青春期保健（女）

1、乐从社区卫生服务中心邓维园青春期保健知识讲座青春期变化01月经是什么020304目录学会保护自己欣赏自己青春期变化01月经是什么020304学会保护自己欣赏自己动眼 用脑：01同学们想一想：进入六年级以来，我们以及周围同学的身体都发生了哪些变化？我们心里想的又和过去有什么不一样？青春期定义01 女性青春期一般在11岁18岁左右，是由儿童到成人的一个过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。 1314岁这个年龄被称为“花季、雨季”，是一个敏感多愁的季节，也是美好浪漫的季节。女性生殖系统01侧面图处女膜禁 区勿 进卵 巢女性生殖系统01

2、子 宫阴 道1、身高突增： 女孩身高增长在月经初潮前后（1113岁）速度最快，一般到1923岁后停止长高。 男孩身高增长稍晚（1315岁），一般长到2326岁停止。 2、体重显著增加 ：3、体态发生变化男女有别 4、肺活量显著增大5、心脏急剧发育 6、大脑处于智力发展的黄金时期青春期的身体变化01女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。青春期的变化01适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要 。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下 。胸罩的选择01青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的

3、前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。乳房的卫生01青春期的变化01月经是什么020304学会保护自己欣赏自己女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁 18岁之间，常受环境的影响而不同。 月经是什么02月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经

4、周期。月经周期平均约为28天，一般在2135天内均属正常 。月经是什么02正常月期：月经期约为35天，即月经周期的第15天。正常经量：一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为50毫升左右，约为48汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义 。月经是什么02月经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别搞好个人卫生。经期的自我保健02月经期的自我保健1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更

5、换。月经期的自我保健2、保持外阴清洁。月经期间，要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进外阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡，勤换内裤。月经期的自我保健3、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。月经期的自我保健4、要注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。月经期的自我保健5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。最好多听听音乐，或做些自己喜欢的事。女孩往往因身体的某些不适而抑郁，易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持

6、心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。月经期的自我保健6、要参加适当的体育活动。 运动能协调大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。 另外，适当的体育活动可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。 宜做些缓和，运动量不大的运动，如广播操、乒乓球、羽毛球等活动（不宜时间过长） 避免剧烈活动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。早睡早起精神好，均衡饮食不能少，适量运动不缺少，心情愉快身体好。呵护生理周期25青春期变化01月经是什么0203 欣赏自己04学会保护自己危险信号例如男女生一对一地交往，不再与

7、其他同学交往；双方交往过于频繁，把大量时间花在两人活动中，无心学习或学习兴趣减少，成绩下降；双方交往带有隐秘性，瞒着老师、父母及同学，常常向家长撒谎；对方成为自己的牵挂等。“早恋”和“异性友谊”有什么区别呢心理学研究表明，学会与异性交往，是“青春期”最重要的社会目标之一，按照人类心理社会发展的自然进程，一个正常人从初中开始就需要学习建立异性友谊，在异性友谊的建立过程中，他们了解了异性，学会了如何同异性交往。在一定程度上，学习异性交往是青少年走向成熟的一个重要途径。所以我们应该鼓励男女学生建立纯真的“异性友谊”。女生如何自我保护 1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心

8、人。2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。6、衣着不要太暴露。7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。自我保护！小朋友同龄人叔 叔小朋友不，不可以！来人啊！青春期变化01月经是什么020304学会保护自己欣赏自己欣赏自己04你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。经验、环境造就了你的面目，无论是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。 卡耐基人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。 托尔斯泰 Everyone is Special One！自我欣赏并不是简单地自我肯定自我欣赏最主要的是建立自信一个内心强大的女生是最美丽的优雅的女生是怎样培养的挺拔端庄的仪态是最美的。正确的姿势：挺胸、收腹，下颌微收，双肩打开，脊背挺直；走路步伐坚实而轻盈，不东倒西晃、左顾右盼。记住这几点，并注意平时常提醒自己保持这样的姿态，那种优雅的气质就出来了。优雅的女生是怎样培养的注意言谈举止的细节。言谈举止的细节，比容貌更能影响大家对你的印象。干净、利落、得体的衣着打扮，会让你