从容自信迎战高考

1、从容自信迎战高考第1页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日影响高考成功的因素考生考试中的心理状态考生考试之前的心理状态考生的学习方法 考生的学习基础高考成功=实力+心态第2页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 我以前也听过很多高考状元都专门强调心理因素的重要性，当时我觉得不是这样的，因为我认为还是学习重要。但后来参加考试才知道：好的心态对考试很有利。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。 袁博2000年全国高考甘肃省文科状元北京大学光华管理学院金融专业第3页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日一、正确看待高考

2、树立积极的考试观二、辩证看待模考成绩 相信自我 战胜自我 四、加强心理营养 微笑面对高考五、掌握快速调节心态三步曲 三、关注几种高考心理现象 第4页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 第一部分 正确看待高考 树立积极的考试观 第5页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日考而不死是为神 老 舍 考试制度是一切制度里最好的，它能把人支使得不像人了，而把脑子严格地分成若干小块块。一块装历史，一块装化学， 一块 比如早半天考代数，下午考历史，在午饭的前后你得把脑子放在两个抽屉里，中间连一点缝子也没有才行。设若你把X十Y和1828弄到一处，或者找唐朝的指数，你的分数恐

3、怕是要在20上下。你要晓得，状元得来个100分呀。得这么着：上午，你的一切得是代数，仿佛连你是黄帝的子孙，和姓甚名谁，全根本不晓得。你就像刚从方程式里钻出来，全身的血脉都是x和Y。赶到刚一交卷，第6页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日你立刻成了历史，向来没听说过代数是什么。亚历山大、秦始皇等就是你的爱人。连他们的生日是某年某月某时都知道。代数与历史千万别联宗，也别默想二者有无关系，你是赴考呀，赴考的期间你别自居为人，你是个会吐代数、吐历史的机器。 这样考下去，你把各样功课都吐个大不离，好了，你可以现回原形，睡上一天一夜，醒来一切茫然，代数历史化学诸般武艺通通忘掉，你这才想起

4、“妹妹我爱你”。这是种蛇蜕皮的工作，旧皮蜕尽才能自由，不然，你这条蛇不曾得到文凭，就是你爱妹妹，妹妹也不爱你，准的。第7页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 最难的是考作文。在化学与物理中间，突然叫你“人生于世”。你的脑子本来已分成若干小块，分得四四方方，清清楚楚，突然来了个没有准地方的东西，东扑扑个空，西扑扑个空，除了出汗没有合适的办法。你的心已冷了两三天，突然叫你情绪作文，要痛快淋漓，慷慨激昂，假如题目是“爱国论”或者“天下兴亡，匹夫有责”，你的心要是不跳吧，笔下便无血无泪；跳吧，下午还要考物理呢。把定律们都跳出去，或是跳个乱七八糟，爱国是爱了，而定律一乱则没人替你整理

5、，怎办?幸而不是爱国论，是山中消夏记，心无须跳了。可是，第8页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日得有诗意呀。仿佛考完代数你更文雅了似的！假如你能逃出这一关去，你便大有希望了，够分不够的，反正你死不了啦。被“人生于世”憋死，不是什么稀罕的事。 说回来，考试制度还是最好的制度。被考死的自然无须用提。假若考而不死，你放胆活下去吧，这已明明告诉你，你是十世童男转身。 (摘自1934年7月1日论语第44期)第9页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 我要高考! 1996年全国高考湖南省文科状元、考入北京大学的欧阳觅剑说：“高考前我把高考考我的心理变成了我要高考的心理

6、，我一旦处在挑战者的位置上，气势就会压倒高考。 ”正因为如此，高考时欧阳觅剑有了一种“高考，你终于来了”的快感。结果他在高考中发挥得特别的好。 第10页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日我要高考! 第11页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 如果你仅仅输了考试，那不要紧，只要你还没输志气，那你就永远都不是一个失败者。第12页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 只要我们不轻易放弃，勇于付出，不管上不上大学，都一定能走出一条适合自己的道路，实现自己的人生价值，圆人生美好之梦。第13页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日

7、第二部分辩证看待模考成绩相信自我 战胜自我 第14页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个却看到的是天上的星星。 第15页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 一个人最强大的对手不是别人，而是你自己，战胜了自己，战胜了自己的弱点，便战胜了一切。 没有人能将你打倒，除非你自己倒下！第16页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 第三部分关注几种高考心理现象 第17页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日（一）复习过程中，要尽快走出高原现象 （二）复习过程应扎实，尽量避免舌尖

8、现象（三）紧张复习过程中要劳逸结合，减少心 理饱和现象（四）走进考场，应避免克拉克现象的产生 （五）忽略对考试成败的关注，力求有稳定 的瓦伦达心态第18页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 第四部分 加强心理营养 微笑面对高考 第19页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日调节心态16字秘诀强化信心 优化情绪进入状态 充分发挥第20页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日(一) 强化信心 1、目标要适当 2、不要攀比 3、不要迷信 4、进行积极的自我暗示 5、加快走路的速度第21页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日高考需要

9、坚定的自信 自信是高考成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用。自信会给人带来愉快的、积极的情绪体验, 并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。自信也会大大提高人的成就动机。在考试场合下, 自信之人会对答题充满信心, 即使一时不能顺利答题, 也不会因此就完全否认自己的能力和表现。 第22页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日拳王阿里是怎样获得拳击冠军的 拳王阿里小时候, 家人给他买了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不倦。有一天, 他将自行车存放在警察局门口没上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉阿里每遇到一

10、个对手, 就把他想象成那个偷车之人。 阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇, 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。 第23页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示 刘教授为奥运冠军做心理咨询，告诫运动员以想赢不怕输的心理参赛。她给王义夫的提示语是“得意淡然，失意泰然”，给徐丹的提示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。给蔡亚林的提示语是“没有人能击败你，除了你自己！” 返回第24页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日(二) 优化情绪 1、以平常心对待高考 2、学会深呼吸 3、按摩内关穴 4、进行积极的自我想象第2

11、5页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 什么样的情绪是有利于高考的情绪呢？ 问题 :第26页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 答案 : 一是心平气和； 二是保持适当的考试焦虑，情绪饱满； 三是能及时调节自己的心态。 返回幻灯片 26第27页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日我觉得很多人都具备拿状元的实力，但谁能拿到要靠临场发挥，要靠心理素质的调节。每个人遇到高考这样大的考试，难免会紧张，但对待高考还是尽量把自己的心态放平和，把高考看得淡一点儿。 李瑾2000年全国考试陝西省理科第一名清华大学电子工程系电子信息工程专业第28页，共40

12、页，2022年，5月20日，13点8分，星期日我怕高考! 去年高考前一个月，我就感到整天头晕吃不下饭，睡不着觉，浑身提不起劲。高考第一天，我一拿到考卷，浑身冒虚汗，脑子一片空白，有半个小时无从下笔。结果第一门考砸了，又影响到下面的几场考试，所以落榜了。通过复读，我的学习成绩虽然比以前有了显著的提高，但一想到马上就要高考了，不免又心有余悸。我该怎么办呢？ 第29页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日我怕考试! 第30页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 鲨鱼的弱点海洋生物学家在对鲨鱼的研究中发现：面对攻击性极强的鲨鱼，如果你能够心情坦然，毫不惊慌，那么鲨鱼对

13、你就不构成任何威胁；反之，如果你一见到鲨鱼就吓得浑身发抖，尖生惊叫，心跳加速，然后只想快点逃命，那么你注定会成为鲨鱼的一顿美餐。 第31页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 看似凶险的东西，只要我们心情坦然地面对、有条不紊地处理，最终都可以解决。有时，困住我们的只是我们自己。 第32页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 请把高考想像成 摸底考试 看惊险电影 打游戏机返回幻灯片 23第33页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日(三) 进入状态 1、不要自我加压 2、充分重视以考带练的作用 3、要调节生物钟 4、高考前要适当做题 5、高考期

14、间晚上不要提前睡觉第34页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 在高考之前那个晚上我辗转反侧，到凌晨三点多才沉入睡眠。这之前我无法想象到那种情况。但是我想着班主任说过“不要怕临考失眠，你到了考场上，融入那种紧张气氛，也不可能困”。第二天早早到了考场，定一定神，拿到试卷通览一遍，平静地、气定神闲地往下答。结果第一门语文还成为我高考成绩中最突出的一门。 费凡 2004年北京高考文科状元 北大光华管理学院金融系 第35页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日(四) 充分发挥1、战略上藐视试卷，战术上重视试卷 2、随时调整心态 3、看题、审题要准、快、全面第36页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 第五部分 快速调节心态三步曲 第37页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日每临大事，必有静气；静则神明，疑难冰释；积极准备，坦然面对；最佳发挥，舍我其谁？赠言：第38页，共40页，2022年，5月20日，13点8分，星期日平时我的数学特好，高考考数学时却有两道大题没做完整，我爸说没事，高考讲究的是整体平衡，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻装上阵，第二天的英语还考了一个全省单科第