高三考前心理辅导教案

1、名师精编 优秀教案高三考前心理辅导淡定应考 教学理论：一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的 竞争是不行防止的； 在这段时间, 考前的紧急气氛几乎对在座每个同 学都是一种无形的压力； 一部分同学由于心理素养好一点,能自觉地 把这种压力转化成动力； 而有的同学就简单受考前紧急焦虑心理的影 响,有的紧急失眠,有的焦虑担心,有的甚至产生厌倦、厌学心情,一想到所剩无几的时间, 一想起仍有许多内容没学习懂,一想到气氛 庄重的考场,他们会手心冒汗,心跳加速,严峻影响了正常的复习；然而良好的心态是高考取胜的重要法宝；心理学讨论证明： 积极的心态能增强人的活动才能, 消极的心态就会减弱人的活

2、动才能；怎样调 整考前心态,对于能否取得中意的成果是很重要的,本节课,我们将 通过对典型问题的分析,提出应计策略,重在帮忙考生调整心态,轻 松应对高考；教学目标：1 认知目标：（1） 让同学明白,考前要作好身心充分预备,考试时假如显现紧急 情形,能用各种方法减轻心理压力；（2） 不管现阶段自己是什么心理状况,都要接纳自己；2 情感目标 接受自己的心情状态,适当调整自己的心态；名师精编 优秀教案教学预备 叙述情形故事；目的 :自然导入本节课的活动中心内容“ 如何克服考前 焦虑,轻松应对高考” ；教学重点：1,经典问题分析 2,经典案例分析 3,对于所提到的问题,赐予应计策略,使得同学正确面对自己

3、现阶 段的状态 教学难点：帮忙同学正视现在所处的状态,悦纳自己目前的状态 教学过程：课题引入：后羿是一个神射手, 平常射箭都是箭无虚发, 然而有一天,夏王指着一块一尺见方,射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如 果射中了,赏你万金,假如射不中就消掉你千户的封邑；“ 后羿听后十 分紧急,结果呼吸急促不能自控,屡射不中；夏王问之何故？有人答 曰：“ 后羿所以这样,那是由于心情波动影响了他的射技,万金后赏造 成了他的失误；” 心理学家曾进行过 20 个因素在高考中作用的讨论,结果显示, 考试中的心态在高考中的作用名列第一名,考试前的心态 在高考中的作用名列其次名,学习方法列第三,由此可见,心态是何

4、等重要的,本节课,我们将通过对典型案例的分析,帮忙同学调整心 态；问题：同学们,现在距离高考只有一个月的时间了,大家对自名师精编 优秀教案己现在的状态有什么看法呢,或是你能体验到什么呢？感觉压力很大, 觉得可能距离自己的目标很远,可能实现不了父 母的期望,所以做事无厘头,经常不知所措,是吧？那老师可以告知 你,在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的,我们要正确接收这 些感觉,让它帮忙我们,取得好成果；下面我们一起来看看你们所遇到的问题,以及怎么解决它,使得 它为我们所用；典型问题一：考前紧急焦虑 问题界定：考试焦虑：是考生中常见的一种以担忧、紧急或担忧 为特点的复杂而连续的心情状态；讨论证明：

5、绝大多数考生在临考前都有肯定程度的紧急或焦虑,是正常现象；焦虑的应计策略 1 焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态；2 制定恰当的高考目标,不对自己提出超出才能和时间的要 求；3 适当宣泄心情 4 关注此时此刻的感受而非将来 5 脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复习和作息习惯,胜 过任何一剂心理“ 良药”；详细方法：神游法,心理治疗,肌肉放松法,呼吸放松法（坐在课椅上,两眼微闭,双脚着地,双手自然放在膝盖上、脚名师精编 优秀教案与肩同宽；然后进行腹式呼吸34 次；吸气时用鼻渐渐地吸,先扩张腹部,再扩张胸部,吸足气后屏一屏气,然后同时用鼻子与嘴将气 渐渐吐出去,这一过程就是一次深呼吸） ；典型问题

6、二 :考前精神萎靡,学业懈怠 懈怠行为是人们为了缓解心理压力而实行的一种自我爱护措 施,懈怠时间的长短和程度轻重,恰好反映出一个人承担心理压 力才能的强弱 ；懈怠缘由：考学前高强度的学习带来的身心疲乏；学习上遇到了较大的困难挫折,感觉难以克服；“ 心理饱和” 现象；（做事效率下降,韧性、耐力减弱；一些优秀 考生说：“ 不是烦躁,也不是没信心,就是复习不进去了； ” 一些成果较 低的同学说：“ 我就这样了,靠这十几天的复习也不会提高,没必要怎 么复习了；” 一些成果中等的同学说：“ 该看的都看了,做了也考不到,太熟识,没有新奇感； ” 这正是“ 心理饱和” 现象的典型反映；懈怠的应计策略 1,适

7、当削减复习时间,增加放松、锤炼、漫步时间,不打疲惫 战；2,积极示意与自我鼓励；豁达、淡定,坚信复习什么都会有收 获,黄天不负苦心人；（每天早上起床,可以对着镜子说,今日我 的状态很好,我是最优秀的,我很努力 久之,可以增强自信 心）名师精编 优秀教案典型问题三 :考前烦躁 案例：典型案例：H,女,高三同学,独生子女,性格偏内向,在家与父母沟通 较少,父母对 H 成果要求较高；在学校人际关系一般,学习成果中 等偏下；自述：最近一个月内心情烦躁,整个人浮躁担心,想仔细复 走神遐 习但总是静下心来, 或者有时静心十几分钟又开头烦躁担心、想甚至干脆舍弃复习开头谈天或睡觉；应计策略：1,品尝烦躁心情,把握学在当下；2 “ 学在当下”；要清晰熟识到在现阶段考生关键需要调整心态而 不是学新学问；3,每个人在心烦的时候,都会有一些不良感受；要熟识到烦躁是 建议你用各种途径 正常而普遍的, 当你意识到你处于烦躁心情中时,宣泄掉它 ；总结：同学们,在面对重要大事时,我们往往会紧急,焦虑,是因 为太在乎,以致于会失去