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文档简介

我喜愛的食物二年級常識科1你最愛吃什麼食物呢?飯？麵？麵包？生果？蔬菜？魚？牛？雞？牛奶？芝士？乳酪？糖果？2良 好 的 飲 食 習 慣均衡飲食定時定量仔細咀嚼進食後有充分休息避免刺激性食物參考網址3均衡飲食宜少吃宜適量宜多吃吃最多油、糖、鹽 及 醃 製 食 品肉 、 豆 及 奶 類 蔬果類五穀類 下一頁4均衡飲食的祕訣多 吃 穀 類 和 蔬 菜 水 果 ， 適 當 進 食 魚 類 、 瘦 肉 類 、 豆 類 和 奶 類 ， 而 脂 肪 和 高 糖 分 食 物 應 盡 量 少 吃 。 除以上食物外，我們每天亦需要六至八杯流質食物，如水、湯、茶、果 汁等。吃自己喜愛的食物之餘，亦要留意均衡飲食的重要！ 下一頁5定時定量忌空 腹 時 間 過 長吃 過 多 或 過 少否 則胃 部 和 十 二 指 腸 被 胃 酸 侵 蝕 ， 引 起 消 化 性潰 瘍 。 過 多 : 影 響 消 化 ， 引 致 胃 脹 不 適 。 過 少 : 血 糖 低 ， 引 致 暈 眩 。下一頁6仔細咀嚼仔細咀嚼可以減輕胃部的負擔，令身體更健康呢！下一頁7進食後有充分休息可以幫助消化不宜作 劇 烈 運 動 或 立 刻 工 作下一頁8避免刺激性食物濃 茶 , 咖 啡 及 酒 等

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