usana产品详解每月推荐之维生素

1、维生素D您每天获取了足够的维生素D吗？这个讯息很清楚:太多的阳光可能会导致皮肤癌,而已经是最高的。的皮肤癌在全世界是骨架构建中维生素D的主要来源然而,也是骨架构建中维生素D的主要来源。但是相当大数量的澳大利亚和新西兰人含这一的元素偏低。奇怪吗？ 您不是第一个！独特的D不同于大多数维生素,维生素D是一种脂溶性维生素(这意味着它可以在体内),大部分的维生素是从食品和饮料中获得的，大部分的维生素D只有当皮肤的高脂肪物质与阳光反应后才会产生。然后将其转换维生素D起来，待身体需要时补充。约90%的维生素D是以这种方式生成的, 其余的10%来自食物您得到的足够了吗?获得充足的维生素D很重要,原因有很多。健

2、康的骨骼-维生素D对骨骼健康,因为它可以帮助钙和其他矿物质的吸收，使骨骼和牙齿强壮。随着时间的推移,维生素D水平低会导致儿童佝偻病和成年人的软骨病，还会增加成年人患骨质疏松症的风险。骨质疏松症是一种骨头有的症状，会增加骨折的风险。一个健康的免疫系统-维生素D的低血压水平与一系列的健康问题有关，其中包括早期症。疾病、多发性硬化症、类风湿性关节炎、肌肉无力、丧失和某些癌皮肤健康-这是众所周知的，太多的阳光照射可以皮肤癌，根据悉尼大学最近的一项研究，Rebecca Mason教授，皮肤中的维生素D和有关的化合物实际上可以保护皮肤免受紫外线辐射的损害。这是因为皮肤中维生素D化合物可以减少紫外线照射后对

3、DNA的损坏。在大洋洲地区令人吃惊的低水平修订的维生素D水平建议值(RDA)是基于维生素D水平维生素D水平低原本是的或者没有太多日晒的冬季气候中的有的可以保持水平50nmol/L的问题，特别是在北半球。但现在甚至在阳光充足的南半球维生素D缺乏同样是 一个问题。一般维生素D缺乏的症状包括普通的疼痛和疲倦，但如果缺乏得很厉害，则会有更严重的症状，包括骨骼畸形和剧烈疼痛。前澳大利亚和新西兰骨骼基础上， 同时尽可能不在阳光下曝晒。男孩和1-18岁与矿物质, Rebecca Mason教授估计, 约有三分之一的缺乏维生素D. “根据一个大型的澳大利亚(Ausdiab)的，超过40%的女性，27%建议15

4、 g (微克)/天(600 IU/天）的在夏秋季节维生素D水平低，这一数字女性在冬春季节上升到58%,则上升到35%。”她说。成人(和女性) 19-70岁为什么？建议15 g (微克)/天(600 IU/天)Mason教授解释：“现在在决定维生素D的正常范围数值时， 是以功能正常的骨骼和肌肉中的维生素D含量为基准。因此，现在用的参考数值比以前要高。”成人(和女性)71岁以上建议20 g (微克)天(800 IU/天)注:建议上限是100 g(微克)/天 (4000 IU/天)。 超过这一水平会起到反作用。还有其他原因,包括有的人属于高风险群体,例如老年人（他们不外出晒太阳，并且可能不能有效的产

5、生维生素D）；有着自然黝黑皮肤的人(皮肤中的黑色素吸收紫外线,转换成维生素D)以及人们穿着的衣服；肥胖的人（维生素在室内工作及D 摄入到脂肪中，但不会再次，直到你分解脂肪）；(电脑、等)的人。骨质疏松症患者以及有些婴儿的母亲缺乏维生素D，特别是她们正在喂养阶段，他们均属于缺乏维生素D的高人群。最近增加了建议摄取维生素D的剂量，以达到血液中维生素含量的最佳水平。约几十年前NHMRC就曾作出建议，但现在看来，建议摄取维生素D的水平在上升。大部分人都同意,最低可接受维生素D的水平是50nmol/L(这样建议是基于在这一水平上，骨骼和肌肉以及“这也是澳大利亚和新西兰骨骼与矿物质处理钙的功能均接近正常)

6、。，澳大利亚和内学会以及医学研究会建议的最低水平。一些团体建议更高的水平,有一些建议并没有确。”凿食物和安全日照虽然是维生素D的主要自然来源，您也可以从食物,如油性鱼(三文鱼、沙丁鱼和凤尾鱼和剑鱼)鱼肝油, 强化谷类早餐食物、鸡蛋、奶油、强化奶、肉和在紫外线曝过光的蘑菇中找到它 ，但是，完全从食物中获取您需要的维生素D几乎是不可能的， 因此，安全的日照和食用含维生素D的食物的组合是一个明智的选择，Mason教授建议 “不是任何时间的日照都是有用的。夏季的大多日期中，充满的阳光紫外线都可以产生维生素D，但是在冬季，尤其是在澳大利亚的南部地区，只有大中午的时间, 阳光才能产生有用的维生素D。”对于

7、大多数将胳膊和手，或同等面积的皮肤在一周内的大部分天数内，于紫外线最强的时段（上午10点到下午3点）6到8分钟的人来说，应该就可以获得所需的维生素D.“在冬季，胳膊或同等面积的皮肤在阳光下曝晒需要在中午前后，并且从7分钟（中，手或同等面积的皮肤的维生素D水平。”）持续到30-40分钟（侯），在大部分的天数在阳光中的时间应延伸至一个多，来保持足够“足以产生维生素D 的充满的紫外线不会出现在清晨以及傍晚时分。在夏天，你将为了获得大量的维生素D而冒着暴晒于强烈紫外线中的风险，而冬季，在澳大利亚的大部分地区，您将不会在清晨或傍晚得到任何的维生素D”，Mason教授最后说到。那么补充品怎样呢？对于维生素

8、D最佳循环水平的研究正在进行，Rebecca Mason教授说“澳大利亚目前建议摄取50纳摩尔每升血浆，或者允许提高10-20纳摩尔每升， 而在冬季减少，与的政策相似，在的一些团体正在建议提高建议摄取量至80纳摩尔每升。“维生素D补充品适合于那些知不能外出，皮肤对阳光敏感的人以及那些免疫力低下的人”，Mason 教授说。同时，拥有天然黝黑肤色的人，可能需要3到6倍的阳光暴晒，而仍然不可能维持维生素D 的水平，这就可能需要服用补充品。人们服用药物干扰维生素D代谢，加上人们服用药物，难以吸收养分，从而影响维生素D代谢，可能也有维生素D缺乏症的风险。USANA的维生素D对于USANA 的维生素D补充

9、品的评价，Mason 教授说到，“像胆钙醇这样的维生素D3补充品提供同皮肤中产生的一样形式的维生素D，摄入补充品是改进维生素D水平的比较合理的方式，如果的阳光暴晒不可行的话（如果你太长时间在室内，如果你肤色黝黑，如果因为文化上无法融入而不愿外出，如果是老年人不愿外出或不能外出）”。但是，她补充说明，“您需要服用大约三个月在夏季，要制造足够量的维生素D，您往往会顶着被紫外线晒伤的风险；在冬季，对澳大利亚的大部分地区来说，您又无法在早上和傍晚时分制造维生素D。欲了解详情The vitamin D de ciency的补充品才能让你的维生素D水平上升到水平。而对于那些偏严重的维生素D缺乏症的人，每天

10、摄取超过1000IU可能是需要的。在夏天，你将为了获得大量的维生素D而冒着暴晒于强烈紫外线中的风险，而冬季，在澳大利亚的大部分地区，您将不会在清晨或傍晚得到任何的维生素D”.Guide: vitamin./Institute of Medicine of the National Academies (US): Dietary Referenceakes for Calcium and Vitamin D维生素D补充品背后的科学生物化学家Lyle MacWilliam集中于对维生素和矿物质问题的大量研究，并在最近推出的2012 年营养品评鉴指南中，包括有对维生素D的科学发现Cancer Cou

11、ncil:.cancer.au/cancersmartlifestyle/ SunSmart/VitaminD.htmMacWilliam先生表示 USANA 是全球第一个通过增加维生素D配方水平来响应维生素D新研究的制造商之一。这包括在其成年人，青少年和儿童多种维Sun Smart app for iPad: http:s and/au/生素产品配方中 ,他最后说明，这证明USANA一直都是引领科学，而非迎合市场的。app/sunsmart/id402707467?mt=8超级抗氧化剂-维生素D的含量从每片150IU增加到200IU青少年基本营养素 维生素D 的含量从每片133IU增加到33

12、3IU请注意：1. Mason 教授以及MacWilliam先生不受儿童基本营养素-维生素D 的含量从每片200IU增加到400IUUSANA聘用支用，不以与USANA有合作。请注意：任何缺乏维生素D的人都应与他或医生摄入量。2. 在文章中所提供的信息只是有一定的教USANA维生素D每片含1000IU/25微克维生素D3（胆钙醇）育性。它不应该被用来作为医疗意见。您的个人对和用药治疗状况，请医生。建议用量：一片，用餐时吃。维生素补充品不应替代平衡的饮食请按指示服用。一定要阅读产品参考资料al communication with Professor。Rebecca Mason (via), U

13、niversity ofSydney. 20 February 2012.Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):690-3.Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Acsed 20 February 2012.Available from:pubmed/10966885?dopt=Ci ion维生素DCancer Council Australia. Risks and bene ts of sun exure. Last updated 11 September 2011. Acsed 20 February2012. Available from:au/policy/itions em