0621精华讨论集锦-与自己相处

1、共同学习社群精华集锦【2017.06.21】好，本周日晚 8：00，系列课4.6_如何与自己相处将准时开始，为预习本节内容，我们今天的话题为：上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？平静。现在比较会照顾自己内心的感受。遇到什么事，或者突然内心产生什么想法和感受，都会首先接受自己当下的感受和心情。然后过一阵儿再来看什么触发事

2、件或者思维想法导致了那样的情绪。但不太会在生活上照顾自己，生活的有些马虎，不精致。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？友好。对自己面对。我不对自己说实话，面对自己的内心，就会抑郁。Live under Truth.3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？7 分。给自己点努力的空间。认识自我是一生的功课，希望自己在有人陪伴和没人陪伴的时候都能够遵从自己的内心。不，不焦虑，不拖沓，不。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？平静、高兴。有时候有，有时候没有。不过自己对自己的时候都是蛮真实的。2、你对自

3、己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？大部分是友好。有时候也回避。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？5 分。若是遇上不同的事，有着不同的心情，独处时会有 2 个不同的自己。一个理性，大人；一个，小孩。如果是自己无法 handle 的情绪，心情起伏较大时則是的自己占上风，通常会做一些违背自己内心真实想法的事，比如明明已经累得，却还是疯狂的看剧吃东西耍。如果没遇上什么特别的事，情绪起伏小，看通看懂看透某些东西的时候，则是理性的自己占上风，懂得平衡自己的情绪，约束自己的行为，遵从自己的内心。貌似还不是很成熟啊，怎么感觉有点精分上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、

4、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？以前几乎没有和自己相处，一直无视自我。后来通过学习才慢慢学着去看见自己。与自己相处时，心情平静，学着照顾着自己的情绪和需求，有时候会问自己，如果有男朋友会怎么对他好，然后就这样对自己好。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？对自己是态度，以前是苛刻，要求自己三省，现在是友好，觉得自己真心可爱。以前是回避甚至无视，现在很诚恳。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？如果我和自己是朋友，这段关系现在应该有 85 分以上了。因为我能不断努力去看见和体谅自己的需求和情绪，然后作出调整，努力让自己舒服愉快。这在以

5、前都是没有的。很喜欢现在的自己呢。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？一个人是获取能量的时候，会比较舒适。因为喜欢画画，所以在一个人画画时也会开香薰、听歌、喝鸡尾酒等会让自己开心的东西。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？绝大多数时间友好，自己是“小恶魔”的性格，本来就褒贬不一。在遇见性格相似的爱豆之后，很多问题就解开了，能够接受和喜欢自己。但还是没能接受的部分，会纠结于自己的冲动，在恋爱面前依然是幼稚园儿童慌乱不已。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？5 分。两个逗哏怎么处()#与自己想

6、处#上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？知道自己要做什么的时候很爽，玩了很久之后（无非是各种社交轮流翻）会很烦。大学有一段时间单独住，学会了独处，一个人的时候，要多与外界交流，找到自己的位置，保证不掉队就可以了。有些情绪根本找不到缘由，可能需要梳理了。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？友好且诚恳，但是防御机制这个东西好像难以控制。大多数情况下，在能承担的范围内，尽量由着性子来。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？8.9。最好的朋友都是 9 分，稍稍少一点最近上了 KY 课程，还加上看了相

7、约二我就越发的喜欢。大多数时候都听从内心。然后还在发现自己，努力的学着解除防御，学着被爱。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？悠闲+无聊+困倦住好几年了，下班会去房，回到家一个人的状态就是把要做的事情做完（比如家务，铲屎，准备第二天的东西等），然后开始做点私人的事情（比如美容，看书，玩，喝点酒吃点水果），到时间就睡觉了。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？纵容又嫌弃 不满意 又改不了3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？10 分吧，嫌弃你又纵容你的人恐怕连父母都很难做到 何况是朋友？我觉得可

8、以打 10分啦上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？整体心情平和，有时会焦虑 情绪上来时不太会安抚自己，容易钻牛角尖2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？苛刻而诚恳 特别愿意去面对自己独处的情绪及状态，即使很糟糕的时候也不愿回避，但对自己还挺严格的，总会不断，容易想不开 ，需要通过外界的帮助打通自己的想法3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？6 分，刚刚及格吧，对自己需求和关爱不够 忘我时候比较多上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求

9、？不好不坏的心情居多，现在学着多照顾自己。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？苛刻居多诶，苛刻、回避都是后知后觉的，后来去想的时候才能听清当时脑子的念头。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？7 分？我觉得是有点熟又不太熟，当我有情绪时很想逃避，但是又愿意听听内心，所以打 7 分，即看得到逃避不想面对，但又会后知后觉地去听自己内心想说什么。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？分情况，如果周围没有人只有自己一个人的时候，会有害怕情绪，只能一直玩不去想，会觉得超级孤独，什么也不想做。但是只要周围

10、有人，哪怕不理我，我也可以专心做自己的事情。有时候也会胡思乱想，陷入自己的不良情绪里2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？对自己没有态度，因为一直在回避。特别不愿意去面对自己独处的情绪及状态。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？0 分，大概太了解自己是一个怎样的人了吧上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下：1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？时差所以独处的时候很多，要算上任何时间和地点都可能与自己相处的话，现在一天与自己相处的时间特别多。大部分时候是比较平和的，能很及时的发现自己的情绪和需求，但是否能照顾就分情况了，有时候是外在

11、环境所迫不得不委屈自己（比如面对sy 的不分青红皂白的指责），有时候是更“高级”“理智”的我打不赢“低级趣味”“好逸恶劳”的我，比如我理智上知道需要多读些有益的读物提高自己，但下班回住处总刷 sns 看些轻松的东西觉得把时间挥霍掉好爽啊，再比如是不是要去锻炼，是不是要早睡，是不是能早点开始做事不要拖延，都会自己和自己肉搏一番，互有胜负。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？基本上是友好的，大部分时间觉得自己怎么这么可爱哦。自觉自省能力很敏锐，所以也挺诚恳的，但这些都是在“知”这一步，要再到“行”可能会因为行动力而达不到自己对自己的期待，有时候会因此自己跟自己生气。其实也可以说对自己的态

12、度很，有时候像个溺爱的长辈，“惟愿我儿愚且鲁，无灾无病到公卿”那样的，希望自己就好，追求太多无法实现可能反而因此失望，有时候又像虎妈，不想把世界让给自己讨厌的人，对自己还蛮狠的。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？感觉是动态不好评分，会因时间地点事情状态而变。最近这段时间我和自己相处得还不错，打八点五分吧，有可取之处也有进步的空间。#与自己相处上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下：1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？聚会时，没人说话自己待着，或者一个人等人，就会不知所措，觉得尴尬。如果在自己工位上或者家里，就会比较放松，但时常处于无所

13、事事，浪费时间的状态。在家有时会想一些以前做过的比较尴尬的事，觉得自己很笨。有时会觉得孤独，希望能有人陪伴2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？对自己算有好吧，尽管有时总会回想尴尬的是，但能总结自己的缺点，也愿意思考和探索自己，有改变的，但常常缺乏恒心和自控能力，有时会自责，但大部分时候都放过了自己3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？分不会太高，感觉时常糊弄自己，对自己不够精致也不够用心上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下：1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？从心，心情特别好，特别放松。就像和自己在谈恋爱。经常会心血来潮安排自

14、己去做一些计划外的小事，比如上 ky。算是给自己的情绪小舒缓。发现生活中的美好。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？全世界最友好，特别宽容，哈。当然如果认定要去做一件事，一定会要求自己尝试到最大极限，不能轻易放弃。之前偶尔会回避，自从上了课，对自己越来越诚实了，更能接纳自己的缺点了。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？11 分2333333生活如此美好，如此艰难，觉得自己一直活在人生最好的状态下，很棒很享受。多一分给自己状态不好的时候用来退步。哈哈。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？内心

15、一直有一个声音在和自己，每当停下来的时候，都是与自己相处的时间，这样的时间有长有短。以前对自己情绪关注不够，常常因为压力累积到一定程度开始焦虑，会在午夜独处时突然开始哭起来。经常无法分辨自己现在的情绪，现在正在慢慢学习中。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？过去我总是对自己很苛责，总是在一次次反刍过去做错的事情，担心未知的事情，对未来很焦虑。自从上了 ky 低自尊课，我开始慢慢对自己进行安抚和激励，鼓励自己多想想积极的方面，引导自己去放下，学会接纳自己3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？6 分吧，正在慢慢学习跟自己相处，想更好的了解自己，照顾好自己。1、

16、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？紧张，警惕，严肃。偶尔照顾自己的需求，照顾一下后还会自责。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？苛刻的，每做一件事每想一件事就会自省和评价，看看自己是不是做的不够好。大多数时间都在指责自己。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？0 分，根本没有可言，不安，恐惧，焦虑，我一直认为自己太差太差，自己更好。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？焦虑或者空虚感比较强烈，2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？有时有点苛刻，回避。3、如果你和

17、自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？6 分吧，因为虽然感觉要承受很多情绪，但还是希望尝试去好好相处，但是有时很难啊，情绪不是很稳定。有时要很努力去照顾自己的感受上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？与自己相处时，心情是焦虑的，总觉得自己做的不够好，不够有天赋，不够有耐心，不够好好爱自己，不够投入自己百分之百自己生自己的不如意的气2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？之前对自己超苛刻，但是又回避自己的现状和自己的喜好现在对自己态度有所改变，比较友好，诚恳对待自己，好的不好的或许是现在更了解自己的状态，明白自

18、己内心真正的躁动3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？5 分，因为有时候会宠坏自己，太，太放飞自我还有很大空间探索和自己的关系，以后没那么多为自己设限，好好体会自己其实也是有感受有情绪的而不是从众或者听从的人生经验，自己的人生体验也很重要的上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、 你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？与自己相处时，我觉得我还是一个蛮焦虑的人。我能感知到自己的情绪，有时候也会根据自己的情绪进行行动，但是在自己的需求上，可能我只能看到比较单一的需求。总想通过制订苛刻的计划，练些东西，来摆脱自己的不自信。但往往将注意力集中在这些需

19、求上，又忽略了自己的很多别的需求。而所谓的计划，往往我会期待执行后就很快有成效。因此，即使完美执行，看不到成果，也没有很满足。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？我对自己还是挺苛刻的,也会经常回避。当然这个也在不断地改善。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？7 分，虽然经常苛求自己不过也不至于麻木不仁，至少现在也开始为自己做很多事情。感觉自己也不算走偏的很厉害。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？和自己相处时，比较平静、高效。比较关爱自己，情绪稳定。现在会注意先取悦自己。2、你对自己是态度

20、友好还是苛刻？诚恳还是回避？我对自己比较友好，偶尔要求高，希望自己达成很多目标。我对自己很诚恳，会和自己沟通，知道有些事不是自己这个阶段能实现的，会予以积极地调节。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？我会打 8.5 分，我越来越爱自己，越来越知道自己有多好。以前知道的不够多，让身体消耗太多，现在身体不太好。给了很多关爱给别人，却忘了给自己。多宠爱自己一些，注意休息、记得给自己一些好的需要的东西、注意好好选择、注意自己。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、 你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？与自己相处时，要看情况，如果在工作中，我会精

21、神紧绷，比较处于应激或者焦虑状态，随时准备面对突发状况；不过独处时，心态就会比较放松，大多数时间可以照顾自己的情绪和需求。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？对自己还是比较苛刻吧，但是诚恳的。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？我会给我和自己的这段关系评 7.5 分吧，因为对自己还是有一些不够接纳的部分。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？与自己相处时心情有时候是恐惧，害怕，感到孤独，但慢慢的静下来，看看书，写写，内心又平静许多，后来慢慢思考，转度，并试着了解自己直面自己。2、你对自己是态

22、度友好还是苛刻？诚恳还是回避？我觉得自己以前是苛刻的，因为我太好面子，太看重别人的想法，而且总是会不断地想，把自己的想法强加给别人，一旦犯错会特别紧张，没法思考和工作。后看了一些心理书籍，了解到自己身上可能来自原生家庭的影响，心理能够轻松一些，通过上这次课也更加知道了解自己内心世界的重要性3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？我和是朋友，我最多给 5 分，因为我不能算一个合格者，30 年来我没有真正认识自己，认可自己，我总是活在别人给的模型当中，我只想对自己说一声对不起。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和

23、需求？与自己相处有时是平静的，有时又是逃避的，可能会回避自己的一些需求，不能很好体察到自己的情绪2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？之前很多时候比较苛刻，要学着对自己好一点，做了一点点事情要自己抱抱自己拍膀说一下你真棒，可能以前不够诚恳吧，以至于有时候找不到自己了，也会回避自己的情绪需要。之后需要慢慢3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？六分，虽然迷失了自己，没有更好的体察自己的情绪，逐渐开始注意了，也在慢慢变得更注意这些，希望慢慢找回自己，对自己更 nice 一些，上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的

24、情绪和需求？很容易投入到自己的小世界，包括工作、聚会、生活，与其他人在一起或者走在的时候，感觉世界就是“我和其他人”。昨天朋友问了一个问题：上如果分为两种人，你觉得是什么？好人与？与女人？回答是：我和其他人。因为容易投入到自己的小世界，所以有些，做事容易因心情而定，比如出去跑两圈，或者突然想去看场，或者突然去湖边坐会儿。但是有时也会跟自己死磕，比如一直想要强迫自己早起。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？而又苛刻，随心随性做事，又总是想要往更好的方向改变自己。诚恳面对自己的错误、缺陷，因为不管能不能改正，我都希望自己知道自己为什么会去做一件事，积极的还是消极的。回避自己本能的需求，比

25、如睡一会儿懒觉、偷一会儿懒、多吃点零食，遵从所谓的健康饮食。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？0 分，越来越难与自己和解，与自己死磕，强迫自己去做渴望却很难很难很难达成的事情。很的说法，但确实是这样强迫自己克服自己的一些短处、心魔、气，越不被理解，越是一意孤行，在自我的越走越远。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？我觉得我平常时常处于一种紧张和自责和自控与交织的状况中，但基本上我和自己相处不会特别的有喜悦和难过，就是不悲不喜。独处时,比如走路或者在家没事时，会想今天发生的事情或者想象一些事情，这个

26、要看自己的心情，如果心情好的话就好想很多美好的事情或者想入非非了。但是有时如果白天遇到让自己不开心或者觉得不好的事情，就会在反复想这个事情，主要是自己是内疚责怪或者觉得丢人甚至觉得自卑，这个是我和自己相处的情况。我会照顾自己的情绪和需求，但是很多时候如果是情绪我一般会去觉得这不是一个正确的情绪，会压抑。但是有时候也很宠爱自己，比如说说走就走的旅行，自己喜欢的，想去做的事情，爱自己才能爱别人。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？我觉得很多时候还是苛责多于友好的，因为之前总是关注自己不完美的地方，并且用自己不完美的地方与别人擅长的方面比较，遇到事情或者自己没有完成的事情回去责怪自己。但是

27、现在慢慢转变，更关注自己和美好的部分。我对自己还是很诚恳的，基本上可以接受自己的各种情绪和各个方面，我一般不会去回避自己。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？是 6-7 分吧。总的来说我跟自己可以平稳相处，因为我并不讨厌或者憎恨自己，有时候我也觉得自己很棒，也能够接受自己的各个方面，但是与自己相处时有时也会过于关注的，今后这方面需要改进。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？由于低自尊，反省苛责自己很多，也很随波逐流，于是几乎察觉不到自己了，更不用说照顾自己的情绪和需求了。2、你对自己是态度友好还是苛

28、刻？诚恳还是回避？对自己一直比较苛刻，可能不止低自尊还眼高手低吧，所以并不能诚恳面对自己，应该是回避吧。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？1 分，好像没有察觉到自己的体验，现在也在学着面对真实的自己接受自己，察觉到自己大概还需要很长时间去学习去感受吧。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？放松 平静 ；满足每一处细微。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？好到不能再好。诚恳。3、如果你和自己是朋友，你会给这段关系评几分（满分十分）？为什么？10。了解自己的需求，让自己成为更好的人，做自己喜欢的事。不会强迫自己接受任何不喜欢的人或事。上下班、回家后、睡觉前. 那么试着回想下1、你与自己相处时，心情是怎样的？是否照顾着自己的情绪和需求？跟自己相处相当愉快，力所能及范围内，想干啥干啥，不设太多限制，努力成为更好的人，特别享受周末一个人在家宅的时光，所以从来不觉得一个人吃饭、看、旅游是问题，经常这么干并且乐在其中，反倒是朋友们偶尔担心我太独立了是不是不太好。2、你对自己是态度友好还是苛刻？诚恳还是回避？友好并