高中体育与健康人教高中必修全一册第六章　提高田径运动技能-弯道跑教案

1、弯道跑技术教案教学内容弯道跑技术（第一节课）课时：第一节年级：高二学生数：48时间：任课教师：袁力教学目标认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为耐久跑奠定基础。技能目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为耐久跑奠定基础。情感目标：培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。教学重难点重点: 弯道跑时的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。难点：克服离心力，在高速中积极保持身体平衡。课的部分教学内容教师活动学生活动组织教法负 荷时间次数强度开始部分一：课堂常规1、整队集合2、师生问好3、安排见习生1、清点人数，检查服装2、安排见

2、习生1、注意力集中2、要求精神饱满四列横队 x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o 弱3分钟准备部分“8字”绕圈跑：（逆时针2圈）2、徒手操：肩绕环运动扩胸振臂运动腹背运动弓步压腿侧压腿膝关节运动腕踝关节运动跑的辅助性练习：原地摆臂高抬腿腿跑直膝腿跑后踢腿跑4、师生比赛引出教学内容1、组织好学生进行热身跑2、带领学生做好热身操，拉伸关节韧带3、带领学生跑的辅助性练习4、寻找班上跑得快的同学进行比赛，引出教学内容1、在跑步时保持好队形，不推拉拥挤2、认真做好热身操，活动开关节韧带3、认真按照教师要求做好跑的辅助性练习，达到辅

3、助练习的效果。4、积极主动参与比赛。8字热身跑： 00热身操：x x x x x x x x x x o oo o o o o o o o四路纵队排列，依次练习o o o oo o o oo o o ox x x x x x x x x 15 米2圈48拍15米一组，中10分钟课的部分教学内容教师活动学生活动组织教法负荷时间次数强度基本部分一、教师提问：导入：在学生回答的基础上总结弯道跑的技术特点，引入弯道跑的技术教学。二、动作介绍、示范讲解：语言介绍：“弯道跑”是径赛技术名词。指200米及200米以上径赛项目中在弯道上的跑进。运动员为改变向前做直线运动的惯性，须变换身体和腿、臂的动作方向，以

4、适应弯道跑进的技术。通常采取身体向左倾斜姿势，以产生向心力。跑速越快，内倾程度越大，右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地；左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地。右臂摆动力量和幅度应大于左臂。弯道跑技术为200米跑、400米跑及4200米接力跑的主要技术之一。完整动作示范，介绍动作原理：快速弯道跑时，主要是要克服离心力，避免人被甩出跑道。动作要领:1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动，外侧手臂摆动幅度大于内侧。2、身体：身体向圆心内倾，但要保持正直或稍向前。3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地，当速度达到一定水平时应用前脚掌着地，着地部位与低速时一致。4、

5、弯道跑时的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。练习：1、原地左倾摆臂练习（强调右臂在力量与摆臂幅度上与左臂的区别）2、由慢到快的行进间弯道跑练习。（强调在摆臂、身体内倾、蹬摆配合上的协调配合）3、分组练习：教师巡视并个别纠正，分小组时每组指定小组长。4、优秀学生示范并点评。5、十字接力游戏规则：将游戏者分成男女人数相等的二队，在圆内成单行站在十字线上，各自面向圈外的起跑线。各排头手持接力棒站在起跑线后。教师发令后，各队第一人沿圆圈按逆时针方向奔跑，各队第二人在第一人将要跑完一圈回到起跑线时，即站到起跑线后等待接棒。第一人将棒交给第二人后，自己站在本队队尾。依次进行，以先跑完的队为胜

6、。通过师生比赛同学们发现弯道跑与直道跑有何不同之处？在弯道跑中会出现什么现象？如何克服？1、语言提示，引导练习。2、讲解示范弯道跑技术动作3、组织好学生分组进行弯道跑技术练习4、及时正学生练习时出现的错误动作5、鼓励学生大胆展示，及时点评6、讲解游戏规则，组织学生进行游戏竞赛7、进行安全教育，加强安全管理1、学生积极思考，结合自己的体会和已学知识回答教师的问题。1、认真听弯道跑概念的讲解。积极思考弯道跑技术。2、听清练习要求，看清动作示范领悟动作技术。3、认真做好练习内容，按质按量完成练习任务4、认真听取老师的指导，及时改正错误动作5、主动展示自我，交流学习6、听清游戏规则，积极参与到游戏中，

7、提升动作技能。7、注意安全，练习、比赛时不嬉戏打闹，推拉拥挤。队形：队形（内圈同学蹲下，避免遮挡后排视线）：队形：在练习圆圈跑时，应从原地动作开始，然后练习慢跑，逐渐加快跑速，使学生体会到跑速的快慢与身体内倾程度的关系。在弯道跑时，应强调身体向圆心倾斜，不是上体向内倾斜。分组练习队形：1组教师：2组队形：教师：学生在圆圈内十字线上站好，做好接力比赛准备，体验弯道技术。强21分钟基本部分三、课课练俯卧撑练习要求：学生围成一个圈成俯卧姿势，向左移动五步后做五个俯跳卧撑，然后向右移动五步后再做五个俯跳卧撑。7、讲解练习要求，组织学生进行身体素质练习。7、听清练习要求，认真完成练习内容。围成一个圆： 队形： 强3分钟结束部分放松练习（静止性拉伸）肩部韧带大腿韧带踝关节韧带教师小结师生再见组织学生进行放松练习，放松肌肉，拉伸韧带总结本次课的优缺点，点评学生练习情况认真完成放松练习，放松肌肉，拉伸韧带认真听老师点评围成一个圆：队形： 4X8排弱3分钟场地器材运动场一块口哨一个标志桶30个标志盘40个接力棒2根训练背心2件安全保障教师：要求学生上课穿运动服，运动鞋； 要求学生练习时注意力集中，不要过分放松开小差。学生：遵守课堂纪律，不嬉戏打闹推拉拥挤； 精神饱满，集中注意力练习。运动负荷预计最高心率：150分预计平均心率：130140次/分预计练习密度：30%3