2022年人教版九年级体育教案-全集

1、第一章体育与健康理论学问第一节运动负荷的自我监测 一、学情分析：所在班级情形,同学特点分析：学会运动负荷的自我检测 , 主要包括脉搏、心率、心脏复原率等概念、相宜运动心率的运算、判定方法、运动心率和运动后心脏复原率的测定方法、简洁判定运动负荷的方法等详细内 容；二、教学内容分析：所谓运动负荷,是指人做练习时所承担的生理负荷；运动负荷包括运动量和运动强度两个方面；在锤炼时只有运动负荷保持相宜,才能收到较好的成效,运动负荷过小过大都不行；过小,就达不到锤炼的目 的；过大,又超出了人身心所能承担的限度,对人身心健康和教学任务的完成 都特别不利；因此,要学会合理地支配和调剂运动负荷；三、教学目标：学会

2、运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容,但由于内容较多,又 具有肯定的操作性学问学习的特点,建议教学中可在以老师重点讲解有学问点 的基础上,把有关内容的深化学习与实践课的教学相结合,如在进行实践课耐 久跑的教学前,可事先要求同学对有关相宜运动心率的运算、判定方法、运动 心率和运动后心脏复原率的测定方法、简洁判定运动负荷的方法等详细学问点 进行预习,而在耐久跑的教学中,可让同学自己测出跑后即刻的脉率指标,并 与“ 相宜运动脉率” 的公式运算出的自己的相宜运动脉率相对比,进而评判和 调整自己练习时运动负荷；在连续的耐久跑练习终止后,再让同学测出自己运 动终止后 1 分钟内的脉率,并运算自己的心脏

3、复原率水平；最终对怎样判定引 导负荷大小内容的教学,同学一般都能看懂,建议老师结合活动园地的内容,要求同学课外学习完成；四、教学难点分析：简洁判定运动负荷的学问 科学地参与体育活动 五、教学课时 :2 课时六、教学过程：,检测运动负荷的方法,学会在体育锤炼中,运动负荷太小,仍达不到锤炼身体的目的；运动负荷过 大,就简洁引起运动性疲惫,影响健康；那怎样判定运动负荷的大小呢？我们 可以通过把握一些简洁易行的方法来判定自己的运动负荷；一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法；心脏是人体中特别重要的动力器官,我们全身流淌的血液全靠心脏这个“ 马达” 来推动；心脏每分钟跳动的次数

4、叫心率,它是心脏功能的一种表现；随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏；早 正常情形下,脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一样的；脉率受年龄、性别的影响；一般情形下,女性比男性快,儿童比成人快；成人寂静时的正常 心率为 7080次每分；运动和心情兴奋时可使脉搏加快；而睡眠、休息时就减 缓；参与运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快；但常常参与体 育运动的人,由于心脏机能提高,在承担相同运动负荷时,脉率比不常常参与 锤炼的人低,而且复原到正常水平所需时间也比不常常锤炼的人短；因此,我 们可以通过测定自己的脉率变化来判定锤炼负荷是否合适；二、相宜运动脉率的判定及其测

5、定（一）相宜运动脉率的判定名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 1 页,共 58 页人都有一个最高脉率,即使你进行特别吃力的运动,达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄、体能水平有关；20 岁以下的青少年,最高脉率一般为 200 次每分；而常常锤炼、体能水平好的青少年,最高脉率可以达到220 次每分；最高脉率只有在参与最为猛烈的运动时才会表达出来；通常,比较相宜的运动脉率应保持在最高脉率 80%50%的范畴内；由于人们的体能水平存在肯定差异,因此最为相宜的运动脉率也有所不同；我们可以用以下公式运算出自己最为相宜的运动脉率：相宜的运动脉率 =（最高脉率（二）脉率的测定方法 1

6、预备一块马表； 寂静时脉率） 65% + 寂静是的脉率2找到能摸到脉搏的部位；10,就是此时的脉3运动停下来时即刻测定6 秒种的脉搏跳动次数；4测量时精确地数 6 秒钟脉搏跳动的次数,再乘于率；（三）留意的问题由于刚刚停止运动后的1 分钟内,心率下降特殊快,因此,运动停止后,要精确测定即刻脉搏,需要事先进行必要的练习,比较娴熟地把握测定脉搏的 方法,否就会推迟测定即刻脉率,造成测定结果不准；三、运动后心脏复原率的测定 连续长时间运动以后,心脏分两个阶段复原；在最初阶段,心率急剧下 降,接着维护肯定的状态,然后再渐渐复原到寂静时的心率（如下曲线图表）；在运动刚刚终止后的一分钟内,有一个心脏复原的

7、重要时期；在这一分钟内,6 秒钟的 你的心脏复原越快,说明你的心脏功能越好；先在运动终止后即刻测 脉率,运动终止后 1 分钟再测一次 6 秒钟脉率,利用以下公式就可以算出复原 率：心脏复原率 =（运动心率- 复原心率） / 10 四、怎样判定运动负荷大小（一）用晨起寂静脉率判定运动负荷大小 在正常情形下,通过体育锤炼后心脏机能增强；寂静时的心率应逐步 削减；但是假如相反,脉率反倒增多了,就是表示运动负荷大；因此,我们可 以通过测定晨起时的脉率来判定运动负荷的支配是否合理；（二）自我感觉判定法 对运动负荷支配是否合理,也可以通过自己的主观感受来判定；假如 锤炼后,经过合理休息后感到全身舒适,精神

8、开心,体力充足,食欲增加,睡 眠好,说明运动负荷比较合理；相反,假如感到特别疲惫,四肢酸沉,至其次 天仍旧没有排除,显现心慌、头晕,没有食欲,睡眠不好,并对再次参与锤炼 感到厌恶等不良症状,就说明运动负荷过大,需要好好休息调整 五.参考资料 1超量复原 超量复原是体育锤炼中常见的一种生理现象；人体运动时,身体要承担一 定的运动负荷,体内异化作用加强,能量物质储备逐步下降；这一时期称为工 作阶段；由于能量物质大量消耗等缘由,运动后便会产生肯定的疲惫,但经过 休息调整,消耗的能量物质又逐步复原到接近或达到运动前的水平,疲惫也随 之逐步消逝；从疲惫到疲惫消逝的这一过程叫复原过程；复原过程不但能复原名

9、师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 2 页,共 58 页到原先的水平,而且经过合理的休息后,在肯定的时间内,机体的能量物质贮 备及体能等方面仍会超过原先的水平；这种现象叫做“ 超量复原” ；2运动过度疲惫综合症 运动过度是指运动者在锤炼过程中承担的运动负荷超过了机体所能正常承 受的才能；一般表现为参与锤炼后的其次天,锤炼者感到疲惫或肌肉酸痛僵硬、精神 不振,显现所谓“ 锤炼的连续效应” ；严峻者仍会产生留意力涣散、简洁兴奋 等心理症状,以及睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等；显现运动过度的一般症状后,可以通过增加两次锤炼之间的休息时间、减 小锤炼的运动负荷等方法加以缓解；但严峻者,仍需

10、要实行增加养分、接受理 疗和按摩等措施,尽快使机体得到复原；否就,会导致症状进一步恶化；运动负荷过大是引起运动过度症状的主要缘由,但缺乏合理的休息或饮食 质量差、养分不平稳也是不行忽视的重要缘由；8课堂练习：在教学时仍应留意直观教学手段的运用,如超量复原、人体 机能提高的过程、运动心率与运动强度的关系、运动后的心率复原、心脏复原 水公平内容,讲授时最好与图示、图表等形式协作进行；如有条件,可将本课 时的内容做成多媒体课件,讲授时运用必要的多媒体技术或其他电教手段,提 高教学信息输出的高效性和直观性；9作业支配：娴熟把握测定脉搏的方法：在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量 10自我

11、问答 外,仍有询问法和观看法；据瑞典生理学家争论,当询问同学锤炼后的自我感 受,同学回答“ 累极了、很累、有点累、仍行、很轻松、特别轻松” 时都有不 同的心率,而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系；这样老师就可以利 用同学的回答来判定同学承担运动负荷的情形；采纳观看法可以直接简便地知 道同学的运动负荷情形,老师可以通过观看同学的脸色、表情、喘气、出汗 量、反应速度等表现来判定所承担运动负荷的大小；比如,当同学承担较小负 荷时,额头微汗、脸色稍红；承担中等负荷时,脸色绯红,脸部有汗下滴；承 受过大的运动负荷时,脸色发白,满头大汗,动作失控等；所以,支配运动负 荷时要以同学进展为中心,重视同学

12、的生理和心理感受；在体育课上,可以通 过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力,也可以改 变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调剂；体育课必需有相宜的运动负荷,过分关注同学的生理效应而忽视心理 效应是有失偏颇的,而不再关注同学的生理效应却是从一个极端走向另一个极 端；体育课堂教学中支配相宜的运动负荷是锤炼身体和把握运动技能的需求,也是促进同学身心健康进展的需要其次章田径名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 3 页,共 58 页一、跨栏跑技术教学教案上课时间上课地点操场老师叶晓强班级人数器材跨栏架： 10 架任务1、介绍跨栏跑的进展概况、特点、锤炼价值；2、学习跨

13、栏步技术；3、学习与把握栏间跑与跨栏步相结合的技术；4、通过学习,培育同学英勇顽强、坚决的意志品质；教学内容及组织教法时次负间数荷一、开头部分： 一 体育委员集合整队,队形如右图 ： 报告上课人数,师生问好,点名； 二 跨栏的简介男生教授 110 米中栏 起跑至第一栏 13.72 米,栏高 91.4 厘米,栏间距8.70 米,最终一栏至终点 17.98 米 ；女生教授 100 米栏 起跑至第一栏 13米,栏高 76.2 厘 米 ,栏间距 7.50 米,后一栏至终点 19.50 米 ；依据项目特点,本单元的教学方法按各技术环节的主次,分解与完整教学相结合； 三 简介跨栏跑的进展概况、特点、项目设

14、置、各项纪录：进展概况： 略 特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力气型的田径项目；优异的跨栏成果5 小第一取决于速率、速度、力气、灵敏以及专项耐力水平；过栏技术、栏间跑技术以及其特殊的节奏等都有各自、特别特殊的作用；教学的重点和难点：重点：跨栏步技术；难点：跑跨和跨跑的相结合技术；跨栏跑的项目：室内有50 米、 60 米栏；室外田径场有110 米、 100 米、400 米栏；跨栏跑的纪录： 100 米栏 秒 ：世界 12.21 中国 12.64 110 米栏 秒 ： 12.91 12.91 四宣布本课教学任务,简述教学过程、要求及目的； 五支配见习生； 六检查、整理服装；二、准 备 部 分：（一

15、）绕田径场慢跑两圈（二）徒手练习：1、体转运动 4 8 拍2、扩胸运动 4 8 拍3、正压腿、侧压腿 4 8 拍4、侧摆腿 5 、高抬腿练习三、基 本 部 分： 一 跨栏步技术的讲解：跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成,每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步；跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分；起跨过栏：起跨脚放脚方向要正,快速有力,用前脚掌富有弹性的着地,后蹬角约为 65； 70；摇摆腿屈膝高抬,向前上方摆出,同侧肩臂前伸、微下扣,上体前倾；起跨腿蹬地后,边屈膝边快速经体侧向前上方提拉；摇摆腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧；其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆,此时躯干必名师归纳总结大肚能容,容学

16、习困难之事,学习有成第 4 页,共 58 页须保持相宜的前倾；下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏；摇摆腿在栏后 的着地点应靠近身体重心的投影点,并直腿以前脚掌富有弹性的着地；起跨腿 在下栏时以膝关节带动快速前摆；此时上体必需保持前倾；下栏时两臂也转为平跑时的积极摇摆；15 10 中 二 示范：老师或优秀同学示范1-2 栏 1 2 次；让全体同学观看跨栏步的整体技术及其特点,强调观看起跨攻栏动作； 三 组织与练习：如下图：1、 高抬腿栏中间垫步过栏 4栏 4 次 栏间 45 米 2、 行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习；3、 跨栏步练习学习栏间跑技术1、讲解：栏间跑是指下栏着地到

17、过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段；其 任 务是发挥和保持跑速,保持节奏,为跨过下一栏架做预备,全程共有 9 个栏间跑,距离相同,步数相同,很明显,提高栏间跑的步频,把握好节奏是提高栏 间跑速度的关键；栏间跑第 1 步与跨栏步下栏阶段紧密相连,为使跨栏动作和 栏间跑紧密连接,下栏着地时,通过支撑腿踝关节和脚掌力气充分后蹬,起跨腿提拉带髋向前和两臂前后用力摇摆完成；尽量拉开第1 步是跑好栏间跑的关键,步长应在1.5-1.65 m,第 2 步的动作结构与短跑途中跑相同,抬腿高,下压积极,用前脚掌着地,上体稍前倾,两臂积极前后摇摆；跑的动作要轻松,富有弹性,步长约22.15 m, 第 3 步由于要预备

18、攻栏,步长比第2 步短 10-20 cm 形成一个短步；动作特点同跨栏前最终一步,起跨腿抬得不高,积极放脚,落点靠近重心投影,速度达最快；栏间 3 步的正确节奏,取决于3 步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 5 页,共 58 页合理的栏间跑技术进展方向表现为： 13 步步长比例合理,节奏稳,步频快； 2 身体重心高,起伏小,方向正,直线性强,更接近平跑,跑跨紧密衔接； 3 尽量缩短支撑时间是合理的技术进展趋势； 4 缩短下栏距离,加大第 1 步步长是改善节奏,提高栏间跑速度的进展方向； 400 m栏的栏间

19、跑技术基本同400 m 平跑,但稳固的步长和节奏很重要；15 5 大上栏前3 步要留意加快节奏,下栏后第l 步要尽量拉开步长也是加快栏间跑,保持良好的栏间跑节奏的重要环节；如要在跑进中更换栏间跑的步数,要预先有方案,并坚决实施；2、示范：1、 同学练习：组织如下图： l）同学试跨l 3 个低栏 栏高：男76.2 、女 50 厘米,栏间：男8 米、女 7米 2）起跑后跑10 步,栏间 栏距同“1” 用7 步跑 3 栏 栏高男 76.2 、女 5O厘米 3 5 次讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线；示范：老师或请同学中的优秀者示范 l 2 次；练习与组织方法；同学单个依次练习,每

20、人 方 lO 米处观看、指导,订正错误动作；3 次；老师置练习者中段、侧要求；胆大、心细、不怕困难,栏间以短跑的技术,中速跑进；教法提示： 1 老师必需第一留意高速度的栏间跑和动作感；跨栏步的动作感和整体动 作的和谐性； 2 多勉励,少批判,以便排除“ 怕栏” 的心理状态；（三）过不同栏间距的栏架：如下图：半蹲式起跑一10 步,栏间用7、 5、3 和 3、5、7 步的节奏各跑3 栏 3 6 次练习与组织方法：同学单个依次甩7 步、 5 步、 3 步的节奏各跨12 次,然后再用 3、 5、7 步的节奏依次各跨12 次 女生练习时栏间各缩短1 米 ；要求：以短跑的技术、节奏中速跑进；要英勇顽强；教

21、法提示：加强安全防范措施,排除同学对栏的惧怕感,增强信心,引导同学喜爱跨栏跑,从而调动同学学习的积极性和自觉性；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 6 页,共 58 页5 小四、终止部分： 一放松活动：慢跑约 200 米；放松操； 二小结本课：本课任务完成情形及课堂组织纪律情形； 三布置作业：l 、自己在课外时间查阅跨栏运动的学问2、利用早操和闲暇时间练习跨栏步动作； 四、通报第下次课学习任务,布置有关事项； 五 、收仍器材；（六）、师生道别；课 一、本课教学任务的成效；二、教法手段可行性程度及存在问题；后 三、运动量、强度、密度是否科学、合理；四、影响教学成效的其它因素；小 五

22、、同学信息反馈；六、下次课改进方法及措施；结二、背越式跳高技术教案背越式跳高 1课的内容1.介绍跳高运动的形成与进展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术；（2 课时）学 1.明白跳高运动的形成与进展及跳动运动的健身作用；习 2.明白跳高技术原理及背越式跳高技术；目 3.基本把握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）4.把握进展跳高才能的练习方法 ;原地纵跳摸高物的方法；标 5.培育同学顽强不屈、奋勉向上的精神；教学重点 重点： 背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术；难点 难点： 迈步放脚与起跳技术的连接,身体触垫的正确次序；课的 时 运

23、动负荷课 的 内 容 组织教法与教学要求部分 间 次数 强度5 一. 课堂常规要求 队形：分 1体育委员集合整队、清点人数、XXXXXXXXX 开 钟 向老师报告情形；XXXXXXXXX 名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 7 页,共 58 页始2师生相互问好,老师宣布本课内1 XXXXXXXXX XXXXXXXXX容,以及课要求；部3介绍跳高课程的教学支配和考核要求： 集合动作要静、快、齐分标准（背越式跳高共学习10 课时）；同学认真听讲；4考核方法采纳标准高度下的动作教法：技评；老师简洁介绍跳高理论部分内容,7支配见习生活动内容；同学专心听讲；要求： 同学较好地明白背越式跳高

24、 的基本技术、基本理论和技术原 理；不断提高个人分析技术和解决问题的才能；准10 分一. 一般性预备活动中教法：1慢跑： 400 米老师讲解,提示预备活动练习要2预备操求,练习同学练习；第一节：头部运动要求：1慢跑排头速度适中,保备其次节：扩胸运动各 4 8 持队形； 2 由老师带领,同学由四部第三节：振臂运动列横队 -成体操队形散开；3教第四节：体侧运动师示范、并指挥,同学认真、伸展分第五节：体转运动地完成练习；4逐步加大幅度和钟二、专项预备活动中力度；第一节：腰绕环队形：其次节：正侧压腿XXXXXXX 第三节：两人一组压肩XXXXXXX 第四节：两人一组翻肩XXXXXXX 第五节：活动各关

25、节、韧带XXXXXXX 1 第七节：加速跑30 米 2 一、背越式跳高起跳技术学习教法 1：1简介起跳技术的组成老师逐一讲解、示范起跳技术（分25 分基起跳： 由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳解 动 作 ）, 指 挥 学 生 依 次 体 会 动环节组成；作,订正错误,典型同学示范；各2学习原地摆臂动作队形：要点： 两脚原地站立,双臂同时摆X X X X X X X 动,摆大臂拔腰,摆至最高点时有突小X X X X X X X 停动作；68 次3 学 习 原 地 摆 臂 、 摆 腿 练要求： 速度由慢到快,幅度由小到习；大；摆臂时大臂摆至肩高时要有突要点： 两脚前后站立,身体重心在后停和提腰动作；摆臂

26、、摆腿时摇摆脚（摇摆腿）上,以摇摆腿大腿摆至钟腿大腿摆至与地面平行时突停,同与地面平行时突停,同时起跳腿蹬时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰,本伸、摆臂、提肩拔腰,动作要和谐配动作要和谐协作；迈步练习时,以合；部脚外侧快速滚动到全脚掌着地,髋4学习迈步放脚分扭紧；要点 ：摇摆腿在前,起跳腿在后,身体内倾,起跳腿同侧臂扶栏杆（或同伴）,身体重心落在两脚之间；迈步动作同练习,以脚外侧快速滚动到全 脚掌着地,髋扭紧；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 8 页,共 58 页5 迈 步 起 跳 练 习 （ 本 次 课 重8-10 次中教学要求：点）；学习动作时,不必过分强调同学重要点： 同迈步放

27、脚练习；在摇摆腿蹬心下降,只需要求同学动作自然协伸后,快速转为垂直,同时,摆臂提 肩、拔腰,使身体向上腾起；摇摆腿调用力,形成快速起跳动作节奏；老师讲解示范后,让同学前后相互折叠,摇摆时留意带动髋部向上摆 订正动；教学要求：A 上一步和上三步助跑起跳练习；10 米左右1当动作基本把握时,可以垫高 起跳点（如在低跳箱上）,来完成B 沿圆圈或孤线做上一步或上三步助各6-8中同样练习,要求肩背落地支撑后,跑起跳练习；次保 持 身 体 成 背 弓 姿 势 ； 2 跳 起二 、 初 步 学 习 原 地 过 杆 落 地 技后,依次完成仰头,倒肩,展体,术挺髋成背弓；两小腿向上踢,用肩1原地倒肩挺髋练习背部

28、着垫；3老师或请同学进行要点： 在海绵垫旁,背对海绵垫,仰示范；同学练习,老师爱护帮忙；头,倒肩、展体、挺髋成背弓动作,留意安全；见习生可帮忙扶杆或帮最终用肩背部落在海绵垫上；助纠正错误动2在跳箱或高凳上进行过低杆或过作；队形：皮筋练习；xxxxxxxxxx 要点： 背对海绵垫站立,原地双脚起xxxxxxxxxx 跳,做挺髋、踢小腿练习；动作：结5 1 放 松 练习 ： 利用 肋木 放 松 上下2 8 小队形：肢；束2集合讲评；1 6 床X X X X X X X X X X X X X X 部3布置课后作业：起跳技术的动作分X X X X X X X 要点是什么？加强弹跳力素养的练分钟X X

29、 X X X X X 习；要求： 充分放松全身各部；认真听4支配值日生活动内容；老师讲评,课后认真完成作业成5归仍器材,师生再见；绩；积极归仍器材；场地器材跳高垫 2 床、跳高架2 副、横杆 2 根、体操垫课后小结名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 9 页,共 58 页背越式跳高 2 课的内容 学 习 目 标 教学重 点难点课 的 部分时间1背越式跳高起跳技术2背越式跳高助跑1. 进一步把握背越式跳高起跳技术；2. 初步把握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术；3. 初步把握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术；4. 把握进展高跳才能的练习方法；上步起跳摸高物单、双脚 ；5. 培育同学分

30、析问题、解决问题和奋勉向上的精神；重点： 背越式跳高起跳、助跑技术；难点： 背越式跳高助跑与起跳技术的连接；运动负荷课 的 内 容次数强度组织教法与教学要求开 始4 分钟一、课堂常规要求队形：1.体育委员集合整队、清查人数、检1 X X X X X X X X X X X X X X 查服装,向老师报告；2师生相互问好；X X X X X X X X X X X X X X 3老师宣布本课内容及要求；部 分5支配见习生活动内容；要求：二、提问1见习生帮忙老师订正同学们答提问上节课所留作业,帮忙同学巩固题错误动作,同时观看老师上课的所学学问；组织教法；2抽问：可让同学有所考虑和思 想预备；准8

31、1沿田径场慢跑一圈1 中队形：各四路纵队沿篮球场跑；2行进间操（利用篮球场完成）2 8 第 1 节 扩胸振臂第 2 节 腹背下蹲要求： 排头同学带好队,保持好速备分第 3 节 踢腿运动第 4 节 体转运动度跑；钟第 5 节 全身运动第 6 节 跳动运动中教法： 老师边讲解、边示范,领做部3专项预备活动并指挥；分正侧压腿,活动各关节；要求：加速跑 30 米 2；动作规范、美丽；专项练习时要求动作敏捷、和谐,有力度；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 10 页,共 58 页一、初步学习起跳技术20 次4 教法1：老师逐一讲解123 练1原地摆臂、摆腿练习6 习要求,组织同学练习,订正

32、错误起跳腿在前,摇摆腿在后；摇摆腿积动作,采纳个别订正和集体讲解结极蹬地,以髋带腿,大小腿自然折叠合；摇摆,同时两臂由后向前向上摆起；要求： 1摇摆腿折叠摇摆,向上摆腿终止时,带动同侧髋,提起身体摇摆时留意带动髋部上摆；重心；摆臂终止时,两肩提起,使摆队形：动腿一侧肩高于起跳一侧肩,躯干伸基27 分直,起跳腿充分蹬伸,整个身体成起89 次5 2 脚 不 离 地 体 会 上 下 肢 同 时 用跳终止姿态；力、协作；摇摆腿积极蹬地起摆,2上一步正面起跳练习（10 米左大小腿自然折叠,向上摆腿、摆臂右）和伸直躯干来带动起跳腿蹬直；摇摆腿在前,起跳脚向前踏上起跳点3两组同时进行或一组练习一组时,摇摆腿

33、积极蹬离地面起摆,然后订正动作,然后互换；摇摆腿折叠接同上练习,完成起跳动作,并向上摇摆,向上摇摆时留意带动髋部上跳起；摆；本3沿圆圈或弧线做上一步或上三步4 练 习 时 , 同 学 之 间 有 一 定 距部起跳练习；离,以免做动作时相互影响；右脚钟沿圆圈或弧线,身体内倾；摇摆腿在起跳的同学与左脚起跳的同学分开分前,起跳腿向前跨出着地支撑后,积练习；极后蹬,摇摆腿向前跨出,用前脚掌或全脚掌落地积极地过渡到后蹬,同 时起跳腿一侧手臂摆向前面,随着迈步放脚,摇摆腿一侧手臂留在体侧,而起跳腿一侧手臂拉向身后,然后,两臂与摇摆腿一起向上摆起,同时积5体会起跳脚落地应由脚外侧着 地至蹬伸动作；（身体由内

34、倾至垂直向上）摇摆腿积极后蹬,并与迈步放脚和谐协作,摆臂和摆腿与起跳腿蹬伸和谐协作；极蹬伸起跳腿向上跳起；10 次教法 2：二、学习背越式弧线助跑技术动作：助跑时,身体保持内倾,外侧老师讲解示范（或请同学示范）,臂摇摆略大于内侧臂；头、躯干与脚可选择半径为5 米左右的圆或弯道支撑点在力的作用线上；跑的过程中 重心高而平稳,步幅开阔,富有弹上或杆前体会弧线助跑动作；性；要求：助跑速度由慢至快,但保持重点：助跑过程中身体内倾、平稳,身体内倾、平稳；两组同时进行或节奏性好；一组练习、一组订正动作,然后互3-5.步圆圈或弧线助跑体会身体内 倾；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成换；老师准时

35、订正,讲解发觉的问 题；第 11 页,共 58 页三、学习助跑与起跳结合技术教法3： 老师讲解动作要点,带领动作：孤线助跑时身体要保持内倾,有良好节奏、稳固性；起跳终止时身同学练习,耐心订正错误动作；成 一路纵队绕圈或弧线进行；体充分向上伸展,髋绽开,形成良好5-7 次中留意：左右不同起跳腿的同学要注地向上腾起姿态；意安全；可在两个圆圈上分别进行1 2-4 步圆圈（半径5 米左右）走或在同一圆圈交替进行；由慢跑逐动进行练习,体会动作；渐加快速度；2 2-5 步圆圈助跑练习动作；3 3-5 步助跑起跳上海绵包；要求： 助跑与起跳结合较好,助跑 时身体内倾,起跳时充分向上腾基4 3-5 步助跑,用

36、头、手、膝触高7-8 次中空；练习；教法 4：同上四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术1在海绵垫旁,成起跳终止姿态,要求： 1依次完成仰头、倒肩、然后随着身体转向背对海绵垫,同时展体、挺髋成背弓动作；当动作基本仰头,倒肩、展体、挺髋,最终用肩本把握时,可垫高起跳点（如在低背部落在海绵垫上；跳箱上） ,来完成同样练习,要求部2 35 步助跑起跳,背越跳上较高肩背落地支撑后,保持身体成背弓分姿态；的海绵垫,成杆上背弓姿态,两小腿2 起 跳 时 积 极 向 上 跳 起 ； 腾 起是在垫子的下方；后,随着身体沿垂直轴旋转,依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背3跳在垫子上后,收起两脚,自然 分开平放在高物上（

37、50 厘米左右） ,成屈膝屈髋的仰卧姿态；接着两脚用弓的动作；3挺髋时要主动、积极、充分,上踢小腿并与收腹和谐协作；力蹬高物,肩背着垫,向上挺髋,同5-7 次中队形：时屈膝,保持好挺髋动作,然后踢小xxxxxxxxxx 腿收腹；xxxxxxxxxx 五、进展高跳才能练习方法1上步起跳摸高物单、双脚 教法5： 老师逐一讲解、示范单、双脚纵跳动作要领：从人体自然站立双脚纵跳摸高的要领,组织同学练开头；跳动时,身体从前倾,身体重习；心前移,接着向前迈出一步,一腿迅要求： 1留意上步与起跳的结合速跟上成半蹲预备姿态；然后用力向 和连接；上跳起,其动作要求同原地纵跳；单脚起跳动作要领：预备姿,摇摆腿屈膝

38、在前,起跳腿前脚掌支撑在后；跳动时,从前移身体重心至前支撑的摇摆腿,然后依靠摇摆腿积极的蹬 伸,加快上体和髋部前移的速度,与此同时起跳腿上一步,快速蹬摆起2由于上步双脚起跳练习,加大 了起跳的速度和力气,会使上体前倾,影响起跳的垂直性,所以摇摆与蹬伸动作要快,上体保持直立；3上步单脚起跳时,身体重心可 稍高些,摇摆腿在前站立时三关节弯曲程度可小些,但要突出强调身跳；体重心前移速度要快、起跳要充分 和腿臂和谐协作；4教学时,可把几个上步起跳动作组合在一起进 行练习,在练习中,逐步地改进和娴熟动作技术,增强跳动才能；结4 1放松练习：弹性跑200 米,放松1 小队形：上下肢；X X X X X X

39、 X 分2集合讲评；X X X X X X X 束钟要求： 1放松动作轻松、自如,3布置课后作业：孤线助跑技术的部充分放松全身各部；2讲评时以动作要点是什么？分夸奖为主；3体育委员帮助老师4宣布下次课学习内容；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 12 页,共 58 页5归仍器材,师生相互再见；检查课外完成情形；场地布置指定场地 2 个器材设备跳高垫2 床、跳高架2 副、横杆2根、皮筋 2 条、体操垫4 床；背越式跳高 3 课的内容学 习 目 标教学重 点难点 时 课 的部分间1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术；2.背越式跳高助跑步点丈量；3.背越式跳高完整技术学习；（2 课时）1

40、.进一步把握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术；2.基本把握背越式跳高四步助跑过杆技术；3.较好地把握背越式跳高助跑步点丈量方法；4.把握进展高跳才能的练习方法；5.培育同学勇于进取奋力拼搏的精神；重点： 背越式跳高完整技术学习；难点： 背越式跳高助跑与起跳技术的连接以及步点的丈量；运动负荷课 的 内 容次数强度组织教法与教学要求开 始4 分一、 课堂常规要求队形：1体育委员集合整队、清查人数、1 X X X X X X X X X X X X X X 检查服装,向老师报告；2师生相互问好；要 求 ： 1 集 合 时 要 求 快 速 、 整部钟3老师宣布本课内容及要求；齐、寂静

41、；体育委员帮助老师订正分5支配见习生活动内容；同学们答题错误,同时观看老师上二、提问课的组织教法；1提问上节课布置的留作业,帮忙2抽问：上节课作业内容；同学巩固所学学问；一、一般性预备活动1 教法： 老师讲解预备活动练习的要1慢跑： 400 米求,指定体育负责领头练习；2定位操第 2 节扩胸运动各 2 8 要求： 1慢跑排头速度适中,保准10 分第 1 节头部运动持队形；第 3 节振臂运动第 4 节体侧运动中2领操时尽量用镜面示范,同学备钟第 5 节体转运动第 6 节踢腿运动跟做,动作规范有力,伸展大方；部 分二、专项预备活动队形：第 1 节腰绕环第 2 节压腿运动XXXXXXX第 3 节两人

42、一组压肩X 第 4 节两人一组翻肩XXXXXXX第 5 节活动各关节、韧带 第 6 节 两人一组下腰X 3练习主动积极、和谐,充分活动身体,为基本部分练习作好准备；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 13 页,共 58 页一、跳高助跑起跳技术及助跑起跳背1 教法 1：老师逐一讲解、示范1 5越跳高垫技术复习练习的要领,提出练习要求,组织1 2-3.步助跑与起跳相结合练习；各 2 8 同学练习,订正错误；设置标志练在圆圈或弧线上进行；习；2 3-5 步杆前弧线助跑起跳结合练目的：培育同学身体保持内倾的情习；中况下进行起跳；防止同学跑成直3杆前助跑对着高杆做3-5 步助跑线；在放标记

43、或不放标记的情形下起跳练习；体会充分向上动作；要求： 1在弧线助跑内倾的情形4 3-5 步助跑起跳,做坐上高架或 海绵台练习；5 3-5 步助跑起跳,背越跳上高架或海绵台练习；下,形成肯定向上腾起；2起跳形 成 充 分 向 上 动 作 ； 3 注 意 安全,相互爱护帮忙,见习生负责捡杆、扶架子,并帮忙订正错误；教法 2： 老师讲解示范（或请同学基二、 四步助跑过杆技术学习10 次中示范）四步助跑过杆技术,同学练动作：略习,准时订正错误；要点：助跑时起跳点要固定；助跑速要求：留意安全,见习生帮忙扶跳度逐步加快,助跑节奏要明显；留意高架子、订正同学错误动作；身体内倾,起跳后准时引肩,身体依68 次

44、中2助跑具有较好节奏,起跳终止次过杆,过杆时有挺髋动作；时身体有向上腾起动作,而后过难点：助跑起跳连接技术；杆；教法3 ：老师讲解步点丈量的方三、背越式跳高助跑步点丈量方法学法,组织同学按次序练习；订正错习误；可采纳两人一组相互确定步点本或老师与见习生帮忙确定；要求：精确地确定助跑起跳点；每次助跑采纳相同启动方式的助跑方法（固定式或行进间助跑）；.防止显现助跑前段跑不开,后段拉 大步的现象；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 14 页,共 58 页部26 分四、背越式跳高完整技术学习各 3-4中教法4： 老师讲解、示范背越式跳要点：整个助跑过程要表现助跑移动高完整技术,提出练习要

45、求,组织平稳,节奏性好；助跑最终能与起跳同学练习,巡回指导,耐心辅导差分很好结合；在整个助跑过程中,应力次生,典型同学示范,集体评议；求使头、躯干与支撑脚始终保持在力要点：整个助跑过程要表现助跑移钟的作用线上；动平稳,节奏性好；助跑最终能与1同学把全程助跑步点确定,反复起跳很好结合；在整个助跑过程跑；中,应力求使头、躯干与支撑脚始2 全 程 助 跑 起 跳 跳 上 海 绵 包 练终保持在力的作用线上；习；助跑逐步加速,跑跳结合联贯；过3 全 程 助 跑 做 完 整 过 杆 技 术 练 习；杆时展髋,落地安全；助跑节奏有 弹性,速度较快；要点：助跑逐步加速,跑跳结合联 教法 5： 老师讲解示范（

46、或请同学贯；过杆时展髋,落地安全；示范）,组织同学练习,订正错误重点：助跑节奏；提高助跑速度；动作；难点：助跑与起跳的技术连接动作；要求： 1留意安全；练习初降低五、进展跳高才能的练习20 次中难度,可先从2030 厘米高的高1跳深跳台下落跳起,跳上相同高度或略高动作要领：所谓跳深是指人体自的高台,随着动作的娴熟和跳动能高处落地后立刻跳起的跳动,可双脚力的提高,跳动的高度可逐步地提跳,也可单足跳；跳深跳的特点高练习难度；初学者或一般水平运是进一步加大腿部的冲击力,提高神动员30 40 厘米；中等或中上水经肌肉系统激发的强度,有效地提平运动员4060 厘米；高水平运高练习者的肌肉完成退让性工作和

47、克 制性工作的才能,以及两种工作状态 的转换速度；因此,放松下落时就应 有立刻跳起的预备,落地缓冲后要立 即蹬伸起跳,起跳时留意保持身体的动员 80100 厘米；2在教学中可采纳多种跳深跳练习方法：如高台上跳下起跳后 摸高、高处跳下跳过栏架、跳连续 栏架、跳连续高台等；数量由少到平稳；多；3由于跳深跳难度较大、强度高,简洁受伤,因此教学时要由易到难、由低到高、由少到多,循 序渐进；练习的量、强度、难度,以及场地器材的设置要适合于教学 对象的实际,保证教学的安全；结 束 部5 分钟1放松练习：上下肢放松练习；2 8 小1队形：2小结本次课主要内容完成情形X X X X X X X 3布置课后作业

48、：X X X X X X X 问答题：跳高步点丈量方法？4宣布下次课内容；分2抽同学小结,集体评议；5师生相互再见,归仍器材；场地器材2 副、横杆 2 根、皮筋 2 条、体操垫4 床；指定场地2 个、跳高垫2 床、跳高架课后小结名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 15 页,共 58 页三、投掷 - 后抛实心球教案一设计意图 常常参与投掷运动不仅能有效进展上肢爆发力、和谐性,增强腰腹、肩带 和上肢肌肉力气仍可以提高运动技能；结合实际教学情境和勉励手段,激发学 生的学习爱好,活动中发挥同学的主体性和能动性,力争上一堂平实而富有常 态化的体育课；二主要特色1呈现多种趣味学练形式；2敏捷

49、运用教学方式,将枯燥的投掷变得生动而好玩味；3抓住教学时机,结合教材本身的训练功能,稳固同学心情、掌握纪律并 渗透安全训练 三教学过程内容 教学 内容教学目标上课时间任课老师1投掷：原地双手头后抛实心球重点重点：原地双手头后抛实心球的动作要领及用力次序2嬉戏：冲过封锁线难点难点：蹬地、收腹、挥臂的连贯协作1通过练习,使同学知道原地前抛实心球的动作要领及用力次序 2通过嬉戏,进展奔跑、力气等体能以及和谐素养；3在学练和竞赛中培育勤练善思习惯、互助合作精神和安全规范意识；步骤教学内容老师活动同学活动时间 强度组织形式及安全措施名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 16 页,共 58 页

50、开课堂1指定集合地1体委集2 小组织：成四列横队合队伍点整队2向老师始常规2向同学问好要求 : 明确目标,主动学问好部3提出课堂教3识记学分习,安全第一,互帮互学内容、目标与习内容与目要求标,明确学学；练要求准徒1手腕脚腕运1听老师8 小1组织：散点口令做动动作；要求：听老师口令做2动作到操；2颈部运动2组织,两臂距离散开3肩部运动备手4扩胸运动位有节奏；到 部操5腰部运动3拿实心中 分6压腿运动球做帮助练习；7跳动运动名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 17 页,共 58 页组织 1：基1同学1老师点评、1同学尝15 中 试双膝跪垫 补充；抛实心球；尝试抛实2 学 生 尝心球试

51、 双 脚 平 行站 立 抛 实 心本2同学2师生互动交球；3 学 生 尝要求：动作到位、和谐部试 双 脚 前 后站 立 抛 实 心组织 2：流抛实心球的最分球；佳方法；预备：两脚前4 徒 手 双 双脚前后手 前 抛 实 心 站立抛实后站,屈肘于肩球 集 体 练心球；上,持球于头习 ；（1）徒后,上体稍后仰 ；5 掷 远 练手练习习竞赛 ；（2）持抛：蹬地、收腹、甩臂、用力球练习抛向前 ；要求：听老师口令、安全（3）掷2、指导同学进第一；远竞赛行投远的练习 ；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 18 页,共 58 页1看示 范、听讲2游1示范与讲解解；10 中组织：2把握游戏：嬉戏

52、的方法,提戏方法与要求,进行尝冲过封锁示竞赛要求；试练习；线2巡回指导与3积极进大要求：遵守规章,团结评判；行小组合合作,良性竞争,相互加作,提高竞争力；油；1集体跟结1放松1带领同学放随老师放5 小组织：两臂距离四列横队松松；束2总结2集合队伍,2努力自部组织同学总结评评与互评,要求：身心充分放松评议议课堂学练情同时听老师3下课况；总结评议；分3与同学道别3与老师道别；运动练习密度： 35%左课右平均心率： 125 次/后负荷反分钟估计心率指数： 1.3 1.4 思名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 19 页,共 58 页1. 实心球 20 只；场地器材2. 播放音乐工具；3.

53、 小垫子如干；第三章 足球一、脚内侧踢球技术名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 20 页,共 58 页1、 学习脚内侧踢球技术；2、 学习脚内侧停地滚球技术教学 认知目标：领悟脚内侧传、停球动作要领目标 技能目标：让 75的同学能够完成 4 米脚内侧踢球情感目标：培育组织纪律性和团体合作精神课 的教学组织、教法、要求次强时部分内容组织一数度间开一、开头部分始1、 班长组织整队,报告人数； 小7 2、 师生问好 分3、 宣布本节课的主要内容,要准钟求要求一4、 检查着装,支配见习生1、 整队要快、静、齐二、热身活动2、 穿运动装和运动鞋备1、 绕上课场地跑两周；3、 声音嘹亮,精神

54、饱满2、 做关节操4 节组织二3、 帮助练习：外摆腿练习 1、两列横队体操队形 教法：老师领操 要求：动作认真、有力 组织三、 教法：老师示范,同学跟做；要求：认真体会髋关节打开动作基一、学习脚内侧踢球技术组织四：中25 本动作要领：直线助跑,支撑前的部最终一步稍大些,支撑脚站在球分的侧面约15 厘米处,脚尖正对出球方向,支撑腿膝关节徽屈；分在支撑脚着地时,踢球腿大腿带教法：钟动小腿由后向前摇摆,在前摆的1、老师讲解并示范动作过程中大腿外展,当膝关节的摆2、两人一组,一人踩球的中后部,一人练动接近球的正上方时小腿做爆发 习体会摇摆腿和踝关节外转 90 动作；式摇摆,在触球前将脚跟送出访 3、两

55、人相距 23 米,练习传球得脚内侧部位所形成的平面与出 球方向垂直,踢球脚脚底与地面4、老师巡查并订正错误动作平行,脚尖微微翘起,踝关节功 要求：能 性 地 紧 张 使 脚 型 固 定 , 触 1、 动作要放松（击）球后身体跟随移动,够关 2、 击球的部位要精确节向前送 3、 击球力气适中教学重点：支撑脚站位和摆腿 教学难点：击球脚的外转；4、球尽量不要离开地面 组织五：集中学习,后分组练习二、学习脚内侧停球技术第 21 页,共 58 页动作要领：支撑脚正对来球,膝关节微屈,停球腿屈膝外转并 名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成 前迎；脚尖稍翘起,当脚与球接触前的一刹那开头后撤,在后

56、撤 教法：过程中用脚内侧接触球,把球控 1、 老师讲解并示范制在连接下一个动作需要的位置2、 在老师的统一指导下,练习停球的前上；假如需要将球停到自己的迎和后撤缓冲动作侧后方,在停球撤到支撑脚的侧 方时,再连续以髋关节外转和腿3、 两人相距 56 米练习传球和停球 4、 老师巡查并订正错误动作后引的动作将球引向侧后方,同 要求：时以支撑脚脚掌为轴使身体转向 1、 动作放松和谐出球方向；2、 掌握好传球的力气和停球位置教学重点：停球前的前迎和后撤3、 左右交替练习（可尝试的练习,不是三、教学竞赛：两列横队之间进行竞赛,一列同 学持球,另一列同学面前放一个 标志物,两队之间相隔四米,看 那一对踢得

57、又直又准；进行三组必需的,满意感爱好人得需要）组织六、 竞赛 四、小团体争论56 人一组,争论自己这一组的 用脚内侧踢球完成一个简洁的图形,要求每一个成员都要踢一次 球,完成踢球和停球的连接,成 员之间要齐心协力,发挥团结合 作的精神； 教法：1、 老师作裁判 2、 统一听哨声,一组练习脚内侧踢球技 术,一组练习停球技术；3、点评各队的表现并给表现好的于勉励结1、 放 松 活 动 ： 围 成 小 圆 倒 着1、 同学围成小圆倒着跑,老师在中间预小3 束跑,放松2、 总结练习情形,布置课余练习40% 分部2、 总结本节课的情形钟3、 支配值日生归仍器材分3、 宣布下课器 材足球 12 个,标志物

58、12 个设备计密 度 预 良好 计 效 果 课 后 小结二、组合技术 - 运球、传球射门教学 内容教学 目标内容足球射门教学重点：动作和谐精确 教学难点：角度和力气掌握1、学习脚弓、脚内侧、正脚背、外脚背射门技术；2、进展同学的速度、力气素养,提高同学的和谐性；3、培育同学自主学习、探究学习的才能和团结协作、英勇坚决、勇于呈现自我等优良品质；教学内容教法与学法运动负荷教学组织与要求名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 22 页,共 58 页结构1、集合整队1、体委组织同学集次数时间集合队形：1 1- 2开2 、 报 告 人 数 , 师合要求：生问好2、老师宣布本课任始3 、 教 师

59、 宣 布 本 课务部任务及要求足球射门分4、检查服装素养练习5、支配见习生3 、 见 习 生 随 班 上6、安全训练课,参与适量运动1、集合快静齐；2、学练结合多摸索；3、顽强拼搏,认真积极参与课堂练习；准1、热身跑 400 米1、老师讲解练习方5 6- 8练习队形：法与要求1、两路纵队2、老师组织同学参2、绕操场慢跑2 圈与练习3、同学依据老师口要求：令快速按要求做动作1、速度匀称、队形整齐2、体会呼吸与节奏备部2、徒手操教学步骤：4 8组织队形：体操队形分（1）头部运动1、老师强调剂重点（2）扩胸运动2 8要求：活动开膝、踝关节1、体委带领完成（3）体转运动2、体委带领全班同2、重视,认真

60、对待预备活动（4）腹背运动学完成3、动作有力到位,充分活动开各（5）压腿3、老师个别辅导个关节及韧带,防止受伤（6）全蹲起4、老师做必要补充（7）高抬腿20 2第四章 篮球一、基本技术运球转身1、 认知目标：初步明白运球转身的技术原理和体会动作要点教学目标2、 技能目标：初步把握运球转身技术,能结合球练习；进展速度、灵敏等素 质3、情感目标：通过把握技术动作体验胜利感,增强自信心,培育体育爱好；名师归纳总结大肚能容,容学习困难之事,学习有成第 23 页,共 58 页通过嬉戏愉悦身心,排除其他课程学习的压力,促进心理健康；内容主题学习篮球后转身运球教与学和估计运 动附组织与要求时活动内容间时强次