拔河比赛的技巧和口号参考

1、拔河比赛的技巧和口号参考重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低.重心低一点不容易被人拉跑.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果.人的重心要在后面.就是脚在前,身子在后 .不要用手的劲要用身体体重来拉.啥口号都无所谓.团结才是最重要!(要士气高涨,找女生过来给男生倒水喝啊哈哈.拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利， 本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120130 度，后腿

2、 90110 度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一 线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来， 队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。第三是

3、节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用 1 发力 2 闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。一、拔河基本姿势的运用：基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展身体方向：绝对不要身体侧向压绳预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直维持体轴：保持全身最佳伸展状态利用体重：保持适当姿势不可太低小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持拔河開始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘內侧通过，而右手

4、腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 要領1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。三、双脚的寬度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。四、姿勢拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏

5、，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。高姿势：以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。优点：体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。 缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴度大增，增加手掌负担； 重心位置高，一但失去平衡時容易为对方趁隙攻击。中姿勢：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高， 隨時准备能伸直脚状态的姿势。优点：身体重心比高姿勢后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。五、锚人：锚人是全队的主角。锚人与其