课堂－情绪管理自我评估（20酒店1.2）

1、课堂情绪管理自我评估（20酒店1.2）1. 姓名 填空题 *_2. 班级 填空题_一、整体评估3. 情绪命名 单选题 *我几乎很少用情绪词汇来表达我的心情我常用35个情绪词汇(如开心、无聊、搞笑等)，更多的情绪词汇就想不出来了我能轻易说出10个以上的情绪词汇我能精准描述此刻自己的情绪状态，如果我仔细想想，我随便可以想出二三十个情绪词汇。4. 我擅长于用言语描述我的情感 输入1(很难)到10(容易)的数字*_5. 我很少想到自己处于什么情绪状态，通常都是想到哪儿干到哪儿。 输入0(很少)到10(总是)的数字*_6. 在行为失控后(比如暴怒、酒醉、说话不当等)，我意识到自己当时的情绪可能失控了。

2、输入1(常常)到10(很少)的数字*_7. 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己 输入1(常常)到10(很少)的数字*_8. 在心情很不好的情况下，我会暂停一下，不马上做出反应。 输入1(很少)到10(总是)的数字*_9. 积极情绪创造 单选题 *我认为“人生不如意十之八九”，积极情绪可遇不可求。我认为“人生就像游乐场”，在简单的快乐体验中(比如：打游戏，刷剧，追求新鲜感)就能快速的获得积极情绪。我认为积极情绪单靠肤浅的快乐不够持久，可以通过主动做有意义的事情来创造和获得，哪怕这个过程比较持久。二、请对入学三周以来你的情绪状态进行打分10. 你所感觉到的“紧张”： 单选题 *一点都没

3、有有一点中等很多非常多11. 你所感觉到的“压力感”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多12. 你所感觉到的“有趣”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多13. 你所感觉到的“有希望”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多14. 你所感觉到的“快乐”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多15. 你所感觉到的“好玩的”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多16. 你所感觉到的“焦虑”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多17. 你所感觉到的“新鲜感”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多18. 你所感觉到的“堕落感”： 单选题 *一点都没有有一点中等很

4、多非常多19. 你所感觉到的“担忧”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多20. 你所感觉到的“好奇”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多21. 你所感觉到的“烦躁”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多22. 你所感觉到的“平静”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多23. 你所感觉到的“难过”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多24. 你所感觉到的“愉悦”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多25. 你所感觉到的“消沉”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多26. 你所感觉到的“信任感”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多27. 你所感

5、觉到的“不安感”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多28. 你所感觉到的“舒心”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多29. 你所感觉到的“郁闷”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多30. 你所感觉到的“喜悦”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多31. 你所感觉到的“自责”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多32. 你所感觉到的“赞赏”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多33. 你所感觉到的“悲伤”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多34. 你所感觉到的“宁静”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多35. 你所感觉到的“恐惧” 单选题 *有一点中等很多非常多36. 你所感觉到的“好笑”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多37. 你所感觉到的“懊恼”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多38. 你所感觉到的“敬佩”： 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多39. 你所感觉到的“内疚” 单选题 *一点都没有有一点中等很多非常多三、如何提升本人情绪积极率40. 对于你来说，以上积极情绪中哪两项最有可能提高分值？有趣、有希望、快乐、好玩、新鲜感、好奇、平静、愉悦、信任、舒心、喜悦、赞赏、宁静、好笑、敬佩。 填空题 *_41.