护士压力与调节

1、护士压力与调节护士压力与调节第1页 你是这么吗？护士压力与调节第2页护士压力起源护理人员本身原因人员配置不足风险大睡眠紊乱工作满意度社会原因起源护士压力与调节第3页 压力源来自你作选择或改变时感受面临选择面临改变护士压力与调节第4页压力是对未知事件消极解释结果事件不确定状态 忐忑不安中午到我办公室来，谈谈你工作。工作表现出众得到上级赞许增加责任或提升薪酬工作出了差错,要挨批？压力护士压力与调节第5页了解自己自我评定你压力程度是多大？护士压力与调节第6页压力测试对以下各题做出“是”或“否”回答。1. 因为发生了一些没有预料事，你感到心烦。2. 你感觉到你不能控制你生活中主要事情。3. 你经常感到

2、担心和压力。4. 你经常不能成功地应付生活中有威胁性争吵。5. 你以为不能成功地应付生活中所发生主要改变。6. 你对把握你个人问题没有信心。7. 你感到事情不是按你意愿发展。8. 你发觉你不能应付你必须去做全部事情。9. 你不能控制生活中一切烦恼。护士压力与调节第7页压力测试10. 你觉你全部方面都是失败。11. 因为事情都是发生在你能控制范围之外，你会所以而烦恼。12. 你发觉你自己常在考虑自己必须完成那些事情。13. 你不能控制消磨时间方式。14. 你感觉积累大量困难不能克服。15. 朋友生日，免不了花钱，你往往不想在这类场所出现以免花钱。16. 若你刚买了一天鞋穿了一天就裂口了，你会生气

3、、痛苦埋怨。17. 你因为某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘记这件事，可就是忘不掉。18. 当父母因为琐事责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19. 你一个非常要好朋友，因一些原因到外地生活了，你极难过，不想面对现实。 护士压力与调节第8页压力测试评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。0 6分：你能够应付生活中许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常。714分：你有轻度心理压力，即使常会体验到无须要烦恼，但你基础能处理生活中问题。你应学会调整自己心情，保持轻松愉快心境。1420分：你已经在承受巨大心理压力，你不能处理生活

4、中许多问题，所以使你担心、不安、影响到你学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，不然将使你生活不能正常进行。护士压力与调节第9页压力症状生理心理行为护士压力与调节第10页建立正确价值观学会自我调解 不苛求自己和他人 创造温馨友好家庭环境养成健康生活习惯个人办法护士压力与调节第11页 明确本身价值、优点、缺点，认可自己不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。 1、建立正确价值观护士压力与调节第12页 情绪不佳时候能够和三五挚友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。2、学会自我调解护士压力与调节第13页3、不苛求自己

5、和他人 真诚对待身边每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解担心气氛。做现实选择，改变能改变，接收不能改变，改进个人心理压力反应。 护士压力与调节第14页4、创造一个温馨友好家庭环境 处理好家庭组员间友好关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松温馨空间，成为支持自己努力工作动力起源。护士压力与调节第15页5、养成健康生活习惯 注意休息，确保睡眠，注意营养及饮食，规律体育锻炼和放松训练，都是减压好方法。护士压力与调节第16页我必须做完这件事我必须干好我在允许时间内尽可能做我能干好他人应付压力能力都比我强每个人都会受到压力影响，并不是只有我一个人合理情绪控制改

6、变态度、内外皆柔软再也不会比摔跤更惨了。护士压力与调节第17页不要为打翻牛奶哭泣人生不如意，十之八九。无法改变事，忘记它；有机会去补救，抓住最终机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会妨碍新前进步伐。合理情绪控制护士压力与调节第18页你不能决定生命长度，但你能够控制它宽度；你不能左右天气，但你能够改变心情；你不能改变容貌，但你能够展现笑容；你不能控制他人，但你能够掌控自己；你不能预知明天，但你能够利用今天；你不能样样顺利，但你能够事事尽力。处理心态护士压力与调节第19页音乐！音乐！MUSIC！ MUSIC！通向潜意识桥梁 自我放松护士压力与调节第20页冥想.自我放松我-北京-中国-世界-地

7、球-太阳系-银河系-宇宙护士压力与调节第21页尽可能少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高食物；慢吃，狼吞虎咽只会愈加担心；.自我放松早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少重视你健康食疗护士压力与调节第22页自我放松正确对待他人批评 有趣又有效尝试：别指望你一点都没有压力别指望大家都很友好把每个人当成你老师把每个问题当成你老师脸皮练厚点护士压力与调节第23页聊天室大家聊聊：还有哪些放松方法？护士压力与调节第24页让时间去对付压力没有不能被时间减轻、软化悲伤不想做就放开在压力过强时，你需要停下来护士压力与调节第25页您想有 一个高兴人生吗？那么，请护士压力与调节第26页要有目标和追求护士压力与调节第27页经常保持微笑护士压力与调节第28页学会和他人分享护士压力与调节第29页乐 于 助 人护士压力与调节第30页并保持自己一颗童心护士压力与调节第31页学会和各种人愉快相处护士压力与调节第32页 保持幽默感 学习新技能护士压力与调节第33页要能处乱不惊护士压力与调节第34页学会宽恕他人护士压力与调节第35页要有几个知心朋友护士压力与调节第36页常