水平四（八年级）体育《蹲踞式跳远》教学设计及教案（附单元教学计划及教学反思）

1、八年级：蹲踞式跳远教学设计单位：执教教师：时间:蹲踞式跳远单元教学计划单元 学习 目标1.运动参与：通过学习蹲踞式跳远，主动参与锻炼，体验运动的乐趣与成功。2.运动技能：开展下肢力量，提高动作的协调性和灵敏性。3.身体健康：基本掌握学到的蹲踞式跳远的练习方法，开展体能。4.心理健康与社会适应：在运动中感悟、体验、开展勇于挑战、不断超越、团队合 作的体育精神，提高心理承受能力。教材 简析.义务教育体育与健康课程标准在“掌握运动技能和方法”中要求，“掌握并 运用一些田径类运动工程的技术。如跳远等工程的技术”。蹲踞式跳远是 初中田径跳跃教材中的重要内容，是速度和弹跳结合的工程，具有很高的锻炼价值。.

2、蹲踞式跳远对开展青少年基本素质，如力量、速度、灵敏、协调素质及提高爆发 力、开展弹跳力等能起到积极促进作用。.蹲踞式跳远是八年级的重点教材，本节课是第一课时，主要是使学生掌握跳跃远 度的能力，开展学生下肢力量，提高学生的跳跃能力。在培养学生勇敢、果断、进 取等良好品质，以及促使学生体验成功，获得自尊和自信，促进身心健康开展等方 面具有良好作用。.本单元教材对巩固短距离跑和提高跳跃能力有承上启下的作用。学情分析.初中阶段是学生身体发育最快的时期，该阶段学生好动、好奇，接受新鲜事物能 力较强，勇于尝试，体育活动兴趣普遍较高；但也存在注意力易分散，动力定型不 稳定等特点。.针对初中阶段学生身心开展特

3、点，教学设计重创设学练环境，优选组织教法，创 新学练内容等，以激发与维持学生学习兴趣与练习积极性，保障教学目标达成度。重点难点重点：单脚有力起跳，双脚同时落地并屈膝缓冲、重心前移。难点：助跑、起跳衔接紧密，上下肢协调配合，动作协调、连贯。课次学习目标重难点组织教法与策略评价1.掌握开展跳跃能力的 辅助练习方法.学习单跳双落的跳远重点：用惯用 脚单脚踏跳双 脚落地.教师语言导入. 了解跳远的有关知识.通过游戏及有器械的 辅助练习开展跳跃能学生自评组内互评生掌握不够熟练。方法3.身体素质：合作耐久 跑及上肢力量的练习难点：双脚同 时落地力；通过游戏开展快速 跑、耐久跑合作跑以及 上肢力量的练习。教

4、评价2.学习助跑与起跳相结 合的技术.身体素质：上肢力量 练习.游戏：快速跑练习重点：单脚踏 跳双脚落地难点：助跑轻 松，逐渐加快， 踏跳有力。.上一步起跳的练习.上三步起跳的练习.三步到五步助跑起跳 练习.五步到七步助跑起跳 练习.全程助跑与起跳练习学生自评组内互评教师评价3.改进助跑与起跳技 术，初步体会腾空步技 术。.身体素质：推小车重点：助跑与 起跳的衔接 难点：快速助 跑，衔接起跳.助跑与起跳练习.半程助跑与起跳练习.腾空步练习.半程练习学生自评组内互评 教师评价4.改进腾空与落地技术.身体素质：核心力量重点：助跑与 起跳技术 难点：提膝、 屈膝、腾空步.助跑与起跳练习.半程助跑与起

5、跳练习.腾空步练习.半程练习学生自评组内互评 教师评价5完整动作（全程）练习重点：助跑步 点准确，上板 起跳积极充 分，空中姿势 平衡难点：动作连 贯.多种方法练习助跑与 起跳.半程助跑与起跳练习.半程练习.全程练习学生自评组内互评教师评价6蹲踞式跳远技评与考核重点：检查教 学效果难点：蹲踞式 跳远完整技术动作考核学生自评教师评价【指导思想】本课以“健康第一”为宗旨，以促进学生身体、心理和社会适应三方面协调开展为核 心，优选教法、学法及多样的组织形式为教学主线，通过游戏来调动学生参与运动的积极 性和主动性，让学生体验到运动的乐趣，主动健康地开展。实现快乐体育、成功体育的最 终目标。同时，在体育

6、与健康课程标准课程理念的指导下，落实立德树人根本任务和 健康第一指导思想，围绕“中国健康体育课程模式”运动负荷、体能练习和运动技能三个 要点，在激发学生运动兴趣的基础上提高学生运动技能的水平，培养学生体育健康意识和行为，塑造学生体育品德。【教材分析】.介绍跳远跳远是日常生活中最常见且经常用到的一种人体活动；学生喜闻乐见的、节奏强、兴 趣高的一种体育形式；是现代奥林匹克田径运动中重要的比赛工程之一。跳远有利于培养 学生勇敢、果断、积极进取的优良品质，促进身心健康开展，因而在初中体育教学中占有 重要的地位，对增强学生体质、提高学生的跳跃能力，强化学生的体能与运动技巧起到很 好的作用。.技术环节完整

7、的跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四个局部组成。（1）助跑：任务是获得更高的水平速度，准确地踏上跳板、为起跳创造有利的条件。（2）起跳：任务是改变身体重心向前运动的方向，能按适宜的腾起角（18-24度）向 空中腾起。（3）腾空：任务是保持身体在空中的平衡和落地创造有利条件。（4）落地：任务是尽可能地推迟脚落地的时间，加大着地点和身体重心投影点之间的 距离，保证身体移过着地点，平安落地。.跳远分类起跳完成“腾空步”后，根据空中动作，分为“蹲踞、挺身与走步式”三种姿势。.蹲踞式跳远中学阶段主要学习蹲踞式跳远动作。它动作简单，初学者易掌握，但由于蹲踞式姿势 屈髓团身，缩短了身体前旋的半径，加大了身体

8、前旋的角速度，所以稳定性较差，往往影 响落地远度。蹲踞式跳远动作方法：助跑进入由慢到快，逐渐加速的阶段，踏板前到达最快速度， 起跳脚上板积极，两臂和摆动腿配合摆动，落地前两腿前伸，落入沙坑时屈膝缓冲，重心 前移，平安落地。动作要点：助跑起跳紧密衔接，上下肢协调配合，助跑由慢到快持续加速，起跳脚落 地时由脚后跟领先落地，快速过渡前脚掌，单脚起跳要有力，起跳同时要摆臂，带动身体 进入腾空阶段，落地时屈膝缓冲，重心前移，落地平安。（第1-2课时，以规定的起跳区 域为板，以体操垫为落地的平安区域）。【知识扩展】.跳远概述跳远工程的特点：跳远是指通过起动，经过一段距离的助跑，准确地踏上起跳板进行 起跳、

9、腾空，并在空中做出一定的技术动作，双足落在沙坑里，比远度的跳跃运动。根据 空中动作的不同，分为蹲踞式、挺身式、走步式三种姿势。跳远技术动作的演变：跳远的技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个动作过程连续完 成的。助跑与起跳的紧密结合，是取得优异成绩的关键。这四个动作过程是统一的整体， 无论哪一个环节出现问题，都会影响技术水平的发挥和成绩的提高。在跳远运动开展过程 中，跳远技术的改进，主要是起跳后空中身体姿势的变化和开展。1890年以前，采用的是 原始的蹲踞式跳远，即起跳后立即团身，并自然向前伸小腿落地。1895年1935年采用蹲 踞式和半蹲挺身式跳远。1935年1960年，挺身式跳远日趋完善，并出

10、现了走步式跳远。 目前，男子高水平运发动基本采用更加完美的走步式跳远，女子高水平选手多数采用挺身式 或走步式。最杰出的代表人物均来自美国，前者是鲍威尔，后者是卡尔.刘易斯。.跳远记录男子跳远全国纪录保持者是劳剑峰於1997年全国田径锦标赛上创下的8.40米，女子 跳远全国纪录是姚伟丽於1993年创下的7. 03米。男子跳远的世界记录保持者为美国籍的迈克鲍威尔於1991年8月30日在东京所创 下的8. 95米。女子跳远的世界记录保持者为俄罗斯籍的奇斯蒂娅科娃於1988年06月11 日在列宁格勒所创下的7. 52米。.跳远规那么跳远比赛有以下之一情况即判犯规：运发动以身体任何部位触及起跳板到落地之

11、间 的地面；如果运发动脚部在起跳中踩过起跳线即为犯规，成绩无效；在助跑或跳跃中 采用任何空翻姿势；在裁判示意起跳前起跳；无故错过该次试跳顺序；无故延误每 次试跳的1分钟时限。跳远场地和器械：用于跳远助跑的跑道，宽度为1. 221. 25米，长度不得短于40米。 起跳板应为长方形，长为1.211.22米，宽度为20厘米，厚度为10厘米。一般是木料制 作。起跳板靠近沙坑落地区一端的边缘为起跳限制线。落地区是跳远起跳腾空后的落地区 域，一般为填满松软沙子的沙坑。沙坑最小宽度为2. 75米，沙坑远端与起跳板的距离不低 于10米。【学情分析】初中学生正处于生长发育的旺盛时期，其身体的活动能力具有很强的可

12、塑性，同时具 有精力旺盛、好动、好奇心强、喜欢挑战与超越等特点，但生理和心理特点也反映出他们 的注意力容易分散和动力定型不稳定的特点，这就要求我们在教学中充分创设环境，采用 有趣味性的组织教学方法，例如游戏、比赛等形式来吸引学生，练习过程遵循循序渐进、 由易到难、由简到繁的过程，激发学生的学习兴趣，以保证教学活动的顺利进行。【教学目标分析】1,了解蹲踞式跳远的技术环节，建立动作概念，撑握其技术动作要领。2.加强并熟练掌握蹲踞式跳远的各项基本练习，动作协调、自然、连贯。3,培养面对困难不放弃、勇于向前、顽强果断的优良品质，培养自信心。【教学重难点分析】重、难点：助跑和起跳的结合。即单脚起跳有力，

13、双脚落地缓冲；助跑起跳连贯，上 下肢协调配合。教学设计：蹲踞式跳远第1课时【教法与学法】（一）导入法：通过慢跑热身、徒手操引导学生的身心进入练习状态，同时又帮助学 生对身体进行了锻炼；（二）游戏法：采用快速跑接力，进一步活动学生的身体，提高学生的练习兴趣，从 而有效地锻炼体能，同时培养学生良好的合作精神和团体意识；（三）：示范、指导、纠错法：在学生的练习过程中，教师通过示范、个别指导与集 体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。遵循由易到难、由简到繁、循序渐进原那么，通过导入、游戏、示范、指导、纠错等方 法，激发与维持学生的学习兴趣。多种教法与学法渗透，使学生在积极情绪下主动学

14、习， 勇于实践，掌握技能，使课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。【教学过程】（一）引导激发学生的学习兴趣阶段观看蹲踞式跳远（展板，见以下图）；在练习中穿插游戏环节，使学生在学中玩、玩中 练。做飞上啰手脚跳队,9。盛咫做飞上啰手脚跳队,9。盛咫融眄跳步、飞礼6如米架松碎肉落，而前“I1肌&俄案IF辿合 铀34仙t的心曲呻状通加F史但奥继，曲那么痴也 好於巧,树好匕加立?、a超处朴仄阶向w和a. 三题出炳 既祠外我谓的月3挑风蜩急皿,龙虹隔空“赤足 w福的、牛累触在喇强眦划样卷咽）泣4海强加曲楹_ 畀哄秋吟?H由雌加藤博&例 而&.碗版通*1a3”惨奈那江图：蹲踞式跳远图示.通过“跳跃

15、接龙”游戏，激发学生练习兴趣；.结合立定跳远，讲述蹲踞式跳远技术环节及技术要领；.通过上一步单脚起跳、双脚落地、屈膝缓冲、重心前移的练习，加强自我保护意识， 进一步了解蹲踞式跳远的运动过程和顺序；.通过跳跃“飞机格”练习，强化单脚起跳、双脚落地意识；.通过跳跃小栏架，进一步掌握蹲踞式跳远单脚跳、双脚落的动作要点，找准用力顺 序，开展自然、连贯、协调及连续跳跃能力；.指定区域内做出3或5步助跑、单脚起跳、腾空越过“河流”或“山头”，体验双 脚落入平安区域（体操垫），屈膝缓冲，重心前移（小组调整体操垫的远近与高低）动作；.串联所有练习（跳跃“飞机格”，跳跃小栏架，结合助跑进行起跳、腾空、落地）。（

16、二）保持学生的学习兴趣与提高阶段.体能练习环环相扣（游戏）。通过游戏开展学生快速奔跑、合作跑及耐久跑的能力。上肢力量练习（游戏）手肘交替猜拳俯卧撑。改变枯燥练习的方式，开展学生上 肢力量，提高学生积极性。.拉伸放松练习（三）小结.小结：对本节课的内容进行简要回顾与总结。.宣布下课，师生再见，回收器材。课堂全程伴随音乐，五首音乐在不同环节播放。田径-蹲踞式跳远教案教学内容蹲踞式跳远重:点、单脚起跳有力，双脚落地屈膝缓冲难点助跑起跳衔接连贯，上下肢协调配合1.使学生建立蹲踞式跳远的动作概念，撑握其技术动作要领；教学目标2.使学生加强并熟练掌握蹲踞式跳远的各项基本练习，动作协调、自然、连贯；3.培养

17、学生顽强拼搏、团结协作的品质，学会欣赏他人，增强个人对集体的责任感。教学过程及内容教师活动学生活动组织形式时间强度开始局部一、课堂常规内容.体育委员整队，报告人数；.师生问好，检查服装；.提出本课目标和要求；.安排见习生。1.宣布本 次课的内 容；2.要求： 简洁明 了。.听教师讲解；.要求：快、静 齐，集中注意力。组织：如图 2，小准备局部二、准备活动.绕指定区域慢跑.徒手操（1）头部运动（2）扩胸振臂运 动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）侧压腿（7）并脚压腿（8） 8）跨栏步压腿（9） 9）膝关节运动10）开合跳X101.教师带 领学绕指 定区域进 行慢跑及 原地热身 练习

18、；2.领做、 口令指 挥。.全班学生跟随 老师口令集体练 习；.要求：认真、 动作幅度从小到 大。组织：如图OOOOO0OOOOOOOOOQOOOOOO 5，小基本局部三、辅助练习；游戏：跳跃接龙 （四路纵队）器械：短绳学生成一路纵队，前后一臂距离。 比赛开始，第一人与第二人各持 短绳一端向队尾跑去，其他每位 同学依次迅速跳跃，让绳从脚下 通过。到达队尾后，第一人留下， 第二人跑回与第三人持绳跑至队 尾，如此依次进行，以先跳完的 队名次列前（考验学生反响能力、 跳跃能力及团队协作能力）。教师讲解 游戏规那么 及方式。口令指 挥， 巡回指 导。平安提示 教师点评1.遵守游戏规 那么；2.注意跳跃

19、的高 度与时机。组织：如图A 90000000000 OOOOOOOOOOO 按要求练习5，至7，中到大四、技能教学（新授内容）1.上一步单脚起跳双脚落地练 习；1.师：教 师解疑示 范讲解；1.动做正确，积 极主动；OC。00000OO。Q中学校:班级：八年级4班 学生：授课教师:教学反思:.通过跳跃飞机格与小栏的练习 开展学生连续跳跃能力及掌握蹲 踞式跳远单脚跳，双脚落的动作 要点（考验学生协调能力）；.指定区域内做出三或五步助 跑、单脚起跳、腾空越过“河流” 或“山头”，双脚落入平安区域， 屈膝缓冲，重心前移；（将学生分为四组，自己调整小 垫子的大小和远度，在规定的线 后做三或五步助跑，

20、最后一步跑 至小垫子前做出腾空起跳的动 作，并重心前移，双脚落地，屈 膝缓冲）。.教师完整技术讲解教学并示 范。.组织学生练习正确的完整技术 动作。五、游戏：环环相扣通过游戏开展学生快速奔跑、合 作跑及耐久跑的能力。六：上肢练习.手肘撑交替。.猜拳俯卧撑。2.教师将 易犯错误 进行提 示：3.为提高 学生练习 密度及上 下肢都能 起到一定 的锻炼， 设置俯卧 撑环节：4.讲解示 范正确的 完整技术 动作；5.纠正、 巡回指 导；6.评价鼓 励；7.教师讲 解方法、 规那么并示 范，强调 练习安 全；8.教师点 评。.认真听老师 求，体会单脚跳 跃双脚落地动作 要领；.所有同学配 合，听、观、仿

21、；.练习在听讲和观察示 范后，自主思考 如何能够发挥出 较好的表现；.能力展不；.优秀同学示 范；.学生自评、互 评。.听明规那么、方 法，积极参与练 习，体验跳远的 乐趣。.按规那么进行俯 卧撑练习，等候 前排同学回归后 进行跳跃练习。1111 .助跑由慢到 快：.单脚跳跃双脚 落地，屈膝缓冲。要求：按顺序进 行试跳，前一人 未跑回下一人不 可试跳或未听到 老师哨声前不可 试跳。（平安提 示）23 f3，中到大大结束部分四.整理放松、小结.集合整队.拉伸放松.小结本次课学练情况.点评纪律表现.宣布下节课内容.下课，师生再见.教师领 做；.总结本 课：.宣布下 次课的学 练内容。.学生积极参 与，完全放松身 心：.学生自评、互 评；.收回器材。组织：如图AOOOO