多事情不称心，无故发怒。（ ） 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（ ）第11页10.感到现实生活中没有什么事情能引发自己乐趣，郁郁寡欢。（）11.老师讲概念，经常听不懂，有时知道快忘得也快。（）12.碰到问题经常举棋不定，迟疑再三。（）13.经常与人争吵发怒，过后又后悔不已。（）14.经常追悔自己做过事，有负疚感。（）15.一碰到考试，即使有准备也担心焦虑。（）16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）第12页19.自己瞧不起自己，以为他人总在嘲

9、笑自己。（）20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己人一起玩或比赛。（）21.感到没有些人了解自己，烦闷时他人极难使自己高兴。（）22.发觉他人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（）23.对他人取得成绩和荣誉经常表示怀疑，甚至嫉妒。（）24.缺乏安全感，总以为他人要加害自己。（）25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（）26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（）27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（）第13页28.一旦离开父母，心里就不踏实。（ ） 29.经常怀疑自己接触东西不洁净，重复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（ ）30.担心是否锁门和可能着火，重复检验，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门

10、又返回检验。（ ） 31.站在经常有些人自杀场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇摆晃要跳下去感觉。（ ） 32.对他人疾病非常敏感，经常探询，深怕自己也身患相同病。（ ） 33.对特定事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪东西有恐怖倾向。（ ） 34.经常怀疑自己发育不良。（ ） 35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（ ）第14页 36.对某个异性搭档每一个细微行为都很注意。（ ） 37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，重复看医书或去医院检验。（ ） 38.经常无故头痛，并依赖止痛或镇静药。（ ） 39.经常有离家出走或脱离集体想法。（ ） 40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（ ）第15页评价参考：1)0-8分。 心理非常健康，请你放心，继续保持。 2)9-16分。大致还属于健康范围，但应有所注意，也能够多去找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。黄牌警告，你有可能患了一些心理疾病，应找专门心理医生进行检验治疗。