蒙医科健康教育处方七个病种

1、【骨质疏松症】骨质疏松症是可能由于多种缘故致使的骨密度和骨质 量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨 折的全身性骨病。保健方法：.戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。.注意控制饮食，避免过饱，饮食要清淡，少盐饮食 为宜，宜饮用强磁化水。.多吃奶豆腐、奶酪、酸马奶、酸牛奶、肉类（ “乌兰 伊德”）、鱼虾、豆类及制品、海带、紫菜、芝麻、花生、核 桃、瓜子、芹菜、油菜、芹菜、苹果、香蕉等食物。.适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载 重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周 3 4次，每次30 分钟。.宜多到户外活动，常常晒太阳。.已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素，遵 循医嘱服维生

2、素和钙剂， 老年人必然要慎用利尿剂、 异烟肺、 强的松等药物。.避免各类意外损害，尤其要避免摔倒。【肌肉劳损】肌肉劳损是一种慢性的反复积存的微细损伤。常发生在肌肉活动过量或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现 为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动 能力下降，而显现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍 等。保健方法：一、肌肉在蒙医五行里属于“土”脾脏属于五行中的 “土”，脾主肌肉，因此在日常生活中健脾是超级重要的， 能够适当吃羊肉、慧米、茯苓、板栗等健脾食物。二、运动前做好预备活动，运动是循序渐进，避免过 度疲劳。3、适度热敷、

3、按摩，以改善血液循环，增进疼痛等病 症消失。4、肌肉严峻损伤时要及时就医，48小时内可局部冷敷, 忌按摩。五、肿胀消退后及早康复锻炼。【肩周炎】肩周炎是肩部周围软组织的慢性炎症。肩关节内外形成 粘连，阻碍关节活动。起病缓慢，常无明显的外伤史，病程 也较长。要紧表现为肩部疼痛和活动障碍，严峻时可阻碍日 常活动。疼痛猛烈的可酌情服止痛药，较轻的应坚持锻炼。保健方法:一、蒙药壮伦一5味散用白酒和均匀热敷肩周能够减 缓疼痛改善病症。二、在发作期应幸免提抬重物，减少肩部活动，使疼 痛减缓。3、可行热敷或按摩，以增进局部血循环，减缓肌肉痉 挛，减轻疼痛。4、假设疼痛猛烈，尤其是夜间阻碍睡眠时，可服用止 痛

4、药。五、如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，经常使用方式有：“锥摆”运动：哈腰 90度，患肢自然下垂，作旋转 运动，范围由小到大，方向彼此交替。“爬墙”运动：站立，病侧向墙，手指慢慢向上爬行，直至疼痛而不能向上或背靠墙壁站立，患肢屈肘90度,患侧手臂慢慢向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁以 上活动每日练习23次，每次15分钟5.平常应注意气候转 变，注意肩部保暖。【颈椎病】颈椎病是由于颈椎的关节、韧带、间盘等组织发生退变后，刺激或压迫周围的神经、血管、脊髓等引发颈痛伴上肢麻痛、头晕等症，严峻可显现大小便失禁、 截瘫等严峻后果, 困此应踊跃防治。保健方法：.蒙医安通穴（大椎穴）即垂头后颈椎棘突最

5、高点下热 敷可减缓病症。.长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，幸免长时刻 垂头或伏案工作。并注意活动颈椎关节。常常进行与日常工 作姿势相反的动作或运动，增强颈椎功能锻炼。、要维持乐观情绪，颈椎病医治期间少做或不做颈部 旋转运动。.严寒季节注意颈肩部保暖，幸免受风寒。.常常做双手交替揉捏颈项部、颈椎及肌肉，使劲适 度；天天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次；在工作期间天天做颈椎左旋，右旋转后伸动作二次，每次1 2分钟。.常常做双手抓空拳练习。【失眠】一样失眠属于蒙医的“和依”（中医属于“气”）增 加引发疾病。如：情绪兴奋、过度快乐、过度忧伤、过度动 头脑、过量吃一些腥辣食物、浓茶、养麦等都会

6、引发“和依” 增加而失眠。保健方法:一、坚持规律的体育、文娱活动，对取得良好睡眠有 踊跃作用。但晚间进行比较猛烈的活动，反而极可能会阻碍 睡眠。二、坚持正确的卧室和床上利用适应，除睡眠和性 生活，不在卧室和床上做其他情形，如看电视、阅读、工作 等。3、坚持规律的作息适应，最重要的是按时起床， 即便在周末和节假日也不赖床、 睡懒觉。卧床后一旦没有睡 意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的 情形，待有困意后再卧床。4、对一样人而言，在生活工作中碰到应激事件时， 显现失眠是比较正常的反映，一样情形下随着应激事件的解 决，睡眠自然就能够改善。五、如有严峻睡眠障碍的应及时就医，在医生指导

7、下要结合每一个患者的特点进行整体系统医治，除针对病因 医治，催眠药物合理利用、心理行为医治是大体的方式。【血管性头痛】血管性头痛主因“奇苏”“希日”过量引发的疾病每当春天时发病较多。保健方法：一、头痛可因多种疾病引发，也可无特殊意义。常见病 因有神经系统、高血压病、眼、耳、鼻、牙或莫些全身性疾 病。二、痛患者要及早就医，寻觅病因，病因一时未查明时, 可观看其转变、假设头痛明显加重，或显现眩晕、发烧、癫 痫，或精神、意识、视力障碍，应及早就医。3、一旦查生病因，应踊跃医治原发疾病。4、幸免受凉，戒除烟酒，忌食腥辣食物、浓茶、养麦 等引发“和依”（中医属于“气”）的食物。“和依”易跟血 热相结合加

8、重头痛。五、维持心情愉快，幸免情绪兴奋。六、注意劳逸结合，维持生活规律。【腰椎间盘突出症】腰椎间盘突生症属于蒙医的“希日乌苏”侵犯腰椎间盘 引发的疾病，尤其是腰 4、5椎体；腰5;能1椎体；腰3、 4椎体的纤维环破裂和髓核组织突生压迫和刺激相应水平的一侧和双侧坐骨神经所引发一系列病症和体征。保健方法：1、改善不正确的姿势纠正青青年不良的读写姿势。若是长时刻得不到更正， 将阻碍脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的缘故。注 意自我调剂，幸免长期做反复固定动作，幸免脊柱过载，以 避免促使和加速椎间盘疾患。2、卧床休息、放松肌肉卧床休息是不容轻忽的医治腰椎间盘突生症的方法之 一。经康复医治，直立行走

9、和工作活动，可使肌肉紧张和椎 间盘受到重力压迫及神经根受到压迫使而医治成效降低或 病症加重，因此，在医治中应强调卧床休息。3、增强自我康复锻炼自我康复锻炼对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉 附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善 了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢进程，使骨骼的 有机成份增加，无机成份减少，使骨的强度、韧性增加，延 缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可避免腰背部软组 织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，增加腹内压和胸内压，有助于 减轻腰椎负荷。4、运动疗法：提高腰背肌肌力，改变和纠正异样力线，下 面是几个简单易行的训练动作，可医治及预防腰椎间盘突 出Oa、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手慢慢支 撑起上半身并尽量将头昂起。b、燕势：俯卧，双