大学生心理健康课

1、主讲人：隋学智大学生心理健康教育心理学是什么？斯芬克斯之吻人，认识你自己相面，算卦，探心术心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学心理暗示、气质等第一讲 心理健康概论几乎人人都会感冒，人人都会有心理问题 。健康的定义1946年，联合国卫生组织对健康的定义是：健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。如果把人间比作原野，每个人都是在这片 原野上生长着的茂盛植物，这种植物会开 出美丽的花：一瓣代表着我们的身体；一瓣 代表着我们的心理；还有一瓣代表我们的 社会功能 心理健康课堂练习：第一步，先在纸上画一道从左到右的直线，两端画上箭头。第二步，把直线分成三份

2、，注意不是平均分配，而是两端较短。第三步，在直线的左面写上：精神病人；在直线的右面写上：心理超常的人；在直线的中间写上：正常人 精神病人正常人心理超常健康的人人人都有心理苦恼 影视明星张国荣韩国自杀的影星人员纯白浅灰色深灰色纯黑健康人格、自信心强、适应能力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常、障碍之人精神疾病患者服务人员无须自我调节、心理咨询员、社会工作者心理医生精神病医生服务模式无须咨询心理模式临床心理模式医学模式白色灰色黑色当代大学生常见的心理问题1情感问题 包含亲情、友情和爱情。情感问题占所有来访问题的 左右。占男同学咨询问题的31%，女同学咨询问题的39%；其

3、中，爱情问题占所有情感问题的58%。2、神经症 神经症是精神科的常见病、多发病之一。来访同学中有16%的同学有不同程度的神经症，仅次于情感问题，占第二位。其中，神经症占男同学咨询问题的32%，占女同学咨询问题的15%。主要表现出的神经症类型有：失眠、焦虑、强迫、抑郁、疑病等。37%3人际交往 人际交往占总咨询问题的11%。其中，占男同学咨询问题的8%，女同学咨询问题的14%。主要包括人际孤独和人际障碍。其中，社交恐惧症是较为严重的人际交往障碍，统计显示占人际交往障碍的6%。4学业问题 占总咨询问题的6%。主要表现在学习动机缺乏、缺乏专业兴趣、感到专业前途渺茫、学习焦虑、学习自卑等方面。大学生常

4、见心理问题的年级特点 大一：适应与适应不良的问题 主要体现在人际关系、生活、学习方法、奋斗目标缺失等几方面的不适应。其中，人际关系不良、奋斗目标缺失是大一学生存在的主要问题。大二：问题多发 大学二年级是心理问题高发阶段。大二占总来访人数的29%，而其它年级之间没有质的差别，约为23%左右。大二评奖学金时是心理问题高发时期；学习，是大二学生的重要压力源。大三：爱的变奏 大三的恋爱情感问题显得复杂多变，考研、就业、未来规划、职业选择等问题也显得比较突出。大四：何去何从 毕业生升学就业心理问题占大四咨询问题的26%。考研族和就业族的心理压力都很大。近几年大学生心理问题的新特点 1、自杀问题 挫折耐受

5、力较低、缺乏危机应对办法2、网络依赖问题 自制力太差 3、性问题4、贫困生 “心理贫困” 常见非理性思维方式：1、消极心态，事物总有两面，总是习惯从消极的一面去看待事物，当然会产生消极情绪。2、过度的期待与担心。3、过度责备。4、预先夸大后果的严重性。5、过度地自我贬低和妄自菲薄。6、夸大失败或损失的严重性。7、过度追求完美。8、过度的自怨自艾。学会自我调节：改变思维方式 理性思维认知重构，换个角度看问题站在对方的立场去理解问题塞翁失马，焉知非福善于利用外部资源善于利用外部资源知识的力量咨询教师的力量朋友的力量亲人的力量当负面情绪出现后，发泄和逃避都不是解决问题的适当途径，酗酒、抽烟、纵情声色

6、更不足取。用倾诉的方式把不良情绪释放出来是一个重要的方法。弗洛伊德就曾经说过，每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性减弱。 倾诉能让人的侵犯能量释放出来，倾诉不仅可以实现情感宣泄、心灵交流，而且这个过程本身也是心理审视和心理调整的过程。在交流的过程中，也许你会发现，生活并不像你想象的那么悲观，你还可以有更多更好的选择。当你将生活中的烦恼表达出来的时候，你会得到人们的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出一些建设性的意见，这样，烦恼自然就会慢慢化解了。 专家们认为，除了倾诉，哭泣也有助于排除不良情绪、缓解生活压力。哭

7、泣不仅是人类纯真情感的爆发，它还有助于释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡，从而达到修复心灵的效果。利用朋友和亲人的力量广泛地与人交流，将同学变成朋友，既有现在的同学，也包括以前的同学。此外，更不能忽视自己的父母，许多青少年对成年人盲目逆反，不但不能使父母成为自己的心理支持系统，而且还有可能发展成为自己的压力源。其实家人的利益是永远一致而且具有凝合力的。体会家人的心理感受，及时而准确地沟通，当你困惑时，他们会给你一支持和力量，帮你渡过难关。心理咨询是什么内涵： 一门科学、艺术，咨询人员运用心理学的原理和方法营造良好的咨询气氛，帮助来访者学会更有效的方式对待自己、他人和生活中的困惑

8、以适应社会生活的过程。分类：发展型咨询障碍型咨询心理咨询的作用1、认识自己的内、外世界2、纠正不合理的欲望和错误观念3、学会面对现实和应对现实4、使求助者学会理解他人5、使求助者增强自知之明6、使求助者构建合理的行为模式 心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！心理咨询是科学专业的解决问题！ 基本原则1、保密性原则：中心对你的问题绝对保密，你可以敞开心扉、畅所欲言。2、无条件积极关注原则：无论你说些什么，咨询老师都不会以道德的观念去评判事情的对错，你所做的一切都有你的理由。3、助人自助原则：咨询过程不是为你想办法出主意的过程，而是你自己心理能够得到成长的过程。咨询是“授人以渔”而非“授人

9、以鱼”。心理健康教育与咨询中心我校的大学生心理健康教育专业机构。如果你到心理健康教育与咨询中心来你可以寻求的支持：个别心理咨询辅导。团体辅导，心理行为训练。网络咨询。心理社团。心理测评。“525 我爱我”心理健康周活动。我们的服务理念 自愿真诚平等尊重保密一个人，在温饱问题解决之后，就会更多的关注自己内心的渴求，这是进步和文明的表现。如何呵护自己的心灵，是人类永恒的课题。人的内心需要关注均衡的饮食充足的睡眠适当的运动戒烟限酒心理健康 健康长寿秘诀：心理健康的重要性美国心理学家对做过开心手术的人进行实验，提出两个问题：“是否有有意义的人际关系？在宗教信仰上是否能得到安慰和力量？”，两个问题都回答

10、“是”的6个月死亡率为3%，回答“否”的死亡率为21%心理学家对兔子进行实验，喂兔子高脂肪的食物，使其血液里都含高胆固醇。然后分成实验组和控制组。控制组只是平常喂食，实验组除正常喂食还经常抚摸、拥抱、亲吻它们，结果过一段时间后实验组的兔子胆固醇降低60%国外某大学心理学家曾花钱雇了276个从18岁到55岁的人，给他们点上鼻药，使其99%的人体内持有患感冒的病毒，结果有高度社会支持的人也就是心理比较开放比较阳光的人患病比率比没有高度社会支持的人低四倍。心理健康对大学生的作用IQ(Intelligence Quotient)智慧商数，智能表现是指一个人所具有的智慧多少和对科学知识的理解掌握程度(后

11、天）。EQ(Emotional Quotient)情绪商数；就是指一个人的激情、信心以及领导团队的能力，也就是一种激情。AQ(Adversity Quotient) 逆境商数：是一个人面对逆境时解除压力、渡过难关的能力。也可以说是一个人面对挫折时的一种斗志。 4812162024百分比智 商 分 布 曲 线智商（IQ）70100130偏低正常超常100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ人与人之间只有小小的差别，但这种差别会造成人生的巨大差异：小的差别就是人的思维方式是积极的还是消极的，巨大的差异就是结果的成功与失败。智力正常情绪协调具备一定的意志品质人际关系和谐能动地适应环境保持人格完

12、整符合年龄特点心理健康七标准论 大学生活是一段全新的生活，每个人站在起点上都要自己来决定未来。谁都可能成功，谁都可能遇到坎坷，唯一可以确定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以实现。 重要的是，现在，你该对你自己负责了！五句话送给你：认可自己的选择，爱自己的大学！ 专业无所谓好坏，大学只是新的努力和新的开始，以前的所有都成为历史，不平是必然，而改变则落在每个人肩上可以追求完美，但不能苛求完美维纳斯的美丽！要不断充实自己的头脑！不管遇到什么挫折困难，都要做一个有梦想的人！做好准备，让我们的梦想起飞！谢谢第二讲 健康自我意识 有个东西，它是你的，但是别人用的最多，猜猜它是什么？勇敢地成为你自己；上

13、帝已死，我就是上帝；我就是我父亲的翻版。尼采我是谁？我的存在有何价值？我活着为了什么？生命的意义何在？Who am I ?大学生自我意识与心理健康的关系图大学生自我意识与心理健康的相关研究1、培养大学生积极的自我意识是促进心理健康的有效途径。2、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌等心理生理特点。4、大学生消极的自我意识容易诱发忧郁、人际关系敏感、强迫和精神病性等不健康心理。自我意识： 自我意识是意识的核心部分，是人对自己存在的察觉，即自己所

14、认识到的自己的一切，包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体型、外貌等）、心理特征（如兴趣、爱好、能力、个性等）、以及自己与他人的关系（如自己与周围人相处的关系、自己在集体中的位置等）。 自我意识的内容自我认知：主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我评价、自我观察，解决“我是一个什么样的人”自我体验：主观自我对客观自我产生的情绪体验，主要集中在“能否悦纳自己”、“对自己是否满意”等。自我控制：即对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标，包括自我激励、自我暗示、自强自律，核心内容是“我将如何规划自己的人生”、“我应该做什么”、“我应该成为什么样的人”。社会上的自我意识才智上的自我

15、意识身体上的自我意识情绪上的自我意识自我意识的四个相关因素这些因素既独立又相互关联，一个自我概念因素可以影响 其它的因素。例如： 某学生受到老师赞扬，让学生很受鼓舞，这是情绪上的自我概念。由此，该学生的社会自我可能变得更加积极；身体自我则会感觉很舒服；才智自我会感到自己很聪明。课堂练习：我眼中的自己假如我是一种花，我希望是因为假如我是一种动物，我希望是因为假如我是一种乐器，我希望是因为假如我是一种食物，我希望是因为假如我是一种交通工具，我希望是因为年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁对人信赖不信赖对人信赖有安全感与人交往焦虑不安223岁活泼好动羞愧怀疑能自我控制行动有信心自我怀疑行动畏首畏尾33

16、6岁自动自发退缩内疚有目的方向能独立进取畏惧退缩无自我价值感46青春期勤奋进取自贬自卑具有求学做人、待人的基本能力缺乏生活能力充满失败感5青年期自我统合角色混乱自我概念明确追寻方向肯定生活缺乏目标时感彷徨迷失6成年期友爱亲密孤独疏离成功的感情生活奠定事业基础孤独寂寞无法与人亲密相处7中年期精力充沛颓废迟滞热爱家庭培养后代自我恣纵不顾未来8老年期完美无憾悲观绝望随心所欲安享晚年后悔遗憾失望 艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)生理我：03岁（1.5岁萌芽、2岁左右用“我”）社会我：3岁14岁（他人评价为标准）心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化。青年的世界观、人生观和

17、价值观的形成是心理自我成熟的标志。 自我意识发展的三阶段模式 自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。青年期成熟的自我意识的特征：能感受自己的身体特征和生理发展状况能体验到自己的内在心理活动能认识到自己在社会中的作用和地位青少年时期是自我意识发展的第二个飞跃期：1 青年期是自我意识的形成期“客我”与“主我”的协调，达到自我的整合和统一2 青年期自我同一性的追求与确立主我与客我：自我的这两个方面最早由美国心理学之父詹姆斯于1890年提出的。他认为自我被视为“我”，具有双重性

18、：主我“I”和客我“me”。作为认知者的主我是指个人对外界的感受与思考；作为被认识的客我是指个体对自己的态度、情感和判断，把自己也视为一个客体来感知，表现在如何看待自己，如同看着自己的照片对自己作评价。自我同一性混乱 ：不知道自己究竟是谁，不知道自己该往哪里去，不太肯定自己，也不能把握自己。能感受自己的身体特征和生理发展状况 自我认同感 ：一种熟悉自身的感觉，一种知道个人未来目标的感觉，一种从他信赖的人们中获得所期待的认可的内在自信。高自我形象 低自我形象接纳自我 否定自我喜欢和尊重自己 不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定 不安全怀疑自己清楚个人的能力 不清楚个人的能力独立自主、自律 依赖他人

19、、情绪化对自己的行为负责 逃避责任对自己有恰当的期望 没有恰当的期望有勇气开放表达自己 羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪 害怕成功自尊=成功/抱负个人的自我满足水平不仅决定于获得多大成功，还决定于个人怎样解释所获得的成功对于个人的意义。健康自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）称赞被了解被爱护被肯定受支持求学经历（成长的助力）接纳欣赏被关心被注意受拥护被重视社群经历（同伴、同学）重要他人：重要他人：破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）被讥笑被放弃被虐待被责骂被忽略求学经历 （成长的阻力破坏力）被误会被羞辱被贬抑被轻视被否定被孤立社群经历（学校生活）家庭对个人的影响心理学上有个名

20、词叫“原生家庭”，指人从小成长的家庭。原生家庭塑造人的个性，影响人格成长，培养管理情绪的能力，为个人成长后人际互动的模式定型。人在原生家庭里形成的情感习惯和思维模式叫做原生情结。原生家庭对一个人的影响是潜移默化的，在原生家庭成长时经历过的情绪体验，会在成长后与其他人的相处中不受意识控制地重复出现。很多人不知不觉间复制着父母的思维方式和行为模式，“复写”父母的人生。家庭对个人的影响 父母的爱抚教养方式家庭氛围学校对个人的影响 课堂教育班集体、宿舍教 师管教方式学生的性格成长民主的情绪稳定、积极、态度友好、有领导能力情绪紧张、冷漠或带有攻击性、缺乏自制性专制的放任的无团体目标、无组织、无纪律、放任

21、教师的管教方式与学生的成长一个儿童若生活于批评中，他将学会谴责一个儿童若生活于敌意中，他将学会对抗一个儿童若生活于同情中，他将学会自怜一个儿童若生活在嘲弄中，他将学会消极退缩一个儿童若生活在妒忌中，他将学会勾心斗角一个儿童若生活在羞耻中，他将学会内疚一个儿童若生活在鼓励中，他将学会有自信一个儿童若生活在容忍中，他将学会有耐心一个儿童若生活在赞美中，他将学会感激一个儿童若生活在接纳中，他将学会爱如果让你重新有一个童年，重要他人对个人的影响“重要他人”是一个心理学名词，它是由心理学家沙利文提出，意思是在一个人心理和人格形成的过程中，起过巨大的影响甚至决定性作用的人物。在沙利文的人际关系理论中，“自

22、我”是在重要他人的反应中确立的，“重要他人”有着十分重要的作用。心理学家艾利斯认为,人的非理性信念会直接影响一个人的情绪,使他受到困扰,导致人的很多痛苦.比如，有的人绝对需要获得周围环境的认可，特别是获得每一位“重要他人”的喜爱和赞许，其实这是不可能实现的事。有人就是笃信这个观念，把它奉作真理，千辛万苦，甚至委屈自己来取悦“重要他人”，以后还会扩展到取悦更多的人，甚至所有的人，以得其赞赏。结果呢，达不到目的，还令自己受挫和被伤害。近年来,美国的神经科学家找到了情绪神经传输的栈道.发现有部分原始的信号是直接从人的丘脑运动中枢,引起逃避或是冲动的反应,其速度之快,大脑的分析根本来不及介入.大脑里有

23、一处记忆情绪经验的地方,叫做杏仁核,他将我们过去遇见事情时的情绪记录下来,好象一个忠实的档案管理员.在以后的岁月中,只要一发生类似事件,杏仁核就会越过大脑的理性分析,直接作出反应。课堂练习：我的重要他人请在一张白纸上写下“xxx的重要他人”，然后另起一行，依次写下“重要他人”的名字和入选的原因。我的重要他人想一下，在自己成长的经历中有没有哪个老师或者同学的一句话影响到你现在，一直让你现在还觉得他说得的确有道理我就是这样的人。如果这句话是对你的正性评价，那就相信它；如果是负性的，像毒蛇一样在你做事情的时候时不时地来侵蚀你的那些消极评价，那就不要相信它。如果是这样的话，你完全有能力把它们从内心深处

24、搜罗出来，再来审视一下，你究竟是不是这样一个人。塑造健康的自我形象： 1、接受不完美的自己 2、只做自己，做最好的自己 3、正确认识自我 4、积极悦纳自我完美只是一个概念 如果在中学时代你还是受老师宠爱的佼佼者的话，那么进入大学后，很快你会发现，与你一样优秀的大有人在。 “上了大学，我不再优秀”是许多大学新生的真实体会。这些时候你可能会感到迷失、困惑和彷徨。要勇敢接纳自己不如别人的地方。“人有不如别人的权力”。既然成长坐标变换了，就不要在寻找过去的优越地位了。没有人在任何时间、任何地点都是永远优秀的。不能永做第一，做做第二又何妨?a b两个中间的圆形哪个大做第二又何妨 在国外一家著名的电器公司

25、提出了一个很有意思的口号：永争亚军。他们的理念是，第一的人不会永远在冠军的宝座上，他会因失去竞争对手而失去参照系统，产生盲目性。而第二名总能从与第一名的比较中找到差距，改进不足。只做最好的自己要尽量少和别人相比，多和自己的过去相比较，“只做最好的自己”你可以尝试回答下列问题： 我比中学时在能力发展方面 我比中学时在人际交往方面 我比中学时在社会实践方面在经常的自省中认识自我。 通过他人对自己的评价。通过与他人比较。在实际学习和生活的实践中。正确认识自我尽快寻找到自己的长处和 发展空间。每个人都有闪光点，在某些 方面别人比你强，但通过努力， 你也能找到自己 的过人之处。积极悦纳自我课后练习：红色

26、轰炸请使用:我欣赏你. 我喜欢你. Like yourself, and others will too! 谢谢第三讲 大学生人际交往“Loneliness and the feeling of being unwanted is the most terrible poverty.”“孤独和没人要的感觉是最可怕的贫穷。” Mother Teresa德蕾莎修女“I can do what you cant do, and you can do what I cant do. Together we can do great things.” 我能做你做不到的事，你能做我做不到的事。我们一起就可

27、以做伟大的事。 Mother Teresa德蕾莎修女Dont try to win a friend by presenting gifts. You should instead contribute your sincere love and learn how to win others heart through appropriate ways.不要靠馈赠去获得朋友，你必须奉献你诚挚的爱，学会怎样用正当的方法来赢得别人的心。Socrates 苏格拉底有一个故事 一位青年人拜访年长的智者。青年问：我怎样才能成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？智者说：“我送你四句话，第一句是：把自己

28、当成别人。即当你感到痛苦、忧伤的时候，就把自己当做别人，这样痛苦自然就减轻了；当你欣喜若狂时，把自己当做别人，那些狂喜也会变得平和些；第二句话是：把别人当做自己，这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需要，在别人需要帮助的时候给予恰当的帮助；第三句话：把别人当成别人，要充分尊重每个人的独立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心领地；第四句话是：把自己当做自己。”青年问道：“如何理解把自己当自己，如何将四句话统一起来？”智者说：“用一生的时间、用心去理解。”个人类型测试了解你的个性类型 标出符合你个人情况的命题，其他的空出来。在每一道命题上，不能停留太久，根据自己的第一反应或第一印象作答。S 1

29、.人们说我非常友好。M 2.我只有几个朋友，但我们非常密切！C 3.我是天生的领导者。P 4.我宁可节省而不乱花钱。S 5.我享受生活！M 6.我喜欢每个细节都完美。M 7.我情绪不定，我早上起床不知今天会 是什么情绪。M 8.我发觉很容易批评人与事。C 9.我容易生气。P 10.我难以做出决定。 P 11.事情很少能使我生气或不安。S 12.和一群人在一起时我喜欢讲生动的 故事。S 13.人们说我不太靠得住。M 14.我很自律。C 15.人们说我冷漠无情。C 16.我果断。P 17.我幽默风趣。P 18.我喜欢闲逛和无所事事。S 19.我不是很有组织性。P 20.我更喜欢旁观而不是参与。C

30、21.我发现自己难以宽恕别人。C 22.我在短时间能做许多事情。S 23.人们说我太喧哗。M 24.我易于犹豫和悲观。P 25.我不是太有动机。P 26.我非常有耐心。S 27.我爱说话。M 28.我实在不喜欢大的聚会，我愿意只 有几个密切的朋友。S 29.我是个热情的人。C 30.人们说我是一个非常勇敢的冒险者C 31.我对事情有清楚的看法。P 32.我喜欢睡觉。C 33.我喜欢掌控局势与事态。M 34.我不擅长交朋友。M 35.我实在喜欢艺术，它能反映心灵的 追求。S 36.我爱几乎每一个人。C 37.我非常自信。M 38.我常以为人们不喜欢我。S 39.我花钱很大方。P 40.我感到很累

31、。S （乐观型）_ C （急躁型）_ M （忧郁型）_ P （冷静型）_What type are you?你是哪种类型?Undisciplined任性Disorganized无组织Overcommitted承诺过多事情Exaggerates夸张Loud吵闹Interruptive打断谈话Spacy不着边儿Cheerful愉快Confident自信Spontaneous自发Hopeful传递希望Optimistic乐观Talkative能说Compassionate有同情心工作Work：Full of idea and creativity充满想法和创造力Weaknesses缺点Strengt

32、hs优点Sanguine乐观型Irritable 易怒Touchy 急躁Critical 批评Bossy专横Domineering极权Insensitive迟钝Sarcastic讽刺Unemotional冷漠Crafty狡猾Disciplined纪律Decisive果断Confident自信Courageous勇敢Productive能干Practical老练Leader领导才能Reliable可靠Responsible责任Tough 坚韧工作Work：Doers-leaders, think with energy towards task, not relationship or them

33、selves实干家-领袖，精力投入任务，工作，而不是关系或自己Weaknesses缺点Strengths优点Choleric急躁型秦始皇Qin ShihuangMoody 情绪化Depressed 忧郁Isolate 离群Reluctant 勉强Inactive 不积极Unsociable不好社交Unresisting不反抗Revengeful报复的Negative消极Fearful 害怕Suspicious 怀疑Insightful洞察力conscientious 尽责Loyal忠诚的Sensitive敏感Self-sacrificing自我牺牲 Quiet 安静Gifted多才Perfec

34、tionist完美主义者工作Work：Ensure quality确保质量Weaknesses缺点Strengths优点Melancholy忧郁型Unmotivated无动于衷Lazy 懒惰Uncaring 不在乎Cold 冷淡Spectator观众Indecisive犹豫不决Frugal小气Calm 平静Diplomat外交才能Easy-going随和Organized有条理Practical实际Dependable可靠Patient 耐心Accepting 接纳Dry humor冷笑话工作Work：Manage things and are the communicators.管理事情，和

35、协调者Weaknesses缺点Strengths优点Phlegmatic冷静型人际交往概念 从动态的角度说，它是指人与人之间的信息沟通和物质交换。 从静态的角度说，人际交往是指人与人之间通过动态的相互作用形成起来的情感联系，亦通常所说的人际关系。大学生人际关系的特点1.大学生的交往愿望强烈2.大学生的交往目的具有多样化的特征3.大学生的人际交往具有浓厚的理想色彩，比较纯洁、真诚4.大学生人际交往相对比较简单、稳定5.认知因素在大学生的人际交往中起着主导作用 大学生人际关系的类型1.师生交往 与专业老师的交往 与辅导员、班主任的交往2.同学交往 班级内同学交往 社团等内的交往 宿舍成员间的交往3

36、.其他交往影响大学生人际关系的因素远亲不如近邻物以类聚 人以群分不是冤家不聚头人格魅力美是介绍信，是通行证大学生人际交往中存在的问题及调适（一）认知偏差及其调适 1.首因效应 2.近因效应 3.晕轮效应 4.投射效应 5.定势效应 （二）社交猜疑心及其调适猜疑心理是一种由主观推测而产生的不信任的复杂情感体验。猜测是闭路思维的结果，特征“自圆其说”消除猜疑心理的途径： 第一，学会正确的人际认知方法 第二，加强沟通，多做调查研究 第三，学会“冷处理” 第四，学会识别信息建立良好的人际关系（一）大学生人际交往的基本原则平等原则尊重原则真诚原则宽容原则谦逊原则理解原则（二）如何建立良好的人际关系1.端

37、正交往动机2.学会人际交往的艺术3.学会与不同类型的人打交道4.把握好交往的度 首先，交往的广度要适当 “滥交无友” 其次，交往的深度要适当“本人是个势利鬼，无益身心的朋友我不交”（三毛） 其三，交往的频率要适度 “过犹不及” 其四，交往的空间距离要适度 其五，把握分寸、尺度美国霍尔教授人际空间 46厘米至61厘米属私人空间，女友可以安然地呆在男友的私人空间内。若其他女人处在这一空间内，她就会显得不高兴，甚至会大发雷霆。 同样，男友也可以自由自在地呆在女友的私人空间内。其他男人进入这空间时间稍长，他肯定会吃醋。 私人空间可以延长到76厘米至122厘米，若讨论个人问题是恰当不过的了。你若是与情人

38、约会，可千万不能超过46厘米，否则对方觉得你疏远了他(她)，对他或她没有热情，可能引起情人间的误解。 到办公室找领导办事，最佳的空间距离为122厘米至213厘米。小于该距离，领导会误认为你强人所难;大于这个距离，领导会误认为你不真心实意想办事。*的办公桌较为宽大，就告诉了你这一空间信息。若你想从非亲密朋友那里获得某种信息，有效的空间距离为213厘米至366厘米。小于这一空间给人以盛气凌人的印象;大于这一空间会使别人觉得你没礼貌，你也就不可能获得真实的信息。这个空间距离也是与普通朋友交谈的适当距离，过小他人就认为你俩在密谋不可告人的勾当;过大你们都会觉得话不投机半句多。 366厘米以上的距离，是演讲者与听众或两人不愉快谈话的有效空间。心理学家研究表明，人们离他喜欢的人比离他讨厌的人更近些，要好的人比一般熟人靠得更近些。同样亲密关系情况下，性格内向的人比性格外向的人保持较远些的距离;异性谈话比同性相距远一点，两个女人谈话总比两个男人谈话挨得更近些。合