学校乒乓队训练计划学校工作计划_第1页
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文档简介

1、Word “学校乒乓队训练计划”学校工作计划 一、训练目的任务:为丰富校内课余生活,提高同学体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球竞赛活动,特制定本方案。二、基本状况:由于我校乒乓球队处于初创阶段,同学的基本功不扎实,理论学问缺乏,因而面临重重困难。其优点是同学乐观性高,运动爱好剧烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球竞赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。三、训练次数与时间:每天放心班开头训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。四、训练要求: 1、同学训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合,以激发同学对乒乓球的爱好。梯队的同

2、学主要以培育同学的球性和基本功,竞赛队的同学主要培育其竞赛水平和心理素养。五、运动员名单: 竞赛队:邹静怡五(2)张云五(3)叶婷五(5)吴雨岑四(4)金成挺六(4)张权五(2)黄铮阳四(4)孙进杰五(1)梯队:马仪卿一(3)樊思仪二(1)任婷三(1)班姚瑶二(1)六、详细训练要求:预备期:(一周) 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、预备训练所需器材。 第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、老师陪练,同学反手推挡。 2、老师陪练,正手攻球。 其次阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1、同学的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培育同学的运动爱好。 第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确,留意力集中。 第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主 1、由老师陪练打竞赛。 2、同学队内的竞赛,可和去年的男队队员竞赛,以提高比带成果。 3、训练同学在竞赛中的心理素养。九、详细训练内容: 1、球性练习: (1)正反手的向上颠球(2)正手攻球(3)反手推档(4)对攻 2、发球和接发球: (1)发侧旋球。(2)发下旋球。(3)

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