青少年田径运动训练中力量与心理训练-

1、第 页青少年田径运动训练中力气与心理训练 1、青少年田径运动训练中力气与心理训练青少年田径运动训练是竞技体育运动中特殊重要的一项内容，通过科学合理的运动训练，可以有效的挖掘出运发动的潜能，提高其专业技能，确保运动成果的提升。青少年田径运动训练作为田径运发动最为根底的训练阶段，对其将来专业成长具有特殊重要的影响，所以对青少年田径运动训练中的一些问题进展深化的分析和探讨，从而更好的推动我国青少年田径运动训练工作的开展。一、青少年田径运动训练的训练方法青少年田径运动训练是特地针对于青少年田径运发动而开展的，所以需要针依据青少年的身心进展特点和规律来开展训练，合理对训练内容、训练方法和训练负荷进展设置

2、和支配，确保青 2、少年身心各方面的安康进展。在青少年田径运动训练过程中，需要更留意于青少年身体的训练，使其更好的把握根本技术要领，确保运动动作的正确性和标准性，不能为了单纯的追求专项成果而盲目的进展训练。所以在青少年田径运动训练中，需要充分的利用各种训练手段和方法，确保训练的多样化，主动对运动疲乏和运动损伤进展引导，从而更好的提升青少年对田径运动的爱好，提高其运动训练的效果。二、青少年田径运动训练的力气素养训练田径运发动运动成果提升的影响因素较多，力气素养水平即是其中特殊关键的影响因素之一，所以在青少年田径运动日常训练中，需要相应的加强力气素养训练，但在对青少年开展力气素养训练过程中需要 3

3、、留意以下几个要素：首先，利用自身体重来进展力气素养训练。青少年时期是骨骼和肌肉快速进展的重要时期，而且骨骼和肌肉具有较好的弹性，但相对于成年人来讲，其骨骼稳固性还较差，这就简洁导致力气素养训练过程中运发动毁灭骨骼弯曲变形的问题。所以在对青少年田径运发动进展力气素养训练时，需要以运发动自身的体重来进展阻力练习或是训练练习，从而来进展运发动的力气素养，可以在日常力气素养训练中利用各种轻器械做为训练的方法。其次，重视对小肌肉群的力气训练。在青少年田径运动力气素养训练过程中，需要在训练时尽可能的少承受进展单关节的专项训练方法，重视小肌肉群的力气训练，在训练中确保大小肌肉群的平衡 4、进展。再次，重视

4、快速力气素养的进展。这是青少年力气素养训练中需要重点关注的重要问题，可以在实际训练中利用多种方式来进展运发动的快速力气素养。最终，多承受动力性练习。在力气素养训练过程中，尽可能的少承受静力性的练习，而以动力性练习为言，在力气素养训练时，尽量避开长时间憋气现象的发生，防止训练过程中对青少年心脏的正常发育带来不利影响。三、青少年田径运动训练的技能教学训练首先，重视技能教学和训练的科学性。在针对青少年田径运发动进展技能教学和训练时，最主要的任务是让运发动获得正确的技术，并依据自身的实际状况进展合理的改进和完善。因此，在开展技能教学和训练工作时，教学训练 5、的手段和方法应尽量满足多样化、竞争性、趣味

5、化、针对性以及可承受性等几个方面的要求。且要留意遵循教学训练的根本原那么，通过科学的教学方法和教学流程，确保教学训练工作的标准性和科学性。其次，留意正确、标准的技术动作示范。对于青少年田径运发动的技能教学和训练来说，示范动作的正确与否、标准与否，对于教学和训练的效果有着直接性的影响。示范动作相较于口头讲解、理论说明来说更具直观性，更简洁为青少年运发动所仿照和承受。因此，教练员应留意通过自身示范、技术动作录像、图片、视频等多种方式来培育青少年田径运发动对技术动作的正确生疏和良好的推断力气。四、青少年田径训练的心理素养训练如今田径 6、运动的竞赛不仅是技术、体力、体能的比拼，更是同等条件下心理素养

6、的竞技。青少年正处于身体不断发育，心理渐渐成熟的青春期。他们往往具有留意力不能长时间的保持高度集中，简洁受外界因素影响；心情波动较大，往往其他人的一举一动都会对他们产生很大的作用；意志力不够坚决，对自己的信念不够；简洁产生可怕、紧急的心理状态等等特征。因此，在日常训练中，教练员必需加强运发动的心理安康教育，实行模拟训练的方式，引导青少年运发动以冷静冷静、临危不惧的心理素养参与每一次竞赛，在心理上更胜别人一筹。五、正确处理青少年田径训练与学习的关系青少年田径运动的训练和文化课的学习之间的冲突始终以来受到广泛的议 7、论。很所家长不情愿自己的孩子参与到体育行业就是由于训练占据大量的学习时间，孩子今后难以上一所好的高校，影响孩子的将来。因此，国家应当建立和完善青少年田径训练的保障机制，用制度来减轻家长的困扰，从而开掘更多有天赋的青少年参与到田径运动中来。同时，文化课和田径运动训练之间关系的合理协调，可以促进青少年的全面进展，让运发动的综合素养有很大程度的提高，有利于复合型人才的培育，从而最终促进社会的进步。完毕语青少年田径运动训练是运发动训练的关键时期，也是最根底的训练阶段，是竞技体育的重要组成局部，所以需要做好青