初级题目1资料

1、初级题目1资料4 保护带的使用会增加腰腹肌肉对脊柱的保护能力 。 5 腹部抗阻力训练时应始终保持挺胸 收腹 收下颚 以保持身体的稳定 。 6 下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进展的 。 X7 常见的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸 。 8 制定出的运动方案在实施中不需要定期进展反响和调整 。 9 高位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌 。X10 每一块椎骨都有一个椎体，一个椎弓和一个椎孔和7个突起 。11 对于有严重疾病的患者，在制定运动方案时应重点考虑运动目的的主观性 。 12 保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证平安 。 X p210X 椎体之间的椎间

2、盘有纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接 。人体中含量大于体重的0.01%的元素，称为微量元素 运动时候的动脉压比安静时要高 在坐姿腿弯举时，要保持躯体稳定 X动脉血管中通常有动脉压，可防止血液回流骨连接依据连接组织，方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接，有腔隙骨连接平滑肌主要分布于心脏和其他内脏器官蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成xXXX(完全蛋白质、半完全、不完全)菱形肌肉和前锯肌共同收缩，使肩胛骨固定。仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼中枢神经系统由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成局部胸锁关节是上肢与躯干之间的唯一关节实施运动方案中，要增长力量，

3、负荷越大效果越好xXX碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比列在55%-65% 起源耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌肌纤维就是肌原纤维 运动时间越长，效果越好桡腕关节不能完成盘旋运动XXX(能做屈伸、收展、环转)肩关节由肩胛骨的关节孟和肱骨头组成私人教练课程销售的目的是帮助客户通过运动到达改善身体状况或建立良好的生活习惯心血管系统是由心脏和血管组成铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各有不同下肢关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官X下肢带关节-骨盆踝关节屈又称跖屈，伸又称背屈哑铃飞鸟主要开展的部位是胸大肌膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性纤维膳食纤维远离体表或器官外表的为深心肌和胸大肌都是横纹肌

4、X(可溶性和不可溶性)在实施运动方案前，评价安康状况没有意义，可以不进展 准备活动局部采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习 动脉血管中通常有动脉瓣，可以防止血液回流 脊柱可以完成各种根本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点 蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调节生理功能，供给能量 在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动方案能够平安有效进展的保证 XXp212x运动方案在实施过程中不一样要定期进展反响和调整 单关节是能单独进展活动的关节，人体大多数的关节均属于此关节，如髋关节。给客户大量信息有助于建立会员对教练的信任度 上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环绕运动 体适能测试结果可

5、反响锻炼者的安康状况，是健身教练制定健身方案的根本依据 XXXX引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的答复时使用封闭式问题 背阔肌伸展练习肩关节伸的动作 四肢远离躯干的局部为外侧 私人教练课程销售过程中不得评价同行 XXX桡腕关节不能完成外展，内收运动 开发新客户比保存老客户更重要 葡萄糖和果糖都属于单糖 运动方案应建立在身体安康状况调查和评价以及安康体适能测试和评价的根底上 肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨 髂腰肌的是盆带肌肉中的重要局部，应该充分强化其力量 XXX在跑步机上进展慢跑向前迈步时，需要前脚掌先落地再过渡到全脚掌。椭圆仪器械练习时，可以采用向

6、前或向后两个不同的方向。训练良好的耐力运发动，安静时心率较快！持续训练法由于运动强度易控制，适合所有人。在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘部上。XXXX只要具备了良好的客户效劳能力就可以促成课程的销售。侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后， 胸曲与骶曲凸向前。私人教练课程销售成功后才会产生私人教练客户效劳。身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。单关节是能单独进展活动的关节，人体大多数关节均属于此种关节，如髋关节。水溶性维生素分为维生素A维生素B族维生素。肥胖就是脂肪组织重量占体重的百分比比较高。XXXX占人体体重比例最大的是脂肪。人体的骨骼肌都是左右对称分布的。体适能测试是了解个人安康

7、状况的唯一途径。椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接成为软骨连接。负重提踵练习主要可以开展小腿三头肌和胫骨前肌的力量。肩关节可绕垂直轴做屈伸运动。仰卧哑铃推举的练习中，保护者的手应尽量靠近锻炼者的手腕。做哑铃弯举练习，向上弯举哑铃时，肘关节的运动是屈XXXX在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。指关节共9个，都是滑车关节，只能做屈伸运动。提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节。公路自行车比赛的主要运动类型是有氧运动，其特点是路程远，持续时间长，全身大肌肉群参与。胸肌伸展练习中，肩关节做水平伸和外旋的动作。股二头肌位于大腿前侧。XX半月板具有缓冲震

8、动和保护关节的作用。肾有调节人体胰岛素功能的作用。步行时，要增加步长就要增加髋关节的活动范围。三大营养素可以互相代替，因此仅仅摄人其中一种就能够满足热量消耗。肩关节水平屈是三角肌伸展的唯一方式。优良的柔韧性可以使运动效果更显著更平安。制定抗阻力训练运动方案具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。走步是有氧运动。X X膝关节伸直不能完成盘旋运动。做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。每克脂肪提供人体7kcal的能量。对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为对其心率的监控。做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是水平伸。直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。通常不饱和脂肪酸是固态，饱和脂

9、肪酸是液态。制定抗阻训练运动方案的首要依据为客户的锻炼目的。XXXX p32X原动肌抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进展抗阻训练时，也应严格按此要点进展讲解。股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。世界卫生组织对安康的定义是躯体安康、心理安康、智力安康、生活适应良好和道德良好。运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。XX p74少了上呼吸道：鼻，咽，喉腓骨不参与四肢远离躯干的局部为外侧。仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。离心收缩时肌肉做

10、负功。维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。哑铃侧平举是肩部肌肉抗阻力训练。有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式。安康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史，可帮助教练为其制定康复方案。XX腹部也能锻炼到XX人体小腿的骨骼肌分布为前侧为伸肌，后侧为屈肌。背阔肌能够使肩胛骨后缩，所以在进展背阔肌抗阻训练时要保持肩胛骨充分后缩。腰椎间盘膨出者运动时不需要限制进展特殊类型的运动。制定骨骼肌柔韧性运动方案的依据是骨盆后倾。通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，表达了心肺耐力的特殊型原那么。维生素D是与骨骼代谢和生长关系密切的维生素。肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和

11、前臂筋膜XXXX 反了盆带肌前群起自骨盆外面，后群起自骨盆内面。一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。只要具备了良好的客户效劳能力就可以促成课程的销售。侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后， 胸曲与骶曲凸向前。水溶性维生素分为维生素A维生素B族维生素。肩关节可绕垂直轴做屈伸运动。X反了X 穿插训练法XX反了XX股四头肌为羽状肌 伸展练习又称牵张练习，是最常用的一牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段在进展拉伸练习时，冲击性拉伸可能引起肌肉拉伤 训练良好的耐力运发动，安静时心率较快 如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的关键问题在于韧带的延展性器械挺身为腹部肌肉抗

12、阻训练私人教练销售的商品只是专业 P191 P191XX P226XX单项选择题 1 呼吸形式说法错误的选项是 A 胸式呼吸以肋间肌活动为主 B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廊的上下径增大 D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式C.髋关节属于哪种类型的关节A 鞍状关节B 球窝关节C 滑车关节D 椭圆关节B6 关于股四头肌说法错误的选项是A 股四头肌是人体中最大的肌肉B 股四头肌是菱形肌C股四头肌在膑骨下方形成膑韧带D 股四头肌使小腿伸，大腿屈 7前臂后群肌的作用是A 伸腕和旋后 B 屈腕和旋后 C 旋前和伸腕 D 旋后和屈腕BA9 某会员，男，55岁，肥

13、胖并体重超重，以下有氧运动比较适合的是A 太极拳 B 固定自行车 C 健美操 D 跑台慢跑B11 在运动方案的实施过程中，以下哪项最重要 A 运动时间的长短 B 运动强度的监控 C 运动场地的安排 D 运动类型的调整12 踝关节属于 A 滑车关节 B 圆柱关节 C 平面关节 D 球窝关节13 在保护时必须身体接触的是 A 杠铃下蹲 B 大重量杠铃外推 C 哑铃飞鸟 D 硬拉BAC11 在运动方案的实施过程中，以下哪项最重要 A 运动时间的长短 B 运动强度的监控 C 运动场地的安排 D 运动类型的调整12 踝关节属于 A 滑车关节 B 圆柱关节 C 平面关节 D 球窝关节13 在保护时必须身体

14、接触的是 A 杠铃下蹲 B 大重量杠铃外推 C 哑铃飞鸟 D 硬拉BAC 14 关于一样质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的选项是A 蛋白质碳水化合物脂肪 B 蛋白质=碳水化合物脂肪 碳水化合物 D 蛋白质=碳水化合物脂肪下面体适能要素中属于竞技体适能的是A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性D身体成分以下不属于安康体适能要素的是A肌肉耐力B身体成分C灵敏性D柔韧性伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做A冲击性伸展练习B静力性伸展练习C主动伸展练习D被动伸展练习 B 4Kcal=49CCD 16 以下对必需氨基酸描述正确的选项是 A 对于成年人必需氨基酸有8种 B必需氨基酸可

15、以从食物中获取，但自身也能够合成 C 非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，都要从食物中摄取 D 蔬菜水果中含有大量的氨基酸 17 对神经元描述有误的是A 神经元即使神经细胞 B 有胞起和突起两局部组成 C 是神经系统的根本构造和功能单位 D 按功能分为感觉神经元和运动神经神经元AD传入神经元、传出神经元、联络神经元18 主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为 A 扁肌 B 长肌 C 轮匝肌 D 短肌19双侧腹直肌伸展的练习中，可使脊柱 A 屈 B伸 C 侧屈 D 盘旋20 食物血糖生成指数GL简称为 A 抗生酮 B 异生元 C 血糖指数 D 糖酵解BBC21 以下骨中未参与膝关

16、节组成的是A 股骨 B 胫骨 C 腓骨 D 膑骨C18 主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为 A 扁肌 B 长肌 C 轮匝肌 D 短肌19双侧腹直肌伸展的练习中，可使脊柱 A 屈 B伸 C 侧屈 D 盘旋20 食物血糖生成指数GL简称为 A 抗生酮 B 异生元 C 血糖指数 D 糖酵解BBC21 以下骨中未参与膝关节组成的是A 股骨 B 胫骨 C 腓骨 D 膑骨C18 主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为 A 扁肌 B 长肌 C 轮匝肌 D 短肌19双侧腹直肌伸展的练习中，可使脊柱 A 屈 B伸 C 侧屈 D 盘旋20 食物血糖生成指数GL简称为 A 抗生酮 B 异生元 C

17、 血糖指数 D 糖酵解BBC21 以下骨中未参与膝关节组成的是A 股骨 B 胫骨 C 腓骨 D 膑骨C18 主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为 A 扁肌 B 长肌 C 轮匝肌 D 短肌19双侧腹直肌伸展的练习中，可使脊柱 A 屈 B伸 C 侧屈 D 盘旋20 食物血糖生成指数GL简称为 A 抗生酮 B 异生元 C 血糖指数 D 糖酵解BBC21 以下骨中未参与膝关节组成的是A 股骨 B 胫骨 C 腓骨 D 膑骨C18 主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为 A 扁肌 B 长肌 C 轮匝肌 D 短肌19双侧腹直肌伸展的练习中，可使脊柱 A 屈 B伸 C 侧屈 D 盘旋20 食

18、物血糖生成指数GL简称为 A 抗生酮 B 异生元 C 血糖指数 D 糖酵解BBC21 以下骨中未参与膝关节组成的是A 股骨 B 胫骨 C 腓骨 D 膑骨C23伸展单侧腹直肌可以采用A 头部应当尽量后仰 B 吸气提肋 C 躯干侧屈 D 躯干充分后仰24 了解个人安康状况的另一途径是A 力量测试 B 柔韧性测试 C 体适能测试 D 心肺功能测试25以下心肺耐力训练方案的制定表达了特殊性原那么的是A 让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B 踏板练习时，让客户的心律从每分钟100次增加到130次C 登山运发动在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山D 让客户在跑台上用一样的时间，有5公里提高到7公里CC

19、CDCD26 长骨两端的膨大局部称为A 骨干 B 骨板 C 软骨 D 骨骺27 前臂前群肌的作用是 A 伸腕和旋后 B 屈腕和旋后 C 旋前和屈腕 D 旋后和屈腕 28 关节软骨和关节内软骨的共同作用是A 增加关节幅度 B 营养关节 C 分泌滑液 D 缓冲震动长期缺铁会导致 A 低烧 B 贫血 C 感冒 D 腹胀肩胛骨按形态来分，可以称之为A 长骨 B 扁骨 C 短骨 D 不规那么骨BB关于肱二头肌说法错误的选项是A肱二头肌是过关节肌 B肱二头肌位于上臂前侧C肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌D肱二头肌长头起自肩胛骨喙突不属于静力性伸展练习的要点是A在练习时慢慢牵拉肌肉 B反复的小幅度的冲击动作牵拉

20、肌肉C当肌肉感到牵拉时，停顿继续拉长 D坚持10-30秒后，再放松不属于肩部肌肉抗阻训练动作A哑铃侧平举 B哑铃前平举C哑铃弯举 D杠铃直立划船DBc38 以下选项中， 不是整理活动的目的A 使心率缓慢降低B 防止出现头晕，恶心，等不良病症C 减轻机体疲劳程度D 降低肌肉的粘滞性39 静态伸展练习中首次拉伸时，最正确的单次伸展强度是A 在被拉伸者有痛的感觉时 B 在被拉伸者有痛的感觉并且可以承受的范围内C 打到拉伸者可承受的极限D 超过拉伸着的极限DB40 运动方案的制定和实施应使锻炼者的体适能水平和安康状况有所改善，表达了运动方案中的 原那么A 因人而异原那么 B 有效原那么 C 平安的原那

21、么 D 全面性原那么41 一下背阔肌说法错误的选项是A 引体向上 ，立姿划船练习，均可开展背阔肌力量B 双人压肩，扶墙压肩 ，均可开展背阔肌的伸展性C 背阔肌可以使肩关节外旋D 背阔肌可以使肩关节内旋BC42 肘关节不能完成的运动的是A内收和外展B旋内和旋外C屈和伸D环转43以下属于维生素E生理功能的是A抗氧化B预防心血管疾病C维护免疫系统D构成视觉细胞ADA44 运动方案是针对个人 而制定的一种科学的，定量化的周期性运动锻炼方案A 生活方式 B 运动目的 C 身体状况 D 运动目的 身体状况45 三角肌后束的伸展动作是A肩关节屈B肩关节水平屈C肩胛骨下盘旋D肩关节内旋CB46 髋关节伸和膝关

22、节屈可以伸展A 腘绳肌 B 股四头肌 C 臀大肌 D 竖脊肌47与分析型人群交流时要注意的是A 事先有准备，坦率的，有组织的方式表达事实B 强调效率，成效和所能节约的C 做出个人担保和指导D 展示你的个性和热情48 血液中的糖是指A 葡萄糖 B 蔗糖 C 乳糖 D 寡糖BAA49一个运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的肌肉收缩的最根本的单位称为A运动系统B运动环节C运动单位D运动个体C50桡腕关节不能完成以下关节运动中的 A屈、伸 B.外展、内收 C.盘旋 D.环转51做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是 A屈 B.伸 C.外展 D.内收CB52靠近身体正中面的为 A近侧 B.远侧 C.内侧

23、 D.外侧53关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为 A关节囊 B.关节头 C.关节窝 D.关节腔54运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是 A屈、伸 B.外展、内收 C盘旋 D.水平屈、伸55肘关节可完成以下运动中的 A旋内、旋外 B.外展、内收 C.水平屈、伸 D.环转CBAA56肋骨与肋软骨连接成肋，人体共有对A10对 B12对 C8对 D14对57 运动最灵活的一种关节是A膝关节 B踝关节 C肩关节 D髋关节58 人体共有块骨A200 B206 C204 D202 人体椎间盘的数量有A 22 B 23 C24 D25BCBB锻炼心肺耐力主要可以提高_功能A消化系统 C

24、神经系统B心血管系统 D泌尿系统将骨骼肌与骨骼连接的是？A韧带 C肌腱B筋膜 D肌纤维肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指以下体适能要素中的？A肌肉力量C心肺功能B肌肉耐力D爆发力静力练习时肌肉的用力形式是？A向心收缩C等长收缩B离心收缩D等动收缩BCBC对营养的概念描述正确的选项是A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质B人体每天所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一局部C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程成为“营养D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质。关于胸部肌肉伸展练习不正确的选项是？A伸展时应保持身体的稳定 C胸部肌肉伸展是肩

25、关节屈的动作B伸展时不要憋气 D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性以下对客户准那么理解不正确的为A足够的耐心B优质的客服是收入的来源C先考虑俱乐部利益D树立客户心中的教师形象CCB脊柱由块骨构成A24 C26B25 D27纤维素的功能是？A增加肠道功能 C增肌B分解脂肪 D 维持体温以下安康状态不相关因素是？A身高 C血压B体重 D脂肪百分比四肢靠近躯干的局部为A近侧 C内侧B远侧 D外侧CAAA正常人安静时，心率约在？分钟A50-110 C70-90B60-100 D50-90不属于呼吸系统功能的是？A吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换B使血液得到氧气,并排除二氧化碳,从而维持正常人体的新城

26、代谢C参与机体多种物质的合成和代谢功能D为身体提供能量来源以下运开工程中最需要肌肉耐力的是？A搏击操 C拉丁舞B杠铃操 D肚皮舞以下不属于私人教练销售的原那么是A老实 C责任心B公平 D见利忘义BDBD在进展抗阻训练时，首先明确的是A阻力方向C目标肌肉B关节运动D动作轨迹长期耐力训练课使安静时心率？A不变 B变慢 C加速 D不稳定健身教练指定健身运动方案的根本依据为A体适能测试结果B是否存在着某些疾病或病症C石头存在着某些疾病发生的潜在危险因素D安康状况评价在做弓步蹲时，正确的动作要领为A下蹲时后侧腿跪至地面B起立时双腿的膝关节锁定C下蹲时上体前倾D下蹲时前侧腿膝关节不超过脚尖CBAD不属于伸

27、展练习的原那么A强迫原那么 C超负荷原那么B循序渐进原那么 D个体差异原那么起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为A隔肌 C腹横肌B腹直肌 D腹外斜肌哪个选项不是胸部抗阻力训练的动作？A俯卧撑 C拉力器夹胸B杠铃卧推 D俯身哑铃飞鸟运动方案是针对个人的身体状况而定制的一种？运动锻炼方案A科学的 C周期性B定量化的D以上三者皆是ABDD受躯体神经支配的肌肉是？A骨骼肌 B平滑肌 C心肌 D骨骼肌和平滑肌葡萄糖属于A单糖 B寡糖 C双糖 D复合糖以下营养元素中，完成不能提供能量的一组是A蛋白质，维生素，脂肪B碳水化合物，酒精，矿物质C水，维生素，蛋白质D维生素，矿物质，水以下不是肱二头肌抗阻训练的动作

28、A杠铃弯举B哑铃弯举C集中弯举D俯身飞鸟AADD以下说法错误的选项是A前群肌使足背伸 C外侧群使足外翻B后群肌使足跖屈 D胫骨前肌使足内翻私人教练课程销售过程中的可以做的是A承诺会员只要买课就能到达目标 C设定期望值B诋毁同行以提高自己 D夸大不买课程的负面影响柔韧性练习最好A每天一次 B隔天一次 C每周一次 D两只三天一次不属于肩部肌肉抗阻训练动作？A哑铃侧平举B哑铃前平举C哑铃弯举D哑铃直立划船ACAc做器械胸前下拉练习的下拉动作时，肩关节运动的是A外展B内收C水平屈D水平伸以下骨中属于上肢骨的是A颅骨 B肋骨C肱骨 D股骨以下说法错误的选项是A腹直肌位于腹前壁正中线两侧，前后被腹直肌鞘包

29、裹B腹直肌为扁长带状肌C腹直肌起于股骨D腹直肌止于第5-7肋软骨前面及胸骨剑突CBCFITT中的第一个T为 A时间B频度C强度D类型以下属于微量元素的是？A锌B钠C镁D钾双脚不固定的卷腹主动肌 A腹直肌B股直肌C腰大肌D竖脊肌做器械推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是A屈B伸C水平屈D水平伸AAAB以下属于抗阻训练静力练习的肌肉收缩类型的是 A等长收缩，B向心收缩C等动收缩D离心收缩体适能测试能够反映身体成分的是A心率B血压C脂肪率D心肺功能以下几点哪点不是私人教练的客服效劳准那么 A和客户保持一定的距离 B态度决定一切C有足够的耐心 D提供客户需要的一切效劳屈肘关节肌的对抗肌为 A肱二头肌B

30、肱三头肌C肱桡肌D肱肌ACDB以下不属于私人教练的自身应具备的素质A旺盛的精力B主动效劳的意识C对专业技能的掌握和提高D管理俱乐部能力属于背深层肌肉的是 A背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖脊肌做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是 A屈B伸C外展D内收安康成年人的脉搏大约是 A不超过50次/分钟 B50-70次/分钟C60次/分钟 D大于70次/分钟肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A向心收缩B离心收缩C等张收缩D等动收缩DDBCB在兴旺背阔肌的训练中，( )属于高危动作 A颈前下拉B坐姿划船C颈后下拉D俯身划船在做弓步蹲时，正确的动作要领为 A下蹲时后侧腿跪至地面B起立时双腿的膝关节锁定C下

31、蹲时上体前倾D下蹲时前侧腿膝关节不超过脚尖没有下肢带关节参与的练习的是 A自由深蹲B行进剪步蹲C坐姿腿屈伸D蛙跳 CDC人的神经系统由哪几局部组成 A脑神经和脊神经 B脑和脊髓C灰质和白质 D中枢神经系统和周围神经系统以下营养元素中，完全不能提供能量的一组是 A蛋白质，维生素和脂肪B碳水化合物，酒精和矿物质C水，维生素和蛋白质D维生素，矿物质和水关于腹部抗阻训练理解错误的选项是 A经常进展腹部抗阻训练有利于加强腹部力量B进展腹部肌肉抗阻训练时尽可能的保持腹部收紧C一般不建议会有椎间盘突出者做仰卧起坐D做半程仰卧起坐时如果觉察颈部有些酸痛是正常的DDD抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般的？A训练后12

32、-24小时B训练后24-48小时C训练后48-72小时D训练后72小时以上心肺耐力水平主要与机体的？功能有关 A心血管系统和神经系统B心血管系统和消化系统C心血管系统和呼吸系统D呼吸系统和神经系统对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人，( )预先进展医学检查 A需要B不需要C可选择几项检查D只需作一项长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位？ A臀部 B手臂后侧C胸部 D上背部BCAC关于步行说法错误 A步行是运动中最简便，经济，平安的运动方式B正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰部肌肉的压力C当脚后跟着地后，迅速过度到前脚掌,分散地面对脚掌的反作用力D步行的缺点是对下肢关节的冲击力比较

33、大髋关节绕混合轴可完成( )运动 A屈，伸 B水平屈，伸C盘旋D环转关于抗阻训练呼吸方法描述错误的 A抗阻训练在用力阶段呼气B抗阻力训练做向心收缩时呼气C抗阻训练在做离心收缩时憋气D抗阻训练在做复原阶段时吸气以下油脂中不饱和脂肪酸含量最多的 A鱼油B棕榈油C橄榄油D可可油CDCC人体中最大的肌肉是 A背阔肌 B臀大肌C股四头肌 D股二头肌以下哪项不属于抗阻训练原那么 A超负荷原那么 B渐进性原那么C特殊性原那么 D趣味性原那么以下动作主要是背部肌抗阻训练的是 A哑铃推举 B仰卧起坐C双杠臂屈伸 D屈腿硬拉不能伸展三角肌的方式是 A肩关节外展B肩关节水平屈C肩关节内收D肩关节伸CDDA对于抗阻训

34、练中的保护理解错误的选项是 A锻炼者进展抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B在进展，哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C以下训练特别需要加以保护，如坐姿推举，卧推和下蹲D卧推常用反握的方式进展保护制定运动方案时，首先进展A安康体适能测试和评价B身体安康状况调查和评估C对客户运动目的了解D对于客户运动频率的了解DB静力练习时肌肉的用力形式是A向心收缩 B离心收缩 C等长收缩 D等动收缩热身后进展伸展的主要目的是A提高肌肉力量B提高机体代谢C放松肌肉D防止关节和肌肉的损伤位于背部浅层让人体的躯干呈现倒三角的肌肉的是A背阔肌 B菱形肌 C竖脊肌 D斜方肌中束B族维生素属于A水溶性

35、维生素 B脂溶性维生素 C微量营养素 D宏量营养素在坐姿体前屈时，不正确的动作技术为A双腿的膝盖不能锁定B前屈时憋气C躯干向大腿方向靠拢D手臂伸向脚尖方向cDAAB在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌单杠悬垂可提高的伸展性A三角肌B背阔肌C斜方肌D肱三头肌以下有关于蛋白质组成表达错误的一项为哪一项A蛋白质组成较为简单，主要有碳、氢、氧三种元素组成B氨基酸是构成蛋白质的根本单位C食物中的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多种多样的构造和方式D氨基酸分为三类：必须氨基酸，非必需氨基酸，条件性必须氨基酸DBA p82在做半仰卧起坐时，属于正确的动作技术A双手用力抱头 B脊柱保持中立位C躯干前屈时腰部不离开地面 D用力时憋气上肢带关节包括A胸锁关节和肩锁关节 B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节 D桡尺关节和胸锁关节盆带肌当中于胸椎相连的是A梨状肌B髂腰肌C竖脊肌D臀大肌成年人体内铁的含量约为A4-5克B5-6克C6-7克D7-8克以下对柔韧性描述正确的选项是A男性和女性的柔韧性实际上是一样的 B脂肪不会影响柔韧性C