有关生理期与怀孕的知识-女生、男生都好好看吧

1、.：.；原来月经不洗头 不是冷不冷的问题于阿桑、梅艳芳的死去，给女人的忠告：今年岁了， 庄淑旗博士的抗癌养生法-女生月经来时为何不能洗头 ? 女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。抗癌之母庄淑旗博士生于年，很早以前就常听到老一辈的人这样奉劝他们这些不怕死的年青人，由于问他们：为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人阅历累积的告戒，不听的话，以后老了就会知道！所以就这样，不断觉得那能够是古早环境不好，没有像他们如今有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了 想不到看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。不论是小女孩还是大女人，都应该要留意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，台湾的女医学博士庄

2、淑旗根据研讨医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯，并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，欢在月经来潮时，洗头发、提重东西、或产后不留意调养或吃冰冷食物，致子宫收缩不完全，而使体内贺尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。 由于这项发现，庄博士乃潜心研讨女性月经期间生理调理的方法，在日本发表改善月经期间饮食法，与改动生活方式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者，因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。如今这个疗法已在日本被广为宣传，每年有数万人因此得救，这个方法就是，在月经期不能

3、洗头，她说古老的时侯，妇女们都知道月经期间不能洗头，将之传给她的女儿媳妇，但不知其缘由，有许多现代人总以为科学兴隆，古老的说法无凭据，不信，结果竟得乳癌，庄博士说：以往子宫大量出血的妇女，在妇科未兴隆以前，她们都不愿找医师看病，而有一个自疗方法，即是将头发用水打湿，那么子宫收缩，血立刻止掉。 /B由于这个原理，她发现，月经来潮时，不 能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，那么可防止癌细

4、胞的开展，到达最正确的预防方法 喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最正确睡眠时间为晚点到早点，晚点后少吃大餐，一天喝酒不能超越杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下，睡眠缺乏小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打，由于一格电打时的辐射是平常的倍，还要记得要用左耳接，右耳接会直接伤到大脑。 如今很多女性朋友们，都有一个最爱得的缺陷，就是乳腺癌。千万不要摘。一摘就费事了，摘一个，过不了几年另一个必摘，和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。我本人不是医生，但是知道这病的病理，他们都来至他们的例假。第条，非常好。要

5、养成记录生理周期的习惯。正常的例假情况是每月天，正负不能超越一天，每次时间应该到天。忽前忽后都不行量多了也不行，量少了也不行 。假设有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不论他，以后能够得以上三种的机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。叫病症。特别是要预备在怀孕的妈妈们，一定要调好。为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍 大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是由于 HYPERLINK renren/profile.do?id=&_vis

6、itor_id= t _blank 他们 /B长期吃的食物中激素，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不出来以后，很多的脏东西要经过卵巢来走，走不出来就会逐渐在堵塞，输卵管一堵，不孕症就太正常了。夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的 HYPERLINK b.photo.store.qq/_imgload.cgi?/rurl_b=fbbcecadbbbddaecccbbfddfacadbdeebecaefaacfeebfc&a=&b= t _blank 查看图片食物。 寒气就到胃里，就像庄博士说的，就构成寒淤，让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累。子宫肌瘤就是积累的残留 . 在干净的床上

7、裸睡 . 生理期不吃巧克力，由于会加重痛经 . 养成记录生理周期的习惯 . 经过运动而非调整型内衣来塑造曲线 . 不翘二郎腿，以免压迫神经 . 贴身衣物不干洗 . 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 . 去年的衣服要进展曝晒后才可以穿 . 如非必要，不运用卫生护垫 . 定期检查化装品的保质期 . 洗浴后一小时再化装 . 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 . 了解本人的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 补充几条调理的好方法。 ，每天泡一杯红茶生姜水喝，几块新颖生姜进去，还可以加蜂蜜进去，益母草蜂蜜是最好的.益母草膏益母草膏算是痛经中的圣草了，维威制药厂出产的，百花牌的貌似不错 几块钱一瓶，

8、提早天吃，一次一勺，一天次，再就是提早一个星期吃逍遥丸。 .泡脚也很好，坚持每天热水泡脚，我如今也在尝试了。 。还有一定要运动，每天坚持，也不能熬夜。 生理期是女孩变美的黄金期每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物但他知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平常很难做到的事，在这个黄金期里都能随便达成。 女人终身会阅历多次月经，每次-天不等。如此算下来，女人终身的/都在和生理期纠缠不清。痛经、心情激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提示：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平常让

9、他头痛的事都能轻松达成！生理期最易达成的种效果 、丰胸 莎朗斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说，月经第-天是丰胸最正确时段，由于这天影响胸部丰满度的卵巢动情激素小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。假设这天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平常好成以上。木瓜是公认的最正确丰胸食品，但医学专家也强调，只需在乳酸菌协助 下，人体才干吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，无妨给本人DIY一杯木瓜酸奶。 另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔

10、蒙分泌。他无妨从月经前天，就开场吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于毫升时，吸收最好。所以建议他选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 、燃脂 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙动摇对脂肪熄灭很有影响。他们把月经最后天及月经后周称为“燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的才干比平常高成。建议他在这段时间经过适宜运动熄灭身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对他的安康而言，熄灭脂肪比减轻体重更重要。 建议他在月经最后天，每天做分钟瑜珈、分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后周内，每天做分钟以上有氧运动。运动医学专家引荐，每小时.千米快走运动，对熄灭身体脂肪最

11、有效。快走时留意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对熄灭腹部脂肪最有协助 ，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常景象，这是腹部脂肪分解必经过程，-天后腹部就能恢复柔软。 一项医学调查显示，月经期间女性对美食的盼望度比平常高%。这并非坏事！此时他可以吃些平常很少碰的甜食。专家指出，月经期前天，人体的糖耐量比平常高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，他完全可以做到美食瘦身两不误！ 但千万不要为了稳定塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会呵斥月经紊乱。 、提高记忆力 德国女

12、性安康专家说，女性在雌激素合成过程中，需求一种特殊的芳香化酶，这种酶经过神经传导，对担任记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌顶峰期在生理期最后-天，假设想提高记忆力，无妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 他还可以边嚼口香糖边做练习，由于咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一同任务，会让大脑皮层细胞活性比平常高%，记忆力也能在对短时间内得到提升。 除此之外，他还可以试试德国医学专家克鲁夫希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只需学会合理触摸穴位，就能让大脑获得潜才干。详细方法很简单：用拇指和食

13、指从上到下悄然按摩整个耳朵，分钟后，再用食指用力按压太阳穴分钟。这种方法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆妨碍。 、发现安康小问题 美国医学专家把生理期称为“生理镜子。这期间他的免疫力最为薄弱，一些埋伏在身体里的安康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！由于他能发现那些平日不易显现的安康预警，早发现就能早改善。 问题：眼袋、黑眼圈 明明睡足小时，怎样还顶着眼袋和黑眼圈？日本安康专家说，这意味着他体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很能够与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食构造中添加乳制品和豆类食品。 问题：牙龈出血 为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈

14、不够安康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经终了后去诊所洗牙，彻底去除导致炎症的牙结石，防止发炎病症进一步蔓延，仔细刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的缘由，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。 问题：头发容易断裂 假设他的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很能够他曾经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供应，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 、排毒 新加坡医学专家发现，女性从月经第天开场，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性

15、向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国安康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大协助 ，因此生理期每天喝毫升水非常必要。 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平常高%，悄然点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要悄然点按而非用力按摩。 涌泉穴：当他用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。悄然点按涌泉穴能经过经络传送作用，调理他的植物神经系统，帮他扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，悄然点按这个穴

16、位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。 取穴小方法： 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块胫骨外侧髁。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块腓骨小头。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下寸，距胫骨前嵴横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开横指，该处即是。怀孕期间可以让孩子变美丽的方法 HYPERLINK ctc.qzs.qq/ac/b.gif t _blank 查看图片怀孕期间可以让孩子变美丽的方法。女人坐月子要留意的

17、事项。，后小家长必学：岁之前孩子不能吃的东西为了未来的宝宝一定要看看啊！其实女人都应该多看看啦！改动饮食构造可以让他拥有一个美丽的宝贝。改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最正确。 告别粗糙肤质，拥有良好视力孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的添加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。 培育光泽油亮的乌发假设父母头发早白或者略见枯黄、零落

18、，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 让孩子个头长高假设父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。 益脑、补脑、健脑孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。 HYPERLINK renren/profile.do?id=&_visitor_id= t _blank 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上留意以下几点：妊娠后三个月是胎儿脑

19、细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期。在这个时期，孕妇一定要留意添加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至能够导致胎儿畸形。留意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅可以补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心境酣畅，加强机体的消化和吸收功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、

20、蕨菜、大麻仁等。个月内不要吃盐：个月内的婴儿并非不需求盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需求量逐渐添加了，此时可适当吃一点点。原那么是个月后方可将食盐量每日控制在克以下。岁之内不要吃蜜：周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等病症。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。岁以内不要饮茶：岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，能够诱发少儿多动症。岁以内不要吃

21、补品：岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提早闭合，缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等病症。岁以内不要吃腌制品：岁以内的儿童不要吃腌制食品缘由有二：一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研讨资料阐明：岁以前开场吃腌制品的孩子，成年后患癌的能够性比普通人高倍，特别是咽癌的发病危险性高。以后用的着 坐月子，女人重生的时机坐月子是女人终身中最好的改善体质时

22、机。假设没有坐好月子，将为以后的身体安康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。一、生活上要留意：.一定要疗养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。假设常坐或起身走动，能够引起子宫下垂。.预备两三条宽度约为-厘米，长度可绕腹部圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的情况。腹带不能以普通的束裤和束腹带替代。由于它们不但没有效果，还有反作用。.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以

23、淋浴，满月后可泡澡。(顺产者).洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再运用。可以运用保养品。.严禁洗头。由于头皮不能着凉。.不能抱小孩。否那么能够内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。.不能为小孩洗澡，否那么可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。.要有安静，温馨的环境。阳光太强时要拉上窗帘，维护眼睛。不能吹风，由于产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，防止内脏下垂。.不要流泪，否那么眼睛将提早老化，能够演化为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休憩。二、饮食方面要讲究：.少食多餐。.产后半个月内严禁喝水

24、、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。由于会喝成大水桶，会变胖，未来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒替代水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后继续分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。).半个月内防止吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。由于疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的营养，结果过多的营养，只会加重身体的负担，产生“虚不受补的景象。应该到第三周开场吃。.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透小S坐月子的方法，难怪她身体那么好！本方案书根

25、据台湾庄淑旗博士的坐月子实际，本人将逐一实际，并及时把心得领会与各位姐妹分享。 一、关键词语： 、 滴水不沾 以米酒水替代普通水、 粒盐不进 少食盐、 勤绑腹带 、 静心疗养 二、实际概要初次知道这本书，是由于一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽引见她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩曾经半岁了，可是她的身体恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，他们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身体恢复的不错，体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在终身中有三次时机可以调整本人的体型，使之恢复青春、美丽与安康，那就是初潮期、消费后、更年期。这里最重要

26、的就是消费后这个阶段。这个时期，他的身体就好似一个翻开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素这也是产后发胖的主要缘由排出体外，然后经过正确的补养使他的身体更安康。 、坐月子三阶段：一排二调三补详细是将产后一个月按周划分，每周根据需求，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。留意不能喝水否那么排水的效果就没了，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开替代。不能放盐盐会使水分停留在身体里，不能放醋醋会使骨量变软，不能放酱油道理同盐。 第二周，主要加强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，

27、有助于缓解尾椎骨等骨疼；另：假设是剖腹产，还要再喝一周生化汤。忌讳同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的曾经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才干被身体吸收，否那么堆积在身体里，成为多余的脂肪。 由于前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。以上一切的食物，都要用到大量的米酒不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同，生姜，胡麻油，红糖。、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋不能穿拖鞋，否那么落下脚后跟疼的缺陷。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好本人喂奶，对身体的恢复会更好。出了月

28、子之后再开场运动，等等，不一而足。 我本人生小孩前斤，生的时候斤。小孩生下来斤两，生完天时，斤，出月子时就恢复到斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过本人带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，个月后，体重曾经变成磅，体形也渐渐恢复好了，他人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿曾经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，根本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我本人平常吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的安康和身体，一个月不吃盐又算什么

29、呢？总比减肥温馨吧。 三、坐月子系列物品 、米酒水 在北京艾佳人月子公司的资料引见中，有一个米酒水随处都可以见到，四处都要用到。这个水他们卖得比较的廉价，要元/箱，天月子坐下来，要箱，也就是说要元。但是根据资料的引见，这个水实践上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来替代产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 这里特别阐明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在度的样子。 、 生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，协助 它恢复正常的位置和外形。略微大一点的中药房，都可以买到。、胡麻油 黑麻油

30、胡麻油，这个在月子期间几乎一切的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。、腹带 长CM，宽CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖元，我方案去药店购买，假设没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。、杜仲粉。产后第二周服用。四、各种餐点的制造方法 、 产妇的饮料： 资料：山楂肉、荔枝壳、观音串参与十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超越CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配运用。 、生化汤： 资料：当归，川穹，桃仁去芯，烤老姜，炙草蜜甘草。 做法： A米酒cc，参与药料，慢火煮小时左右，约剩cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第

31、二次再参与米酒cc，和第一次煮法一样，约剩cc。 吃法： 把A和B 放在一同，一天分次喝完。顺产喝天，剖腹产喝天。、养肝汤： 假设是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周产后用米酒煮。 资料： 鸡心枣要买红的鸡心枣产前用热水产后用米酒水cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。、麻油炒猪肝的方法猪腰做法一样 资料：猪肝用米酒洗净，切成公分厚度，体重每公

32、斤要取克老姜连皮一同切片体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取cc. 米酒，体重每十公斤用cc. 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法： 猪肝适宜于早、西餐吃，以上分量可以分次吃完； 注：新颖猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在外表斜切裂口后，再切成公分的小片。 、甜糯米粥 资料三日份：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水CC。 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡小时。 将泡过的资料，以大火煮滚后改以小火加盖煮小时。 熄火，参与黑糖搅拌后食用。、红豆汤： 资料三日份：红

33、豆，带皮老姜、黑糖，米酒水CC。 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮分钟加盖。熄火，参与黑糖搅拌后即可食用。 吃法：每日碗，可于早上点钟及下午点各吃一碗。、麻油鸡： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一同烹煮，不可丢弃。 资料： 每公克的鸡肉，要老姜公克米酒cc麻油 cc，以次类推。 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，参与切片的老姜不削皮，直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉分熟后，把备好的酒由锅的周围往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮-分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油

34、捞起，剩下的酒汤那么置于热水瓶中，渐渐喝完。肉那么配饭一同吃。 、花生猪蹄：奶水缺乏者，在产后第三周可以食用 资料三日份：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇克，米酒水CC，麻油CC。 做法：香菇在倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约小时。这个时间有点长，可酌减。、油饭： 资料五日份：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水CC。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米参与冷的米酒水中泡小时

35、后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚刚剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他资料一同炒。将炒好的资料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过一切资料。蒸熟就可以吃了。 、素炖品： 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上资料可单独运用，也可一同运用。五、餐点用法按周方案第一周天 早餐空腹：生化汤CC一杯分三次喝 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 点：红豆汤

36、一碗。 午餐空腹：生化汤CC一杯分三次喝 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤CC一杯分三次喝 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。忌讳食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 第二周天 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 点：红豆汤碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 忌讳食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅

37、干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周第周围天或天 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 忌讳食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 阐明：、从第二周开场，可吃少量蔬菜，但须选择比较温暖的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温暖性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 、产后一切的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。水果除

38、外 、以上的一碗的量并不准确，详细操作中参照餐点制造法的准确数量。 六、坐月子的生活 、安静疗养-天 产后最重要的一件事即为休憩，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她分开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次消费，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然消费者须疗养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延伸疗养的天数至四十天以上！ 、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但消费，子宫成为真空形状，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，假设产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，

39、将呵斥松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而内脏下垂就能够是一切妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其他时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休憩。、勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部 利用消费的时机来调整体型，或者改善身体上的一些病症，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，到达调整体型的目的！ 坐月子期间必需特别留意防止内脏下垂，因内脏下垂能够为一切妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而假设本来即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所运用的腹带为一条很长的白纱带，长约公分，宽为公分，每人须预

40、备二条以便交换。因产后须热补，容易流汗，假设汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。假设汗湿较严重时，那么须改换干净的腹带，绑法请参考腹带的绑法。假设运用普通一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有能够压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而呵斥呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别留意！腹带的绑法 尺寸：所运用的腹带为透气的白纱布，长公分，宽公分 用量：为产妇本人的功课，由于不穿衣裤先绑好腹带后再将内裤穿上，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需预备条来交换 功能：.a.防止内脏下垂(普通束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 开场绑的时间：自然产产后第天；剖腹产

41、第天(天内用束腹)；小产 术后第二天 每日装配，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后周小时绑着，松了就重绑；第周后可白天绑，晚上拆下 清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高 c. 分段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑圈，前圈重迭缠绕，每绕圈半要斜折一次斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧，后圈每圈往上挪高公分，螺旋状的往上

42、绑，最后盖过肚脐后用平安别针固定并将带头塞入即可 d. 每次须绑足圈，假设腹围较大者须用条腹带接成条来运用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫添加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在消费后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，假设能使子宫成为真空形状，那么贺尔蒙的分泌将会特别活泼，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只需头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，

43、就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血假设不去除干净，就很有能够会呵斥荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的病症，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必需用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清新，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，坚持脑部清新。、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了防止受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦

44、澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，参与cc的药用酒精及公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，假设冬天非常冰冷时，那么一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上假设绑上腹带，腹带也要适时的改换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以运用适宜本人的洗面奶及保养品。 部分的消毒 可以将茶水即泡茶将茶叶滤掉的茶水放入适量的盐巴与药用酒精混合运用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 、不可吹风，

45、不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易呵斥筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。、要有温馨的环境，室温维持在摄氏-度 产妇要有温馨的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏-度之间，但却要留意不可以吹到风！所以一定要想方法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的景象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需运用热水。、不可抱小孩 产后最重要的任务无它，就是安心下来，纵

46、情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否那么极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他呵斥不良影响。 、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的反面各放一个大枕头支撑，但要留意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 、关于母乳 每一个女人于消费完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但假设不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，由于这是母体的天性。所以假设不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。假设是婴儿的吃

47、奶量很少，那么应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇假设因故暂时不亲身喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原那么，不但能维护母亲，而且可减少日后发生乳癌的时机。 假设奶水清淡或缺乏，无妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行按电铃刺激乳头的功课。 # 按电铃刺激乳头法 a.产后休憩恢复后剖腹产等麻药退干净后即开场每四个小时按一次电铃刺激乳头，直至奶水冲出来为止。b.刺激乳头的方法有三种：.让刚出生的婴儿吸允 .运用吸奶器 .请新手爸爸协助以便控制吸力。 c.留意：每次每边乳房不要超越分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要延续，直至奶水冲出来源源不绝为止。 、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，一样的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，假设无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的景象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢