关于大学生生活习惯对身体健康状况影响的调查报告

1、L/O/G/O 关于大学生生活习惯 对 身体健康状况的影响 调查报告 调查人：林森 曾涛 杨诚军 马凯 周望前 Contents 1. 前言前言 2. 总括总括 3. 数据分析数据分析 4. 建议建议 5. 总结总结 6. 后记后记 近年来国内大学生的体质总体呈现下降趋势， 纠其原因则是因为在校大学生一系列不良生活习 惯,以及缺乏对健康生活概念的理解。本次调查 对大学生体质下降的原因进行了细致分析,结合 人体生理学所学的知识，以及大学生作息时间， 生活方式等因素，提出了增强大学生体质健康的 有效途径和方法,旨在为进一步提高大学生的健 康提供参考。以期待能促进大学生的身体的健康 发展。 前言Fo

2、rewordForeword 调查人调查人：林森林森 曾涛曾涛 杨诚军杨诚军 马凯马凯 周望前周望前 调查时间调查时间：2013-4-282013-5-5 调查范围调查范围：中南林业科技大学涉外学院 调查目的调查目的：探究当代大学生自身健康状况，并给予 大学生提出合理的建议。 调查方式调查方式：抽样调查、问卷调查法。发放20份，收 回20份。 大学生生活习惯 饮食习惯饮食习惯 身体锻炼身体锻炼 作息时间作息时间 医疗保健医疗保健 本调查主要针对以下四个方面展开调查：本调查主要针对以下四个方面展开调查： 1 2 3 4 16% 44% 26% 2% 2% 30% 62% 22% 由此可见：对于保

3、持健康的生活习惯方式，女生更倾向于养成良好的 饮食习惯，男生更倾向加强身体锻炼。 其它其它 女女 男男 你对自己身体状况的了解吗？你对自己身体状况的了解吗？你觉得自身的健康状况如何？你觉得自身的健康状况如何？ 由上面两个图示可得：大部分同学对自己的身体状况是基本了解的，而且大部 分学生身体是处于健康状况的。以下，我们从饮食习惯、身体锻炼、作息时间 、医疗保健四方面具体分析，可以看到大学生这四方面对身体状况的影响。 大学生的基本身体状况 很了解 基本了解 不太了解 完全不了解 非常健康 健康 亚健康 不健康 1-注意饮食 合 理搭配 2-一般吃饱就 行 3-喜欢吃什么 就吃什么 4-偶尔会注意

4、营养搭配 1-比较规律 2-可能会少餐 或多餐 3-很不规律 1-没有 2-很少吃 3-经常吃 1-一定会 2-可能会 3-不想理会它 4-不知道 饮食 习惯 数据分析数据分析饮食习惯饮食习惯 我们在日常饮食方面看到有34%的同学会注意营养 合理搭配，21%的会偶尔注意，就可以看出大部分学生 有营养合理的意识。在一日三餐方面，除了极少数学生 不规律外，三餐偶尔有间断是三餐很有规律的学生的三 分之一，三餐可以说是正常的、健康的。其次在吃水果 蔬菜上，虽然每天都是的只占19%，但常吃了的占到了 55%，只有极少的人不吃。同时，自己饮食习惯不好时， 虽然只有32%一定会纠正，但有53%可能会。总之，

5、从调 查数据显示，在饮食习惯方面，是基本健康的、营养的。 1-一星期至少4次 2-一星期13次 3-经常性不锻炼 1-比较剧烈的运动 2-比较温和的运动 3-两者结合 4-无规律 身体锻炼 1-半个小时以下 2-半个小时到一个小时 3-一个小时以上 数据分析数据分析身体锻炼身体锻炼 被调查的学生中，约一半学生一星期锻炼13次， 而且每次在半个小时到一个小时之间，这与大学生 每天至少锻炼一小时还有一定差距。值得一提的是 有39%的人是经常性不锻炼的，但是在前面的数据可 以发现运用身体锻炼来保持健康的方式比重是最大 的（44%），就证明大学生想锻炼的意识并没完全体 现在行动上。同时，大部分人是进行

6、温和性的运动， 运动强度没达到。总之，锻炼方面，在时间、强度 上都没有达到标准，现状不容乐观。 1- 22点以前 2- 2223点 3- 2324点 4- 24点以后 1- 不到半个小时 2- 差不多一个小时 3- 一个小时甚至更久 作息时间 1- 7:00之前 2- 7:008:00 3- 8：00以后 4- 随上课时间而定 1- 基本每天都睡 2- 有时间就睡 3-基本不睡 数据分析数据分析作息时间作息时间 大部分学生会在23:0024：00之间睡觉，7:008:00 之间起床，睡眠时间多为79小时，这也是大学生在校 期间主流，相对而言是正常的，不会有损健康的。而且 有58%会每天午觉，只

7、有9%基本不午觉，这是一个很好 的现象。绝大多数的人入睡是非常快的，不到半个小时， 但不可忽视的是有26%要花到差不多一个小时，入睡时 间是与身体健康、身体机能状况、精神状况有直接联系 的，所以在这方面应该多多注意。总之，大多数同学的 作息时间的是良好的，但入睡时间确实是一个问题，应 引起重视。 医疗保健 v你会做医疗保健吗？ 20% 35% 45% A. 偶尔会 C. 不会 B. 有条件就会 数据分析数据分析医疗保健医疗保健 大学生作为社会的特殊群体，医疗保健消费行为和 消费观念具有特殊性：身体相对健康，学业繁重、就业 压力大，使之觉得所需解决的主要矛盾还不是健康问题， 缺乏维护健康的紧迫感

8、；经济尚未独立，缺钱投入医疗 保健。从数据可以看到有20%的偶尔会，35%有条件就会， 45%的不会。显示了有一部分学生是有这个意识的，但 经济上等各方面不能支持，同时，由于对医疗保健不够 了解或其他原因，大部分学生的答案是不会。总之，在 医疗保健方面，需要进一步进行探讨。 “杂食者，美食也杂食者，美食也” 杂与精的平衡杂与精的平衡 “食宜暖食宜暖” 膳食的膳食的 冷热平衡冷热平衡 “食前忌动，食后忌静食前忌动，食后忌静” 就餐前后动静平衡就餐前后动静平衡 “胃好恬愉胃好恬愉”进食前进食前 后的情绪平衡后的情绪平衡 日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的 谷物，蔬菜、水果与

9、采摘的野生天然植物品种则是无限的。因此， 除需注意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。 通过我们的调查统计，了解到同学们的状况，特别给出以下饮通过我们的调查统计，了解到同学们的状况，特别给出以下饮 食建议，为我们有一个更健康的身体加分：食建议，为我们有一个更健康的身体加分： 生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳，甚则为泄， 体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之 ，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。 就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入 的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡，所以饭 后要适当活动，进食后缓行散步有利于健

10、康。 进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进 行，与此相反则会危害脾胃。 建议建议饮食习惯饮食习惯 当然，这些建议都是以我们能保证正常的饮食习惯为前提的，希望能给大家带来帮助。当然，这些建议都是以我们能保证正常的饮食习惯为前提的，希望能给大家带来帮助。 建议建议身体锻炼身体锻炼 反复性原则 渐进性原则 全面性原则 意识性原则 个别性原则 渐进就是前进、发展、提高，而不 是停留在一个水平上。是逐步地、 依次地、循序地变化，而不是突然 或急剧的变化。 反复性原则是指运用各种手段锻炼 身体的过程，具有一次又一次，多 次重复的特性。 人的身体是一个整体，要想增强体 质，就必须使构成人体的

11、各局部都 得到锻炼和发展。 意识性原则是指要有意识地从增强 体质出发去进行锻炼，而不是盲目 地或无目的的乱练一气。 个别性原则是指在锻炼过程中，要 根据个人的特点去安排锻炼的方法、 内容和运动负荷。 科学锻 炼身体 的原则 7:30：起床 7:308:00：在早饭之前刷牙 8:008:30：吃早饭 9:00：避免运动 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 11:00：吃点水果 . 19:30：晚餐少吃点 21:45：看会电视 23:00：洗个热水澡 23:30：上床睡觉 13:00：午餐 14:3015:30：午休一小会儿 16:00：喝杯酸奶 17:0019:00：锻炼身体 建议建议作息时间作

12、息时间 良好的作息不仅包括按时睡觉、按时起床、每天午 睡一小时、保证足够的睡眠时间，而且需要保持良好的 心理状态。 作息不规律不仅仅是皮肤，或是精神，睡眠直接影 响血气的高低，睡眠不好会导致一系列的疾病，潜伏在 身体里，所以良好的睡眠是保持健康身体的最基本的条 件，任何东西都无法取代睡眠。因此循古人之法，早起 早睡，给自己一个舒服的午觉是必须的，不要熬夜，对 自己的身体好点。 人的全面发展首先是对健康目标的正确认知和拥有 健康体魄。大学生的健康状况、对健康的认知，尤其是 树立科学的医疗保健消费观念，对自身、社会的全面发 展尤显重要。 大学生处于学生向独立主宰自身行为的社会角色的 转变时期，各种压力接踵而至，这在很大程度上淡化了 大学生对健康的渴求。这一系列因素使大学生对医疗保 健消费的观点、看法和态度，与客观需要产生差异。 医疗保健消费观作为一种新的概念，它的形成和确 立不仅受到医疗保健消费特殊性的制约，而且与社会进 步及经济发展紧密相联。在我国新型医疗保健消费市场 日趋形成并趋于成熟之时，确立科学的医疗保健消费观 更显重要。 建议建议医疗保健医疗保健 大学生是这个社会的生力军，随