武术教案-表12周

1、周次第一周教学内容1、武术简介2、武术基本步法、腿法、手法练习教学1、培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。目标2、使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础。重、难点掌握武术的基本动作要求方法一、武术基本步法、腿法、手法练习教1、动作要点武术的基本步型武术的基本手型武术的基本步法2、易犯错误拳和掌时拇指注意要内扣，做勾手时注意五指捏紧；弓步注意站立两条线，后脚跟不离地，后腿膝盖瞪直；马步时不要膝内扣，需要向外撑开，脚尖向前。3、组织教法与要求手型分解教学：学生跟老师模仿手型练习23遍；学生独立练习1-2遍。在练习中重点提示动作要点，并注

2、意和纠正易犯错误。二、结束部分学过1、放松运动程2、小结本次课内容备注周次第二周教学内容1、武术基本步法、腿法、手法练习2、学习青年长拳第一段16式教学目标1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过学习青年长拳的第一段16式，使学生能够理解武术基本动作的要求，提高动作的规范性。重、难点1、重点：掌握青年长拳1-6式的基本动作要求2、难点：如何运用多种教法，减少学生的身体素质水平与武术基本功要求之间的差距方法教学过程一、武术基本步法、腿法、手法练习1、动作要点冲拳：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。架拳：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。推掌：右拳从腰

3、间旋臂向前猛力推出，力达掌根，目视前方。架掌：同架拳一、结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手型备注周次第三周教学内容1、复习武术基本步法、腿法、手法2、复习青年长拳16式3、学习青年长拳第二段712式教学目标1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过复习青年长拳的1-12式及学习青年长拳的13-16,使学生更好掌握长拳的基本动作。3、锻炼学生刻苦耐劳的精神。重、难点1、重点：动作的连贯性2、难点：对柔韧性练习的巩固方法教学过程一、武术基本素质之一一柔韧性的练习动作要点：压肩：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两

4、人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大压腿：有侧压和正压以及后压等方法动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。踢腿：有正面崩脚踢；弹踢；正踢腿；侧踢腿等动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。二.、结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-12式；每天进行基本功练习。备注周

5、次第四周教学内容1、复习武术基本步法、腿法、手法2、复习青年长拳112式3、学习青年长拳第二段1316式教学目标1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过复习青年长拳的1-12式，使学生更好掌握长拳的基本动作。重、难点1、重点：动作的连贯性2、难点：对柔韧性练习的巩固方法教学过程一、学习青年长拳第二段1316式动作要点：第13式：虚步左格拳第14式：弓马步连环冲拳第15式：勾手勾踢第16式：小缠震脚马步冲拳易犯错误做第15式时转身要充分，勾手和勾踢要同时完成震脚有力，眼看左拳二、结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-16式五遍备注周次

6、第五周教学内容1、复习青年长拳116式2、学习青年长拳第二段1720式教学1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；目标2、通过复习青年长拳的1-16式，使学生更好掌握长拳的基本动作。重、难点1、重点：学习新动作2、难点：武术基本动作之一腰部练习方法一、学习青年长拳1720式第17式：弓步右击掌第18式：弓步左击掌第19式：马步右格勾教第20式：马步左格勾易犯错误：学1.做17式时击掌有力，与退步同时2.做马步时大腿与地面没有平，马步时没有挺胸收腹；过二、结束部分1、放松运动程2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-20式，多做腰部的练习。备注周次第六周教学内容1

7、、复习青年长拳1202、学习青年长拳2124式教学1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过复习青年长拳的1-18式及学习青年长拳的19-24,使学目标生更好掌握长拳的基本动作。重、难点1、重点：学习新动作2、难点：武术基本动作之一腰部练习方法一、学习青年长拳2124式第21式：弓步右冲拳第22式：勾手退步砍掌教第23式：勾手提膝亮掌要点:勾手,亮掌,提膝同时进行，右腿伸直.第24式：弓步冲拳虚步挑掌学要点:冲拳与推掌动作要连贯，做虚步时虚实要分明.二、结束部分过1、放松运动2、小结本次课内容程3、布置课外作业：复习青年长拳1-24式，多做腰部的练习。备注周次第七周教

8、学内容1、复习青年长拳124式2、学习五步拳教学1、熟练掌握青年长拳124式的基本动作2、通过学习五步拳，使学生能够掌握五种步行的基本动作要领。目标重、难点重点：使学生熟练掌握青年长拳124式动作方法教一、预备姿势：并步抱拳（一）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（三）马步架打右脚落地，向左转体90,下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前.，身体左转90,收左拳；目视右掌，上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；

9、目视左拳。学过二、结束部分1、放松运动程2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-24式及五步拳备注周次第八周教学内容1、复习五步拳前半部分2、学习五步拳后半部分教学目标掌握五步拳的动作要领重、难点五种步型的动作要领方法教学过程一、五步拳五、八、七动作（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（六）虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（七）并步抱拳左脚向右脚并拢成并步。同

10、时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方二、结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术五步拳备注周次第九周教学内容1、复习初级拳术1-24式2、复习五步拳整套动作教学目标1、巩固初级长拳的1-24式动作2、巩固五步拳整套动作重、难点1、重点：熟练初级长拳1-24式动作2、难点：五步拳里的虚步方法教学过程一、复习五步拳的前半部分动作1、动作要点（略）2、易犯错误3、组织教法与要求学生集体复习五步拳2遍，重点了解学生掌握的情况。根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正。二、结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术五步拳备注周次第十周教学内

11、容1、复习青年长拳124式2、复习五步拳整套动作2、学习青年长拳第四段25、26式教学目标使大部分学生能熟练掌握完青年长拳1-26式动作重、难点1、重点：套路的连贯性2、难点：跳跃动作的教学方法教学过程一、复习青年长拳起势124式1、动作要点（略）2、易犯错误3、组织教法与要求学生集体复习青年长拳起势124式2遍，重点了解学生掌握的情况。根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正二、学习新动作第25式：托掌震脚弓步双推掌要点:托掌，震脚，推掌动作要连贯，震脚有力，推掌直臂.第26式：双勾弹踢三、结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习青年长拳1-26式备注周次第十

12、一周教学内容1、复习青年长拳126式2、学习青年长拳第四段27、28式教学使大部分学生能熟练掌所学套路目标重、难点1、重点：完整套路的连贯性2、难点：腾空飞脚个动作的教学方法一、学习青年长拳第四段27、28式第27式：跃步箭弹(1)右脚向前落地,同时左腿随即向前摆起,右脚继续猛力蹬地向前上跳起腾空，同时两勾变掌由后向前，向上至两侧平举成勾手，教两勾与头顶相平，勾尖向下.要点:腾空要高，箭弹时腿伸直,力点达脚面.学第28式：歇步亮掌(1)左，右脚先后落地向左转身90度成右弓步洞时右勾变掌,向前上挥摆，掌心向上;左勾变掌收抱腰间，掌心向上过要点:歇步时,左腿全蹲，右小腿贴左大腿上面,弓步与歇步动作要连母贯程二、结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习青年长拳1-28式备注周次第十二周教学内容1、复习青年长拳128式2、学习青年长拳第四段29、30式教学目标使大部分学生能熟练掌所学套路重、难点1、重点：套路的连贯性2、难点：斜拍脚的动作的教学方法教学过程一、学习青年长拳29、30式第29式：转身正踢腿(1)两臂不动，随