投掷项目常见运动损伤分析

1、投掷项目常见运动损伤分析摘要:本文结合人体解剖学、运动生物力学及运动训练学中的技 术训练、训练方法、负荷安排和场地等，从多角度对投掷运动员的运 动损伤产生的原因进行分析，为减少运动损伤的发生，保证运动员的训 练与发展，提出一些预防损伤的建议，以供参考。关键词:投掷运动损伤预防投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷标枪。虽然各项目中的器械形 状、重量以及技术形式各不相同,但合理的技术动作都遵循着共同的 规律。按项群理论的划分，投掷运动属于体能主导类快速力量性项目。 投掷运动中各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、 缓冲平衡等动作阶段构成，在投掷过程中,运动员将身体各部分的作用 力集中到投掷

2、臂对器械施力，以最大的速度及最佳的初始条件将器械 投出。为了正确掌握技术动作，运动员必须进行成千上万次的投掷练 习。近几年来，我国投掷运动发展很快，已达到世界水平,并在国际上取 得较好的名次。但也有相当多的运动员由于各种原因出现不同的运动 性损伤,从而影响其正常训练,缩短甚至结束运动生涯，严重阻碍了投 掷运动水平的提高。损伤问题已成为影响投掷运动员成功的重要因素 之一。1投掷项目易出现的伤病及分析1.1铅球运动易出现的伤病及分析首先,铅球运动员的损伤主要集中在腰部。运动员在投掷铅球时 人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动，在这一进程中需要运动 员做出“超越器械”动作。所谓超越器械，从其形态上

3、看是把器械留在身 体后面，增大投掷力度的“工作距离”,而从肌肉工作性质上看，是使肌肉 在做投掷动作之前，先做退让性收缩，在超越器械时运动员背弓躯干及 整个身体的扭转,使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。铅球运 动员长期反复或固定于一种动作,一旦错误形成就会对腰部关节产生 重大伤害.如果准备活动不充分，人体的机能、中枢还没有达到一定的 兴奋度，过快地投入到大负荷量的训练，这样腰部损伤的发生就会明显 提高。其次,膝关节的损伤，膝关节由股、胫、髌、排骨构成，位于全身最 大的两个骨杠杆一股骨和胫骨之间，是最容易发生运动损伤的关节，膝 关节周围的肌肉和肌腱,内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内外侧 半

4、月板，共同维持膝关节的稳定性，就膝关节本身的结构来看缺乏髓关 节所固有的内在稳定性，而需要肌肉、韧带等结构给予加固，这是导致 膝关节损伤的内在原因。第三，手腕的损伤，手腕关节由桡腕关节和腕骨关节组成，在机能 上两者构成一个联合关节，桡关节是一个典型的椭圆关节，可绕两轴运 动，腕骨关节可看成三个相连续的椭圆形亦可绕两轴运动，腕骨关节的 运动幅度补充了桡腕关节。由于技术动作不正确，运动员在推球时不 是通过蹬地转髓自下而上的用力顺序，而是过早地将球推出或盲目追 求推铅球的远度，单靠手臂、手的力量将球推出，使手指、手腕的负荷 加大导致损伤。另外在推球前手指手腕活动不充分关节缺乏灵活性， 肌肉和韧带伸展

5、性不够，容易发生手指手腕损伤。1.2标枪运动员易出现的伤病及分析首先,肘关节的损伤，标枪运动由于韧带粘滞性大、技术不熟练又 因为求胜心切，引起神经高度兴奋，在准备活动不充分的情况下，易引 起前臂屈肌抗张力较弱的起始部位（相应肌肉起点）出现损伤。其次， 在投枪的“挥臂鞭打”动作中，由于肘关节突然过伸，鹰嘴尖击鹰嘴窝底 部而产生鹰嘴尖部小骨折,或在长期撞击、磨损的基础上猛力撞击引 起骨折。第三，从事多年训练的老运动员，由于超负荷的关节运动。如 急骤的伸屈外翻、反复的旋转、撞击、研磨等动作均可使关节软骨磨 损,引起创伤性骨关节炎。久而久之，关节面边缘出现了反应性骨质增 生，形成骨唇或骨刺，其易折断成

6、游离体，关节腔内刺激物出现,肘关节 损伤疼痛。这类运动损伤在运动医学中被称为标枪肘。其次,眉关节的损伤，标枪运动员眉关节肌肉力量差、柔韧性差，以 及眉不负荷过重、活动幅度超过正常范围、技术动作不正确等，都是 眉关节易出现损伤的原因。1.3铁饼运动员易出现的伤病及分析膝关节损伤，完整旋转掷铁饼技术的过渡阶段具有承上启下的枢 组作用，此阶段技术的好坏直接影响最后用力技术的发挥和运动成绩 的高低，过渡阶段技术特点是向前转送髓部，投掷臂尽最大可能后留。 在右脚着地瞬间至左脚着地瞬间，左膝关节、左踝关节随着左脚的快 速落地，易发生左膝关节前交叉韧带和内侧副韧带损伤。在整个技术 动作过程中，膝关节由伸到曲

7、再到伸，在12秒的时间内承受最大的 负荷致使其受伤比例较高。一般情况下以半月板损伤及内侧副韧带损 伤较为严重。2运动损伤的预防方法2.1科学安排训练计划掌握合理的技术动作加强技术动作为本，重视专项技术训练。在日常训练中，首先要具 有一定的专项高级理论知识，做到理论与实践相结合。遵循生物力学 原理,掌握正确的技术动作，提高运动技术水平，合理安排运动负荷，尤 其要注意运动器官的局部负担量和伤后恢复训练的问题，遵循并采用 科学的训练方法，防止局部负担过重。还要遵守循序渐进和个别对待 的原则，制定出针对不同特点运动员的训练计划，既达到“三从一大”的 训练要求，也不违背科学训练的原则。2.2合理安排运动

8、负荷做好准备活动人体功能的改善和提高，必须在适宜的运动负荷刺激下才能实现, 如运动负荷停留在同一个水平上，则人体能力就不能进一步提高。因 此，在训练中应随机体能力的改善和提高，逐步增加运动负荷。运动负 荷增加过快、过猛，不仅不能增强体质，而且有损身体健康，甚至导致运 动损伤的发生。在训练前应进行慢跑，充分做好准备活动，逐步由一般 性活动过渡到专项性活动。另外，准备活动的运动量应根据个人器官 系统的功能状况、气候条件而定。若机体兴奋性较低，就应充分进行 准备活动,一般以身体感到发热为宜。2.3提高保护和自我保护意识,加强医务监督投掷运动由于有器械的参与成为田径比赛中最具危险的项目。训 练、比赛时应加强保护和自我保护的意识加强医务监督,集中注意力, 尽量避免意外事故发生所造成的运动损伤，安全、有效地提高专业技 术水平及运动成绩。参考文献蔡存义.运动创伤的力学因素J.体育世界,1991,20(9):34 35.陈