浅析高校健美操运动员赛场心理承受能力

1、浅析高校健美操运发动赛场心理承受才能【摘要】：通过对我校健美操比赛中运发动心理活动的认识，从而发现运发动在比赛前和比赛中产生不良的心理状态和其产生的原因及表现类型，并提出改善方法，使得高校健美操运发动在比赛中获得更好的成绩，也让喜欢健美操的大学生们更好地去训练自己的心理才能。【关键词】:高校健美操赛场心理问题期望值在健美操比赛中，运发动在临场比赛时的心理状态,往往受到强烈的取胜愿望、成就意识、比赛场地、环境气氛等一些因素的刺激和影响,以致于带来情绪和思维上的剧烈变化,无法把原有相对稳定的技术程度充分发挥出来。所以,做好临赛前的心理准备和调节非常重要。高校是健美操普及的领域，随着人们对健美操运动

2、认识的加深,对健美操的要求也越来越高。本文通过自身的学习与理论经历，并结合大量的访谈案例，对宜春学院健美操队运发动的特点、运发动的临场心理状态及准备和调节的方法进展了讨论和分析,希望对今后宜春学院健美操比赛有所启迪.一、影响健美操运发动心理变化的因素1.内在因素在比赛过程中，由于成功与失败条件的经常转换，加之竞争的复杂性和剧烈性，运发动经常会出现多种多样的心理状态，其内在表现有意志不坚强，缺乏自信心；技术不过关，掌握动作不结实；过分在乎比赛结果，只想赢的思想成为沉重的负担；应变才能差，不能灵敏对待比赛中的小过失，从而导致更大的过失；搜集情报不准确，赛前对其他健美操队的情况理解出现偏向。2.外在

3、因素在评判过程中由于裁判员受到各方面因素的影响，评分结果影响参赛选手成绩不理想，造成了运发动心理上的压力；不能适应当地观众的情绪和行为；比赛对手的超程度发挥；比赛对手的容貌、体形、服装优于自己，对手高昂的精神风貌，都造成一定的压力，带来紧张情绪。二、我校健美操运发动赛场心理现状1.运发动在面临不同的任务和竞赛规模下产生的心理现状竞赛规模越大,比赛任务越重,运发动的情绪就易于冲动,易产生高度的情感,即荣誉感、社会责任感。如我校一名健美操队的运发动在参加校健美操比赛时,因为没有实力较强的竞争对手,为班级拿分比较容易,那么他的情绪就不易冲动,也就不易获得个人最好成绩；而他在参加地区各校间的比赛时,竞

4、争对手的实力也很强,要想在比赛中取胜就不是很容易的事了,且比赛任务又很重,所以必须全力以赴,在为学校争光的情绪感染下,注意力能高度集中,兴奋性增强,能获得较好的成绩。2.对于参赛时运发动之间进展实力的比照下产生的心理现状实力接近,情绪易冲动高涨;实力悬殊较大,情绪就较低落。每个运发动在比赛中都渴望成功,但同样也希望能遇上势均力敌的对手。比赛是为了战胜对手,更是为了战胜自己,向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战2。只有在强有力的对手面前获得成功才是真正的成功。3.训练程度的上下和比赛经历的积累对应的心理现状经历丰富,准备充分,训练程度较高的运发动易产生愉快的增力情绪,反之,那么产生减力情绪。一些

5、新进队运动选手初次参加比赛时不能很好地发挥自己的程度,获得的成绩也不理想,是因为赛场环境在一定程度上会导致运动个体的运动表象模糊,反响和思维及注意力降低,不易引起运动所需的个体心理特征的需要3。在平时训练时对一些难新动作掌握有时不够准确，身体难度动作配合还不够协调，有时会出现失误现象。有些运发动就会在比赛过程中每做这一动作时就自我疑心，对自己缺乏足够的自信心，心理产生紧张、焦虑情绪，出现动作失误，影响了比赛成绩。裁判员认为运发动比赛时存在过度紧张的心理障碍，这是由于运发动的年龄小，参加比赛的经历少，所以一到比赛时就显得有些紧张和动作僵硬而常出现失误；运发动在做高难度动作时慌张是由于运发动的技术

6、动作掌握不够纯熟，在裁判员的高度注视中，常感到茫然，不知所措而造成技术动作失误。4.运发动比照赛的期望值过高时产生的心理现状有些运发动给自己定的比赛结果期望过高，一定要夺冠军或第几名，于是比赛时总担忧自己不能如愿以偿，结果由于压力太力，引发了赛前的焦虑，制约了自己的发挥。越是重大的比赛，运发动比照赛的期望越高，对失败的恐惧也越大,把握性就越校想赢怕输的矛盾心理形成心理负担，引起紧张情绪。三、进步健美操运发动心理承受才能的训练措施1.赛前心理承受才能训练在赛前的一个月，把训练的时间尽可能安排在下午、晚上、休息日的上午，甚至中午进展练习，打破原有的动力定型，建立新的动力定型，以培养运发动在相应的标

7、准场地训练，以增强运发动的感知觉和适应性。健美操评分不像田径、游泳等工程可以直接判别胜负。评分过程中裁判员的主观因素较大，裁判员有意或无意的错误评分现象，在目前的情况下还在所难免。在关键比赛时，裁判员的错误评分会造成运发动和教练员的心理不平衡。因此赛前要对运发动进展尊重裁判、服从裁判的思想教育。平时训练成套动作时，有意识地给不同的运发动评高分或低分，使运发动体验这种大起大落的情绪，使运发动在得不到公正分数的情况下，仍能稳定情绪，发挥正常程度，以锻炼运发动的心理承受力。在剧烈的竞赛中,随着竞赛规模加大，比赛任务加重，对于一些运发动心里会不同程度的产生波动，情绪难以控制。结合我校健美操队屡次出外比

8、赛的经历，总结出一套适宜高校健美操队训练的方法，在平时训练的过程中可以相应的增加模拟训练、表象训练、放松训练。其中模拟训练主要作用在于进步运发动临场发挥的适应性和应变才能，在头脑中建立起合理的动力定型构造，以便使技术在千变万化的特殊情况下得以正常发挥。要知己知彼，才能百战不殆。防止在不知对手的实力如何下，造成运动队训练闭门造车。采用的方法有请进来和拉出去进展教学、训练交流，友谊赛、对抗赛等，以便理解对手和自我解剖，取长补短，进步实战才能。2.临场比赛心理调节运发动的临场心理状态是影响其动作质量和运动效果的重要心理因素。为使运发动在比赛中能有效地控制和调节情绪，保持最正确竞技状态，可采用以下方法

9、进展心理状态调节：运发动临场时可有意识地改变自己的面部表情和姿态，俗话说：情动于中而形于外情绪变化往往引起一系列生理过程的变化，而生理过程的变化会使运发动产生相应的兴奋状态；还有运发动在临场情绪波动比较大的情况下通过深呼吸，可以使运发动的情绪波动稳定下来，当运发动因情绪紧张而呼吸短促时，采用缓慢的呼气练习，可到达放松情绪的目的。在比赛前，由于各种原因造成运发动情绪紧张，这时运发动要有意识地强迫自己的注意力从刺激物转移到其他事物上，暂时分开紧张源。如赛前有趣的谈话，沉闷时幽默的玩笑等。注意力的集中是指人的身心倾向于某种目的，不分心，不受各种内外界因素的干扰。但在比赛时，环境、气氛完全与训练时不同

10、，运发动面对着观众、裁判员、对手，甚至记者,这些都给运发动增加了新的刺激，特别是一些反响消极的运发动会受到干扰，造成注意力分散。这时，运发动应立即找出适宜于自己集中注意力的对象表象来排除干扰，如回想成功的技术动作等,把注意力完全集中于将要完成的比赛动作上；另可通过比赛前的一些适应性练习来适应环境，进步注意力的集中和精神紧张的高度控制才能。这是运发动用转移注意力来调节情绪的方法，即有意识地改变和调节注意的指向性，使运发动将注意力集中于具有积极情绪作用的事物上。四、完毕语通过对我校健美操运发动在比赛时出现的不良心理状态的研究说明,运发动赛场心理承受才能的强弱直接影响到比赛成绩。因此，我校健美操队在训练中应加强运发动的技术表现才能和意志力的培养，进步运发动在比赛时的自我情绪调控才能、抗干扰才能、应变才能和运发动比照赛的适应才能，为进步我校健美操队在今后的比赛中发挥最正确程度有所启迪。【参考文献】1马启伟.体育心理学.北京:高等教育出版社,1995.2陈丽丽.健美操比赛中运发动的不良心理透视及改善方法J.辽宁体育科技，2022,25(4):11.3李翠兰.健美操