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1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页津天九中青春校园播送稿：假期综合症-青春校园播送稿津天九中青春校园播送稿：假期综合症教师们同学们大家中午好，今天是周一，主题照旧是歌声飘过六十年，我是_的主持人_。新的学期已经开场了一周，不知大家有没有适应重新开场的学习生活，假期综合症是否困扰了大家呢？假期综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比方，在假后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反响、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，

2、把原来建立起来的工作与学习的动力定型&”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的动力定型&”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓假期综合症&”。经过连续长时间的吃喝玩乐，好多人到了上班上课时还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么方案，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因此对上班产生了恐惧心理。对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心考虑上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态

3、上。也可每过几个小时进展一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也分开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。医学专家李桂艳建议，对于假期综合征&”，人们要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心安康的体育运动。1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但假设假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤姜有温中散冷之效，以调节胃肠的阴阳平衡；3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；4、运动：推拿、漫步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成睡眠紊乱&”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心动&”起来；5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；6、别忘了多给独居的亲人打 ，以免他们热闹过后生活无

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