六年级下册心理健康课件-第二课 调整好自己的情绪｜辽大版 （38张PPT）

1、调整好自己的情绪表演秀我来做 你来猜唉声叹气 抱头痛哭捧腹大笑 眉开眼笑手足无措 提心吊胆怒发冲冠 咬牙切齿这些表情或动作表现的是什么情绪？开心愤怒哀伤恐惧最基本的四种情绪：喜怒哀惧 情绪奇妙的“窗口”情绪消极情绪积极情绪 生活中哪些事会让你 体会到快乐的积极情绪呢？想一想回忆一下生活中最令你烦恼的事情把这些事用说一说、演一演的形式再现出来在小组内先交流，交流完毕进行汇报说一说 演一演消极的情绪会造成 哪些后果呢？历史小故事伍子胥一夜白头 据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 周瑜之死 三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之风,24岁就率领 军

2、队大破曹军,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害己.在诸葛亮的三气之下,最终含恨而死。 你是用什么办法缓解和消除不良情绪的？调节情绪的密码锁JGHZ调节情绪的密码锁J GHZ自我激励自我激励方法的应用当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我们在运动会中跑到最后一圈就要坚持不下去时，我会告诉自己：不要放弃，终点离我越来越近了！你在什么时候也用过这种办法调整自己的情绪吗？调节情绪的密码锁JTHZ改变对事物的看法秀才赶考心理小测验 假设你现在刚刚在强烈的阳光下跑完了一千米长跑，非常的渴，独

3、自一人在找东西喝，忽然间看到家里的桌子上放了半杯清水，你会怎么想、怎么做呢？A、真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。B、真倒霉！ 本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。选择B的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐。结果分析调节情绪的密码锁JGHZ合理宣泄调节情绪的方法哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄合理宣泄调节情绪的密码锁JTHZ注意力转移法赵

4、州桥草原风景黄山敦煌莫高窟调节情绪的密码锁JTHZ注意力转移法改变对待事物的看法自我激励合理宣泄 李旭今天情绪不好,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!” 想一想:你怎样评价李旭的行为？ 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?辨一辨消极情绪 需要宣泄方法不同 方式合理调整好自己的情绪知心朋友信箱你不能左右天气，但你可以 改变心情；你不能决定容颜，但你可以 改变气质；你不能控制他人，但你可以 掌握自己；你不能预知明天，但你可以 利用今天；你不能样样顺利，但你可以 事事尽心。祝愿同学们天天有份好心情！快乐之歌 超市出现“捏捏族” 如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”，大多是因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。”辨一辨你怎样评价“捏捏族”的行为？在宣泄情绪时要注意什么问题？你平时喜欢用哪些方法合理宣泄自己的不良情绪？情绪万花筒在班委评选时，王欣落选了，她觉得我平时白做那么多好事了，以后再也不做了。学 以 致 用 小雨被同学误解了，她觉得委屈，就大哭了一场，然后和同学说