健康大讲堂(一)-人活百岁不是梦课件

1、宏韶财富健康大讲堂（一） 人活百岁不是梦主讲人：王智供 稿：徐显祥 北京景藏健康研究院 研究员 国防大学政治学院 教 授（大校军衔） 长寿是人类永恒的话题，那些长寿老人特别多的地方，总是让人们想前去一探究竟。联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，其中我国就有两个。它们是：中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区及厄瓜多尔的比尔卡班巴。 长寿是我们每个人孜孜不倦的追求，我们不禁要问，人到底能活多少岁呢？ 生长期测算法 法国生物学家蒲丰提出，哺乳动物的寿命是其生长期的57倍。（ 20-25 ）岁 5-7

2、倍 =100-175岁狗的生长期为2年,其寿命是1015年牛的生长期为4年,其寿命是2030年猫的生长期为1.5年,其寿命是810年 细胞分裂周期测算法 美国老年病学家海弗利克提出，人的最高寿命应该是细胞平均分裂次数和平均每次分裂周期相乘的积。 50-55次2.4年=120-132岁 由此得出，人的平均寿命应该为120岁。一.人的寿命到底有多长? 史籍记载：1、英国人托佩普活了152岁，经过9个英国国王执政时期；2、日本农民寿星万部，194岁时携同173岁的妻子、153岁的儿子、105岁的孙子一起应日本宰相之召赴东京。3、我国瑶族老寿星蒙老四140岁，是第四次人口普查中发现的当时全国最高寿者。

3、 尽管历史上或现实中不乏百岁寿星，但在总人口中毕竟凤毛麟角。人类为什么不能够普遍达到理论上推算的最高寿限呢？二，人怎样才能长寿呢？ 巴马人长寿还和饮食有关。他们经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素，火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为，不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。除了以上几点，乐观也是巴马长寿老人的另一个突出特点。在平安村平寒屯，我们遇到106岁的黄妈能时，她还背着小孙子。黄妈能耳聪目明，一边说话一边发出爽朗的笑声。她告诉我们，她现在五代同堂，还能记起年轻时唱的山

4、歌。长寿的秘诀1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。 2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。 3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。 4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。 5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。 6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。 7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁3.6岁和6个月2.5岁。 8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大

5、长寿秘诀是平等待人。 9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。 10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。 12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。 13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。 14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。 15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。 16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看

6、电视的人寿命短5年。 17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。 18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。 19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。 20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。31.保证睡眠。睡好觉，少得病。每晚睡眠不足6小时，早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多，与每晚睡78小时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。 32.养个宠物。养猫或狗的人比不养宠物的人更长寿。 33.吃西兰花。西兰花等十字花科蔬菜富含维生素C等营养素，有益防病，强身益寿。

7、34.经常慢跑。中等强度的慢跑(不要过量)可增寿56年。 35.勤洗手。勤洗手挽救的生命远比任何疫苗或其他医疗干预多得多。 36.结交朋友。获得同事、朋友社交支持最多的人最长寿。 37.退而不休。退休后继续做些临时工作的老人更长寿。 38.避免久坐。每天坐3小时以下，寿命可增加两年。 39.练习快走。自然走路速度快的人寿命更长。 40.少吃糖。实验发现，甜食会使寿命缩短20%，多吃蘑菇等天然食物。41.积极健身。每周150分钟中等强度健身可增寿4年。 42.不吃加工肉食。香肠和培根等加工肉食会增加癌症和心脏病死亡危险。 43.从容应对不测。面对好友或亲人离世，能够敞开心扉表达感受，心理更健康，

8、更长寿。 44.身体微胖。体重略高于正常水平(BMI在2529.9之间)的更长寿。 45.多爬楼梯。爬楼梯取代坐电梯可减肥降血压，使早亡危险降低15%。 46.保持活跃。能让身体更健康。 47.关注新闻。通过媒体关注新闻的人，生活更健康。 48.吃八分饱。“饭吃八分饱”是日本冲绳岛居民的另一长寿秘籍。 49.母乳喂养孩子。母乳喂养的女性发生癌症和心脏病等死亡的危险更小。 50.勇于创新。创新能力强的人寿命更长，死亡率降低12%。三、春季如何养生春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾，按中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，且可温补脾胃。鸭血性平，营养丰

9、富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。 菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。 春季养肝还要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大枣、桂圆、核桃、栗子及肉类食品如牛肉、猪肚等。养生小提示： 春季虽然天气逐渐转暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，还应适当吃一些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、蒜苗、大葱等。感谢大家的聆听！耽误大家五分钟的时间简单的介绍一下宏韶财富以及我们的理财产品！预告：宏韶财富健康大讲堂（二）夏季养生 尽在5月，敬请期待。宏韶财富的优势：1、公司实力雄厚，注册资本1亿元人民币。2、平安集团旗下平安担保公司和宏韶财富强强联手合作，让客户无后顾之忧。3、风控措施严格，每笔借款都有足额实物（汽车）做抵押。车管所抵押手续、公证书、委托书手续齐全，风控措施严格，保证客户的投资有保障。4、