小学 四年级 心理健康 调一调心灵的弦（情绪调节）

1、附件2微课教学设计文本模板授课教师陈璐璐所在单位罗湖区罗湖小学微课名称调一调心灵的弦（情绪调节） 授课对象小学4-6年级理论基础精神分析理论 埃利斯的理性情绪疗法教学目标知识内容了解情绪的分类，学习调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的不同方式技能内容学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，尝试用合理的想法取代不合理的想法，调节自身的不良情绪。态度内容懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。学情分析在疫情期间，学生一直通过线上云端来完成学习，时间一长，难免产生消极情绪，并无法通过常用的方法进行调

2、节。小学四至六年级的学生进入小学高阶段的发挥自我能动性的阶段，情绪上波动相对比较大，逐渐步入青春情的他们容易因情绪无法正常宣泄而在家中与家人产生矛盾。本节课主要为学生简单介绍情绪的分类，让他们察觉平时生活中的自我情绪的不同，并意识到不良情绪宣泄的重要性，学习了解具体宣泄方法和保持良好积极情绪的方法，从而使学生能自己经常保持一种积极的情绪状态，达到学生疫情在家自我调节情绪的目的。教学重点学生选择适合自己的调节情绪方法并学会运用在现实生活中。情绪宣泄可采取的方式方法有很多，很多学生会误认为情绪宣泄是个人的事，与他人和社会无关。如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益于身心健康，又懂得情绪宣

3、泄不是无节制的，要懂得保持积极情绪，是本节课重点。教学设计一、热身活动1.情景引入： “情绪魔幻商店”：教师扮演店主，出售并回收各种商品（情感），如：快乐、希望、惊喜、忧郁、愤怒、烦躁、失落学生扮演买主，说出其想要或者想要放弃的东西及理由。想买东西的同学要拿自己拥有的特质来交换，想放弃东西的同学要说出他的其他用处。2.情绪的分类情绪分为积极情绪和消极情绪，而消极情绪可分为两类，一类是针对自己的，如自责、内疚、自卑、沮丧、失落、消沉指向我们自身的情绪，另一类是针对别人的，如愤怒、怨恨、极度、不满指向别人的情绪，思考回想自己在日常生活中体验到的这些情绪。二、过渡环节1.学生思考：自己探索生活中的情

4、绪给自己带来了什么故事，什么影响。2.教师补充讲解踢猫效应：人的情绪会“传染”，不仅仅积极情绪会传染，消极情绪也会传染。故事：某任课老师上课时发现自己有一道题讲错了，本来想在下道题讲之前纠正，被一个同学当场指出错误，当下心里有些尴尬，又有些沮丧。因为授课时的失误，他觉得自己的教师生涯受到了一个挑战，他想想办法挽救这个失误。恰逢下课，课代表找老师问今日的作业。老师就布置了比平时多的作业。班上的小明同学听到了这个消息，他认为这是个噩耗。因为他本来决定做完作业后和小刚、小红一起打王者农药开黑的，现下这个情况看，他做完作业恐怕也要到睡觉时间了。他在放学路上越想越愤怒，越想越失落，到了家里，他看到家中小

5、猫扑过来咬他的鞋带，他就生气地踢了小猫一脚。这就是消极情绪的传递。三、认知环节学生讨论分享：结合自身的实际情况跟大家谈论平时调节不良情绪的法宝，并思考在用这些方法时需要注意什么原则。合理宣泄消极情绪的方法转移法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题、观赏校园风光等，转移到自己有兴趣的活动中去；宣泄法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头，主动找要好的朋友、老师、家人倾诉，做一些适当运动等；放松法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等小体验：深呼吸练习。教师讲解深呼吸的正确方法，然后组织学生进行练习。跟着放松的音乐，“深吸一口气，保持一会儿”（停10秒）“好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来”（停5秒）如此重复若干次。注意的原则：合理、适度、安全。3.保持积极情绪的方法自我察觉，主动调适；主动求助（附咨询电话方式）；多看积极面 心态阳光。四、结束环节作业布置：绘制心情卡